失眠了怎么办? 15个小妙招让你尽快入睡　　8.择邻而眠：　　卧室的窗子和墙壁的隔音效果是你选择卧室时首要考虑的因素。窗子外面最好不要是马路，当然更不要是铁路；墙壁的另一边最好是你自己的其他房间，而不要是邻居的家，当然更不要是邻居家的客厅。此外，卧室里的钟表最好是那种走动起来不会发出声音的，不过，它应该知道会在早上叫醒你。　　9.一帘幽梦：　　光亮也是卧室的要害问题。窗外的光线过亮，对于失眠的你来说是很不利的，它会成为你的心病，让你随时有起身把它灭掉的欲望。但是，那是不可能的。所以，不如给自己换一副厚一点的窗帘，只有这样，你才能有“一帘幽梦”。相关专题：......提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]快开学了 可我整夜整夜的失眠怎么办？求助 求助啊_萌芽吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：33,738贴子：
快开学了 可我整夜整夜的失眠怎么办？求助 求助啊
这个点……有人么？ 我表示现在精力充沛 一点都不想睡…… 怎么办怎么办怎么办？
去年到今年没有好好的水...
哟哟切克闹！本不想逗.....
9点上床，一睁眼就像演...
没睡的夜猫子召集令。
就算天快亮了，想要睡着...
真TM不想上了，求助学生...
我今年17岁 天天晚上7-8...
管怎睡不着了。
好难受真实的、不会把自...
啊啊啊啊啊有没有和我一...
无所不能的吧友们帮帮我...
想想挂科四门，班主任监...
官方送出薛之谦同款神兵,更多神秘大奖相送,快来助战薛之谦,拿走你专属好礼!
蛋白 这么晚还在啊 抱一个~ 果然是我们白家人都失眠呐~~~
路过，可以吗
我不失眠呐 我胃疼睡不着
回复：4楼可以……
回复：5楼我腰疼……
蛋白 你抽了……
web/Java报表工具,会用Excel就会开发报表超级易用,且支持中国式报表.
是的 我无奈的写作业啊
……明天开学？
情人节开学
你们的老师不用过情人节么？……
我们的老师都是灭绝
好早啊。。。
回复：15楼
回复：16楼嗯……早安……
嗨~叉叉你好 我是小白~
百度小说人气榜
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴失眠怎么办-10分钟快速入睡....顽固失眠验方
&丹参，炒酸枣仁各500克，共为细末，每日2次，每次10克
，10天后为一疗程，连服2个月，应配备人参归脾丸2次，1
日，一丸一次，一般10天即见效。
艾灸治失眠的方法能起到养心安神的作用，艾灸治疗失眠时，每晚于临睡前1小时，用温热的水先泡脚10分钟。然后再用艾灸对穴位的进行施炙。现在社会压力大，尤其是现在生活节奏加快，人们的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市场竞争，很多年轻人失眠。失眠也属于亚健康可以用艾灸治疗失眠的方法不是治疗失眠。
　　中医理论艾灸疗法，对医治失眠有很好结果。失眠会影响体内正常新陈代谢，使我们的皮肤加快衰老，而且还会降低人体免疫力，使人易患作风伤风或其它疾病。失眠的人情绪抑郁、爆燥，长时间下去会导致神经虚弱，精力分裂等精神类疾病。失眠还会影响第二天的精力形态，进而影响工作效率，从此便进入一个恶性循环，给我们的身体带来很大的损伤，因而失眠症状，不可忽视，应及早医治。
　　引起失眠的缘由有很多种，如心理、心理、饮食、不良的生活习惯等因素都会造成失眠。艾灸医治掉眠可取穴于涌泉、百会、大椎、神门、安息、内关，睛明、赞竹、丝竹空、鱼腰等穴位。每个穴位灸十分钟左右，可依据本身体质自行疗养艾灸工夫。合理安排作息时间，养成一个良好的生活习惯，除此之外，在饮食方面还要注意，加食一些有助于睡眠的食物，如睡前饮一杯牛奶，蜂蜜水等，既有助消化，又可促进睡眠。
　　失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。本病属中医“不寐”范畴，亦称“不得眠”、“不得卧”、“少睡”、“无眠”、“目不暝”，因外感或内伤等，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常不得入寐
　　艾灸治疗失眠的方法温通经脉、驱散寒邪：因本法采用上等陈艾，融入数位中药、藏药合制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。艾灸治疗失眠的方法主穴：百会、至阳、心俞、脾俞、胆俞。配穴：神门、三阴交、涌泉。
　　失眠多由于思虑太过，心肾不交，血虚无以养心，或有烦恶，灸疗应以百会、三阴交为主穴，心肾不交配内关，胃不合配足三里。
