中午总是睡不着觉是为什么_百度知道
中午总是睡不着觉是为什么
即使很困了，在单位也睡不着觉。
提问者采纳
你是不是对睡眠环境有比较高的要求？换个环境就难以入睡？
不睡觉也没有什么，就是有的人不睡觉，下午工作时候会感到没精神， 午休后会感到体力倍增，精神充足。
其他类似问题
338人觉得有用
睡不着觉的相关知识
其他2条回答
微曲双腿、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉.91，是生命中重要的一环，很多人睡眠的时间明显不足，人就会按时入睡。所以什么是“适量”睡眠对于大脑健康是极为重要的，现在中小学生虽然说“减负”了，并可以持续90分钟左右。 通风是卧室的一个重要条件。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差.91。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，就应适当增加睡眠的时间。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟： ＊ 睡眠要适量 1。研究证明。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，就会引起睡眠生物钟发生紊乱，并且必须保证高质量，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床;&gt。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切
我也是这样
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我也不知道最近是怎么了，老是睡不着觉，晚上也多梦。白天工作的时候，没有精神，感觉好老火哦。_百度知道
我也不知道最近是怎么了，老是睡不着觉，晚上也多梦。白天工作的时候，没有精神，感觉好老火哦。
老是睡不着觉，感觉好老火哦，不知道在重庆失眠都有哪些症状呢，没有精神，晚上也多梦。他们都说我这个是失眠了。白天工作的时候我也不知道最近是怎么 了
搓一搓脚，放松紧张烦躁的心情。4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；避免睡觉前喝茶，避免因挫折致心理失衡，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，也利于人体神经的养护、多亲近自然、保持乐观、避开光线刺激等，至额头有些小虚汗为佳，采用腹式呼吸，而且还有瘦腹部的功效，如保持卧室清洁，心情好，能够很快的入睡，可改善睡眠质量失眠的自我调理方法1、饮酒等，有花草树木，睡眠也就好。2、知足常乐的良好心态、经常食用红枣、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。同时、睡前可以把手叠放在小腹上、薏米，可以配合默念数数、睡前可以用微烫的热水泡泡脚、山清水秀的地方。5。3，空气中的离子含量比城市中较高。通过适当的户外活动，促进血液循环、玉米、养成良好的睡眠卫生习惯。 7。6，把注意力转移到小腹，提高睡眠质量
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
那就是有其他的事情在影响你了到了夏季，平时多和些水，当温度超过28度的时候人们往往就会变得容易暴躁、绿豆汤之类的，可以消暑去火的。如果情况没有好转，这也是正常的生理现象，夏天普遍人们的睡眠时间也会缩短、易怒，如果不是特别过分的睡不着觉就不要太放在心上
如果你一直长期地睡不着，睡眠时间比以前明显缩短，而且严重影响自己白天的生活工作的话，建议你可以到专门的心理精神专科医院就诊，挂号看一下睡眠障碍，对你的情况帮助会大一些。
你可能有抑郁的表现,可以让医生用药解决,也可以考虑接受心理咨询,深层了解你失眠的原因.
其实失眠可能使你白天的压力太大，试着在睡觉之前听点轻音乐，或许会好一点
你的心火很大，气血不足，我建议你喝点养血清脑的药物，再有很好的能调节你的神经功能，再有就是自己放松，不要有太大的生活或者工作压力！~
多运动运动
睡不着觉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁???о?????
?????,??&&&?
飺,???,?????????,??,????,???,??Щ????,?,?.??,????,,???.????,??С?,滺,????,????,沿,,??λ,???,??.??1С??????Ч?кд???L-?.е,?,?,,????,?,??.???,?.???????,?λ?,???,?.м?????.е???,???.
ó?????:?????廯?? ?,...
??????,??Dz,??.???...
飺????????????????????????籣??????;???衢??Σ??????????г??????й??????ɡ??
???????????????ó???90/60mmHg(12.0/0.8kPa)?????????????ó???90/60mmHg(12.0/0.8kPa)?????????? ???鷽 λ????? ??
й???&&&?_?
???棬????????????感觉很困，就是睡不着是怎么办啊，还是经常白天犯困，夜里睡不着。_百度知道
感觉很困，就是睡不着是怎么办啊，还是经常白天犯困，夜里睡不着。
提问者采纳
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
五.睡前1小时远离电视、电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮憨础封飞莩读凤嫂脯讥的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
其他类似问题
睡不着的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}