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失眠有很多的原因都可能引起，并且同时在失眠会出现各种各样的心理负担，担心各种各样的问题，比如说假如你...
失眠有很多的原因都可能引起，并且同时在失眠会出现各种各样的心理负担，担心各种各样的问题，比如说假如你...
失眠有很多的原因都可能引起，并且同时在失眠会出现各种各样的心理负担，担心各种各样的问题，比如说假如你...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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睡眠知识科普&睡不好不等于失眠
日08:45&&来源：
原标题：睡眠知识科普 睡不好不等于失眠
生活中大多数人尤其是上班一族，都会有睡不好的现象。但是我们习惯性的把睡不好称之为失眠。其实，睡不好并不等于失眠，他们之间是有很大区别的。下面给大家科普一下，睡不好和失眠这两个概念。
首先，睡不好它包括几个要点：
1、入睡困难
所谓入睡困难，是指躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时。这多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。
2、睡眠不实，时常觉醒
稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关。
3、晨醒过早
经常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关。
睡不醒，即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。
一般来说，睡不好的原因是比较明确的，我们可以通过查找原因来缓解睡不好的症状，它不是什么疾病，仅仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病如抑郁症即可改善睡眠。
然而我们嘴里经常说的失眠，它是一种常见的多发病。在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。
该如何防治失眠，睡眠频道专家指出，对于失眠症需要从如下几个方面开展防治：一是努力找出造成失眠发生的生理与病理，以及精神因素的影响及其原因，有针对性地进行治疗或调整；二是建立起科学健康的生活方式，其中重要的是生活规律，按时作息，讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯；三是进行必要的心理调节和心理治疗；四是科学的辅助用药治疗。药物治疗应为短期疗法，一般不超过4-6周， 以防产生成瘾性和依赖性。
(责编：韩雅菘、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
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晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。睡不好觉怎么调理_晚上睡不好怎么调理_养生常识_养生之道网
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睡不好觉怎么调理_晚上睡不好怎么调理
之道网导读：觉怎么调理？基本上每个人都会遇到过失眠的问题。那么，睡不好觉怎么调理呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
睡不好觉怎么调理
首先晚上时不能着急，越是着急越睡不着，遇到觉时先几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出&嘘&的声音。
心里重复默念&睡觉&，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些。
如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉。
晚上睡不好怎么调理
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法：让全身放松。闭上，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效从而促进晚上的。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
民间小：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
女人睡不好是拿美丽作代价
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，但世界卫生组织有一项统计数据表明，全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰，而这些失眠的人中，已婚女性40岁以后失眠的比例尤其严重。还有统计显示：女性的平均失眠次数比男性要高出1倍多，30岁-60岁的女人，4个人中有3个每天的不到8小时，她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟，而必须外出工作的妈妈们，也会有四分之三的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的&流行病&。
湖北省妇幼保健院妇女保健科刘世新主任医师介绍，女性失眠发生率高于男性，首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响，如36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，平均每周出现3次，期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠;此外，女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠;还有，女人往往情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理能力相对较差，常在睡前考虑生活中出现的种种不如意，进而出现情绪低落，这些都成为导致女性失眠的诱因。另外，婚姻状况、身体以及现代生活工作中的巨大压力，这些都容易对女性睡眠造成影响。
与此同时，刘世新主任还介绍说，虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰，但是不幸的是，许多女性朋友由于自身意识不够，认为失眠不是病，不把它当回事，因失眠来就诊的女性是寥寥无几。
睡不好觉怎么调理就介绍到这里了，如果您还有其他相关内容想要了解的，可以浏览相关的文章。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...大家都知道晚上睡不好觉，白天工作就没有精神，做什么都做不好，还会影响心情，下面我就教教大家，失眠的时候该怎么办，怎么调理呢
步骤/方法：
1许多人为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，所以说，长期用药对失眠只能治标，不能治本。
2我在这里建议大家要注意休息，保持良好的心情，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，晚上睡觉前呢，要喝一杯热的牛奶，这样有利于睡眠，
3还有些人呢，就是因为压力过大所以才失眠的，我呢就建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。
4睡觉之前也可以洗个热水澡，让全身放松，听听轻音乐，要选择柔和的灯，不要太刺眼的
注意事项：
我要给大家一个建议就是换一个舒服的枕头是很重要很重要的还有就是床不能太软也不能太硬要软硬适度不要把白天工作的事情带到床上来睡觉就是睡觉什么都不想
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