腰下垫枕预防腰肌劳损
　　为什么腰下垫枕治疗有这么好的效果呢?
　　我今年53岁了。年轻时因当过搬运工，落下了腰肌劳损的毛病，不但平时不能干重体力活儿，而且还时常腰痛，弯腰和下蹲时站起来都非常困难，到处寻医病情也不见好转，真是痛苦极了。后来，我得知有位患腰疼病的老友用腰下垫枕的办法来缓解症状，就想试一试。
　　于是，老伴就按照我仰卧时腰下悬空的高度做了一个垫枕，我用后效果出奇的好。半年下来，不但症状渐渐消失，而且做弯腰和下蹲的动作也不再困难。当然，前提是不干重体力活了。
　　那么，为什么腰下垫枕治疗腰肌劳损有这么好的效果呢?经请教有关专家我才明白了其中的道理：
　　一、人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌松弛，解除白天工作和生活的。二、可使腰部循环得到改善，有利腰肌劳损的修复。三、有利于腰背肌伸力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部的不适症状。
（实习编辑：易校吉）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。 []
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现代社会，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况，医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。那么，腰肌劳损可以预防和治疗么？久坐OL怎样预防腰肌劳损
核心提示：腰痛，是一种常见病，很多人有腰痛或有过腰痛的病。20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；如今，来看病的患者中则多了许多三十来岁的公司白领，他们大部分时间坐着办公。但正是由于这种工作方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
　　莫让椅子伤害你的健康
　　腰痛，是一种常见病，很多人有腰痛或有过腰痛的病。20年前，患的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；如今，来看病的患者中则多了许多三十来岁的公司白领，他们大部分时间坐着办公。但正是由于这种工作方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
　　坐着不动也会腰肌劳损？
　　Amy：26岁办公室文秘
　　刚参加工作那会儿，身体特别好，电脑前打文件一坐就是五六个小时，一点都不觉得累。但如今，刚坐下一两个小时，这腰就不行了，又酸又痛，非得捶打两下不行。这种酸痛还不像是摔跤或是划破手指那样直截了当，而是绵延不绝，让人非常难受。同事小黄也有同样的毛病，说是腰肌劳损。坐着时腰部并未如何用力，怎么会得腰肌劳损呢?
　　专家：久坐不动易使腰部肌肉
　　很多人都有这样的疑问：我老是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢?但恰恰是由于长期坐着办公、学习和玩耍，久而久之即可因缺乏锻炼和姿势不良等原因引起腰肌劳损的发病率增加。这里，先要明确究竟什么是腰肌劳损?腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主，房教授指出，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而会造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。人体的脊柱共分四个部分，分别是颈段、胸段、腰段和骶段。它们分别由各个关节点联结而成。其中，腰段是承上启下的部位，无论是挺起身体还是迈开步子行走，都需要它的参与。腰部肌肉的运动，也必须是张弛有度的。
　　在办公室内长时间坐着不动，腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态，这样不仅导致腰部肌肉易于，出现酸和疼痛不适感，还会使腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作。
　　弯腰做家务等于腰部运动？
　　林琳：27岁部门经理
　　平时在单位因为工作忙碌，基本没时间去锻炼身体，于是我就把做家务作为一种锻炼身体的方式。为了避免腰肌劳损的发生，我尤其喜欢弯腰拖地、整理房间等，觉得这样就可以锻炼到腰部的肌肉，但持续两个星期之后，反而出现了的现象，这是为什么？
　　专家：持续弯腰劳动诱发腰肌劳损
　　弯腰做家务是种劳动，而非运动。如果将人的躯干部分的构造比喻成船，那么下肢就是船身，脊柱就是桅杆，胸腔部位则是船帆，连接桅杆和船帆的缰绳就是肌肉。如果要使船正常行驶，缰绳必须时刻运动调节，同样，要身体保持健康平衡，肌肉的运动也必须是全面的。但弯腰做家务，却只是一个方向的肌肉拉伸，健康平衡自然会偏转方向。事实上，这种家务对腰部的劳动损耗有时甚至比搬运劳作还要大。人体一旦长时间处于疲劳状态，就会产生，而过劳又导致劳损。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，长久不愈。像这两天阴雨绵绵的低温天气，会使腰肌劳损更严重，应避免潮湿和受寒。
（实习编辑：古茜文）
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我的左边腰部间接性疼痛，不是很严重。_腰肌劳损
状态：就诊前
&副主任医师
你好,建议你先拍一个片子检查,如果没什么问题,考虑是腰肌劳损,筋膜炎的可能,治疗采用射频,小针刀,银质针,供你参考
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郑拥军，医学博士，原上海交通大学附属仁济医院疼痛科副主任医师。现任复旦大学附属华东医院疼痛科主任，中...
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本人男 年龄17岁 因家庭贫困 过度劳累 导致成 腰肌劳损 腰部天天都很痛 坐也坐不住 膏药也贴了我该怎么办
提问者采纳
腰肌劳损没有好的治疗方法，只能是静养，避免久坐和负重。
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