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孕妇能不能吃松花蛋,孕妇可以吃皮蛋吗
&&&&&& 含有铅,对胎儿很不好,孕妇在怀孕期间不慎，会造成流产、死胎或出生的婴儿是畸形的后果。
松花蛋的药用功效
&&& 松花蛋又名皮蛋、变蛋，其原料是以为主，再用纯碱、生石灰、黄丹粉、叶末、草木灰和食盐等加上调和稀泥，包裹加工而成。因剥开蛋壳后胶冻状的蛋白中常有松针状的结晶或花纹而得名。&&& &&& 松花蛋以“蛋体晶莹半透明，蛋黄深绿香味浓”而著称。吃起来味道鲜美，清香扑鼻，多而不腻，容易消化，而且又便于携带，是居家旅游的佳品。&&& 加工过程中，鸭蛋会产生一系列化学变化，如蛋白质和脂肪水解，钙和碳水化合物增加，蛋黄变稀，蛋白凝结为有弹性的状胶冻。&&& 松花蛋中氨基酸的含量比新鲜的鸭蛋高ll倍，而且氨基酸的种类也更多，但劣质松花蛋中的这些营养成分会被破坏。&&& 松花蛋的矿物质含量较鸭蛋明显增加，脂肪含量有所降低，总热量也稍有下降。&&& 松花蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质分解的最终产物氨和硫化氢使松花蛋具有独特风味，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。&&& 松花蛋含有较丰富的微量元素，钙和铁在松花蛋中更是丰富，对骨骼发育有益，并能预防。&&& 松花蛋含有B族维生素，是抗脚气病、抗神经炎和抗多种炎症的佳品。&&& 中医认为，松花蛋性凉，可治眼痛、牙痛、高血压、、眩晕等疾病。&&& 因市场上销售的多种“无铅松花蛋”其实是高铅松花蛋，所以在这里提醒大家，要对松花蛋有一个正确的认识。&&& 通常所说的“无铅松花蛋”并不是说不含铅，而是指含铅量符合国家规定标准，是一个相对的概念。国家规定标准为：每千克松花蛋铅含量不得超过3毫克。符合这一标准的松花蛋称为无铅松花蛋。&&& 传统松花蛋，是将纯碱、石灰、盐、黄丹粉按一定比例混合，再加上泥和糠裹在鸭蛋外面，两个星期后，美味可口的松花蛋即可制成。&&& 黄丹粉就是氧化铅，具有使蛋产生美丽花纹的作用，但用了黄丹粉，松花蛋就会受到铅的污染。&&& 改良后的“无铅松花蛋”是由铜、锌等其他元素替代氧化铅而制作的松花蛋。&&& 选购松花蛋简单易行的办法是一掂、二摇、三看壳、四品尝。&&& 一掂：将松花蛋放在手掌中轻轻地掂一掂，品质好的松花蛋颤动大。&&& 二摇：取松花蛋放在耳朵旁边摇动，品质好的松花蛋无响声，质量差的则有声音。&&& 三看壳：即剥除松花蛋外附的泥料，看其外壳，以蛋壳完整、呈灰白色、无黑斑、无裂纹者为上品。&&& 四品尝：合格的松花蛋蛋清弹性较大、呈茶褐色并有松枝花纹，蛋黄外围呈黑绿色或蓝黑色、中心呈橘红色，切开后，蛋的断面色泽多样化，具有色、香、味、形俱佳的特点。&&& 松花蛋可常温保存在阴凉、干燥、通风的环境中，在其保质期内食用为最佳。&&& 松花蛋可直接单独食用，或与其他食物烹调后再食用。频繁性生活会不会得妇科病
健康咨询描述：
医生你好！我今年是23岁，今年刚刚结婚！可是在结婚后问题就出来了，我丈夫经常都要和我做爱！又时候一晚上做两三次，我感到十分的担心！不知道这个样我会不会得妇科病呀？
感谢医生为我——该
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你好，性交过频一般不会得妇科病的，但是需多注意清洁卫生为好只要多注意了清洁卫生，在不想受孕时做好了避孕措施，没有做过流产，一般不会感染妇科病的，不用担心，祝你们幸福！
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问:松花粉能不能治胃病吗
权威医生回答
来自铁力市桃山镇振兴社区卫生服务站（一甲）
您好，松花粉一方面的功效是在于它的营养全面补充，另一个方面就是它的健脾胃的功能。松花粉对于胃病确实有辅助治疗的作用，但是它只是一个保健品，如果要真正治疗的话还是要依靠药物作用，松花粉只能是帮助治疗。
还是不能的，治疗主要还是在于平时的调养，饮食要有规律，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎...
你好根据你的描述属于胃病有关，需要易消化易吸收饮食，增加营养补充维生素微量元素，...
&&您好，松花粉功效有很多，其中含有近百种酶类，对胃肠功能紊乱、帮助消化...
