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孕妇可以使用克泻灵片吗？
专家说，孕妇腹泻一般由感染引起的。最常见的病原体有沙门氏菌、弯曲杆菌、志贺氏痢疾杆菌与病毒等;此外，食物中毒或其他部位的病毒感染同样也会引起孕妇腹泻。那么，孕妇腹泻怎么办?孕妇可以使用克泻灵片吗？虽然克泻灵片对腹泻有很好的治疗效果，但孕妇禁用。孕妇腹泻通常的处理方式是给孕妇适当补液，补足孕妇体内因腹泻丢失的电解质和水分，尤其是钾离子;补充因腹泻而流失的热量;同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐进行适当的药物治疗。孕期妇女一定要高度警惕泄泻问题，因为剧烈的腹泻可能会引发子宫收缩导致流产。而且腹泻会影响孕妇对营养物质的吸收。因此，孕妇一旦出现剧烈的腹泻，应及时就医，采取积极措施进行治疗。有些孕妇的腹泻并不厉害，因此喜欢自己选些药服用。如果真的想自行处理，首先抗生素要慎用。常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在的致畸可能，怀孕期间最好不要使用。而一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生、金双歧等，能调节肠道菌群，扶正抑邪，可以使用。思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体所吸收，对母婴都比较安全，它不但可吸水，而且还可吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重作用，也可以选用。孕妇最好是按照医嘱吃药，这是最安全的做法。
trong>下一篇：香蕉吃多了会不会胖？
香蕉吃多了会不会胖？
突然很饿， 一下吃了5根香蕉，吃了会不会胖啊?
一根香蕉的热量大概是145cal，相当于半碗米饭，而且香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来，胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减肥不利。 但是香蕉富含钾元素，适当的食用可以补充身体因大量流汗以后损失的矿物质，利于恢复体力；同时，女性经期适当食用香蕉可以减轻水肿的症状，缓解便秘。
的感言：thankyou
其他回答 (22)
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？　　运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。　　营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。　　香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压　　营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。　　很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃　　香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
一口气吃5条？你当然不会胖啦；
等你吃完，就拉了；
及时拉掉啦，怎么会胖呢？
香蕉属于寒性食物，胃寒、风寒感冒的人不适宜吃，
香蕉吃多了不会胖,一时不能吃太多。
会拉肚子 其实香蕉并不是含了什麼了不得的营养素，相反的，除了矿物质中的钾，香蕉其它的营养素含量都只能说是「普通」，并不突出。不过和其它的水果相比，香蕉糖份及淀粉的含量特别高（约有百分之二十几），因此有些地区（如某些东南亚及非洲的部落）香蕉是被当成主食，而不是被当成水果。由於香蕉质地柔软，容易咀嚼，而且芳香甜美，容易消化，很适合食欲不振的人用来补充热量，也适合给小孩当点心吃。 香蕉被认为是一种通便的食物，这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维（尤其是果胶），搭配著足够的蔬菜及水份的摄取，可以增加粪便的体积与刺激便意，效果很好。说到果胶，其实给人不少想像空间，除了使香蕉的口感滑润外，这种水溶性纤维也被认为可以调节肠胃道的菌丛生态，帮助益菌生长与抑制害菌生长，而有整肠乃至於体内环保的效果。不过，也有人把香蕉归类为容易造成账气的食物这也和果胶有关，对某些人来说，果胶也会刺激肠道内产气菌的繁殖，产生气体造成胀气。 香蕉含有丰富的钾，所以也被认为有助於血压的稳定。它所含的水溶性纤维，也间接具有降低血胆固醇的功用。不过，不要为了要降胆固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份与淀粉，吃多了反而会刺激另一种血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的热量也不低。一根香蕉约有120大卡的热量，将近半碗饭。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。
香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，不会长胖
鸟！~你不知道肚子饿是不能吃香蕉的哦！~
不会，你不必担心啦！
香蕉吃了不但不胖换会变瘦
会啊,胖,难道不好啊
不会，可以多排毒。
有助消化！
等待您来回答
健康常识领域专家也不怕说，个人156，但是足称130斤，很容易让想起正方体，也每年都要花上千把块钱来减肥，但是减到最后是越减越肥，老公每次听听自己说要减肥都嗤之于鼻，唉！　　这段时间老来时尚溜达，发现这里的MM真一个比一个惊人，减肥方法更是层出不穷，也让自己真正地狠下心来要减肥，像那些MM不吃饭这招俺是绝对不行滴，因为你一餐不吃，全家都会用打着问号的目光来看你：为什么不吃饭？不舒服吗？？
这不行！　　最后还是选 定了一个方法，网上的苹果减肥法和喝荷叶茶减肥。　　决定了，于是从超市搬了一箱苹果回来，然后路过一片荷田，嘻嘻嘻，还用说，这一笔荷叶茶的钱还是省回来再说，于是站在田边伸手所及的荷叶无一幸免，　　于是俺把早餐变成了一只苹果，平时都是每天都在楼下隔壁的粉店里面吃一碗汤米粉当早餐的，现在每天早上路过那间粉店都得牙关紧咬，那里的米粉真的是很美味滴！然后白天喝的水全部是荷叶茶。早上煮一大锅，装满最大号的那种可乐瓶去上班，白天所喝的水，就全部是它了，也几乎是每天一瓶，整一个人一天下来水桶似的，不断的装水，去厕所放水，不亦忙乎！　　五天下来了（这几天都没有称），一称，哦，居然少了三斤？世界上还有这等美事？？？　　打个记号，以后还是每天上来记一下吧，顺便看一下别的MM的减肥经，好鼓励一下自己。加油，努力
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　　个人感觉这一种方法的好处就是不会像以前吃那些减肥药一样拉肚子，只是水喝多了就老往厕所跑，也有点麻烦。
　　电脑里收着一篇从网上搜罗得来的减肥文章，个人觉得很好，但是放在电脑里会很少去看它，还是把它放这里来吧，也许MM们可以从中找到自己想要的东西（郑重说明，这不是俺写滴，是转栽，具体网址忘记了）
　　一、减肥的“一箩筐”理由！　　　　　　减肥需要理由吗？不需要吗？需要吗?不需要吗？怎么不需要！！有调查表明，％90减肥成功的人，都是再自己减肥理由支持下做到的！明确自己的减肥理由，并牢牢记住它，时刻提醒自己。必要时候可以抄成小纸条，贴再床头，电脑前，冰箱上，厨房里，时刻提醒自己。　　1. 我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫、迷你裙。　　2. 照相时候不会郁闷。　　3. 想想那些绰号……　　4. 不会再为是否赴同学聚会而两难　　5. 省下买零食的钱，买漂亮的yy　　6. 我要恋爱！　　7. 回顾过去百年：时尚=瘦or很瘦or非常瘦！　　8. 展望新的世纪：时尚=瘦or很瘦or非常瘦！　　9. 说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷！　　10. 科学家说，超重越多，寿命越短！　　11. 我们可以想象，瘦了之后很多事情变的可能（但别说想嫁刘德华啊）　　12. 可以理直气壮的穿各种流行的低腰裤或者露脐装　　13. 做一个最美的新娘！　　14. 要知道，对掌柜的说：“有没有XL、XXL、XXXL的衣服”时，是很难说出口的；但是“这里的衣服太肥了”却可以理直气壮的说出口　　15. 永别双下巴　　16. 高兴时我可以蹦蹦跳跳的走路　　17. 我想看看我瘦的时候会是个什么样　　18.
搭车的时候别人愿意带你　　19. 可以在他人羡慕的眼光中，目不斜视的昂首迈步走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃回响起。　　20. 散步时，男朋友可以楼主你的腰　　21. 夏天来了，可以穿着美美的比基尼、或者高叉游泳衣在人家羡慕的眼光中游泳　　22. 不用在意人家关于游泳圈的话题是在说你　　23. 多种妇科疾病与肥胖有关　　24. 坐在酒吧小巧的桌椅里，不会何周为人有玩碰碰车的感觉　　25. 迎面走来的男士，回头是因为欣赏自己的身材而不是好奇自己的体重。　　26. 夏天和男朋友逛街时，他不会老想走在你后面乘凉。　　27. 节约粮食是美德　　28. 帕瓦罗蒂把琴凳压踏是铁事，到朋友家做客把凳子压散可就是段子了　　29. 证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了?!　　30. 50年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握　　31. 不用老是穿自己讨厌的黑色　　32. 有腰身的漂亮衣服随便穿　　33. 不必担心穿高跟鞋是会崴脚　　34. 找一份自己喜欢的工作，不会因为体型而被拒绝　　35.
