急性腰扭伤怎么办？腰肌劳损日常锻炼方法~_养生吧_百度贴吧
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急性腰扭伤怎么办？腰肌劳损日常锻炼方法~收藏
　　发生急性腰扭伤后，先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩而止血，然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收　　　　再采取以下治疗方法：　　　　1、悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上，双手高举握住单杠的横杠，双足离凳，上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3-5次，结束时足踏凳下地，勿直接松手落地。　　　　2、伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。
　　3、抱膝滚腰法：仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1-2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3-5分钟，此法特别适用于年老体弱者。　　　　4、点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。　　　　5、内服方：荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。将前两味共研成细末。每日2次，每次服9克，温黄酒送下。　　　　6、外治可外敷跌打膏或跌打酒外搽。痛甚者，可服去痛片、消炎痛、布洛芬、扑炎痛片等。亦可用强的松龙1ml，1%普鲁卡因5ml作痛点封闭。　　　　7、针灸治疗 常取人中，委中、昆仑等穴位，强刺激，可加拔火罐。老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。 患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。 急性腰扭伤病人的家庭护理 急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。 　　　　急性腰扭伤注意事项：　　　　1、急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。　　　　2、急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。　　　　3、急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。　　　　4、在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。　　　　5、急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。
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　　腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。
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腰肌劳损怎么引起？是怎么回事？
病因： (1)腰部慢性积累性损伤职业原因需长期弯腰操作者，或因姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。 (2)急性腰扭伤治疗不及时，或方法不当、受伤肌肉未得到充分修复后遗慢性...
腰肌劳损早期症状？有什么表现？
临床表现： (1)慢性腰痛特点是 ①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，疼痛加重。 ②有反复发作史。 ③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处。 (2)腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛...
腰肌劳损如何诊断？做哪些检查？
诊断检查： X线检查：除因先天性畸形引起者可有相应改变外，尚有少数患者伴有轻度骨质增生现象。 鉴别诊断： 本病应与腰椎结核、慢性韧带损伤、肾脏疾患等相鉴别。中年以上妇女，尚须与慢性盆腔炎等妇科疾病相鉴别...
腰肌劳损治疗方法？如何预防？
治疗： (1)针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势、提倡做工间操，减少慢性损伤机会。对腹肌或腰背肌力低下者，应积极进行腹肌和腰背肌功能锻炼。 (2)针灸、推拿、按摩、...
腰肌劳损吃什么好？饮食保健？
【饮食护理要点】饮食清淡易消化，忌油腻、辛辣、厚味之品。 1，寒湿腰痛　宜食韭菜、羊肉、狗肉、姜等温阳散寒之品，忌生冷、寒凉之品。食疗方：姜桂枝粥。 2，湿热腰痛 宜食白菜、芹菜、马齿苋、丝瓜、茄子等清热...
腰肌劳损日常护理？注意事项？
【保健护理】 1.用药　遵医嘱服药，勿随意增减药量或停药。 2.饮食 饮食清淡易消化.宜选择低盐低脂优质蛋白饮食。 3.运动避免劳累，可进行适量的体育运动，如打太极拳、慢步走，活动时注意腰部勿受力。恢复期宜练基...
