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女人心情不好怎么办？8招教你放开心情
女人心情不好怎么办？8招教你放开心情
女人在生活中除了工作，还有家庭，难免会有很多时候心情不好的时候，女人不像男人，心情不好去外面出一顿气就好了，有时女人的心情会持续好几天，那么该怎么办呢？
都说女人情绪化、多愁善感，变脸比翻书还快&&其实，不是女人喜欢变脸，而是女人比较感性，想的事情又比较多，所以会经常变得心情不好。
那么，遇上了心情不好的时候，你会怎么处理呢？先看看下位几位读者的调节方式，再来说说你的方法。
1、如果心情不好， 我就什么都不想做了，只想躺在床上，好好睡上一觉，睡醒了，什么事情都过去了。
2、我会约上好友出来，找个好的餐厅，边吃边聊。我心情不好通常是因为老公或男友。所以，聊的话题都是跟男人有关，大吐苦水，把他们臭骂一顿&&饭吃完了，心情也就差不多平复了。
3、当我心情不好的时候，我喜欢发呆。一个人静静地呆着，胡思乱想，我觉得这种感觉很好，慢慢地就不记得我是因为什么而心情不好的。
4、心情不好？那就找男友或老公出气呗，发完脾气了，心里就舒服了。人身边如果没有一个出气筒，那太痛苦了，得自己憋着。
5、吃吃吃&&唯美食不可辜负，满足了胃口，心情也会跟着好起来，尤其是吃甜点。
6、买买买&&逛街购物是女人最喜欢做的事情了。当心情不好的时候，我就去逛街，买下平时不舍得买但又心仪已久的衣裳、包包安慰自己。
7、看情况，如果心情真的很糟糕，我会借酒消愁。喝前想醉，醉了就能忘记一切，可醒了又后悔。
8、找机会外出游玩几天，看看风景，散散心，心情舒服多了，一些堆积在心里的事可能突然就想开了，回来后也能更好地解决问题。
心情不好千万不要压抑自己，那样会对自己更不好哦。
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心情不好怎么办
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心情不好怎么办
失恋半年多了，心情时好时坏。有时真的很糟糕，除了和老师聊能看开点，也不好和朋友说，自己一个人如果想不开就很压抑的了。真爱过，又重感情，可挽回好像又无望了的该做些什么才能排解心里的痛苦……
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解答数：1991
看了你的描述，非常理解你的心情。要想排解心里的痛苦，首先要客观地认识失恋这件事情。失恋这样的事情并非只在你一个人身上发生，很多人都可能遇到，所以，对你而言并非特例，不要把它过分严重化。其次，把时间和精力放在提升自己、充实自己的事情上，转移注意力。第三，多交朋友，多和朋友谈心，让人际交往的亲密冲淡你对他的想念。
解答数：912
失恋半年，也该恢复好元气，准备下一场恋爱了。为了一棵树，难道你要放弃一片森林吗？为了不再相干的人浪费你的青春时光，是不是不值得呢？
解答数：203
不知道你现在是打算放下，还是挽回。失恋确实让人难过，心情不好，情绪也会反复的。建议你还是多找找自己，不管怎么决定，都要让自己保持不断的进步和提升，这样，才更有信心和勇气面对未来的生活。
解答数：11054
看你之前的资料好像你们现在都还在上大学，也是高中同学，现在挽回不成功有足够的时间做挽回。偶尔有反复难受是正常的，痛定思痛而积极生活，等心情平静后再轻松联系或许就路转回峰。
解答数：7422
评价次数：673
你好，看了你的四篇帖子，发现你的问题是由于恋爱的经验不足，对爱的理解欠缺而导致他错误的认定你自私、不顾及他的感受、是个不懂珍惜失去后才会后悔、没有感情的人.那么他对待这样的人自然是狠心的。因此，我认为你们的感情是可以挽救的，原因：你们相恋3年，这份感情是纯真、深厚的，其间没有第三者，现在第三者也不确定，由此推断感情出现问题还是源于相处与理解的方式问题，那么，想提升自己爱的能力，找到幸福不一定要等到下一任爱人，现在看上去难以挽回，不过是他对你恋爱行为的错误认知与判断，只有解开这一层心结与矛盾，相信你们的关系会得以缓和。此为第一步。第二步：要学会倾听与相处技巧，让我们来看看这一句：“当时电话里叫他和我多说点，我说以后没机会了，他说你来找我不就有机会了吗”这句是什么意思呢，从描述中，他说过许多话你都不能相信，为什么呢？例如：考上他那边，就重新开始，他想用另一种方式来看你，如果你都不相信他说的，那些事会成为现实吗？你之前忽略了他3年时间，他现在稍稍为难你一下都不可以吗？如果你总是用这种非平衡的恋爱方式与心理来对待爱情，那么爱情也会用非平衡的方式来对待你对吗？