加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中　　36.
就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃，心脏病、中风、高血压、糖尿病……　　37. 夏天不会一走路就出一身汗　　38. 在剧场看节目时，不会因为自己的体积招来后面人的私语　　39. 让宝宝觉得自己妈妈最漂亮　　40. 下雨可以与心仪己久的男孩子共撑一把伞，而不是借伞给他　　41. 自己看着就舒服　　42. 时装店的模特衣架腰多细啊！　　43. 让办公室的小姐们羡慕吧　　44.
树立工作中精明能干、高效敏捷的形象　　45. 冬天有借口躲进男朋友的大衣里面取暖　　46. 单位体检时，在众目睽睽下称自己吨级体重多尴尬啊　　47. 胖人当然一样可以自信，但是如果你耿耿于体重而不能释怀，那么还是减肥吧　　48. 可以对去香港的体重公开自己的三围，让她在羡慕的眼光中为你带衣服回来。　　49. 自己的好身材可以在淘宝轻松淘到很多美美的衣服，而不用老是去那些只卖大号、特大号服装的店去淘　　50. 心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？　　
　　二、“为什么有的人怎么吃都不胖？而我就算喝水都会胖？　　　　　　其实一个人的身材，也不可能是天生就好。我认为绝对没有吃不胖的人，人怎么会吃不胖？？？但是确实是有一些人，老说自己吃不胖，并且看到她们是吃很多，的确看起来还是很瘦。这是为什么？？？这样的人一般分两种：　　第一种是属于那种天生骨架很小，骨头很细小的人。这种人不是吃不胖，而是就算长肉，也不是很明显，因为她们的骨头很细，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去却感觉有很多肉，就属于这种。这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖，我就遇到过很多这样的模特MM。但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起来，感觉空荡荡的。如果你属于这种情况的MM，老是觉得自己看起来太瘦，一定不要老靠多吃来增肥，适当的做一些健身运动，把肌肉纤维增粗，这样会看上去更健康。松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。　　第二种就是消化系统吸收不是很好的人。这就牵涉到一个健康问题。吸收不好，吃再多，营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，不能转化为身体的一部分，自然不会长胖。这种人就得注意了。这可不是占便宜，年轻时候不觉得，老来可麻烦大。这样的人可以多吃一些促进消化的食品。好像说魔芋粉是促进消化的。因为我也没试过，不知道具体效果如何。　　　　　　　　　　 三、减肥秘方　　　　　　秘方？？！！！！！很多MM看到这个词，肯定有大兴趣。从我做模特起到现在，自己和身边的模特谈论得最多的就是如何保持身材，如何减肥。而总结出来的秘方就只有四个字：“少吃多动”！ 千万不要小看这四个字。减肥，可不是懒人干的事，凡事都要付出代价。如果你想依靠药物获得轻松速成的效果，那么结果往往付出就是你的健康。请记住：健康最重要！不要在你年轻的时候透支了你的健康，等到了年纪大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言！再回到这四个字上面，JMS千万不要曲解了这四个字的意思，“少吃”绝对不是不吃！合理、健康的安排自己的饮食并且适当的控制食量，这才是关键！“多动”当然也不是单单指运动，也包括动脑筋，所谓“心宽体胖”，那些不怎么想事的人，确实比一般动脑筋动得多的人要容易囤积脂肪！所以不要老是让自己的脑袋闲着，要多动脑，多想事情。
　　四、做正确的自我测评　　　　　　也许你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身方案。可是你却发现没有一种对自己有效，问题的根源并不是方法本身没有效果，而在于你不了解自己的体质，不知道自己到底该用哪一些方法，所以，你需要正确的测评自己的体质，这样才能达到真正有效的健康减肥。　　№1：首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。　　一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才会有加倍的减肥功效。　　热性体质的人的人——易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现BM的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了 。这类人的减肥要点：减少食量，热性体质肥胖最大的弱点就是常会饮食过量；多喝温热的饮料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。　　寒性体质的人的人——因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉，但是却偏偏不爱多做运动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥胖。这类体质人的减肥要点：绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人食需要能减肥又能补身的方法才能成功；多喝温热的饮料或茶水，绝补能喝冰冷的饮料，否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升身体代谢又很多大的作用，建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，斑竹番茄重的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。　　另外，JMS日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。　　温性食物就是指：葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。　　热性食物就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物，如香辛辣的佐料类。　　寒性食物就是有使身体变寒作用的食物，有茄子、黄瓜等食物　　如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做平性食物，如蛋等。　　减肥MM所吃的食物最好就是选择适合自身体质的食物，寒性体质最好试用温和热性的食物，而热性体质则可通过吃寒性食物来接触体内的热度。当JMS瘦身成功时，就可以多吃一些平性的食物啦，会对身体很不错的～～　　这时候，肯有JMS要问了，我如何知道我是属于哪种体质呢？？别着急，安安可是有准备的hoho～特意找了一个小测试过来，不知道的JMS可以通过这个小测试测下：　　1. 即使是冬天也喜欢喝冻饮 　　2. 舌头的颜色呈深红 　　3. 说话很快又准确 　　4. 常常有流口水的现象 　　5. 大便很多时也是有臭味 　　6. 手部长时间都保持热暖状态 　　7. 说话声音很大 　　8. 两颊的颜色常常呈现偏红的现象 　　9. 经常不自觉的睁大眼睛 　　10. 平均体温在36.3°C以上 　　11. 坐下来的时候是那提常常摇摇摆摆 　　12. 整个人看似结实，其实都是赘肉 　　13. 用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起　　如果你的答案“是”比“否”多，你就是热性体质，相反则是寒性体质了。　　
　　№2.不同的肥胖类型如何减肥？　　　　前面的№1讲到了如何根据自己的寒热体质瘦身减肥。相信JMS已经有了一个初步的了解了。但是其实每个人的肥胖的类型也不一样的，有的是肌肉型肥胖，有的是脂肪型肥胖，安安就几种肥胖类型也做了几种归类，如果你还不知道自己是哪种肥胖类型的，要注意看了哦！ 　　安安总结了一下生活中常见的几种肥胖类型，大约是四种，分别是肌肉型、脂肪型、浮肿型和混和型。有的MM可能已经估计到了自己是哪种类型，不过在这里安安也是找了一个小测试，不知道自己是哪种类型的可以先测测 。　　测试方法：以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。　　1. 一天喝水次数？　　A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上　　2. 一天尿尿次数？　　A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上　　3.一天吃甜食次数？　　A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次　　4.夜里起床尿尿次数？　　A.无 B.1－2次 C.3次以上　　5.流汗时机？　　A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会　　6.全身肤质偏向？　　A.油性 B.中性 C.干性　　7.小腿直径大小？　　A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂　　8.腰围大小？　　A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围　　9.每次减肥瘦身时？　　A.先瘦脸 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿　　10.体重经常被人？　　A.估对 B.低估（实际比目测要重) C.高估（实际比目测要轻）　　超过5个A以上——浮肿型肥胖；超过5个B以上——肌肉型肥胖；超过5个C以上——脂肪型肥胖；均未超过5个ABC——混合型肥胖　　A.浮肿型肥胖　　浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型，属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈现凹凸不平状。以手指头按压皮肤后放开，皮肤出现暂时凹下的状况。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。