经常失眠怎么办_百度知道
经常失眠怎么办
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睡眠般应7~8虽睡少醒却精神百倍；睡足<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f起床昏昏欲睡其实与睡眠质量关系　　专家指由于每身体情况同良睡眠与关系没明显关键于能否躺10钟内入睡　　10钟转折点前入睡利于进入熟睡阶段进泌更激素帮助消除疲劳若未睡着容易失眠或降低睡眠质量/步骤状态总要想办改变晚经失眠办我帮助您1.维持平态进入睡眠失眠要太于担闭目入静效改善失眠种做床先合双眼眼睛微微张条缝维持与外界些接触精神仍运作交神经张力已降诱导体慢慢进入睡意模糊状态　　　　2.运用轻缓音乐促进睡眠音乐关于讲格外重要缓解压力陶冶情且改善睡眠主要听些音乐电风扇噪音与其古典音乐比起音乐具治疗失眠工效使血压脉搏降低神经紧张音乐者睡前听其舒缓器乐曲些都起作用打电风扇单调嗡嗡声使昏昏欲睡3.某些食品改善失眠猪蹄胶原蛋白由含丰富众氨基酸组些氨基酸仅能够体内参与合胶原脑细胞种枢神经抑制性递质能够产枢神经冷静作用焦虑状态及神经衰弱失眠均改善作用莴笋具清热化痰、利尿通乳等作用具安神、冷静作用适合神经衰弱所致失眠者食用茶叶加酸枣仁冲泡：早晨8前取绿茶15g用水冲泡2饮服<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad点再饮茶；同酸枣仁炒熟研粉末每晚临睡前取10g用水冲服持续服用3～5即见效茶叶能提神醒脑其所含物性物质能兴奋高级神经枢使精神振作思想跃消除疲乏所失眠者白精神萎靡、昏昏欲睡状况调整作用酸枣仁养安神、抑制枢神经系统作用促进失眠者夜间进入睡眠抑制程良效应
提问者评价
西药伤身体有依赖，不如直接用 金麒.康 效果好还安全，我十几年的失眠就是用它治好的。
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我总失眠该怎么办_无
状态：就诊前
睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。如还有不清楚之处，可电话咨询我或来我院专科门诊诊治。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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经常失眠怎么办
&&&&经常失眠怎么办?经常失眠的病因是什么?经常失眠患者应该找出引起失眠病因，根据不同的情况进行心理或身体的调养。爱美网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题主要为您解答经常失眠怎么办?失眠的危害有哪些?帮助人们拥有好的睡眠质量，远离失眠。
　　经常失眠怎么办?
　　经常失眠危害大，患上经常失眠怎么办呢?首先必须找出引起失眠的原因：若是由于心理，精神压力等方面引起的，患者应该保持良好的心理状态，不要给自己太大的压力;若是由疾病引起的，应该及时就医治病;若是由于睡前喝茶，咖啡等引起的，应该避免在睡眠之前饮用茶或咖啡等。
　　经常失眠的病因
　　经常失眠的病因与脑内神经递质的异常有密切的关系，脑神经递质的异常受患者心理因素、环境、生理因素等的影响，具体来讲，影响失眠的因素有以下几种：
　　1、心理、精神因素：如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，从而引起失眠。
　　2、身体疾病：如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　3、生理变化：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
　　4、服用药物和其他物质：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　5、对失眠的恐惧：对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　失眠的危害
　　1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
　　2、容易引起高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
　　3、记忆力减退、头痛、精神不振、头晕脑胀、耳鸣、神经衰弱等。
　　4、工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。
　　5、长期失眠造成注意力不集中，严重者会形成精神病、神经官能症等。
　　6、过早衰老，缩短寿命。
　　7、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生活发育。
　　经常失眠怎么办?专家谈观点
　　随着生活节奏的加快，生活压力的加大，人们必须经常保持良好的心理状态，精神状态，多参加社交活动，多做运动，增强自信心和身体抵抗力，避免由于心理或身体问题引起经常失眠，避免长期服用安眠药等药物，才能正在拥有好的睡眠质量。
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不知道怎么回事，我最近总是失眠，怎么办？
病情描述：
医生，你能救救我吗？我每天都睡不着，看着到天亮，怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答770条
医生建议：你睡前不要不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，听听柔和抒情的轻音乐啊。最好你是睡觉前半个小时温水泡脚。有助于缓解疲劳，促进血液循环，放松全身神经系统。
(不少于10个中文字符)
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