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解答数：11392
你好！每个人对爱情和婚姻都有自己不同的理解，我个人的建议：一方面充实自己的生活，关键是让自己忙起来，另一方面找适合自己的咨询师进行系统全面的辅导，只有从根本上对自己有一个正确的认识，才能缓解自己内心压抑的痛苦，只有认识了自我，你才知道如何做是最适合自己的选择！
看你之前的资料好像你们现在都还在上大学，也是高中同学，现在挽回不成功有足够的时间做挽回。偶尔有反复难受是正常的，痛定思痛而积极生活，等心情平静后再轻松联系或许就路转回峰。
谢谢老师的鼓励。我现在毕业工作了，他现在准备读大四不过在实习工作了。已经离分手有8个月了，一直在做自我提升，偶尔和他有联系，对方回应会回答我，态度淡淡的，邀约见面没成功。也不知能不能有像您所说的峰回路转。我真的还可以做些什么努力吗？
你好，看了你的四篇帖子，发现你的问题是由于恋爱的经验不足，对爱的理解欠缺而导致他错误的认定你自私、不顾及他的感受、是个不懂珍惜失去后才会后悔、没有感情的人.那么他对待这样的人自然是狠心的。因此，我认为你们的感情是可以挽救的，原因：你们相恋3年，这份感情是纯真、深厚的，其间没有第三者，现在第三者也不确定，由此推断感情出现问题还是源于相处与理解的方式问题，那么，想提升自己爱的能力，找到幸福不一定要等到下一任爱人，现在看上去难以挽回，不过是他对你恋爱行为的错误认知与判断，只有解开这一层心结与矛盾，相信你们的关系会得以缓和。此为第一步。第二步：要学会倾听与相处技巧，让我们来看看这一句：“当时电话里叫他和我多说点，我说以后没机会了，他说你来找我不就有机会了吗”这句是什么意思呢，从描述中，他说过许多话你都不能相信，为什么呢？例如：考上他那边，就重新开始，他想用另一种方式来看你，如果你都不相信他说的，那些事会成为现实吗？你之前忽略了他3年时间，他现在稍稍为难你一下都不可以吗？如果你总是用这种非平衡的恋爱方式与心理来对待爱情，那么爱情也会用非平衡的方式来对待你对吗？
真的很感谢老师那么耐心把我前面的帖子也看了。我很喜欢你的回答。对的，我之前和他在一起真的比较自私、总是说分手来挑战他的底线试探他爱不爱我。不过说真的我是真的爱他，要不和他在一起三年来我心里也不会只有他一个，我之前就是很任性以为他不会离开我。分手到现在，就发道歉信息给他的那晚和他聊得比较好，过后差不多都是在提升自己，偶尔找他聊，得到的回应真的没有发道歉信息的那晚好了。分手快一年，感觉随着时间的推移我们更像陌生人了，这是让我很难过的事。那个考试我考了，但我没有考上。我们是异地的，分手到现在没见过面，都接下来不知怎么办好了。说放下，但我已经把他当做亲人一样了，你说亲情怎么割舍呢？
解答数：11054
看你之前的资料好像你们现在都还在上大学，也是高中同学，现在挽回不成功有足够的时间做挽回。偶尔有反复难受是正常的，痛定思痛而积极生活，等心情平静后再轻松联系或许就路转回峰。
谢谢老师的鼓励。我现在毕业工作了，他现在准备读大四不过在实习工作了。已经离分手有8个月了，一直在做自我提升，偶尔和他有联系，对方回应会回答我，态度淡淡的，邀约见面没成功。也不知能不能有像您所说的峰回路转。我真的还可以做些什么努力吗？
时机不成熟或自己还没底气就最好不见面或者与其约见面不如你直接去见他。平时就轻松联系，自然可以把自己的改变传递到位。
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你好，看了你的四篇帖子，发现你的问题是由于恋爱的经验不足，对爱的理解欠缺而导致他错误的认定你自私、不顾及他的感受、是个不懂珍惜失去后才会后悔、没有感情的人.那么他对待这样的人自然是狠心的。因此，我认为你们的感情是可以挽救的，原因：你们相恋3年，这份感情是纯真、深厚的，其间没有第三者，现在第三者也不确定，由此推断感情出现问题还是源于相处与理解的方式问题，那么，想提升自己爱的能力，找到幸福不一定要等到下一任爱人，现在看上去难以挽回，不过是他对你恋爱行为的错误认知与判断，只有解开这一层心结与矛盾，相信你们的关系会得以缓和。此为第一步。第二步：要学会倾听与相处技巧，让我们来看看这一句：“当时电话里叫他和我多说点，我说以后没机会了，他说你来找我不就有机会了吗”这句是什么意思呢，从描述中，他说过许多话你都不能相信，为什么呢？例如：考上他那边，就重新开始，他想用另一种方式来看你，如果你都不相信他说的，那些事会成为现实吗？你之前忽略了他3年时间，他现在稍稍为难你一下都不可以吗？如果你总是用这种非平衡的恋爱方式与心理来对待爱情，那么爱情也会用非平衡的方式来对待你对吗？