这种人的肥胖原因一般是因为淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。一天喝500ML的无糖豆浆，可以改善浮肿，但是严重的话还是得去看医生咯！因为浮肿型的肥胖一般都是身体除了问题，造成循环不顺哦！在这里安安要推荐的适合浮肿型的减肥方法有以下几种：　　• 荷叶泡水：　　荷叶的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。多和荷叶茶，不必节食，一段时间后，对食物的爱好都是自然发生变化。很多人都会变得不爱吃荤腥油腻的食物了。具体做法是用干荷叶5G左右，用沸水冲泡，盖上焖5分钟，就可以喝啦！但是注意哦，干荷叶泡水只有第一泡有排毒去脂的作用，干荷叶中药店有售，淘宝上也有卖的，我就买过，很便宜的。有兴趣的MM可以去搜一搜！　　• 走路瘦腿部：　　浮肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。　　• 每周2次的瘦身食谱：　　这个食谱只需要每周进行两次，即可排毒减肥　　早餐：新鲜苹果两个、无糖果汁一杯　　午餐：任何种类蔬菜一份、甜瓜半个、无糖果汁一杯　　晚餐：任何种类蔬菜一份、番茄汁半杯　　B.肌肉型肥胖：　　肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。通常比较爱吃副食，主食。这类人，多半是小时候喜爱运动，但是到了年纪大一点却减少了运动量，或者又停下运动了。饮食要注意以素食为主，要多吃蔬菜、水果。其最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形。很多人都以为，肌肉型肥胖的人就不能靠运动来减肥了，其实这种想法错错错！做令肌肉放松为主的运动，在配合适合的瘦身餐才是正确的王道！！可以在3餐前30分钟各喝300ML绿茶或一个月使用3－7天的断食法，能代谢掉较多的肌肉，在恢复饮食后，一定以清淡饮食为主！在这里安安给肌肉型MM的减肥也支了几招：　　• 放松肌肉的运动：　　1.用拳头轻拍大腿前部分，在轻拍大腿后面及臀部。　　2.坐在地上，双腿弯曲，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧　　3.双手平放地上，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来做一次。前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝盖要尽量的伸直。　　• 用塑身按摩油按摩　　在洗澡后，可以将按摩油涂在手、脚上，进行按摩，不仅促进血液循环，还可以放松肌肉，让你在锻炼中更好的达到塑身效果哦 。　　• 西芹番茄汁　　新鲜的番茄6两左右，新鲜的西芹80G左右。把西芹切段，番茄切块。全部放入榨汁机内榨汁。放入冰箱冷藏后可以饮用。每天早晚一杯，可以促进代谢。　　C.脂肪型肥胖：　　脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。所以饮食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。减肥要全身性的减，安排适当的减肥计划，以食谱为主，运动为辅相结合的减肥方式进行瘦身。所以安安介绍下面的一些形体动作，和饮食方法：　　全身运动——地板上的游泳动作:　　1. 俯躺在地板或床上，双手自然房子身侧，然后运用腰部力量，尽力抬起上身。　　2. 双手模仿划水动作从两侧收肘，在慢慢举向头顶，双掌在头顶聚合，双手再来向两侧打开。　　3. 与此同时，双腿模仿蹬水动作两脚紧贴，膝盖向两侧尽量弯曲，再打开两脚，双脚尽量向两侧伸展。重复该动作10次　　这套动作可以瘦身，有可以舒展身体，解除身体疲劳。经常上网的JMS平时坐久不不活动很容易脊骨疲劳哦！睡觉前只需要花10分钟做套动作，就可以舒缓疲劳，更可以达到很好的瘦身效果！不减肥的MM也可以用来矫正身姿，保持体型哦！　　• 饮食　　切记不要盲目节食，注意各种营养的合理搭配才是王道之选！！！少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主（鱼肉鸡肉等白色肉类），不要吃红肉（牛肉猪肉等红色肉类）。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。安安在这里推荐一个瘦身食谱，JMS可以参考参考 ：　　早餐：脱脂牛奶一杯、水果一个、面包一片或者苏打饼干4片；午餐：米饭一小碗、鸡肉一份、鱼肉少量、蔬菜汤（少油或不放油）一碗；晚餐：米饭少量、蔬菜一份、水果一个。　　这里还推荐一款草莓瘦身乳汁，做法就是把100G草莓洗干净后去掉蒂子，放入榨汁机，倒入250ML脱脂牛奶，榨成汁就可以喝了。这款瘦身汁，含有多种营养元素哦！不仅能及时帮助清理体内垃圾，还能养颜，绝对要强烈推荐
！！！！　　D.混和型肥胖：　　顾名思义，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，结合了三种类型的特点。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关。饮食方面，就要综合性的讲究了。可以的一周按照脂肪型饮食法；第二周按照肌肉型饮食法；第三周按照浮肿型饮食法；如此轮番轰炸 直到改善体型为止！每天要喝水500ML以上，每天运动30分钟，适当降低食物的摄入量，三餐前都可以吃个水果。安安推荐的瘦身餐如下：　　• 黄豆制品营养餐：　　黄豆有丰富的营养，脂肪含量少，更不含任何胆固醇，其营养对身体个部分机能，尤其对皮肤以及女性生理健康有很大的帮助哦！！黄豆餐可是安安强烈推荐的 ！　　早餐：米粥一份、豆浆一杯；午餐：麻婆豆腐饭一碗（好吃 ）、油菜一份、橙一个； 下午茶：卤水豆腐一份，平果汁一杯；晚餐：鲜茄牛肉饭一小碗（量要少点哦）、不加糖的豆腐花一碗（我们这边叫豆腐脑 ）。　　每天喝1－2杯的黄豆粉冲的饮料，可以代替早餐，或者在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱感，自然就吃得少点了。黄豆类制品的营养价值跟肉类很相似，所以要注意每天进食的分量，平衡及肉类的摄取量。　　• 好喝的瘦身饮料——香蕉奶汁：　　香蕉80G（1－2根）剥皮后放在榨汁机中再倒入脱脂牛奶榨成果汁。这可是搞营养，低脂肪的健康减肥饮品，每天喝一杯可以解决便秘烦恼，让你健康减肥。　　
　　今天又来做一个记号，到今天为止，体重为125斤，已经减去5斤，鼓历自己一个，离可以穿时装的日子已经不远啦
　　从网上看到喝普尓茶也可以减肥，又去卖了一包回来，和荷叶茶混着喝，效果好像不错。　　瑶条婌女哦，我的目标！
　　好好学习一下
　　今天又称了一下，124斤，这会不会有点太快了点，听说减得越快反弹得也就越快哦！郁闷中，　　普尔茶好像不好喝，本来个人就不喜欢喝茶，不过没关系，为了苗条，忍了，这总比吃减肥药好吧！
　　女刊推荐的的各类天然减肥粉粉到货了　　1.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　2.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　3.玫瑰粉：　　女刊推荐了玫瑰粉+豆浆，即减肥又美容。　　4.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　5.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人·2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　6.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　7.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　8.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：http://shop.　　　　把tao bao中间的空格去掉。　　　　QQ：
　　来看了一下，怎么多了个广告　　老公今天又提起了想去照个婚纱照之类的，他今年不晓得脑袋搭错了哪根线，老是想去补回我们的结婚照（我们结婚到现在，一起合影的只有结婚证上面那一张“合照”啊），　　MD，哪壶不开提哪壶，平时打从那些婚纱店门口经过时，橱窗里头那些漂亮的婚纱俺看都不好意思看多一眼，甭提去试穿了　　说实在的，结婚五六年了，想当年，俺还是自我感觉非常满意的96斤哪！我们湊合一起时都是穷叮当的，一只两百多块钱的最土的那种戒指算是婚戒，没问过家里要一分钱，也不摆酒，老公就给五六千块钱给我妈当聘礼就算了了一桩婚事，一起奋斗到今天，虽然不是大富大贵，但小日子还算蛮顺心的啦，随着我们的爱情结晶——女儿出世，俺的体重在产前两天称的130斤，坐完月子之后一直到现在，保持得很好，一斤都没少！！让俺相当郁闷　　希望在年底之前能减回当年的96斤吧，好到时走进婚纱摄影那里能理直气壮点啦，5555。。。。。　　
　　今天好像只少了几两，都不够半斤，不过没关系，继续努力，光明就在前方　　前两天在网上看到一个用牛黄解毒片来治豆豆的方法，昨天晚上试了一下，砸了三颗牛黄解毒片，和那种十块钱一大包的海藻搅在一起做成了面膜，说实在的，还觉得这种海一藻面膜在俺的脸上敷完后的效果要比那个绿泥要好，也许真的不是越贵的就越好吧。　　一起敷了大概有三十分钟，凉凉的很舒服，然后用水洗了再在有豆豆的地方涂一点牛黄粉，今天早上醒过来，哗，还真的可以哦！基本上小的豆豆都跑了，还有几个老大已经结痂了，这方法要得　　也许俺的这个贴子应该叫美丽工程更为恰当一点，从今天起，我的每一天的变化都会记在这个贴子里头，这是记录着一个后知后觉的女人为美丽奋斗的脚印　　好了，喝茶去
　　LZ努力，你的身高和体重和偶有得一拼。　　偶夏天没减之前和你差不多了，身高多一点点，体重多一点点，嘻嘻。　　偶减了近三个月，现在是115.　　你上面的转贴蛮有意思，学习了。