你好,首先要明确松花粉是保健品,不是药品.从你的情况来看,吃松花粉对胃病治疗是有帮助...
你好，患了鼻炎西药没有好方法，一般就是用些抗组胺类的药物，中医中药比较好，可吃些...
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孕妇到底怎样补充营养和能不能吃松花粉的问题
告诉大家一个哈消息，我的老婆怀孕了，哈哈。&& 前两天基本毫无头绪，处于异常兴奋中。今天进下心来，把我的喜悦和一些感想分享一下。&&&&&&&&2011年9月29日，去早市采购国庆节食品，路上给我爸打电话，想确认一下他是否回来过节，好多准备些，结果没人接，在返回途中到店门口了，老爸回电话，和老爸边聊边进屋，老婆拿着早孕测试纸告诉我，她怀孕了，同时告诉了我老爸，都非常高兴，哈哈哈。原本还想在晚一个月要小孩的，我和刘婷都比较喜欢大星座的BIBI，8月份老爸来我这，说你们应该早点要，要孩子可不一定是你想要就能马上要上的，怎么可能计划的那么准呀。后来我想也是，就是因为我的自信，有时候也耽误不少事情，还是听家人劝吧。也没有戒烟成功，基本还在抽，但是酒倒是不太喝了。不过我俩也调理了近一年的身体了，上~~哈哈&&&& && 8月份按照计算的排卵期，憋了半个月没同房，没有成功老婆有点担心，怕有什么输卵管堵塞之类的，去医院检查，说，身体有点炎症，但不严重，别的没什么大问题，都挺好，这下放心你了，给老婆立马买了大蒜精油，开始服用，进行消炎。这个月就算过去了。&&&&&&&&9月份，根本就没太当个事了，想亲就亲，反正我是没计算什么排卵期的，结果真就中了，真有一种，洞房花烛夜，金榜题名时的喜悦之情。哈哈，我的宝宝是小龙人呀，不管是男是女，我都喜欢，嘿嘿嘿嘿~确定老婆怀孕后，开始想怎么给老婆补好身体，提供好营养。下午卖破壁松花粉12盒，松花钙奶粉12盒，加上原本自己存松花粉和钙奶还有胶原蛋白，大蒜精油，以及亚麻籽油，够吃好一阵子的了。然后开始向每天给老婆做什么，仍然兴奋，但毫无头绪。准备第二天在测试一下，进行确认。&& &&&&第二天测试，仍然是相同的结果，在QQ上发布消息，第一个来祝贺的是韩明君，谢谢你，平时不太联系，关键时候就有你的出现，有你同庆高兴，然后豆豆，在留言没有反应后，直接给我发信息，问刘婷怎么不在线呀，我说她在打扫卫生呢，给豆豆吓坏了，说怎么能让孕妇在干活呢，云云~~~要我说现在的孩子真是从娘胎里就开始给惯坏了，孕妇就不能干活了，这不光是对孕妇，更是要对宝宝的锻炼，我一直记得老头说过的一句话，劳动体验人本色。孕妇宝宝也一样，看人家杨家将里得穆桂英，要生孩子了，还在打仗，边打仗便把孩子生下来，然后在冲锋陷阵~~咱们跟人家比不了，但是孩子从没出生就跟妈妈一起干些力所能及的，我觉得十分必要，这还好出生在我家，要是在杨家将家还得跟妈妈一起去打仗呢~够幸运的了.再然后又有很多同学家人朋友陆续发来祝贺的信息，没有一一回复，这里我把心情和大家分享，算是补偿了。&&&&这两天开始注意孕妇适合吃些什么，不适合吃什么，这里刘婷发现，服用松花粉的叶酸含量不足以补充母体所需，我就先去了解到底什么是叶酸。叶酸，也叫维生素Ｂ１１是Ｂ族维生素之一，广泛存在于绿叶中，肝、肾、酵母中含量亦多。人体叶酸不足会产生巨细胞贫血，并伴有白血球减少，胃肠道病变及生长停止。近期研究表明，叶酸对人体还有更多的生理功能，能防治多种疾病。　　血液中的叶酸能使高半胱氨酸逆转为蛋氨酸，可减少心血管病的发生。　　&&&&世界卫生组织建议：&每位育龄妇女每天需增补４００微克的叶酸&。因为妇女怀孕期间适当补充叶酸，将使胎儿脊柱的关键部位不易受到损坏。　　 &&&& 妇女缺乏叶酸导致血液中叶酸水平过低，子宫颈细胞的基因特别易于受到病毒的损害而增加癌症发病的可能性。研究表明，血液中叶酸水平过低的妇女较叶酸水平正常的妇女患子宫颈癌的危险性高５倍，对直肠癌也有类似的结果。　　&&&& 虽然知道单一补充营养素不好，但松花粉每１００克松花粉中叶酸含量为９３０微克， 一袋松花粉是3克，一天服用两代再加上松花钙奶，所需的叶酸含量也不够，但叶酸还需要在单独补充些。这些不都是所谓的专家检验出来的，谁知道还有多少没有检验出来的。&&&&&&&&去药店卖叶酸片，又发现了另一种多维叶酸，价钱比同品牌普通叶酸高。就问药剂师两个叶酸有什么区别，一种就是单一的叶酸，一种含有多种维生素~~~~晕，我说那就单独来叶酸吧，我在吃松花粉，谁知道那个医师说，孕妇不能吃松花粉。我直接反问他“孕妇为什不能吃松花粉？”结果答不出来，为什么把这一段拿出来说，因为我也有一些朋友同学，在怀孕或者要怀孕，我给他们介绍过，大部分都说怀孕了，不敢乱吃。这时我会觉得没文化真可怕，这里面有大学生，有研究生的，有出国留过学的，也不能说人家没文化，要不就是被哪些没文化的影响了。在不就是不相信我，不相信松花粉。就像我开始一样，虽然都给我爸妈买了，给他们再用，但是我也不相信，因为我不懂，所以排斥，这是正常的，但是我再去了解，松花粉到底是什么，到底含有什么，有什么作用。你可以有选择用或者不用，但是不应该拒绝了解。只有清楚了在会明白，松花粉在德国慕尼黑大学检测的结果让世界震惊，给颁发了人类突出贡献奖，这是世界其他保健品没有的殊荣，就是因为松花粉的纯天然，全活性，全营养，全吸收，它含有人体所需的260多种营养成分，现在世界上最高明的营养学家都无法配比出来的，和人体细胞完全吻合的纯天然营养成分，所以他站在了保健品顶级的宝座上，这些在网上都能查询到。单一的补充任何一种营养元素都是不好的，而且有量的限制，只是有很多都没有发现而已。纯天然的食物是最好的，相信这一点大家不会否认。但是现在天然的食物有多少是你了解的？是没有污染的？不相信，没关系，可以自己去了解。我已经见识了很多松花宝宝了，所以有信心。我会用自己的老婆，自己的孩子去实践，在起跑线上就开始，我们没有怀孕前就已经吃了一年的松花粉了。不管是营养还是教育，我有信心证明自己是对的，因为我了解了，因为我相信了。[font='Arial'] [font='Arial']大家有想咨询松花粉的可以联系我QQ，愿意跟大家一起探讨~~：）嘿嘿
