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如何解决失眠恐惧症|失​眠​是​临​床​常​见​病​症​之​一​,​虽​不​属​于​危​重​疾​病​,​但​妨​碍​人​们​正​常​生​活​、​工​作​、​学​习​和​健​康​,​并​能​加​重​或​诱​发​心​悸​、​胸​痹​、​眩​晕​、​头​痛​、​中​风​病​等​病​症​。​顽​固​性​的​失​眠​,​给​病​人​带​来​长​期​的​痛​苦​,​甚​至​形​成​对​安​眠​药​物​的​依​赖​,​而​长​期​服​用​安​眠​药​物​又​可​引​起​医​源​性​疾​病​。
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如何解决失眠
状态：就诊前
你好！根据你叙述的情况，你出现了焦虑抑郁情绪（焦虑会加重眼干的症状），故建议你到当地的心理治疗机构求助，接受抗抑郁的药物治疗（抗抑郁的药物具有抗焦虑的作用且抗胆碱能的作用小于安定），也可以联合心理辅导。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
感谢您百忙之中回复我的问题，我尽快去。
你好！能帮助你是我们医生的职责，同时又能给自己带来快乐，所以不用谢。关心自己、爱护自己、遵医嘱，积极治疗，我相信你会恢复健康的。
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状态：就诊前
在日益功利化的今天，您的爱心像冬日暖阳，给我带来温暖，再多的语言也不能表达我对您的感激之情！我还是要衷心的说一声谢谢！
人就应该是这样的，有一颗感恩的心回馈给社会，我们这个社会就会日日如春的，我相信总有一天的。祝你早日康复。
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董黎明大夫的信息
强迫症，焦虑症，抑郁症，臆病症，失眠等等疑难病症诊断和治疗。
董黎明，男，本科学历，主治医生，中华医学会会员， 中国医师协会精神科医师协会会员。从事精神科临床30年，...
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临床心理科怎样防止失眠_新浪陕西健康_新浪陕西
怎样防止失眠
来源：新浪健康日12:00字号：|
　　如何防止失眠？这一问题是很多失眠症患者的心结，很多人由于找不到正确的防止失眠的方法而使自己长期困扰于失眠症中无法自拔，长期下去就会使自己的身心健康以及正常生活都受到了严重的影响。下面武汉京军精神障碍研究院张清主任为大家介绍防止失眠的几种自我调节方法，希望能够对患者有所帮助。
　　防止失眠的自我调节法如下所示：
　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　综上所述，如何防止失眠？自我调节最重要。自我调节法是针对患者自身的一种失眠症的心理疗法，它也是治疗失眠的关键疗法，因为失眠症这种心理疾病是由于患者长期的心理压力无处排解而导致的，因此，只要患者能够通过自我调节而使自己的心理压力逐渐减少，自然失眠症状也会逐渐消失了。
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如何应对失眠呢？
全网发布： 08:04
失眠可有许多原因引起，如违反生理时钟可引起失眠，长期上三班的护士或厂矿倒班的工人、高考前加班加点复习迎考的学生等，由于生活节律的紊乱，可导致失眠症；不良生活习惯如睡前饮用浓茶、咖啡等会扰乱正常睡眠；酒精依赖者常伴有失眠症；严重的生活事件如亲人亡故、失业、失学、失恋、夫妻离异、地震、火灾、水灾以及战争等因素可导致失眠；躯体各种各种疾病：如外伤、疼痛、癌症、心、肺、肝、肾等疾病都可能导致失眠症；各种精神疾患：如、、等均可伴有失眠症；进入更年期的人也常常伴有失眠症；毒麻药品成瘾者、镇静安眠剂不良使用者同样也可以导致失眠症。总之导致失眠的原因有很多，不同原因的失眠，应对的方法不同，比如不良的生活习惯引起的失眠，改变生活方式也许就能有效地改善睡眠；如果是因时差引起的失眠，适当休息，睡眠即可改善了；如果是生活事件等因素引起的失眠，一般随着时间的推移，通过自我调整，再加上支持性心理疏导，也可以得到明显的改善，严重者需要服用有关镇静、催眠药物进行治疗（当然必须在医生的指导下进行）；而躯体病伴发的失眠，首先必须治疗原发病，同时辅以镇静、催眠剂治疗，躯体病治愈了，睡眠自然得到改善。如果是精神疾患导致的失眠，就需要相关的药物进行治疗了（看精神科门诊，在医生指导下治疗）。
发表于： 08:23
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