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晚上严重失眠怎么办
医生助理：
晚上严重失眠怎么办? 哈尔滨93163医院的专家表示，很多人都觉得我们把生命中一大部分时间拿来睡觉。有时候，觉得好浪费时间，觉得人生短暂不能把大把的时间用来睡觉。但是，你不睡觉又无法面对我们白天正常的社会活动。其实，睡眠和食物以及水一样，对维持人体的机制有着很重要的作用。睡眠对机体自我修复、养颜、恢复精神和体力都不可缺少。那么，晚上严重失眠怎么办呢?我们来听听专家的介绍。失眠症患者该如何护理1、建立良好的信心：对中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，不在床上上网。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。3、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。4、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。5、保持适度：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。6、睡前适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。7、安排规律生活：避免失眠的最有效，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。8、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。【温馨提示】以上就是对“经常失眠怎么办”的介绍，如果您还有那些不明白的地方可直接在线咨询我们的专家。--------★中国人民解放军93163部队医院★--------医院地址：哈尔滨市南岗区中山路222号在线咨询QQ:24小时免费咨询/预约热线：400-(节假日不休)公交乘车路线：2、18、21(火车站)、28(火车站)、82、86、101、103、108、115路到文昌街站即到。
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　　　来源: 生活消费
失眠的根本原因是体质因素：肝肾不足 气滞血虚 肝火过旺，此类人群往往整体体质差，或因一段时间某种原因造成体质下降，而这些问题往往导致气血不畅，脑部供氧减少，神经系统功能受损，最终导致严重的失眠多梦神经衰弱等问题，所以体质才是失眠的根本原因！
失眠的主要原因有以下几点：
1. 生理因素：年龄原因 情感问题等
2. 劳累因素：加班 倒班 熬夜或脑力耗损过大
3. 天气因素：天气变化 如天气炎热 气压增减 天气状况等
4. 生活因素：饮食习惯 营养不足等
失眠多梦的治疗方法：
是丹麦茶疗经典配方，从体质入手，改善肝肾循环，增加脑部供氧，恢复神经系统的正常功能，摒弃了药物治疗的副作用和器械治疗的不足，像吃饭一样安全。堪称失眠的治疗方法中最健康最彻底的第一品牌，儿童，孕妇，成人均能用！
丹麦品质值得信赖，崇尚北欧的健康生活方式，梦若轩茶安全彻底改善失眠多梦神经衰弱，给你婴儿般的熟睡 !
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失眠是影响人类生活最大的健康问题之一，全世界约有三分之一的成年人会受遭受各种睡眠障碍的折磨，并感受着由此带来的一系列痛苦。国外的研究资料表明，约有40%的人患有不同程度的失眠，与催眠有……
如何提高睡眠质量？
答：你好，需要积极服用药物健脑补肾口服液……
Sufferers Circle
据调查，我国人群中有45.4%的人存在睡眠障碍。长期失眠会导致身心俱疲，加重心脏病、糖尿病等原有疾病……
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擅长：睡眠呼吸暂停综合征的治疗
张湘民 主任医师
擅长：精神心理异常、睡眠障碍、心理咨询、心理治疗等。
李艳 主任医师 教授
擅长：睡眠障碍的诊断、心理咨询。
潘小平 主任医师 教授
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失眠，不只是睡不着觉，也包括睡眠质量的下降。
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、、、、、、、、、、失眠怎么办_哈尔滨精神病医院
　　失眠怎么办？睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，失眠怎么办？不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。那就有哈尔滨空军医院专家为大家介绍一下解决失眠多梦的方法。
　　1.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。据相关研究报道，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。
　　2.失眠怎么办？安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　5.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　温馨提示：哈尔滨93163部队医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&失眠怎么办？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：3
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周颂曦，现任哈尔滨空军医院主任医师。早年毕业于湖南医科大学。....
李建国，现任哈尔滨空军医院精神科的主任医师、精神科教授。从医....}