21世纪的文盲不是指那些不会读写字的人，而是那些不能学习新知识、摒弃旧知识和不断再造自己的人。---------阿尔文。托夫勒
怀孕的妇女，心中充满了喜悦和期盼。养育健康聪明的孩子，是所有夫妇的期望。而健康的营养饮食不仅对胎儿的生长发育有举足轻重的作用，而且对孕妇本身的健康也大有益处。良好的饮食不仅能降低母亲发生感染、贫血和妊娠中毒等并发症的危险，还能降低婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤和发育迟缓的可能性。因此，在这个关键时期，孕妇首先要做到充分、全面、合理、科学地摄取营养。 孕妇所需的营养素 &&&&妊娠和分娩是女人一生中最崇高而自然的工作，也是女人一生中最难忘的时期。 &&&&由于胎儿生长发育的营养全部由母体供给，因此怀孕期妇女身体基础代谢率明显升高，需要的各种营养素也都相应增加。 热能 &&&&妊娠期间，孕妇除了维持本身热能的需要外，还要负担胎儿的生长发育，以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。此外，还需要储备一定的脂肪和蛋白质，为以后做准备。因此，热能需要量应在极轻体力劳动者所需的9200千焦的基础上，再增加1250千焦。 蛋白质 &&&&胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要：分娩后失血，会丢失大量的蛋白质，所以孕妇必须储备一定量的蛋白质以减少产后蛋白质的不足；充足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症，调整产褥期的生理过程，增加乳汁的分泌；蛋白质是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础；蛋白质占脑干重量的35% ，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用；蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。 钙和磷 &&&&在妊娠期，胎儿的骨骼和牙齿已开始钙化。如此时孕妇钙、磷供应不足，胎儿会从母亲的骨骼和牙齿中夺取大量的钙、磷，以满足生长发育的需要，使母亲的钙代谢呈负平衡，可导致骨质软化症及产后的多种病痛。孕妇钙摄入量每日以1.5克为宜，同时还应有充足的维生素D，以促进钙的吸收和利用。 铁 &&&&是构成人体血红蛋白的主要物质之一，参与氧的转运、交换和组织呼吸过程。如果铁的带氧能力被阻断或者是铁的数量不足，将对机体产生不利的影响。缺铁会造成吸氧少，导致人体心跳加快、疲倦、无力、头晕、记忆力减退和思维不集中等。如果孕妇缺铁，将造成胎儿宫内窒息、胎死宫腔、流产、早产、产后胎儿营养不良等。孕妇每日铁的摄入量应为28毫克。 碘 &&&&我国大部分地区缺碘，缺碘可引起单纯性或地方性甲状腺肿和黏液性水肿。孕妇缺碘可生出智能低下、有生长发育障碍的呆小儿。缺碘还会影响甲状腺素合成，引起甲状腺代偿性增生肥大，出现甲状腺机能减退。但是碘摄入过多，也会引起甲状腺机能减退和甲状腺肿。胎儿体内的碘，是通过母体胎盘摄入的。母亲摄入碘过多时，脐血内的促甲状腺素升高，引起胎儿甲状腺肿和甲状腺机能减退，重者可导致胎儿窒息夭折。因此补碘应在医师指导下进行。 镁 &&&&能激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，参与体内蛋白质的合成、肌肉的收缩、体温的调节。缺镁时，可出现神经反射亢进或减退、肌肉震颤、手足抽搐、心动过速、心律不齐、情绪不安、容易激动等症状。孕妇精神紧张、情绪不稳定、易焦躁发怒，都与缺镁有关。由于孕妇镁的摄入量往往仅能满足需要量的60％，因此，孕妇每天应摄入450毫克含镁高的食物，如香蕉、硬果类、豆类、绿叶蔬菜和麦芽等。 锌 &&&&锌参与人体200余种酶或激素的合成。怀孕期间，胎儿对锌的需要量迅速增加，这意味着孕妇需要额外增加锌的摄入，以保持母体锌的营养平衡。而母体补锌，也是对儿童智力发育的投资。孕妇缺锌会造成胎儿神经细胞数的减少，这种影响是无法挽回的。缺乏锌的胎儿，有可能成为智力低下儿童，表现为异食癖、记忆力和行为异常，常无意识咬食手指，性格孤僻、固执，身边事物感到厌倦。缺锌还可使孕妇机体的免疫系统受到损害，后代的免疫力下降，可导致胎儿发育畸形，出现无脑儿或软骨发育不全的侏儒。孕妇每天应摄入20毫克锌，最好从食物中摄取。