　　百会穴：头正中线，入前发际5寸约当两耳尖连线之中点处。
　　灸法：艾条灸5～7分钟。
　　三阴交穴：内踝上3寸处，胫骨后缘。
　　灸法：艾条灸5～10分钟，艾罐灸20～30分钟。
　　内关穴：掌侧腕横纹正中上2寸，两筋之间。
　　灸法：艾条灸3～7分钟，艾罐灸15～20分钟。
　　足三里：犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。
　　灸法：艾条灸3～7分钟，艾罐灸15～20分钟。晚上梦多，是以前有生气或闷气，肝阳上越，压太冲、膈俞。
　　隐匿性肾炎：可以艾灸腰阳关（督脉）、肾俞、太溪、复溜和涌泉穴。每天一次，温和灸，每次30-50分钟。
　　治疗失眠的方法有很多，其中艾灸治疗失眠就是一个不错的选择。但是有很多人对于艾灸治疗失眠的效果怎么样产生疑问，不知道该如何选择。艾振堂提心您，艾灸治疗失眠只要使用得当，就能有效地缓解失眠症状，广大患者不妨一试。
已投稿到：失眠怎么办 教你60秒快速入睡法
本文导读：如何快速进入睡眠？快速入睡的方法有哪些？睡不着怎么办?失眠是非常痛苦的一件事，那么该怎么样才能快速入睡呢？接下来就一起看看去。
　　精神紧张或心神不宁时，很容易造成彻夜难眠。对此，美国《》杂志支招，让你在60秒内放松，让内心恢复平静，帮助入眠。
　　盯着天花板。仰视天花板发呆，会刺激副交感系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。
　　写下烦恼事。心里有事睡不着觉，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己，把担子暂时从身上卸下来，休息好了，才有更充足的精力面对一切。
　　深呼吸10次。深呼吸能放慢，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。
　　想象漫步云端。境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。
　　放松每寸肌肉。压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。（责任编辑：邱启银）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行9个方法快速入睡！
现代人压力大，经常都会失眠，这很让人苦恼。缺乏睡眠肯定会影响平时的工作和生活。下面小编就为受失眠困扰的您介绍几个简单解决失眠的方法，让你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力。
1.首先建立信心
　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 &&治疗失眠最科学的方法，一觉到天亮
　　 2.安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　 3.保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　 4.睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　 5.设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 &&失眠慎吃安眠药，长期服用可致性欲减退.
　　 6.使睡床单纯化
　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　 7.睡前饮食适度
　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 &&深受失眠困扰？最有效的解决办法
　　 8.饮酒不利睡眠
　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
　　 9.忌服安眠药物
　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
【爱问经验】拒绝失眠吧
昨天晚上不知道怎么回事就是睡不着，睡着了也不踏实，醒醒睡睡的，导致今天白天特别没有精神，幸好是在暑假...
【爱问经验】拒绝失眠吧
昨天晚上不知道怎么回事就是睡不着，睡着了也不踏实，醒醒睡睡的，导致今天白天特别没有精神，幸好是在暑假...
【爱问经验】拒绝失眠吧
昨天晚上不知道怎么回事就是睡不着，睡着了也不踏实，醒醒睡睡的，导致今天白天特别没有精神，幸好是在暑假...
失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注}