腰肌劳损：久坐不动是主因
核心提示：在某机关工作的刘先生刚刚30岁出头，前几天单位发了些福利，没想到就因为抬两桶油、几箱水果，自己的腰居然痛得不敢动了，到医院检查才知道自己得了腰肌劳损。
　　在某机关工作的刘先生刚刚30岁出头，前几天单位发了些福利，没想到就因为抬两桶油、几箱水果，自己的腰居然痛得不敢动了，到医院检查才知道自己得了。
　　腰肌劳损这种疾病在现代生活中比较多见。原本以中老年人为患病主体的腰肌劳损，近年不仅有年轻化的趋势，更是盯上了办公室里的白领们，尤其是男白领。
　　久坐不动是病因
　　据王海洲医生介绍，腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。首先，腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领，这类人长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累，是产生肌肉的一个重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。其次，腰肌劳损偏爱腰扭伤了，而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病，自己在家养几天就好了，有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等，这会慢慢地引起疾病的积累，从而成为腰肌劳损的致病根源。
　　男性患病多于女性
　　“现在，腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，而且从临床上看，男性患病人数要多于女性。”王海洲医生告诉记者，这主要源于两个原因，一是相对于女性来说，男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物的体力活动，男性则显得更为“懒惰”，上班坐着，出门坐车，上楼乘电梯，更长时间的久坐不动导致了男性患腰肌劳损比例大增。
　　治疗以预防为主
　　腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。为此，王海洲医生给出了五个建议。
　　一是避免长时间采用一个姿势工作、学习;二是腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事;三是需要腰部用力抬起重物的时候，一定要完全蹲下来，以避免腰部过度受力;四是加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼的时候，全身的肌肉都得到了运动，而且处于放松的状态。因此体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的最好方式;五是在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。
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（实习编辑：古茜文）
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。 []
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很多人都遭受着腰部疼痛的困绕，腰肌劳损对身体有什么危害呢？一旦患上腰肌劳损怎么治疗呢？下面，我们来看看。当前位置:& >
腰肌劳损的自我锻炼――倒走法
来源:&黑龙江骨科医院
作者:&admin
如今的生活中， 腰肌劳损 患者是越来越多了，严重的影响了患者的身心健康。那么腰肌劳损患者要怎样自我锻炼呢？ 黑龙江中德骨科医院 专家指出：倒走法可以治疗 腰肌劳损 ，下面就为大家详细介绍...
　　如今的生活中，腰肌劳损患者是越来越多了，严重的影响了患者的身心健康。那么腰肌劳损患者要怎样自我锻炼呢？专家指出：倒走法可以治疗腰肌劳损，下面就为大家详细介绍，希望对大家有所帮助。
　　有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。倒走时，应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。
　　现在患有腰肌劳损这一疾病的人有很多，尤其是那些经常在办公室中久坐的人，对于他们而言，腰肌劳损这一疾病给他们的工作和生活带来了很多的不便，但平时且没时间对这一疾病进行治疗，所以这倒走法就成为了他们治疗腰肌劳损的最好选择。
　　以上内容就是对腰肌劳损相关问题的介绍，相信大家看过之后，对腰肌劳损问题已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问，请点击在线咨询或直接拨打专家咨询热线
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现黑龙江中德骨科医院骨科学科带头人
黑龙江省骨科学会委员
黑龙江省中西医研究会常务理事
黑龙江省残联顾问、医学司法鉴定专家
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腰肌劳损如何治疗？现在只要腰弯的时间久了就会酸疼无比，相当难受。
病情描述(发病时间、主要症状等)：腰肌劳损如何治疗？本人以前是学体育专业的，由于过度的劳累引发了腰肌劳损，现在只要腰弯的时间久了就会酸疼无比，相当难受 想得到怎样的帮助：腰肌劳损如何治疗？本人以前是学体育专业的，由于过度的劳累引发了腰肌劳损，现在只要腰弯的时间久了就会酸疼无比，相当难受
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病情分析：根据你说 情况主要是慢性腰肌劳损引起的表现，治疗应该舒筋活血通络止痛可以针灸推拿，红外线理疗，平时要多运动锻炼。意见建议：
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本人男，今年30了，由于长时间坐和经常背电脑，现在腰肌劳损差不多2年多了，很酸疼。有没有好的治疗方法？
另外问一句，腰肌劳损可以根治吗？
提问者采纳
经常背电脑？是什么意思，没看明白。建议你注意好好休息，别干重体力的劳动，可以适当用手揉搓、按摩，但要以感觉舒适为宜，且要坚持经常，另外还可以适当转腰等……因为腰股劳损不是一天两天了，所以需要慢慢来，祝你早日康复。
提问者评价
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其他5条回答
不要久坐，尤其一种姿势，要经常活动一下，可以采取针灸、拔罐、贴膏药等措施
玩电脑不能一直坐着，坐一定时间后站起来走走，平时注意加强身体锻炼
多做做腰部运动，减少体力劳动！祝你早日康复！！
去拔火罐。
效果么样？
拔了还想拔
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