饮食要多样化，多食用肉、蛋、乳，多吃粗粮、豆类，合理搭配蔬菜。可多食含锌丰富的食物，如牡蛎、硬壳果类、豆类等。 维生素 B1&&&&妊娠过程中母体及胎儿代谢率均增高。为维持正常的食欲、肠道的蠕动、产后乳汁的分泌，必须有足够的维生素B1 。维生素 B1 如果供给不足，易引起便秘、呕吐、倦怠、肌肉衰弱无力、子宫收缩缓慢及产程延长等。维生素B1 的需要量与热能摄入量成正比，一日需要量为1.8～2.2毫克。可多食含维生素B1 丰富的动物内脏，如肝、心、肾、肉类、豆类、花生及不过于碾碎的谷类等。 维生素 B2 &&&&一般食物中维生素B2 含量都较少，我国正常人的饮食中也容易缺乏，因此孕妇应注意补充。维生素B2 推荐量为每日1.8～2.0毫克，孕妇在此基础上应增加0.3毫克。可多食含维生素B2 丰富的肝、蛋、乳、肉类及绿叶蔬菜、豆类等。 维生素 B12 &&&&维生素B12 最重要的功能是参与骨髓的造血。缺乏时，红细胞不能正常发育成熟，易导致巨幼细胞性贫血及神经系统障碍。妇女妊娠期消化吸收功能增强，维生素B12 需要量增加，如营养素缺乏会造成新生儿贫血。维生素B12 每日需要量为3.0～4.0微克。维生素B12 含量丰富的食物有肝类、肉类、贝壳类、鱼、禽、蛋类，还有发酵制成的食品，如腐乳等。 维生素 C&&&&孕妇维生素C 的需要量随胎儿需要量的增加而增加。胎儿迅速生长发育，骨、牙的生长、造血系统的健全、铁元素的吸收等，都需要大量的维生素C。另外，维生素C 对胎儿大脑和智力的发育也有着极其重要的影响。维生素C 能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛或紧张状态，使身体的代谢机能旺盛。维生素C 严重不足时，会造成脑和身体对刺激的反应减弱，并易引发坏血病，使牙龈、皮肤、毛发、骨骼、关节受损。充足的维生素C，会明显促进胎儿大脑的发育，使大脑灵活敏锐，还能提高儿童的智商和记忆力。 叶酸 &&&&最早认为缺乏叶酸可导致婴幼儿患大细胞性贫血，孕妇流产、早产、死产、妊娠高血压综合征、胎盘早期剥离、产后出血等。贫血主要是由于摄入叶酸不足，导致红细胞中去氧核糖核酸的合成减少造成的。只要调整食谱，添加富含叶酸的食品，即可康复。近年优生学专家研究发现，叶酸对胎儿的发育影响极大。孕妇早期补充叶酸，可大大减少畸形胎儿的发生率，叶酸堪称优生的助手。同时充足地摄入叶酸，也是人体抵抗高血压、心脏病及癌症的有效武器。含叶酸丰富的食物有动物的肝脏、菠菜、番茄、苋菜、小白菜、油菜、禽蛋、豆类、坚果类等。此外，还要注意减少叶酸在烹调中的损失。 膳食纤维素 &&&&膳食纤维包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶、藻类多糖、菌类多糖等。适当摄入膳食纤维，对增加肠道蠕动、减少有害物质对肠道壁的侵害、促进孕妇大便的通畅、减少便秘及产后其他肠道疾病的发生和增强食欲，均有一定的好处。孕妇可适当选用杂粮、麦麸、豆类、蔬菜、水果及含果胶、豆胶、藻蕈类的食物以增加膳食纤维的摄入量。饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃维生素、无机盐含量丰富的食物；可吃点酸味食品，因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕妇早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。从营养学角度出发，孕妇喜吃酸味食物，还能满足母体与胎儿营养的需要。另外，孕妇吃酸味食物还有利于纠正或防止妊娠贫血。酸味食物一般都含维生素C，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。因此，孕妇吃些酸味食品，可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。由此可见，孕妇喜吃酸味食品，既能改善妇女怀孕后胃肠道不适的症状，减少恶心、呕吐，也能增加食欲、增加营养。但是，孕妇吃酸味食物也应讲究科学食用。如人工腌制的酸菜、醋制品，营养成分基本遭到破坏，易产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利。市场上出售的山楂片虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩，甚至引起流产，故孕妇不可多吃。孕妇最好多选择番茄、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的蔬菜和水果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。 孕妇食品选择 &&&&防止偏食、挑食，这是保证孕妇饮食科学合理的关键环节。&&&&孕妇食品的选择应根据孕妇的营养需要和生理变化，再结合季节变化和饮食习惯，选择营养丰富、对胎儿发育无不良影响、易消化、无致敏作用、有利于维持孕妇体内酸碱平衡的食物。 动物性食品 &&&&这类食品是优质蛋白、脂肪、维生素A 、维生素B2 和钙、铁、锌等无机盐的主要来源。