不吃早餐致高血压高胆固醇&患中风几率更高
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原标题：不吃早餐致高血压高胆固醇 患中风几率更高　　千万别再因为赶时间不吃早餐了。日本大阪大学医学院一项研究显示，不吃早餐容易增加中风风险。研究人员随访了13万名45岁或45岁以上的男女，15年间，共记录了3772例中风和870例心脏病病例。他们发现，越是按时吃早餐的人，中风几率越低，而不吃早餐的人中风几率比每天吃早餐的人高出近20％。但不吃早餐与心脏病之间没有关联。英国《每日邮报》10日援引研究人员的分析报道，不吃早餐会导致高血压和高胆固醇，致使中风风险增加。（乔颖）【新华社微特稿】
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一般说来,正常的血压男性和女性是有差别的 ,年龄的大小也有差异,甚至种族之间也不完全相同。
我国人正常血压的数值 , 以往只有少数人进行...
高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂...
血压高-百科介绍
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动，在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病...
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【这就是不吃早餐的后果，太吓人了！】
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乙肝两对半
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城市导航：【吃完饭血压会升高
】_血压高-大众养生网
吃完饭血压会不会升高呢？
悬崖没勒马问： 14:28:43关键词：
前几天奶奶去体检的时候医生说升高了，医生问奶奶有没有吃饭，奶奶说吃了，医生说吃饭会导致血压升高，请问吃饭真的会导致血压升高吗？大众养生网小编解答：吃完饭是会导致血压升高的，因为中含有的通过咀嚼会转化成糖，所以可能会对血压有一定的影响，但是不用担心，这个是正常的现象，所以不用因为吃饭会升而担心，平时可以多吃一些，大米中含有丰富的微量元素，多吃既能帮助补充身体中必要的营养元素，而且还能补充身体中的能量，平时不要因为不饿或者是要减肥就不吃饭，这样对身体不好。
小编推荐&:
妇女在怀孕期间需要特别注意自己的身体，如果出现了高血压以及高血糖的情况则需要及时接受治疗，因为高血糖以及高血压的情况对怀孕期间的妇女的身体以及体内的胎儿都有不良影响。如果你的高血压和高血糖情况不是特别严重可以先采用饮食疗法控制自己的情况，控制好自己食物中摄入的总热量，多吃膳食纤维以及维生素含量高的食物。另外还需避免吃些辛辣刺激的食物。...[]
高血压患者一般除了血压高之外，还常常会伴随着高血脂，高胆固醇等症状，大多数人知道在饮食上需要注意，但是在食用油的选择上容易让人忽视。高血压患者一定要避免吃动物性油，要吃植物性油。在植物性油中花生油的脂肪含量较高，一般也要尽量避免，可以选择吃一些大豆油、菜籽油、玉米油、橄榄油之类的，但是即使是这样的油也要少吃，平时还要注意适量运动。...[]
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不吃早餐危害有多大
俗话说：&一日之计在于晨。&可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。近日，&家庭医生在线&发起&ldq
俗话说：&一日之计在于晨。&可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。近日，&家庭医生在线&发起&早餐营养状况调查&，共1733人参与。结果显示，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天开始时没有给身体这台&机器&加满足够的&燃料&，造成其疲劳运转。著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。来 自 西 陆 军 事
不吃早餐，惹来&三高&。调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取&垃圾食品&的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生强调，每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
早餐吃太快，患癌风险高。调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
早餐最好安排在6：30~8：30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间。
早餐不营养，反应跟不上。早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。马冠生说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。
&早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。&范志红建议，高质量的早餐营养搭配应该做到&四有两不要&，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
就餐环境差，安全隐患大。调查中发现，有57.29%的人常在外吃早餐，其中&在路边摊购买早餐，边走边吃&的占14.58%，&在学校或公司饭堂吃&的占17.71%，&买回学校或办公室匆匆解决&的占25%，这其中存在不少安全隐患。边走边吃为&病从口入&提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。在公交车上吃早餐也不安全，研究发现，公交车扶手上每10平方厘米就有380个菌落，包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。在车上吃东西，如遇到加速、急刹车，还可能造成呛噎、咬舌等意外。还有不少人一边工作一边胡乱塞几口，英国布里斯托尔大学研究指出，这样不集中精力吃饭的行为，会引起消化不良，增加肥胖风险。
早餐街头买，卫生难保证。记者调查发现，街头早点摊卫生条件堪忧，很多摊主都是一边找钱一边加工食品，摊子多设在路边，灰尘、汽车尾气&此起彼伏&。大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者：&炸油条、油饼需要大量用油，小贩很可能用地沟油。即使正规油，经反复烹炸，有害成分也会越聚越多。&另外，国际食品包装协会秘书长董金狮指出，多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，将高温食物装入其中，会析出重金属和化学物质，有致癌危险。
除了呼吁有关部门加强对早餐行业的监管外，马冠生和范志红共同建议，早餐最好自己做，并在家里吃完。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
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