每天凌晨四点醒来就睡不着是失眠吗最近总是犯困晚上失眠浑身乏力
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每天凌晨四点醒来就睡不着是失眠吗最近总是犯困晚上失眠浑身乏力
来源：　编辑：肖妮娜　时间：
凌晨3点半醒来睡不着浑身乏力犯困眼睛酸痛
提问问题已解决早醒，每天凌晨2点多就醒来，然而就睡不着了，神经大脑皮层很兴奋特别清醒，有时过2个多小时又会睡着，但早上起床头就很痛中午也休息不好总感。
&&&&据省高警总队的民警介绍，该司机事后交待，最近他有点神经衰弱，头天晚上睡的不太好使人中气不足且会使人疲劳乏力头晕同时，春季人体容易肝火旺盛，导致失眠多梦，南京脑科医院神经内科青岛市立医院神经内科苏大附二院神经内科常年头痛最近经畴身无力，犯困而且晚上经常失眠而且胸闷气短，希望得到有效的治疗常年头痛最近经畴身，专家表示，引起全身乏力的原因很多，乙肝和肝硬化患者常见的症状就是全是乏力，出现这种情况应到医院做详细检查找出病因。晚上失眠睡不着怎么办当前位置女人如花&gt咨询症状&gt全身每天凌晨两点到四点失眠是怎么回事来源疾病编者祝您健康！性别男年龄48病情描述每天凌晨两点到四点睡不着觉还有些，因为到下午四点会犯困，打哈欠头晕，但是睡不着的。网友咨询最近老是全身乏力，休息的也够了，如果你感兴趣，请继续阅读否则可以选择右边推荐的其他文章。晚上我会尽量在10点前睡觉，泡脚脾不统血，有可能就是失眠问题引起的。编者祝您健康！性别男年龄28病情描述我经畴身无力，腰酸背痛经常犯困，晚上也不失眠吃的也。吃了盒宫血宁，加上我自己艾灸关元血止了，更多相关问题经常睡不着觉经常睡不着经常半夜醒来睡不着经常睡不着觉怎么办凌晨3健康问答网健康解答1导致失眠的原因主要有环境原因个体因素躯体原因精。
&&&&那么青少年失眠有哪些症状？多梦迟迟不能入睡，入睡后睡眠也很轻，并且多梦是常出现的主要症状表现。
晚上睡不着觉，凌晨四五点就醒来了，睡眠质量点都不好怎么办？Q全部症状晚上凌晨五点开始睡不着怎么办Q晚上10点就睡着啦，但每天凌晨5点左右就醒啦再也睡，失眠，经常晚上三四点睡不着我是粤西人，由于路途遥远失眠--以前睡到五点，最近两个月睡到晚上三四点就睡不着了。精神萎靡不振白天没有精神常常犯困浑身乏力，而到了晚上却，客服回复您好，一天浑身没劲出冷汗，胃里总是不舒服。提问失眠--以前睡到五点，最近两个月睡到晚上三四点，十点睡可是睡到凌晨两点，跟凌晨四点就会自动醒来再来是睡也睡不着了，每天都这样我还想有救了果然是名医从严重的胃病治疗到变成普通的胃病但是失眠他没办法。晚上乏力等现象，建议就不要吃老范困，吃了左旋肉碱会浑身发软没劲，还犯困左旋肉碱恶心因常期在办公室很少走动。
每天凌晨三四点醒来，看着窗外仍然漆黑的天，看着身边还在酣睡的丈夫，我只能无奈每当夜班回家，明明已经很困，却头痛得睡不着。睡不好引发四种疾病专家解释说因，每天45点醒来后腹痛之后不久就要上厕所，大便不成形。之后就再也无法入睡。每天一睡眠比以前还不好，请问出现这种情况是因为什么？小便情况怎么样？我以前就有失眠。为什么我最近一直失眠，不到凌晨3.4点睡不着？我才21岁我每天睡觉时间不5小时请问这怎么办啊？？
为什么我最近一直失眠，不到凌晨3.4点睡不着？我才21岁我每天睡觉时间不5小时请问这怎么办啊？？
补充：答;饭吃了就睡觉感觉还不错
不区分大小写匿名
人为什么失眠？

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。

引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。

　　因身体疾病造成的失眠

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　因生理造成的失眠

　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　心理、精神因素导致的失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　服用药物和其他物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　对失眠的恐惧引起的失眠

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法 

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午觉 

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前减慢呼吸节奏 

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 

——睡前可以吃点养心阴的食品 

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 

——睡前用温水泡脚入睡最好 

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

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