包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类和动物内脏，其中要经常食用鸡蛋、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等。每日要饮用牛奶250克、鸡蛋2个，尤其是多吃海鱼，有利于补充不饱和脂肪酸，可满足胎儿大脑发育的需要。 粮谷类食品 &&&&应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。 蔬菜食品 &&&&是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。 豆类食品 &&&&是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和 B族维生素。其豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C ，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。 水果类食品 &&&&可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡。 孕妇体重增加多少为宜 &&&&孕妇体重的增加，不仅关系到孕妇本身的健康，而且和胎儿的发育有很大关系。有的年轻夫妇以为孕妇吃得越多，将来生出来的孩子身体就越好，因而在怀孕期不控制饮食，导致体重迅速增加，其实这是很危险的，而且危险性最大的就是妊娠24周后那些体重突然猛增的孕妇。体重增加过快，势必会加重心血管系统的负担，使流产、妊高症等并发症的发生率增加，难产和死胎的发生率也会增高。 &&&&美国国家科学院食品与营养委员会经研究得出的结论是：孕妇足月分娩前，体重增加9～11千克较为安全。足月胎儿平均重3.5千克，胎盘重0.5千克，其余均为母体增重(总血量增加1.3千克。其中有0.9千克羊水，乳房充盈0.4千克脂肪，作为热能贮存，以供分娩和哺乳所需)。 &&&&孕妇体重增加的速度和增加量同等重要。在怀孕头3个月，体重增加应为0.5千克，中间4个月增加体重为5.5千克，最后两三个月约为5千克。如果在头3个月中体重增加不够的话，那就看是否有失眠或厌食的症状，如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心。可在一天中多次进餐，多食健康食品，适当多饮牛奶、果汁。如果在孕期体重增加过快、过多，那很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少或怀上双胞胎的原因。因此，孕妇应经常测量体重，根据体重增加的情况控制饮食，多吃蔬菜、水果等热能低的食物，代替一部分主食，力争不要使每周体重增加量超过0.4千克。 促进胎儿智能提高的食物 &&&&现在优生优育已受到普遍重视，谁都想有个聪明活泼的孩子，所以胎儿的智力发育已引起广泛关注。如何促使胎儿的智能提高呢? 最重要的就是在孕期提供一些有利于促进胎儿大脑发育的食物。这些食物包括：蛋黄、鸡肝、猪脑、猪肾、猪心、精肉、花生、大豆、海带、去皮壳的五谷、绿色蔬菜、硬壳果类、大豆油、玉米油、牛油等。其作用主要有三方面：一是能供给丰富的必需营养物质，促进胎儿大脑发育，产生大量脑细胞；二是保护胎儿脑细胞不受伤害，预防胎儿大脑畸形；三是提高胎儿大脑神经活动能力，加速反应。 孕妇饮食禁忌 &&&&1. 忌偏食。孕妇挑食，会造成营养缺乏，导致体质下降和胎儿发育不良。&&&&2. 忌暴食。孕妇饮食过量，会造成营养过剩而肥胖，对日后生产不利，产后体形也难以恢复。&&&&3. 忌烟。孕妇吸烟将严重影响受精卵和胚胎的质量。孕妇吸烟还会导致早产、流产。 &&&&4. 忌酒。孕妇饮酒会使受精卵质量不高，酒精中毒可能引起孩子智力障碍，导致心脏缺陷、四肢畸形。&&&&5. 忌生冷硬食物。此类食物难以消化吸收，易引起肠胃疾病。&&&&6. 忌饮咖啡、浓茶。常饮咖啡、浓茶，会影响胎儿大脑神经的发育。&&&&7. 忌多食油炸食物。多食后会导致孕妇食欲不佳，影响孕妇的身体健康、乳汁分泌及胎儿发育。&&&&8. 忌食糖过多。食糖过多会使孕妇身体过于肥胖，产后体形难以恢复。&&&&9. 忌食罐头过多。罐头食品在加工过程中，要加入一定量的添加剂，对孕期身体各系统的生理变化都有一定影响，会影响胎儿的发育生长，甚至造成流产、早产、死胎和胎儿畸形。&&&&10. 忌食麦乳精类补品。麦乳精的主要成分是麦芽，孕产妇食后，会影响乳汁分泌，造成婴儿缺奶。 &&&&11. 孕妇水肿忌节盐。孕妇在妊娠7个月以后，下肢往往会浮肿。此时，孕妇体内新陈代谢旺盛，肾的排泄功能较强，对食盐的需要量增加，但摄入一定要适量。 &&&&12. 忌喝可乐型饮料。可乐型饮料含有咖啡因，怀孕和哺乳妇女不能饮用。 哪些食物助优生 &&&&为了保证胎儿获得全面、足够的营养，既有利于胎儿的生长发育，又有利于分娩，孕妇必须重视食物的选择。在补充各种无机盐元素时，宜选择如下食物： &&&&● 补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 &&&&● 补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、猪肉、蛤蜊、大豆。