腰肌劳损的体育锻炼方法.docx_百度文库
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腰肌劳损怎么锻炼
&以前的时候天天晚上抱着宝宝可能是腰有些受凉了，得了腰肌劳损，现在好一些了，平时应该怎么锻炼一下呢
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因为腰肌劳损的特殊原因如果锻炼运动不当会加重腰肌劳损的程度照成腰部伤痛，所以腰肌劳损怎么锻炼要有科学的方法，看一下下面的锻炼方法。 &&& 1.转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
&&& 2.旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上腰肌镇痛膏中蕴含的中药精华的针对各种原因的腰肌劳损，效果显著不复发，活血止痛，有效止痛更治痛。
最佳回答者：
腰部的疾病是不好治的，平时的时候应该注意保养，不要干重的活，在配点药吃，平时在做些复健。
是一种慢性疾病,慢性腰肌劳损患者可以进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。
（1)转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15—30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
（2)转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30—50次。
（3）双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10—15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
有空就插腰做转腰运动，转的幅度越大越好，要坚持。腰肌劳损锻炼方法_百度文库
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腰肌劳损锻炼方法|用​于​办​公​室​ ​和​学​生​ ​患​了​腰​肌​劳​损​的​锻​炼​方​法
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nginx/1.4.1　　腰肌劳损怎么锻炼急性腰扭伤后及长期反复发作，导致腰肌劳损的发生，腰部是人体最重要的活动中心，腰部出现问题一定要及时的治疗，不能耽误，更不能留下后患，只有这样，才会拥有一个健康的体魄，对治疗也很有帮助。
　　腰肌劳损怎么锻炼　　(1)独有的真皮加厚不透气带体设计，确保所覆盖的患部保持较高的皮肤温度和潮湿度，产生自身热蒸理疗效果，腰肌劳损的治疗有利于增加局部血液循环。
　　(2)大真皮带体内层附加有支撑曲度钢片，腰肌劳损的治疗强调了牵引和固定治疗的优点，可有效支撑脊柱和腰椎，增强腰肌收缩力，更好地治疗腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰椎肥大、椎管狭窄等病症导致的腰痛。
　　(3)对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛，磁疗可以改善微循环和组织代谢，促进血脉通畅从而达到止痛。对于因腰部炎症、腰椎退行性改变引起的腰痛，磁疗可以提高致痛物质水解酶的活性，使缓激肽、组织胺、5-羟色胺等致痛物质水解或转化，达到止痛的作用。
　　(4)使用非常方便，可以根据自己的体型或舒适程度调整系带，不论是行走锻炼或伏案工作或卧床休息均不影响腰肌劳损的治疗。
　　腰肌劳损怎么锻炼从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损，患者一定要注意平时生活的一些保养方式，减少疾病对身体的伤害，早日拥有一个健康的体魄。
　　风湿类风湿因子指标在我们生活中类风湿...}