患有腰椎间盘突出的人需要注意哪些事情_腰肌劳损吧_百度贴吧
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患有腰椎间盘突出的人需要注意哪些事情收藏
患有腰椎间盘突出的人平常需要注意哪些事情?有腰椎间盘突出的人需要注意什么？
避寒保暖，戒烟控酒。注意腰部保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,加强腰背部的保护.
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腰肌劳损患者要注意的几点事项
& & &腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。下面我们就来了解一下腰肌劳损患者要注意的几点事项。
　　1、纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防止腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
　　2、经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
　　3、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
　　4、睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
　　5、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
　　腰肌劳损患者要注意的几点事项就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。另外如果有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，我们的专家将会为您详细解答，祝您健康！
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Copyright (C) && & 京ICP备号& 京公网安备&客服邮箱：&&客服电话：& 文明办网文明上网举报电话：010- &&我这个是腰肌劳损还是腰椎间盘突出？？
男 | 26个月
健康咨询描述：
前就开始腰疼，刚开始时两侧疼，后来胯有点疼，期间做过按摩，拔罐效果不是很明显。然后去医院，大夫帮我检查了一下，抬腿也没有问题，按中间也不疼，大夫说是腰肌劳损，让我做一些运动，这几天腰好点了，就是出现了腰部和背部肌肉僵硬，不敢弯腰，弯腰就有点费劲有时候还隐疼，请问这是怎么回事，网上看说有可能是腰椎间盘突出，不知道是不是，主要是我的腰部中间从来不疼，就是两侧疼，按上面的肌肉明显有压痛点
想得到怎样的帮助：就是帮忙问一下我这个是不是腰肌劳损呢，应该怎样治疗呢。日常应该怎么注意（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 10:48:48
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病情分析：根据您的症状，有长时间久坐的病史，考虑是腰肌劳损的症状的，一般典型的腰椎间盘突出有腿部放射性疼痛的，但是结合您的年龄一般40左右才会有腰肌劳损的，但是可能和您的工作性质有关系的。指导意见：建议首先养成良好的生活习惯，不能久坐久站的，晚上睡硬板床休息的，适当按摩热敷促进局部血液循环，应该会慢慢好转的，若是仍不好转，可以口服点腰弊通胶囊的，祝早日康复。
腰背部肌肉僵硬，弯腰困难，按摩推拿有没有作用呢
帮助网友：24888称赞：3916用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好这位朋友是这样的，长期不良的坐姿同时可以引起腰间盘突出和腰肌劳损的，所以你的情况需要去医院检查X片，排除一下腰间盘突出的现象，指导意见：只要没有腰间盘突出，那么你可以使用当归片和元胡止痛片来治疗另外每天热敷局部，那么治疗一周应该就可以治愈的
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腰肌劳损比腰椎间盘突出要轻。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性》大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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