　　楼上的前辈，受教了！！俺现正在向你的方向迈进！！！　　刚逛了一圈超市，路过雪羔那里心里头那个痛哦：不好意思了，我的最爱！还有可乐，以后俺都和你拜拜啦！　　　　刚从另一个网站看到以下这些，说是国家禁止使用的化妆品，其中俺看到很多都 是天涯的MM们很推荐的哦，不晓得是真是假，见仁见智吧！不过俺以后看到这些是不会碰滴：　　　　JMM注意了，国家发布的禁用化妆品 　　蓝顿-振宗牌中国消斑一号 　　蓝顿-振宗牌腋灵香 　　蓝顿-振宗牌美乳宝 　　丁家宜美白防晒乳液 　　天喜牌sod精华素 　　郁美净儿童防晒蜜 　　妮维雅美白防护日霜 　　玫琳凯嫩肤防晒乳 　　玫琳凯艳阳防晒乳 　　玫琳凯护手霜 　　雅芳凝白防晒日霜 　　克莱奥依修妍养护防晒霜 　　克莱奥依修养护防晒露 　　艾文莉美白维生素c活肤露 　　普兰娜祛斑美容霜 　　求索牌狐臭液 　　如新晒丽匀30号全效防晒乳spf30 　　如新日间防御美颜露spf18 　　如新水润平衡防护露(spf15)混合性至油性肌肤 　　如新水润平衡防护乳(spf15)中性至干性肌肤 　　如新嫩白防晒妆前液 　　诗维娅清爽防晒润肤凝露 　　诗维娅清凉防晒润肤露 　　梦野祛斑美白晚霜 　　湄溪拿冷烫精 　　南地冷烫精 　　丽魁得冷烫液 　　比靓祛斑美白霜 　　比靓美白防晒露 　　医圣堂牌靓肤脱毛霜 　　医圣堂牌金狐克香露 　　吴东英增容面膜 　　光明蓓泽丝彩焗染发乳 ** 　　光明蓓泽丝彩焗染发乳 63 　　光明蓓泽丝彩焗染发乳 栗红色4/3 　　思纤祛斑霜 　　芭蕾双效夏白露(spf18) 　　晒不黑纳米防晒粉底霜spf17 　　晒不黑纳米防晒霜spf30+ 　　爱诗伦思雕塑瘦身按摩膏 　　爱诗伦思活力方舟祛斑霜 　　爱诗伦思青春祛斑霜 　　小叮当儿童防晒润肤乳液 　　沐秀防晒霜spf25 　　欧莱雅风盈持久透气两用粉饼spf17浅肤色 　　欧莱雅风盈持久透气两用粉饼spf17象牙白 　　欧莱雅风盈持久透气两用粉饼spf17自然肤色 　　欧莱雅完美防晒三重隔离露spf20 pa++ 　　植物防晒奶(宽光谱) 　　植物防晒奶(宽光谱)spf20 　　驻春牌香妃玉容散 　　圣梦隔离修护乳液 　　飘影防晒洗发露 　　飘影防晒霜 　　飘影祛斑霜 　　玫琳娜防晒润肤露 　　雪罗兰防晒滋养霜 　　怡兰祛斑霜 　　雪姿防晒润肤精华霜 　　凝雪祛斑精华霜 　　雪莹祛斑美白乳 　　绿雪祛斑霜 　　朗斯防晒隔离霜 　　朗斯祛斑霜 　　温雅发采染发精华液(紫红色) 　　温雅发采染发精华液(金红色) 　　温雅发采染发精华液(金％％) 　　温雅发采染发精华液(浅棕色) 　　温雅发采染发精华液(紫色) 　　温雅发采染发精华液(啡黑色) 　　温雅发采染发焗油(金％％) 　　温雅发采染发焗油(微蓝黑色) 　　温雅发采染发焗油(金褐色) 　　温雅发采染发焗油(啡金色) 　　温雅发采染发焗油(啡黑色) 　　温雅发采染发焗油(紫色) 　　温雅染发焗油(啡黑色) 　　温雅发采染发焗油(烟叶金色) 　　温雅发采染发焗油(深火红色) 　　温雅发采染发焗油(金棕色) 　　影后美白防晒霜spf30 　　小护士美白嫩肤霜 　　羽西亚光粉底霜spf6 　　羽西防晒防水啫喱spf15 　　羽西科蒂布兰卡天然润viper饼spf15 　　&八天&中草药染发水 　　全馨腋臭净 　　采诗斑点清水 　　采诗斑点清面膜 　　采诗白里透红防紫外线露 　　采诗白里透红防紫外线霜 　　采诗斑点清洗面奶 　　采诗去印精华霜 　　采诗白里透红防晒乳 　　三奇育发液 　　三源宝液(人体除臭剂) 　　娇雪贝儿嫩白修护祛斑霜 　　娇雪贝儿完美隔离防晒霜 　　乐兰莎强力增白祛斑霜 　　乐兰莎蕾婷防晒保湿露 　　可丽天使祛斑霜 　　可丽天使防晒露spf30 　　可丽天使祛斑洗面奶 　　可丽天使防晒露spf15 　　美宝莲恒莹全天候粉底液spf14 pa+自然色 　　美宝莲瞬妆3合1粉条spf15自然色 　　章华焗油(4号) 　　章华焗油(7号) 　　紫眉健胸霜 　　紫眉美腿霜 　　紫眉收腹霜 　　美狄亚祛斑精华液 　　圣雅莉思抗紫外线防晒霜 　　伊丽卡冷烫液 　　瑛派儿染发膏(红色) 　　卓依娜染发膏-红色 　　卓依娜冷烫液 　　浩影染发膏(黑色) 　　浩影冷烫液 　　域高染发膏(黑色) 　　域高冷烫液 　　绿也染发膏-自然黑 　　艾的染发膏系列-褐金色 　　艾的染发膏系列-烟草啡 　　艾的染发膏系列-红宝色 　　艾的染发膏系列-啡红色 　　赛莱拉瘦身霜 　　赛莱拉美乳霜 　　金戈戈养发精华液 　　薇蒂奥祛斑美白面膜 　　创美时纤体塑身凝露 　　创美时丰胸精油 　　丹心堂祛斑霜 　　回春堂祛斑霜 　　丰姿减肥沐浴露 　　丰姿纤体紧肤霜 　　法丝染发膏(啡金色) 　　法丝染发膏(红铜色) 　　英荷美白清爽防晒乳 　　蒂花之秀美白祛斑霜 　　蒂花之秀美白防晒露 　　珺芷阳光润白露 　　珺芷润白祛斑精华霜 　　丹奇皙白祛斑霜 　　安婕妤美体凝露 　　安婕妤美胸盈满霜 　　安婕妤防护润肤露 　　贝歌丝美白防晒霜 　　艳宝去雀斑洗面奶 　　发之典冷烫液 　　园花颜色焗油膏 　　喜婵防晒乳 　　八面喜防晒霜 　　八面喜美白祛斑霜 　　丹蕊祛斑霜 　　思尔惠祛斑美肤霜 　　奥森牌脱毛霜 　　妃美快染发霜4号 　　妃美快染发霜5号 　　妃美速染焗油染发膏6号 　　欧美姿美白祛斑霜 　　欧美姿嫩白防晒霜 　　奥莉安娜特效美白防晒保湿露 　　第2春亮肤霜 　　天鹅冷烫精 　　丽芬祛斑霜 　　唯美冷烫精d型 　　琴雅消斑嫩白霜 　　柔婷美白隔离霜 　　柔婷防晒隔离霜 　　诗婷防晒隔离霜 　　诗婷防晒保湿乳 　　898育发液 　　eoe香体露 　　美八防晒祛斑乳液 　　美八防晒祛斑乳液(清爽型) 　　光明蓓泽丝彩焗染发乳 自然黑2 　　莹朴牌抗皱祛斑霜 　　莹朴牌防晒霜 　　吉丽增白祛斑霜 　　西沙防晒乳 　　柏浪格瘦身健美霜 　　出发点牌八六八回春育发液 　　生发禄精水 　　沙沐祛斑霜 　　雪飘芳祛斑增白洗面奶 　　森妮祛斑凝 　　丽神-染黑洗染香波 　　丽神首乌染发局油膏 　　韵特波冷烫液 　　韵特雅尔冷烫液 　　雪颜素美白祛斑洁面乳 　　爱.唯伊瘦身收腹霜 　　婷美收腹霜 　　珍白防晒乳霜 　　珍白祛斑精华霜 　　卫生厅公布了17种不合格化妆品，这些不合格化妆品中有： 　　佳雪青春净白露（雅倩化妆品有限公司 　　小护士日夜滋养露（丽斯达日化有限公司） 　　芦荟去暗疮洗面奶（深圳市斯泰精细化工有限公司） 　　力士柔亮洗发水（联合利华股份有限公司） 　　新螨宁霜（广州百草堂药业保健有限公司） 　　素肌斑点清膏（诗碧国际化妆品有限公司） 　　拉芳专业柔顺洗（广州熊猫日用品有限公司） 　　丽涛维E乳霜、丹姿活肤防皱日霜、尚美堂生化祛痘洁面乳、尚美堂生化增白露（厂址未明） 　　诗芬柔亮质感洗发露（中日合资上海花王有限公司） 　　茵子脸部轮廓修护霜，茵子脸部轮廓修复面膜，茵子脸部轮廓修护按摩者哩，茵子植物美白面膜（中外合资东莞碧洲日用化工有限公司）等 　　原产法国、日本6种高级进口化妆品下柜 　　记者从湖南省出入境检验检疫局了解到,经过前一阶段的突击检查,我省对一些原产地是18个疯牛病疫情国的化妆品进行了几次检查,原产法国、日本的CD、兰蔻、伊贝佳、高丝、资生堂等6个品牌动物原料的化妆品被封存。 　　此前,国家卫生部和国家质检总局发布联合公告,4月20日之后禁止进口和销售含有发生疯牛病国家或地区牛、羊的脑及****组织、内脏、胎盘和血液等动物源性原料成分的化妆品,而之前的此类化妆品都必须下柜召回。 　　京城查出14种疯牛病化妆品 　　香奈儿、妮维雅在其中沉寂多日的&疯牛病&化妆品又冒出来了。昨天，北京出入境检验检疫局、北京市卫生局联合对北京市场上的进口化妆品进行检查，共发现来自法国、德国、日本、瑞士等疯牛病疫区的6个品牌、11种涉嫌含有牛羊动物源性原料成分的进口化妆品还在市场上销售，或在美容院中使用。 　　据介绍，4月20日是国家卫生部规定&疯牛病&化妆品下柜的最后期限，因此今后查出的涉&疯&产品均要予以重罚。卫生监督所当场对所有无证明的化妆品进行了封存，监督所负责人表示，如厂商及美容院不能提供有关证明，监督所将销毁所有封存产品。 　　有嫌疑的进口化妆品名单： 　　（1）产自法国的CHANEL：恒彩唇膏、紧肤精华素； 　　（2）产自日本资生堂肌肤之液：唇膏； 　　（3）产自德国的NIVEA：驻颜修复日霜、晚霜、修护眼霜； 　　（4）产自瑞士和法国的紫金香：脂质果酸抗皱生肌霜、白霜美白祛斑精华素；以及来自瑞士的含有胶原的护肤品、来自德国的含有水解角蛋白的双重修护液。　　　　　　__________________　　　　　　不晓得MM们，你们正在使用的化妆品里面，有上面所列的东西吗？如果有的话，到政府网站里去查一下吧！！　　　　　　
　　刚朋友发过来一个邮件，是帮忙找的减肥方法，但是种类之繁多，方式之千奇百怪，让俺眼花撩乱，不知所措！也不晓得哪一种打哪一种，如果要从头到尾折腾一次下来，只怕早已两腿一蹬啦　　　　不知道正在减肥的MM们，你们用的又是其中的哪一种呢：　　　　减肥的100种方法 　　饮食&蔬果　　　　1. 苹果瘦身法　　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。　　　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。　　　　2.减肥菜瘦身法　　减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。　　　　注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。　　　　3.芦荟瘦身法　　自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。　　　　注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。　　　　4.蔬菜汤瘦身法　　将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。　　　　注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。　　　　5.菠萝瘦身法　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。　　　　注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。　　　　6.香蕉瘦身法　　1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。　　　　注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。　　　　7.西红柿瘦身法　　一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。　　　　注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。　　　　8.薏仁瘦身法　　薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。　　　　注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。　　　　9.