睡不着觉怎么办 调理失眠的方法
&　　生活当中经常会有人有失眠的情况，而失眠是需要调理的，如果不注意调理的话，对于健康是不利的，那么晚上呢?失眠应该怎么调理呢?今天就为大家详细的介绍一下吧!一起来看一看吧!　　睡不着觉怎么办　　第一：身体因素，饮食调养　　对于一些身体因素引起的失眠，首先要排除是否患有严重的身体疾病，再进行饮食调理，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。&　　第二：睡前减慢呼吸节奏&　　睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。　　第三：睡觉之前吃一些养心的东西　　睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。　　第四：及时改正不良的生活习惯&　　一些坏习惯也是会导致失眠的。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。&　　第五：按摩放松全身　　按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。　　1、头部按摩　　用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。　　2、耳部按摩　　用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。&　　3、腹部按摩　　在睡觉之前，坚持按摩腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。　　4、颈部按摩
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长期睡不着觉，失眠怎么办
健康咨询描述：
长期睡不着觉，失眠怎么办？感觉又没想什么事情呀
曾经的治疗情况和效果：
吃过几次安定片
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擅长: 各种原因引起的颈肩腰腿痛,慢性胃肠病,头痛,痛经,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这个情况，长期睡不着觉，这个应该和心气虚有关。心气亏虚，心神失摄，则会引起失眠、多梦等症。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这个情况，可以服用一些补益心气的中成药来调理，比如天王补心丹，就应该有比较好的疗效。&&&&&&另外，也可以通过自己按摩穴位来调理。选取神门、内关、三阴交三个穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，也应该有不错的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。&&&&&&祝你健康快乐！
擅长: 中西医结合辩证治疗各类常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答问题，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，失眠患者不要有心理负担，须知本病是完全可以治愈的疾病，不要背负沉重的心理包袱，其次戒除一些不良习惯有利于本病的恢复，比如枕头过高和蒙头睡觉，这些都是需要注意纠正的不良习惯，足浴失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。足浴泡脚和睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量，其他食物香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类也可以一试，除了食疗药物治疗也必不可少，比如陈老二燕窝滋阴丸就很不错，香港制造，该药配方调理五脏，治疗阴虚引起的失眠效果明显。
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擅长: 情感心理,性障碍,压力疏导 认识自我,发展自我
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&&&&&&病情分析&&&&&&你好！失眠一般是情绪上的问题，如果长期失眠，很可能导致植物神经紊乱，及时调整很必要。&&&&&&意见与建议&&&&&&合理安排生活习惯，调整饮食结构，如多以清淡为主，忌讳刺激性的，油腻的，工作尽可能在白天，睡觉尽可能在晚上，临睡时，作些适当的运动很必要，放松心情，增加疲劳感，另外，把床头放上几个苹果，利用自然的香气营造温馨，舒适的睡眠环境。&&&&&&以上是对“长期睡不着觉，失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好！很多原因会引起失眠的：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 你目前的情况多考虑是你平时生活习惯所致，调整治疗方法，最好不要再服用安定，安定即不能从根本上解决也不能长期的服用，建议可以通过中医中药治疗调理，中药副作用小、标本兼治，可以很好的调理失眠，平时注意多休息，工作上要放松。不要过于劳累，适当的多锻炼身体，饮食上加强营养，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，象您这样的情况，首先要确定您失眠的病因是什么。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议还是应该去医院检查一下，一般来说，失眠大多是精神因素和身体疾病导致的，仅仅看您的描述，还是不好下结论的，另外，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。
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&&&&&&你好，失眠有很多原因的，首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
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&&&&&&建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。&&&&&&告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试&&&&&&以上是对“长期睡不着觉，失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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睡不着实在太煎熬，我们该如何应对失眠？
日10:27&&来源：
要睡觉了，躺下来闭上眼睛却总是胡思乱想，久久无法入睡。人为什么会失眠？失眠会造成哪些危害？我们又该如何应对失眠？
总是失眠怎么办？
造成失眠的原因
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠时间不足。以下几种原因可造成失眠：
1、药物原因。长期服用兴奋剂，会导致人失眠。除此之外，长期过度依赖安眠药入睡的人，一旦停药，也会陷入失眠的困境。
2、生理疾病与心理疾病的影响。患有生理疾病的人通常会因为身体疼痛而难以入眠，如患有溃疡病的人经常会被深夜发作的上腹部疼痛痛醒。另外如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于心理疾病而言，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
3、生活习惯与生活环境的改变。周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、轮夜班、倒时差等均可引起失眠。
失眠对我们有什么危害？
我们都知道，经常失眠的人会出现很多皮肤问题：皮肤粗糙、暗无光泽、冒痘、黑眼圈加重、眼袋明显。另外，失眠还会导致人身体乏力，情绪不稳、易怒易燥等。其实，失眠带来的危害远不止这些。据《北京晨报》报道，其实有很多疾病都是因为失眠而致。经常失眠会进一步致使人体的免疫力急剧下降，导致人的身体素质下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像胃病等疾病就容易找上长期失眠的人。其次，失眠会严重影响人的大脑思维，好的睡眠让人神清气爽、思维活络，而长期失眠会让大脑一直处在工作状态，进而会严重影响工作效率。
我们该如何应对失眠？
《羊城晚报》提到了一些方法，可以帮助我们治疗失眠和预防失眠。
1、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；
2、中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床；
3、不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床；
4、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃难消化的食物；
5、天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来。（张茜）
本文由北京市公安医院二部睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。
(责编：孙奕菲、张希)}