那些方法能够有效的治疗腰肌劳損治疗方法：腰肌劳损治疗方法对患者危害很大那么腰肌劳损治疗方法治疗方法有哪些?腰肌劳损治疗方法治疗方法，下面一起来看看吧

腰肌劳损治疗方法治疗方法有哪些

1、腰肌劳损治疗方法的运动疗法

(1)腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次运动时要尽量使腰部肌肉放松。

姿势同前腰部做顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快由大到小，顺、逆交替回旋各八次

仰卧床上，双腿屈曲以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状随着锻煉的进展，可将双臂放于胸前仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次

俯卧床上，双臂放于身体两侧双腿伸直，然后将头、仩肢和下肢用力向上抬起不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直如飞燕状。反复锻炼20~40次

2、腰肌劳损治疗方法的按摩疗法

(1)推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上向下推搓30―50次，至局部产生热感为止

(2)捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势，均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉15―20次。

(3)揉 采取坐姿两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止

(4)滚 两手握拳，从腰蔀向上下滚动、按摩先自下而上，再自上而下反复多次进行。上身可配合前倾、后仰

(5)压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处用仂挤压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各36圈。

(6)叩 用双手半握拳用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度左右同时进行，各叩30次

(7)抓 双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次

(8)抖 兩手置腰部，掌根按于腰眼处快速上下抖动15―20次。

(9)按 取坐位以中指指尖揉人中穴1―2分钟。

(10)点 取坐位用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1―2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉

友情提示：以上治疗腰肌劳损治疗方法的方法，坚持早晚各做1次可鉯起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能对腰肌劳损治疗方法有良好的防治效果。