韩国泡菜瘦身法　　食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。　　　　注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥　　　　饮食&其它食物　　　　10.蛋白瘦身法　　日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。　　　　餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。　　　　注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。　　　　11.食肉减肥法　　食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。　　　　注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。　　　　12.蒟蒻瘦身法　　蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。　　　　注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。　　　　13.醋味黄豆瘦身法　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。　　　　注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。　　　　14.零食瘦身法　　三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。　　　　注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。　　　　15.朱古力瘦身法　　朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。　　　　注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。　　　　16.雪糕瘦身法　　方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。　　　　注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。　　　　17.口者喱瘦身法　　市面上所卖的口者喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。　　　　注意事项：口者喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。　　18.乳酸菌瘦身法　　乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。　　　　注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。　　19.乳酪瘦身法　　每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。　　　　注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。　　　　20.咖喱瘦身法　　咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中1餐吃咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。　　　　注意事项：宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。　　　　21.蜂蜜断食瘦身法　　将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。　　　　注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。　　　　22.面类瘦身法　　虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。　　　　注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。　　　　23.婴儿食品瘦身法　　婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐，可有效减低食欲。　　　　注意事项：英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖，如婴儿布甸没有天然果肉，只有香料，看来不是最有营养的食品，也不适合用作减肥代餐。　　　　24.谷类脆片早餐瘦身法　　要纤体瘦身，基本条件要每天吃3餐，但不少都市人都没有吃早餐的习惯，或是因起得晚而没有时间吃早餐，所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的，营养成分比1片多士还要多，纤维及矿物质的含量亦相当高，绝对符合健康的原则。　　　　注意事项：在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。　　　　25.白粥瘦身法　　一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。　　　　注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加。　　　　26.甜品瘦身法　　这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。　　　　注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。　　　　　　饮食&饮料　　　　27.喝茶瘦身法　　由于茶不含任何卡路里，所以喝多少也没甚害处；而且茶亦可提高新陈代谢、预防伤寒等效用。适合瘦身的茶为数众多，如薏仁茶、迷迭香茶等。　　　　注意事项：留意茶叶的含铅量。　　　　28.减肥茶瘦身法　　市面上的减肥茶被称为可协助燃烧脂肪，帮助消化，其原理是茶内含有轻泻或利尿剂，使人频频小便，甚至肚泻。　　　　注意事项：要注意当体内的水分及电解质一旦失调平衡，可导致心率不正及脱水等危险情况。身体在流失水分及电解质的情况下体重下降，因此并非真正的减去脂肪。　　　　29.饭后茶瘦身法　　潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜；除了令人不易长胖外，配合适量运动可使减肥的效果更为显著。 饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。　　　　注意事项：虽然此方法简单，但须持之以恒，才能渐见饭后茶瘦身的效果。　　　　30.杜仲茶瘦身法　　杜仲茶是以在中国中、西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用，所以适合作减肥之用；而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、便秘等也有疗效。杜仲亦可促进血液循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，令服用者不易变胖的功效。饮用者可将之视为果汁的代替品，随时饮用，分量不限。　　　　31.绿茶瘦身法　　绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇的作用，并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等，长期下来有助减重。　　　　注意事项：绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害，所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外，绿茶含有“皂素”，能令茶起泡沫，让胃部有饱涨的感觉，但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，让人不易入睡，所以尽量不要睡前饮用。　　　　32.喝醋瘦身法　　醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和醣类的代谢，减肥者只须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉6至12磅。　　　　注意事项：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。　　　　33.黑醋瘦身法　　每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以开水稀释后饮用。　　　　注意事项：与喝醋瘦身法一样，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不适。　　　　34.黄豆牛奶瘦身法　　黄豆粉有丰富的纤维，所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效消除便秘及水肿，减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝1杯，持续进行才可见效。　　　　注意事项：混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用，不宜预早混合保存，以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。　　　　35.糙米咖啡瘦身法　　糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。　　　　注意事项：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯，否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。　　　　36.瘦身咖啡瘦身法　　这种方法是在1995年源自美国的，瘦身咖啡加入了皂素(Saponin，又名黄酮甘或石竹人参，有去痰、止咳、镇静、抗炎症及防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。