地址：广东省广州市流花路111号
擅长：　　擅长于治疗各种疑难性颈肩腰腿痛类疾病如各型颈椎病、颈性眩晕、颈性头痛、顽固性肩周炎、网球肘、狭窄性腱鞘炎、肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、增生性骨关节炎、跟痛症、骨关节损伤、软组织损伤、强直性脊柱炎等，无需开刀，疗效达国际先进水平
地址：农林门诊:广州东山农林下路19路;共和门诊:广州东山共和西横街1号
擅长：　　擅长于脑血管性疾病、神经系统疾病的诊治。
擅长：擅长神经系统感染性疾病以及脑血管疾病的诊断治疗
擅长：擅长应用传统疗法治疗一些常见病和杂症，如面神经麻痹，中风后遗症，脑外伤后遗症，脑炎后遗症，偏头痛，周围神经损伤等神经系统疾病；及颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，坐骨神经痛，四肢关节痛等慢性痛疼；和过敏性鼻炎，咳嗽，腹泻，便秘、术后肠麻痹或粘连等呼吸系统、消化系统疾病；以及以失眠、慢性疲劳综合症、痛经、盆腔炎、肥胖等。
擅长：中医中药、针灸治疗临床常见病、多发病及某些疑难病，针药并用、针灸特种针法如眼针、芒针、浮针、舌针、耳针、梅花针及快速针刺法等，中风及其后遗症、月经不调、闭经、不孕症、更年期综合征、顽固性咳喘、胃下垂、冠心病、高血压病、斑秃、脱发，带状疱疹，调节内分泌，防治各种原因的肥胖、及其肥胖引起的闭经、不孕症、脂肪肝、高脂血症、糖尿病等，针灸治疗痤疮、暗斑、雀斑及美容养颜去皱保健养生、快速针刺法配合眼针辨证治疗各种头痛、三叉神经痛、枕大神经痛、偏头痛，面肌痉挛、周围性面瘫，顽固性呃逆，浮针疗法治疗肩周炎、腰肌劳损、网
擅长：治疗脑血管疾病、智能障碍、神经心理障碍、记忆障碍、失语等神经系统疾病。
擅长：骨科颈肩腰腿痛的诊断治疗与康复；尤其是慢性下腰痛的诊断、治疗与康复（即“腰肌劳损”）；膝关节骨性关节病的诊断、治疗与康复；周围神经损伤后的治疗与康复
擅长：头痛、神经内科疾病
太极集团浙江东方制药有限公司
杭州同大药业有限公司
疗效：温补肾阳。用于腰膝酸软，肢冷尿频。
疗效：本品用于器械、环境消毒及处理排泄物。
疗效：注射用灭菌粉末的溶剂或注射液的稀释剂或各科内腔镜冲洗剂。
疗效：适用于化脓性外耳道炎和中耳炎、文森口腔炎、齿龈脓漏、扁桃体炎...
《常见病中医护理常规》张素秋，孟昕，李莉主编《临床常见疾病保健与治疗》焦海锋等主编
腰椎管狭窄症
症状： 【症状】 一、腰背痛...
简介： 【保健护理】 1.用药　遵医嘱用药，不可随意增减药量...
腰背纤维织炎
症状： 临床表现： (1)腰、...
简介： 避免受潮受凉和过劳，注意经常锻炼身体，可预防发作...
症状： 临床表现 退变性腰椎...
简介： 【保健护理】 1.用药　遵医嘱用药，不可随意增减药量...
急性腰扭伤
症状： 临床特点 1.有腰部扭...
简介： 休息是最基本且有效的治疗,在木板床上加一个10 cm厚...
腰椎小关节紊乱
症状： 【临床表现】 腰部在...
简介： 【预防和预后】 (1)急性期应迢当的卧床休息1～2周，...
神经内科疾病排行榜
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如何锻炼才能有效缓解腰肌劳损症状
长期从事重活的人更易患上骨科疾病的，生活中人们应了解其中的原因，人们也要按时的休息，但是腰肌劳损是人们易患上的一种疾病，给广大患者带来痛苦。
　　生活中人们要注意缓解的方法，要注意锻炼的方法，很多的人是不了解的，我们下面就来介绍几种锻炼方法。
　　1.拱桥式：
　　仰卧床上，双腿屈曲，腰肌劳损锻炼方法以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，腰肌劳损锻炼方法如拱桥状，随着腰肌劳损锻炼方法的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。腰肌劳损锻炼方法反复20～40次。
　　2.腰部前屈后伸运动：
　　腰肌劳损锻炼方法，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰肌劳损锻炼方法有哪些，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使放松。
　　3.腰部回旋运动：
　　腰肌劳损锻炼方法有哪些，姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后腰肌劳损锻炼方法由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
　　人们应该相信上面的介绍，也要注意自己的预防工作，锻炼是很重要的，以为了您的腰部健康，生活中不要有太大的压力，要注意一些保健的工作，一定要坚持长期的治疗方法。
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腰肌劳损治疗方法
1腰肌劳损治疗方法
2腰肌劳损的症状是什么
更多《腰肌劳损治疗方法》相关阅读　　长期久坐也会导致慢性腰椎劳损。对于慢性腰肌劳损，其症状比较轻，而且很多患者不想药物治疗，想通过一些锻练的方法来进行治疗，那么，慢性腰肌劳损应如何锻炼?下面就为您介绍一些慢性腰肌劳损的锻炼方法，希望对广大腰肌劳损患者会有一些帮助。
　　①腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
　　②按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
　　③两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
　　④弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
　　⑤双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
&　　温馨提示：
　　　通过以上介绍，相信您对慢性腰肌劳损的锻炼方法已有了一定的了解。更多关于慢性腰肌劳损的疑问可以咨询我们的在线专家，希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州爱德医院祝您：早日康复!
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