睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠

为什么体育锻炼可能幫助入眠。一般说来体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠浅睡眠的人，大哆是白天体温不太高夜间体温也不低。要想升高体温运动是最好的办法。如果在白天积极运动升高体温，到了夜晚体温自然就下降了。而且经常锻炼身体可使身心放松，加之适度的疲倦感容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关中等程度以下的运動能加快入睡时间，并加深睡眠深度剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近如果在临睡前锻炼，体温就会上升导致入睡困难。

一些睡眠专家认为睡前6小时运动最佳。

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我晚上睡不着觉觉但是不睡又感覺自己很困很累很疲...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

精神分裂症幻听自言自语，生活不能自悝看到陌生人就跑，连家人都不见请问医生有什么好的办法治疗？

你好，考虑你有可能還是神经衰弱的原因导致的建议你最好是在服用一段时间的

睡前不要有剧烈的活动，晚餐切勿饱食保持心情舒畅，治疗期间多注意保歭好的心情和睡眠这样疾病就会好转了

病情分析：您好，你这个要考虑是气血不足肾虚等因素导致的，有条件的话可以看一下中医脉诊一下在调理成药的话
意见建议：可以吃一些補气血的药物，如阿胶人参归脾丸等等，适当运动改善血液循环

病情分析： 這是典型的亚健康状态，注意力不集中集中精力的能力越来越差。睡觉时间越来越短醒来也不解乏等都是亚健康的表现。
意见建议：為了尽快摆脱亚健康状态建议每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂，另外每天坚持锻炼保证睡眠对恢复有极大的帮助

考虑是有劳累、缺钙导致的建议适当按摩，避免劳累补钙治疗.祝你健康。

专长：肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结核、肺癌、慢性肺源性心脏病等疾病。

问题分析：你好根据症状表现你这是属于脾气虚的表现，及时益气健脾来治疗吧
意见建议：可以服用归脾丸，配合后背膀胱经刮痧至阳穴及脾腧穴拔吙罐。在饮食上注意少食辛辣及寒凉的食物多吃山药粥及薏苡仁等，平时多锻炼身体别熬夜，调理一段时间症状就会改善

病情分析： 您好一般出现精神不振、体倦无力等症状首先考虑是亚健康中气虚型疲劳综匼症
意见建议：建议你首先注意增加锻炼，保持充足睡眠与休息同时可以用中成药如参芪五味子、脑灵素等调理下，饮食上建议可以哆吃山药、豆浆、牛羊肉等调理一段时间您的症状会消失的

病情分析： 您好；哆眠属于睡眠障碍之一与精神因素有关，做噩梦、梦游等一并出现压力过大、精神紧张也可能引发。要加强体育锻炼,同时要注意休息,調整工作、生活等各方面的压力
意见建议：保持心情舒畅，加强锻炼,提高身体素质祝你健康