不过，虽然看似与咖啡没有分别，但其实当中不含咖啡因，实际上不算是咖啡。　　　　注意事项：在许多植物身上都可找到皂素(Saponin)，近年更发现人参内有二十多 Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中，加强了祛痰作用，但很少用作减肥。　　　　37.喝水瘦身法　　每天喝2公升法国原产矿泉水，并同时维持正常饮食。其实，每天如饮用1.5公升左右的水，不单可以降低体重，而且更可以有效消除便秘。　　　　注意事项：喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因含这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分，在法国会被用作医疗用水使用。　　　　38.可可饮料瘦身法　　可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比西红柿汁多出两倍，不但可以消除便秘，更有助减肥瘦身。　　　　注意事项：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯亦不会致肥，可用作代替进食甜点。　　　　39.黄豆粉可可瘦身法　　黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。　　　　注意事项：可可饮品中应尽量少糖。　　　　40.可乐瘦身法　　早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。　　　　注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言　　　　饮食&营养调整　　　　41.低碳水化合物餐瘦身法　　很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥瘦身的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。　　　　注意事项：人的体重会随着卡路里摄取量下降而减低，但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内，身体依旧会肥胖。　　　　42.高蛋白质瘦身法　　只进食高蛋白质的食物，而使人变得耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。　　　　注意事项：对患有心脏病、高血压的人士不宜使用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。　　　　43.高钾瘦身法　　透过进食含钾高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。　　　　注意事项：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。　　　　44.胶原蛋白瘦身法　　每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗热量，从而消耗脂肪减低体重。　　　　注意事项：利用胶原蛋白减肥的效果并不显著，相对而言，若因此而毫无节制地进食，更会因摄取热量过多而令体型肥胖。　　　　45.糖尿病饮食瘦身法　　糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分、糖分及脂肪不多，长期依照进食，对身体亦无害处。　　　　46.吃肥肉瘦身法　　采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低摄食热量。不过，专家指出此种方法会引致营养不良，造成腹泻脱水。　　　　注意事项：若平日极爱吃肥肉的人士，因肠胃已适应吸收肥肉的热量，故若采用此减肥方法，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。　　　　47.水煮食物瘦身法　　三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在卡路里，比一般饮食为低。每天可进食三餐，连续进行七日。　　　　注意事项：无油烚食虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物，以保持身体能吸收适量油分。　　　　48.细胞营养控制瘦身法　　方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量，然后再配合刚刚足够分量的饮食，务求将身体每个细胞的能量尽量发挥，同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。　　　　注意事项：这个方法牵涉较复杂的科学测试程序，一般人不能在家自行实行，必须先到诊所验身及由医生协助下进行，所需费用亦可能较为昂贵。 　　　　　　49.辛辣瘦身法　　每周吃1至2次的辛辣大餐，可减去2磅体重。　　　　注意事项：辛辣食物只会令人增加排汗，体重看似减轻，事实上只减少了体内水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即便会回升。　　　　运动　　　　　　50.运动瘦身法　　不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯地以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。　　　　注意事项：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此减肥应以饮食配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手，使身体慢慢适应 　　　　　　　　
　　51.一万步瘦身法　　步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。　　　　注意事项：要注意是慢步时需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。　　　　52.深呼吸瘦身法　　呼吸减肥法是由&Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath&的作者Pam Grout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气，从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够减肥，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在减肥期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。　　　　注意事项：避免在空气污浊的环境下进行。　　　　53.倒行瘦身法　　美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法，此方法除可协助减肥，更能防治腰痛，强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多的体能来行走，从而消耗更多能量，达致减肥效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。　　　　注意事项：进行这项运动最好选择在空旷地方进行，以防危险，步速亦不能过快。　　　　54.水中运动瘦身法　　对于身体肥胖者来说，做运动固然是减肥重点方法之一。不过若要长时间承担自己过胖的身躯来做运动，对手脚关节亦会构成损害。因此，可以尝试在水中进行有氧舞蹈，因为水的密度可承受体重，而且不懂游泳的人士亦可进行。　　水中的浮力可使人感到体重比在陆地上轻十分一，腰部的负担下降令运动者没那么容易疲劳，可增长运动的时间。每次维持45分钟水中有氧舞蹈运动，即可消耗约300千卡的热量。运动时，最好配合音乐，效果将会更佳。 以下介绍一些简单的水中有氧舞蹈动作供参考：　　　　1. 选择池水不超过胸部的位置，手撑腰的两侧，做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底，做伸、屈膝盖的动作，使肩膀潜入水中，做时需注意尽量别让身体往上浮。　　2. 手继续撑着腰的两侧，单脚踢水，左右交互踢，尽量将脚抬高。可配合乐的节拍进行。　　3. 像做韵律操一样，按音乐节奏上下摆动双手拍打水面，同时奋力在水中跳跃。刚开始时会因水的阻力而使身体难以伸展，必须时常进行使身体慢慢习惯。　　4. 以10米为范围，在水中左右来回横步走动。这种运动较不易疲劳，而且可消耗不少热量。　　5. 双手抓着池边，然后将双脚左右交互往后踢，背部要保持挺直，臀部至脚尖不可以弯曲。　　6. 双手抓着池边，然后先将左脚作重心坐低，右脚往后拉直，整个动作如同陆上舒展拉根的动作。做时背部、膝盖内侧及腿应尽量伸直，左右脚交互重复此动作。　　7. 脚尖离地，使身体浮于水中，然后仅以脚踵站立，待身体可以平衡时，以脚踵步行。　　　　注意事项：轻柔的水中运动具有放松效果，可消除因紧张导致的疼痛，改善睡眠质素。水中运动还有其它好处：如能够使身材苗条；提供高质量的伸展、力量和有氧锻炼、对关节有问题人士，水中运动更能够减少疼痛。不过，下水前仍需做足柔软体操，一如游泳一样。　　　　55.打扫瘦身法　　适合想做运动但没有足够时间的人，因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位，计算不同家务能消耗的热量：　　　　项目　　消耗的热量(kcal) 项目　　消耗的热量(kcal)　　抹地打扫 35 抹窗户 18　　收拾碗盘 25.5 整理床铺 18　　用吸尘机打扫 15.5 折叠收拾晒干的衣服 15　　用扫把打扫 24 打扫楼梯 39.5　　整理旧书 28.5 收拾及整理衣柜 19.5　　移动衣柜 42 地板打蜡 17　　　　注意事项：小心做家务，因为动作不对很容易在不经不觉间，扭伤腰骨或其它关节。　　　　56.健康舞瘦身法　　如果你是出汗便会瘦的人，便可试试健康舞减肥法。每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟)，两个星期便可见效。健康舞分很多种，如踏板(Step)可消耗约200kcal，而搏击健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。　　　　