&&&&● 补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、 海虾等。 &&&&● 补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。&&&&● 补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。&&&&● 补镁宜多吃香蕉、香菜、小麦等。&&&&● 补锰宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪肾、香菜。&&&&● 补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。 营养补充方案松花粉片、破壁松花粉：松花粉可以为孕妇妈妈提供孕期的全部营养需求，为胎儿在各个时期生长发育，母体消耗，分娩消耗及产后乳汁分泌的营养储备，包括优质植物蛋白质，多种维生素及多种矿物质。每日4次，每次6-10片，或每次1-2包破壁粉，用量可以自行调整。孕前和孕期坚持服用松花粉的准妈妈，出生的“松花宝宝”健康靓丽，抗病能力强，哺乳期不易生病。松花钙奶粉：补充你能量补充钙质，每日3-4袋冷榨亚麻籽油：提供不许脂肪酸及孕妇妈妈的能量需求和能量储备。同时对胎儿的大脑发育和神经组织健康极为重要。每日2次，每次5-8ML胶原蛋白：胶原蛋白可以稳定钙质吸收，对胎儿发育有利；所含葡萄糖酸辛极易吸收，是补锌之佳品，每日2次，每次3片。
健康不仅仅是不生病，而是身体上，心理上和社会适应性的完美状态，以及道德健康。------世界卫生组织（WHO）关于健康的定义。
楼主的乱码去掉好不？
好，我试试~~呵呵
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“纤维素”食品有哪些？这可是个关键问题，纤维素虽然不能被吸收，但却具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是不折不扣的健康食品。MM要想充分享受它带来的福音，还要牢记以下内容哦！常见含纤维素较多的食品，推荐给你：　　▲麦麸　　▲谷物：从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米　　▲麦片：燕麦片　　▲马铃薯、白薯等薯类　　▲豆类：从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆　　小贴士：无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。所以，这里倡导的饮食原则是“取粗去精”哦！　　▲蔬菜中的笋类、辣椒的纤维素含量最高；“亚军”有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜，可以任意选用。　　▲菌类（干）中松蘑的纤维素含量最高，其余按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也比较高。　　▲坚果：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁　　▲水果：含量最多的是红果干，其次有桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨　　小贴士：各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摘自《美丽女人的贴身保养秘籍》松花粉的膳食纤维超过50%--赵林教授
一日三餐，我们应该如何选择营养均衡的饮食呢？大家可以尝试这样做：　　早餐　　很多人习惯在外面吃早餐，如果你也是这样，可以试着选择果汁或新鲜水果，最好有冷榨亚麻籽油作调味品，可以取冷榨亚麻籽油1勺（约6-8ml）与果汁、酸奶等风味浓郁的饮品搭配服用，味道不错，既营养又健康。如果你用低脂牛奶搅拌的话，燕麦片也是不错的选择。另外，还可以加上一个水煮蛋，在为你补充蛋白的同时，热量也不高。　　午餐　　瘦肉、鱼、蔬菜类等等都很适合作为午餐。鲑鱼、金枪鱼等鱼肉中Ω-3不饱和脂肪酸含量较高，而且蛋白质丰富，热量又很低，不过，最好不要吃重油煎炸过的。可以选择冷榨亚麻籽油作为调味品，凉拌蔬菜、调制色拉，还可以淋在汤中或炒菜出锅前淋入。另外，少吃饼干，因为它们或多或少含有反式脂肪酸，相比之下，面包更可谓是健康的选择。我们可以将冷榨亚麻籽油与适量的花生酱、可可酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人。　　晚餐　　适合午餐的食物也同样适合晚餐，请选择瘦肉、鱼、鸡或蔬菜类的主菜，并且注意控制饮食。对于方便食品，我们要学会放弃和选择，可以购买粗粮面包，冰冻肉馅等等，然后用冷榨亚麻籽油作配料自己动手做晚餐，再搭配新鲜的水果，一份营养均衡、菜品丰富的晚餐就做好了。
