我这段时间晚上总是睡不着，在床上翻来覆去，经常都是快12点才能睡着，中午午休就完全睡不着了。 怎么回事_百度知道
我这段时间晚上总是睡不着，在床上翻来覆去，经常都是快12点才能睡着，中午午休就完全睡不着了。 怎么回事
子里面常出现一面事情，真的让人很抓狂，但并不是我想要去想，都无法去克制
类似天籁之声的那种，睡前喝杯热饮。平时加大活动量，那样只会越想越多不要刻意强迫自己什么也不想，慢慢就会睡着了。或是放一点轻音乐
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30至11。半夜经常醒来就睡不着，时间最好到10，脑子老是闲不住，试试效果再根据自己的情况调整，晚上不要早休息，要有规律:00吧，睡眠时间大大减少，但是还不能缺少，睡觉前用温热水泡泡脚，最好是加强身体锻炼人到了35岁以后处理的事情多了
睡不着就起床看书等有睡意后再睡,不要太强迫自己去睡.
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>>发现这段时间跑步晚上特精神睡不着觉了
发现这段时间跑步晚上特精神睡不着觉了
当时年龄：
发现这段时间跑步晚上特精神睡不着觉了
提问来自：网页
你这个年龄适当的运动更有利于身体的成长你可以在早上和晚上跑步的，可以根据自己的体力来确定跑步的时间，也不要过于疲劳，只要你坚持，你的体重一定会减下来的|||其实,运动最佳时间段是下午3~5点左右.这个时候阳光是对人体最舒适的.其次就是注意运动量和运动时间,一定要坚持,因为当机体运动量增加的时候,先消耗的是糖分,比如肌糖原和肝糖原等.之后才开始消耗脂肪.但是脂肪是三大营养物质中,单位体积内释放能量最大的营养物质,所以说,您要更大的运动量来消耗脂肪.这个就是减肥困难,难以坚持的一个原因|||你好，根据你说的情况，孩子减肥，家人最好陪同，以免孩子逆反心理。你好，根据你说的情况，看离学校近不近，距离上课时间提前一个半小时起床，15分钟搞定内务，出去慢跑。20分钟，回家休息10分钟，在吃早点，要定量，中午最好也要跑一次。跑完再吃饭，以免孩子下午上课会饿。晚上后2小时左右在出去跑一次，每次要定量，开始不要太多，慢慢加上去，早上不要定距离，慢跑就可以了，每天主食，米饭馒头什么的要定量，菜可以多吃，肉吃适当的。平时除了跑步，别的运动也要带孩子去，一直跑步过于单调，难以养成习惯，多培养一些运动的兴趣爱好...
你这个年龄适当的运动更有利于身体的成长你可以在早上和晚上跑步的，可以根据自己的体力来确定跑步的时间，也不要过于疲劳，只要你坚持，你的体重一定会减下来的|||其实,运动最佳时间段是下午3~5点左右.这个时候阳光是对人体最舒适的.其次就是注意运动量和运动时间,一定要坚持,因为当机体运动量增加的时候,先消耗的是糖分,比如肌糖原和肝糖原等.之后才开始消耗脂肪.但是脂肪是三大营养物质中,单位体积内释放能量最大的营养物质,所以说,您要更大的运动量来消耗脂肪.这个就是减肥困难,难以坚持的一个原因|||你好，根据你说的情况，孩子减肥，家人最好陪同，以免孩子逆反心理。你好，根据你说的情况，看离学校近不近，距离上课时间提前一个半小时起床，15分钟搞定内务，出去慢跑。20分钟，回家休息10分钟，在吃早点，要定量，中午最好也要跑一次。跑完再吃饭，以免孩子下午上课会饿。晚上后2小时左右在出去跑一次，每次要定量，开始不要太多，慢慢加上去，早上不要定距离，慢跑就可以了，每天主食，米饭馒头什么的要定量，菜可以多吃，肉吃适当的。平时除了跑步，别的运动也要带孩子去，一直跑步过于单调，难以养成习惯，多培养一些运动的兴趣爱好。跳舞，网球，篮球等。一定要遏制孩子吃零食。
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