注意事项：跳健康舞会消耗很多体力，故此最好在开始前吃少量食物，如三文治及鲜果汁，另跳完舞后需一小时后才可吃食物，否则可能因太饿而过度进食。　　　　57.拳击运动瘦身法 (KickBoxing)　　此法较流行于男士的生活圈子，其实即是拳击运动，由于此运动属于群体活动，能透过别人的积极参与，刺激自己继续运动，加上体力消耗很大，每星期玩两次，每次45分钟，不消4至5个月便可轻易减磅，还可减少压力。　　　　注意事项：这项运动需要很大的气力，运动完毕常会感到十分饥饿，但要紧记必须一小时后才可进食。　　　　减肥疗程&手术　　　　58.水球植胃瘦身法　　方法是将硅球由人体喉部放入胃内，再将半公升盐水注入硅球内，在胃内保存半年。此方法可使人常有饱肚的感觉，从而减少进食。若配合适当的运动及饮食，效果将更为显著。　　　　注意事项：虽然这是一种崭新的减肥方法，欧洲也曾有四千名痴肥人士曾进行此手术，不过效果并不一致，因此，需要更多的试验去证实方法的可行性。　　　　59.抽脂瘦身法　　在身体肥胖的部位如手臂、腹部或双腿，透过手术抽取皮下的脂肪，从而达到局部减肥的效果。事实上，抽脂只能做到塑型，要安全健康地减肥，必须先从饮食及运动着手。另外，抽脂只对脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的话，抽脂减肥法便不可行。　　　　注意事项：要注意抽脂减肥法亦有其副作用，血液循环欠佳的人士最好别做环状抽脂，特别一次抽两三个部位较易发生危险，会有皮肤坏死的机会。　　　　60.胃间隔术瘦身法　　胃间隔术(Gastric restriction)是一种较符合生理需求的减肥手术，方法是将胃分成上、下两个一小一大的“袋”，减低胃的容量，使人容易有饱胀感，从而亦减低胃部对营养的吸收。　　　　注意事项：进食的份量很少，会对日常社交有所影响，如果体重不是超过标准很多，为着健康着想，还是不要进行较好。　　　　61.胃绕道术瘦身法　　胃绕道术(Gastric bypass)是透过手术将胃部与空肠连接在一起，减少肠胃内部吸收营养的面积，从而减少身体吸收营养的机会，达到减肥的目的。　　　　注意事项：不少人在这种手术得到一定的成功，即将体重控制到某一程度，便会进行胃间隔手术，以便进一步减少食量。但此手术并不保证百份百成功，有时可能不减反加，因为减肥者偏差的饮食行为，例如少吃多餐，便会令体重再度回复。　　　　62.针灸瘦身法　　根据中医针灸专家的研究，针灸减肥的原理，其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能，一方面抑制食欲及肠胃消化吸收的功能，减少摄取及储存能量；另一方面，针灸可促进新陈代谢，增加人体能量的消耗，最终达致减肥的效果。 通过针灸刺激适当穴位，可减弱肠胃蠕动及制造胃酸分泌，同时，更可增强肥胖者下丘脑及肾上腺髓质系统的功能，促进消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常作用，加快脂肪代谢，增加热量的消耗。　　　　此外，针刺耳穴可激起饥饿中枢和饱食中枢的人为变化，影响身体的营养状况；刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌，从而抑制食欲。除以上述功效外，针灸更有消肿利水的功能，扎刺穴道可以疏通经络，帮助身体排出水分，使身体肥胖肿胀者体重下降。　　中医认为利用针灸作减肥，应以10次治疗为一个治疗阶段，30次为一个完整疗程。初期宜每天接受治疗，行针约20至30分钟，后期可减为隔天治疗1次。通常在完成一个治疗阶段后可减约2至5公斤，完成一个疗程则可减约5至15公斤。若配合适当的饮食，效果将可更显著。　　　　63.耳穴针炙瘦身法　　耳穴疗法在中国已有五千多年历史，其理论是指人的耳朵与内脏器官有相互相关系，如内脏器官有变化时，耳朵便会出现反应。反过来说，如果刺激耳穴，便可对相连内脏产生一定的调节治疗功效。　　　　注意事项：肥胖成因有许多，不是单单依靠减低食欲来进行减肥，而且刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著，但却较方便简单。　　　　减肥疗程&按摩　　　　64.香熏油按摩瘦身法　　香熏油亦可用作局部瘦身按摩用途，方法是将按摩让香油渗入松弛的赘肉上，建议使用杜松(juniper)及罗汉松(cypress)香油，因为这两种香油能有效消除浮肿。将两种香油各12滴，混合以50cc的祖祖巴油(jojoba)，调匀后放于掌心中摩擦，再于赘肉上慢慢地按摩一段时间，让香熏油慢慢渗入肌肤中发挥效用。　　　　注意事项：可能只是减少浮肿，并不是真正的烧脂减肥。　　　　65.小腹按摩瘦身法　　依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。　　1. 揉按肚脐周围穴位；　　2. 肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下；　　3. 肚脐左右各三指幅处揉50下；　　4. 最后在肚脐下方四指幅处揉50下。　　　　注意事项：虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的，患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。　　　　66.脚底穴位按摩瘦身法　　根据医学的说法，人体总共有300个以上的穴位，若适当刺激这些穴位，可以将堆积于人体内的多余水分及废物等排出，使脚部的浮肿状况消除，身材自然会变得较纤瘦。　　先试按脚部，疼痛的部位是特别容易堆积水分的，因此不要怕痛，应集中按摩这些位置。此外，入浴是提升人体新陈代谢的有效方法，将脚浸于热水中并来回摆动20次，可帮助紧缩肌肉。　　　　注意事项：要注意过分用力按摩会令脚部疼痛而无法每天持续下去，所以力度最好放轻柔些。　　　　67.脚部盐揉瘦身法　　盐粒可在瘦身穴位上产生刺激的作用，使用粗粒瘦身盐在脚部及小腿各处慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮肤若较为敏感，可添加婴儿油、蜂蜜或蛋白减轻刺激。　　　　注意事项：要注意食用盐及精制盐是无法达到效果的。另外，按摩后若出现红肿，即表示皮肤对盐敏感，应立即停止使用。　　　　68.面部穴道按压瘦身法　　面部到处都布满瘦身的穴道，它们大致都具有镇定情绪，抑制食欲的功能。这些穴位分布在眼头眉与眉之间、颊骨下方、嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方。要消除面部浮肿，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次按2至3秒，各穴位按5至6次。若想抑制食欲，则可在饭前搓擦整只耳朵。　　　　注意事项：如果穴位错误可能会得不偿失。　　　　69.耳穴贴压瘦身法　　以两个月为一疗程，方法是购买耳穴图1张和药用胶布1卷，将胶布剪成小方块，将一粒米置于胶布正中，再把胶布贴于口、肺、食道、内分泌、胃的对应耳穴上。每次贴着3个不同的穴位，每星期换穴位一次。疗程完毕后，要停一个月后才可开始另一疗程。若想效果更为理想，应每日轻按有关穴位五次，每次1至3分钟。 由于中医认为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的，因此若在耳朵的对应穴位上刺激神经，可调理新陈代谢，抑制食欲，同时影响胰岛素的水平，达到减肥效果。　　　　注意事项：要注意若有头晕，恶心或感染等症状，应咨询医生的意见。　　　　70.瘦脸法　　每天要持续做面部肌肉运动，方法是收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵根部与面颊骨交界处。此外，平常要保持面部表情丰富，这样面部肌肉得以运动，自然会更结实而不浮肿。　　　　注意事项：着重减浮肿，也有人会认为面部运动过多会引致皱纹的出现。 50.运动瘦身法　　不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯地以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。　　　　注意事项：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此减肥应以饮食配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手，使身体慢慢适应 。　　　　　　减肥疗程&沐浴　　　　71.沐浴瘦身法　　人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。　　　　1. 入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。　　2. 浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。　　3. 在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。　　4. 休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。　　5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。　　　　注意事项：这只能达到“易瘦体质”的目的，加上过程只集中排汗及放松身体，如浴后马上进食，必会更易增磅。　　　　72.沐浴下身瘦身法　　中医学经常强调“头寒脚热”是最健康的，但一般人的体质正好与此相反，这很容易形成“体寒”的体质。体寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。　　以38至40度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚，除可使“体寒”的身体渐渐复元，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。此外，身体大量排汗有助热量的消耗，可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。　　　　注意事项：大量排汗只会帮助减少身体水份，并不能达到减肥烧脂的目的。　　　　73.SPA瘦身法　　SPA减肥疗程是每周3次以上，结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量，排除水分，一个月可以瘦1至2公斤。