真的很感谢老师那么耐心把我前面的帖子也看了。我很喜欢你的回答。对的，我之前和他在一起真的比较自私、总是说分手来挑战他的底线试探他爱不爱我。不过说真的我是真的爱他，要不和他在一起三年来我心里也不会只有他一个，我之前就是很任性以为他不会离开我。分手到现在，就发道歉信息给他的那晚和他聊得比较好，过后差不多都是在提升自己，偶尔找他聊，得到的回应真的没有发道歉信息的那晚好了。分手快一年，感觉随着时间的推移我们更像陌生人了，这是让我很难过的事。那个考试我考了，但我没有考上。我们是异地的，分手到现在没见过面，都接下来不知怎么办好了。说放下，但我已经把他当做亲人一样了，你说亲情怎么割舍呢？
嗯，我还需要了解更多细节才能提供有效的挽回方案，建议你发一对一预约与我交流。
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失恋半年多了，心情时好时坏。有时真的很糟糕，除了和老师聊能看开点，也不好和朋友说，自己一个人如果想不开就很压抑的了。真爱过，又重感情，可挽回好像又无望了的该做些什么才能排解心里的痛苦……
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心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听相关信息、绘画、书写等。
2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一......
心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听相关信息、绘画、书写等。
2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
厦门市仙岳医院张秀卿
其他答案（共1个回答）
如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦!
1、做做运动，做运动可有好处了: A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。 B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体 C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦!
2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住:要听欢快的哟!(还有小品笑话也非常不错哦)
3、心情不好可以看看书呀!可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢!(看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀)
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀!也许你的朋友能帮助你呢!就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的
5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀!
6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。
祝您:天天好心情!
虽然说抑郁症是一种病，但它更多是心理的问题而与其他身体上的疾病不同，它的治疗不仅仅靠医生靠药物就能解...
虽然说抑郁症是一种病，但它更多是心理的问题而与其他身体上的疾病不同，它的治疗不仅仅靠医生靠药物就能解...
虽然说抑郁症是一种病，但它更多是心理的问题而与其他身体上的疾病不同，它的治疗不仅仅靠医生靠药物就能解...
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答: 整天都吃不下东西怎么办？老是头晕，整天整夜的睡觉，没一点力气啊？？？
答: 前列腺按摩本身就对前列腺有刺激。在有炎症时，按摩前列腺炎就可能腰特别痛。
答: 你的症状应该是前列腺炎导致的。建议你去医院男科做前列腺液常规检查以及B超检查，明确病因对症治疗。建议你口服前列康加左氧胶囊治疗,效果挺好的，同时避免手淫和避免性...