儿童如何做到营养均衡营养均衡的基本要求　　1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。 　　2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。 　　3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。 　　4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳食结构不合理所致。　　儿童膳食的最佳搭配　　儿童膳食应当做到以下5个搭配：　　1、动物性食物与植物性食物搭配。　　2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)　　3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)　　5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)　　除做好以上搭配外，每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。
秋季保健“三拒绝”秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。　　拒绝秋乏　　告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。　　拒绝秋燥　　秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥或者发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。　　拒绝秋膘　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
秋季护胃注重“五养”入秋以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。　　那么，秋季如何护胃呢？这就要重“五养”。　　　保暖护养。　秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。　　　饮食调养。　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。　　　　忌嘴保养。　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟戒酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。　　　平心静养。　专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。　　　运动健养。　肠胃病人要结合自己的体征，加以适度的运动锻炼，提高抗病能力。&&&&&& 松花粉入脾经，健脾胃效果显著~推荐实用
国珍松花粉中含有哪些营养成份松花粉破壁后，（由301医院微量元素研究室）中国人民解放军总医院 赵霖教授与德国慕尼黑技术大学营养生理研究所的专家们共同合作，对“中国松花粉（国珍松花粉）”的所有的营养成份与功能作了一个最科学的检测，综合专家的研究结果，结果惊喜的发现，松花粉里含有二百多种活性的营养物质。专家为方便大家记忆，概括为五大类：（1）20多种氨基酸，其中有8种人体必需氨基酸；（2）14种维生素；（3）30种矿物质元素；（4）近百种酶和活性物质；（5）还有核酸、卵磷脂、纤维素、不饱和脂肪酸、黄酮类物质、胆碱等。松花粉可以为我们补充每日膳食中的不足，可以让我们获得均衡营养，可以提高我们的生命质量。八、国珍松花粉的营养成份及保健作用：松花粉中含有人体所需的200多种营养元素。其中22种氨基酸、15种维生素、30多种矿物质、100多种酶，以及核酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、类黄酮、单糖、多糖等。松花粉的营养成份不仅种类全面，且含量也非常高。其中蛋白质总含量是牛肉鸡蛋的7到10倍；铁比菠菜高出20倍；Va原型胡萝卜素比胡萝卜多20到30倍。松花粉中营养成份含量比例搭配合理。例如：8种必需氨基酸，有的人体需要多，有的需要少，世界卫生组织和粮农组织对它们的需求含量都做出了规定。而松花粉中的含量与它们的规定是基本一致。人类的高科技终于可以接近大自然了。?&&&&&& 矿物质对人体的作用:n&&&&&& 钾：调节心脏、肌肉机能。缺乏时引起肌肉无力症、肌肉麻痹、肠闭塞、引起知觉迟钝、反射神经低落、发育不良、慢性疾劳、高血压。n&&&&&& 镁：制造骨、牙齿，对小孩、孕妇有好处，并使酶活化，抑制神经兴奋，缺乏时引起血管扩张、充血、心悸。n&&&&&& 钙：制造骨、牙齿，保持性血液，对小孩、孕妇最重要。n&&&&&& 铜：抗动脉硬化，降低胆固醇和防辐射，有抗癌、抗辐射作用，壮阳，对阳痿有一定作用。n&&&&&& 铁：制造血液的血色素所不可缺，制造肌肉的肌红蛋白。n&&&&&& 硒：具有很强的抗癌作用。n&&&&&& 磷：制造骨、牙齿，对小孩、孕妇极重要。n&&&&&& 锰：能参加体内物质代谢，能以氧化促进剂的作用，提高蛋白质在人体内的吸收，缺锰则骨质的破坏细胞的活性大大增强，出现骨孔增加，骨组织疏松变脆。?