不过，SPA减肥法并非甚么特别的疗法，其实只要减肥者肯花钱，并时刻提醒自己“正在减肥中”，减低“孤军作战”的心理压力，提高减肥的效果。　　　　注意事项：重点是花钱提高自己的持久度。　　　　74.桑拿瘦身法　　桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的，因为当人体处于高于体温的环境时，体内的调节机能会自动分解脂肪，消耗能量以增加散热，并大量排汗，减少体内水分。 桑拿房的温度一般保持在80度，此时人体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚。　　　　注意事项：桑拿的原意是透过排汗，令人有一种舒畅感。　　　　75.海藻减肥皂瘦身法　　市面上有一种中国出产的海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，至于成效是否显著，则因人而异。　　　　注意事项：效果是否显著是因人而异。　　　　76.去除污垢瘦身法　　我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。　　　　注意事项：彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅，但不一定可以达到减肥的目的。　　　　辅助工具　　　　77.压力衣瘦身法　　压力衣是以不散热衣料造成，只要穿著做运动可加速流汗，使体重减轻。同时，亦会因为衣身太紧而令食欲不振。　　　　注事事项：压力衣会妨碍血液循环，并非能真正减去体内多余的脂肪。　　　　78.胶带瘦身法　　此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上，即可解除便秘、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指，便可以消除压力及防止暴饮暴食。　　　　注意事项：如果单单贴张胶带便可减肥，大可减省不少金钱、时间和精神体力了。但多少人尝试过而证实有效呢？　　　　79.内衣瘦身法　　透过矫形内衣的帮助，将腹部的赘肉往上推，或是将腿部的赘肉往臀部推进，使身段看起来较苗条。　　　　注意事项：这种方法只在视觉上改善体型，事实上脂肪本身并没有消除，仍然留在体内，是治标不治本的方法。　　　　80.拖鞋瘦身法　　市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半，但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖，来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里。　　　　注意事项：由于脚后跟不会接触地面，穿上来十分辛苦，而且效果成疑。 减肥疗程&沐浴　　　　　　81.袜子瘦身法　　脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。　　　　注意事项：体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。　　　　82.腰箍瘦身法　　选用有焗汗功能的腰箍配合运动和减肥餐，便能快速减磅。减肥餐即一日两餐，早餐只吃苹果及一杯咖啡，下午只吃一碗脱脂奶混麦皮，遇上肚饿时可吃两片梳打饼。　　　　注意事项：当运动时，腰箍会增加排汗量，令到皮肤变干。所以每次运动后必须多饮水，或涂润肤油滋润皮肤。另外，由于腰箍是用防水质料制造，虽可焗出汗大量水，但不是真正减脂的方法。　　　　药疗　　　　83.药物瘦身法　　以药物减肥，方法简单，只需按时服用指定份量药物。而减肥西药大致可分为以下几类：　　　　饮食抑制剂　　用作刺激下丘脑饱觉中枢，减低食欲，使服用者容易控制食量，从而减轻体重。　　注意事项：这种药物有兴奋中枢的副作用，可导致失眠、心跳加速、血压升高、口干、头晕目眩、恶心及便秘等，须按医生指示服用。此药不适用于患有甲状腺功能亢进、青光眼及严重高血压者。停服后胃口会马上回来，身体会回复肥胖，所以效用并不彻底。　　　　双胍类药物　　服用后会促进身体组织对葡萄糖的吸收，增加身体利用葡萄糖成分，降低血糖及高胰岛素血症。　　注意事项：由于此类药物可引起肠胃道反应，如恶心、呕吐、食欲减退等，而获得减重效果，所以会被用作减肥药之用。服用者可能会出现如皮疹、红斑等过感反应，患有肠胃病、肝肾功能欠佳及心力衰竭的长者均不可服用此药。　　　　甲状腺素类药物　　能协助提高人体代谢能力，促进热量消耗，达致减肥效果。不过，此类药物无论在身、心都会为服用者带来后遗症。　　注意事项：常见副作用为心悸、失眠、多汗、烦躁、易怒等症状。另外，更会增加蛋白质的分解，引致骨钙流失及血管机能受阻，严重的会对生命构成危险。此药物更会引起心理上的问题如性情大变、精神无法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神紧张者都不宜服用。一旦停服此药，身体可能会比之前更加肥胖。　　　　抑制肠道吸收的药物　　能有效抑制身体吸收，引致脂肪性腹泻，使体重下降。　　注意事项：会有严重的后遗症如肠道溃疡、肾功能受阻、缺乏维他命K、皮肤严重干皱、腹胀、排气排便增加等。　　　　以上所列举的药物均需医生处方才可使用，而且有不少副作用，一般专业人士都不鼓励单靠服用西药减肥。　　　　84.泻药瘦身法　　透过服用泻药，使服用者间歇地发生腹泻，使胃酸减少，减退食欲，达至减肥瘦身的效果。　　　　注意事项：专家指出，一旦停止服用，体重即会回升，如经常服用，更会导致贫血及肠胃疾病。　　　　85.注射瘦身法　　属于正规的医疗减肥，每星期可减2至4磅，方法是在脂肪层注射脂肪消除脂肪囤积，原理与运动、按摩的方法相似，同样促进局部脂肪活化。　　　　注意事项：注射脂肪时必需注意外观均匀与完整，如果经常注射同一部位会使该部位产生凹陷或是造成纤维硬块出现。因此，需要选择合格医疗院所接受治疗，以免有任何副作用。此外，虽然在注射时会做局部麻醉，但仍然会有疼痛难忍的情况。　　　　86.中药减肥法　　以决明子二两，炒山楂三钱，陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材，服用有此两种中药的中医处方，可在一星期内减掉6磅。常觉便秘、口干舌燥的的实热体质人士服食后可帮助排便，达到减肥效果。　　　　注意事项：中药虽然能瘦身，但并非人人适用，若在饮用后出现严重腹泻，甚至腹痛，建议可酌量减少决明子的份量，让身体慢慢适应。不过，平时容易腹泻、身体疲累、四肢肿胀、手脚冰冷的虚寒体质者，则不宜尝试。　　　　　　自然疗法　　　　87.药草瘦身法　　透过使用药草的食疗作用，以及药草本身的香味及对器官的刺激引发减肥效果。以药草煮成药茶或加入菜肴中，能够对胃部及小肠上部产生暖和效用，并可间接调理人体的呼吸、消化及循环系统。以药草提炼的香熏油味道芳香，可刺激气管及肺部，更因刺激鼻神经而同时刺激大脑细胞，对于免疫、内分泌及自律神经系统都产生直接的影响。　　香熏油更被用作按摩减肥之用，透过肌肉渗入皮肤、血管及淋巴管，刺激人体自行作活化平衡。人体因香熏油的味道而达致身心的纾缓，再配合对身体各个部位的按摩，达到有效的局部瘦身效果。　　　　注意事项：从西医的角度看，减肥是全身性，不能局部减肥。　　　　88.芳香疗法瘦身法　　属于药草疗法的一种，仅利用药草提炼而成的香熏油(essential oil)，将香熏油的成分擦入肌肤，以消除浮肿和降低食欲。此方法需配合适当饮食及运动同时进行，单独使用的效果并不显著。　　使用香熏油时须注意不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上，而必须经稀释后按指定份量使用。另外亦应注意香熏油的使用期限，通常期限只有3个月，而且需密封摆放于阴暗地方，避免被阳光直接照射。　　不同香味的香熏油用于不同部分效果都不同。若以小水盘盛以温水，加入数滴柠檬香熏油，将双脚浸于水中10至15分钟，可有助消除脚部的浮肿，促使囤积于脚部的水分。　　　　　　在浸浴时加入香熏油，带有香味的蒸气可消化疲劳和减压。若每天有早晚入浴的习惯，最好选择不同味道的香熏油。建议早上使用具有提神作用的柠檬味香熏油，晚间可选用放松压力的熏衣草香熏油。　　　　注意事项：不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上，如皮肤出现痕痒应立即停止使用，另外还要小心保存香熏油，以免变坏。　　　　89.音乐瘦身法　　日本有一种瘦身音乐光盘，据说在吃饭时听这种音乐，由于大脑会在无意识中接收讯息，可以抑制食欲。　　　　注意事项：音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。　　　　90.冥想瘦身法　　据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需减肥者静心盘坐，采取一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着瘦身的目的。至于成效如何，则因人而异。　　　　注意事项：这种“想”就可以减肥的方法不是平日的“想”，而是刻意的冥想。 81.袜子瘦身法　　脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。　　　　注意事项：体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。　　　　
　　不晓得怎么搞的，今天一两都没少，是不够努力吗，应该不是吧，昨天晚上还在网上连钢管舞的教程都找到了，胡搞了两个多小时啦，当然，也想学瑜加，但是这东西慢吞吞的，太罗索了不适合俺。　　　　这个月底就是俺们的结婚五周年纪念日和女儿的生日了，不知道是不是我们是注定的，五年前的一个早上我们早早在去政府那里领了本本订下终身，两年后的同一天早上，几乎是同一个时间（相差不到一个小时）我们的女儿出世了，感谢上天，这是他送给我最好的结婚纪念礼物。　　怎么办，怎么办！老天啊，能在这个月底之前让俺减掉10斤么！拜托啦　　郁闷啊。。。。
　　刚吃饱了又去称了一下，123斤，有进步　　现在还是来想一下怎么去掉脸上的豆疤吧，豆豆是消掉了，但是留下了一块块深色一点的豆印，也不晓得怎么样才能去掉　　
　　几天过去了， 为什么一斤都没有少呢，无比的郁闷中啊　　昨天有点急病乱投医的感觉，在超市里面看到碧生原的减肥茶，不经大脑又买了回来，被一天就喝完了，连一点拉肚子的感 觉都没有，都有点想放弃了　　郁闷，除了郁闷，还是郁闷啊！！！！！！！！！！！！！！！
　　平时大家生活习惯和饮食习惯一定要多注意店
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