答: 根据你的描述考虑是前列腺炎，与前列腺充血或上行性感染等有关的。建议用温水坐浴，服用阿莫西林或环丙沙星片等消炎药治疗。也可以做物理治疗，促进痊愈。
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相关问答：123456789101112131415心情不好时该怎么办？ - 壹心理
心情不好时该怎么办？
发表于 21:55:14
“如果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。”——JohnA.Simone当我觉得无所事事，对问题百思不得其解，又或者陷入低落情绪时，我常喜欢问自己一些问题。这种方式能让我积极地对问题产生建设性的看法。这些问题能帮助我快速转变看问题的角度，至少能让我看到解决问题的曙光，让本来糟糕的一天呈现出希望。问题一：我是不是小题大做了？小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在你再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。实际上，生活中真正的大事屈指可数，许多“大事”之所以成为了大事，或是因为自我恐吓，或是听信了别人的消极想法，却不会给自己积极地设问。问题二：世界上还有比我的情况更糟的人吗？消极状态下，我们常感觉自己是受害者，所有事情似乎都针对自己，会陷在消极情绪中无法自拔。其实这个问题的答案是不言自明的，它有助于我们看到生活中许多被忽略的幸福。它让我们走出自我中心，更全面地看待和评估自身情况。问题三：我能在其中发现改变的机会吗？每当我的专栏截稿时间就要到来却写不出一个字，或者乏味疲惫的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。无论事情有多糟糕，你总能找到学习和改善的地方，并以此来转变行动的方向，逢凶化吉让事情向好的一面发展。回想过去经历过的挫折经历，其实里面都包含着转机和希望，当时的我只需跳出消极思维的局限，事情就会完全有不一样的结果。所以当我现在再遇到挫折时，会首先设想是否有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现不一样的风景。问题四：现在我能做的是什么？如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在绕圈子，或者在消极情绪中不可自拔，最好别想了，马上动起来。行动就像滚雪球，小行动产生的小成果会随着行动的持续进行积累巨大的能量。这不仅让自己减少精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。问题五：我能接受当下的感受吗？虽然一些问题由于各种原因不能及时得到解决，但并不意味着你要愁眉苦脸。当我们处于事情无法解决的胶着状态中时，不妨问问自己当下的感受是什么，并尝试着去接纳这种感受，无论它们是好还是坏。这样一来，坏情绪在自我的问答中就能得到了释放。我们总是本能地拒绝生活中的消极一面（消极的情绪、消极的想法等），或努力告诉自己不去想它，或极力地否认它的存在。虽然很困难，但我认为接受比拒绝更好。敞开心胸接受消极的想法，大方承认自己处于困境。这样一来消极的想法就不再主导你的一言一行，你将成功阻止它们成为更大的“恶魔”。而且你将以开放的心态重新面对未来的一切，并清晰地知道：你就是自己情绪的主人。如果上面是情绪调节的“心法”，下面就是一些实际操作的小技巧。技巧一：有爱感恩法如果一个简单的消极想法就能激起情绪的低落，那为什么一个积极的想法不能给我们带来好处呢？感恩【1】这项活动既简单，又免费。只要每天5分钟，就能快乐一整天。Emmons(2003)的研究结果表明，人们每周记录下值得感恩的5件事，比起单纯地听5件愉快事情的人更加快乐（高25%）。Lyubomirsky(2005)发现，只有每周感恩一次的人感到更快乐。这可能是由于感恩次数多了，人们就习惯感恩带来的快乐了。技巧二：有氧运动法无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。技巧三：饮食缓解法在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。技巧四：音乐陶冶法在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。技巧五：色彩调剂法色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。技巧六：兴趣转移法在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。技巧七：警言提示法在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。技巧八：打破常规法做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。技巧九：回归自然法身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。总结：五个问题：问题一：我是不是小题大做了？问题二：世界上还有比我的情况更糟的人吗？问题三：我能在其中发现改变的机会吗？问题四：现在我能做的是什么？问题五：我能接受当下的感受吗？九个技巧：技巧一：有爱感恩法技巧二：有氧运动法技巧三：饮食缓解法技巧四：音乐陶冶法技巧五：色彩调剂法技巧六：兴趣转移法技巧七：警言提示法技巧八：打破常规法技巧九：回归自然法心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。本文来源：打卡学习板块图片：123rf原文标题：心情不好时该怎么办？
国家二级心理咨询师，中国心理协会会员。中美认知行为治疗师，系统式家庭治疗师，十五年的临床医学工作经验，接受过广泛、系统性、深度的培训，07年获得三级咨询师后至今接受资深导师的督导及同伴督导，同时也接受认知行为取向的个人体验。督导时间>500小时。个案时间>1000小时。
受训经历：
：参加了加拿大心理咨询师代表团学习交流。
：2010年参加方舟教授认知治疗培训班。
：2012年参加方舟教授团体咨询培训班。
：2013年参加杨风池教授心理减压与人际沟通工作坊。
：2014年参加中美认知行为治疗（CBT）为期二年的培训。
：参加盛晓春教授系统式家庭治疗培训一年。
：参加郭召良博士贝克认知行为疗法（中级班）培训。
300.00元/50分钟
非常好。一万个谢谢
健康专栏·壹心理男宝宝两个月 眼睛里红了...
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