&&&&&& 维生素对人体的作用：n&&&& 维生素B1：对神经系统有调节作用防止便秘，防止皮肤粗糙。n&&&& 维生素B2：促进生长、活化细胞，美化眼睛皮肤，治疗月经不调；缺乏时引起口角炎或手足斑点。n&&&&&& 维生素B3：对皮肤神经系统、呼吸系统、消化系统、血液疾患，有效防止老化。n&&&&&& 维生素B5：对皮肤疾患、消化器疾患、神经、肌肉疾患有疗效。n&&&&&& 维生素B6：促进生长、抗贫血、解毒，治疗孕妇早孕反应。若缺乏时引起皮肤粗糙、神经过敏、失眠、贫血、麻疹、皮肤感染。n&&&&&& 维生素C：对坏血病、牙龈炎、出血等有疗效，美化皮肤必需，能清除自由基。n&&&&&& 叶酸：止血作用，对贫血有效。n&&&&&& 维生素E：促进毛发生长，对抗不孕作用，治疗神经与肌肉等疾病，抗自由基。n&&&&&& β-胡萝卜：对眼睛健康、生长发育、青春痘、皱纹、子宫、前列腺有很大帮助。抑制癌细胞生长繁殖。n&&&&&& 胡萝卜素：抗自由基，减少细胞过氧化，防止辐射致癌。n&&&&&& 生物素VH：有利于儿童发育，尤其是婴儿。
对付秋燥要分体质秋季多风，气候干燥，养生保健尤要注意衣食住行的调节。体质虚弱、抵抗力较差的人在此时尤易产生感冒、打喷嚏、流鼻涕、咽干、口干等呼吸道症状，因此适当地进行“秋补”，使身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。不过，养生专家强调，体质不同“秋补”的方法也有差异。　　一、秋天，燥则润之　　如果评选一年四季哪个季节最干燥，秋天首当其冲。肺、大肠及胃在这个季节容易“燥”，尤其是肺及大肠。因为燥气通于肺，所以在食补上则应遵循“燥则润之”的原则。　　“其实，大自然很知道体贴我们人类，在秋季许多‘润食’成熟，可以帮助缓解干燥症状”， “比如白梨，是最润肺的，还有核桃，因为含油脂多，也起到了滋润的作用。”还有其他一些秋天成熟的“润食”：藕粉，营养与药用价值很高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效；秋蜜，有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效；甜杏仁，有润肺、止咳、通便、抑菌、养颜美容等功效;苹果，味甘、酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、润肺、醒酒诸功效；香蕉，生食止渴润肺，解酒毒，又为缓和滋养润肠剂，有降血压作用。不过，以上食物适应于秋季普遍症状，如常见的口干、鼻干、咳嗽、大便干、皮肤皱、皮肤裂纹等，而在实际生活中，许多人体质有差异，症状表现也要严重一些，在选择食物及食法上都要有所改变。　　二、五种体质，秋补不同法　　人们体质不同，常见的有五种：火体、阴虚体、气虚体、寒体、燥体，这五种体质的人秋季出现的症状有所不同，解决方法也有差异。　　火体 这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。普通的秋季“润食”已不能缓解这些症状，因此需要喝一些中药泡饮，可以选择金银花3克、黄苓3克、麦冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克冲泡，症状如还不能缓解可以再加大黄1-3克。另外，在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等。　　阴虚体 此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外，还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。这类人平常要加养阴的药：枸杞5克、麦冬5克、黑玄参5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。　　气虚体 这类人除了有“秋燥”等普遍症状外还伴有气弱、脉弱的现象。可以用沙参5克、麦冬5克、桔梗3克、甘草3克，再加西洋参片2～3克，泡水喝。　　寒体 此类人除了有“秋燥”症状外，还会有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃凉食，皮肤干裂。因此这类人不能吃凉药、凉食，要吃白色润肺的食品如豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨，但寒体的人在吃百合、白梨时一定要煮一下，这样能达到不寒而润的效果。另外可以多喝银耳百合小米粥。在药饮方面，可以采用西洋参3克、桔梗3克、麦冬3克、生姜3片、干草3克，泡水喝。　　燥体 这类人肺胃燥热，表现症状鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多吃润肺，养阴生津的食物，如藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
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jin经典。。不错。。
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