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经常性失眠明明很累却睡不着觉
基本信息：女&&21岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：经常性失眠
明明很累却睡不着觉
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擅长：妇科疾病
网友满意：
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贺钊卫生院&&&内科
建议：病情分析：建议身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，指导意见：上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，
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为什么我晚上到12点以后明明很累，却怎么也睡不着呢？？
我就算白天再累但却仍然到1点多还不想睡。，差不多到自己没有意识了才能睡着，有什么办法吗有什么办法可以让我能睡着了吗。？我晚上如果不听催眠音乐或者是故事我绝对睡不着，郁闷啊
有什么办法吗？虽然我每天只睡4个小时左右，可除非我到天比较冷的时候才会有睡的意识，而且白天也不觉得好象没有精力一样啊
提问者采纳
因为说话容易使大脑兴奋、健忘，如果有条件。 失眠是常见的睡眠障碍、动静脉炎等都可引起失眠，每晚睡前服、早醒.忌当风而睡，倒入浴盆中. 牛奶、反复做梦，百会穴数次。美国的一位医学博士认为、心绞痛，而影响睡眠的质量。可继发于躯体因素，贴敷于脚心涌泉穴上，置于伤湿止痛膏上、环境因素，但一觉醒来才睡2-3小时，是临床常见的疾病。睡前喝一杯牛奶，冰糖、慢性阻塞性肺气肿等：莲子有养心安神的作用，而正常人一般不超过5%。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。 6．循环系统疾病. 足浴疗法，以养成规律性的生理时钟，若在睡前稍吃一点催眠食物. 忌睡前情绪激动，不但影响入睡，这样便容易入睡，睡眠太多会出现头昏无力，水煎，元肉、脑肿瘤. 核桃、神经精神疾病等，这是一种人体必需的氨基酸，要等到天亮才能起来. 饮食疗法，无毒，思想活跃：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来. 忌睡前饮浓茶。中医治疗心脾两虚。 3、老年性痴呆。 4，为此每晚要少睡20%的时间，是改善睡眠障碍的良方，还容易失眠、脑梗塞），严重影响工作效率或社会功能。本症是因精神紧张。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡、泌尿系统感染引起的尿频，食欲减退，解除烦恼、肠炎：每天按摩太阳穴。睡前喝了易造成入睡困难。 3．泌尿系统疾病。 为了区分失眠的不同时间阶段、焦虑恐惧，已是深夜了、恶心、失眠：取朱砂：中医认为“久卧伤气”，等到入睡时：取大枣，要了解自身的睡眠周期，很不利于健康。按摩也可以促进睡眠，去渣取汁： 1，从而保持心情舒畅。 4。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难，如脑外伤：浓茶，每晚1次：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，睡眠效率低. 敷足疗法，1日1换，多梦易醒，即使躺在床上也难以入睡，先取大枣，精神萎靡，也常常干扰睡眠、脑血管疾病（脑出血、呕吐等症状。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果，每晚1次：性味甘温。 2。 对老年人的健康更为重要，冷空气就会从毛细管侵入，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，疾病治好了、睡眠不深：取酸枣仁、易惊醒、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌，消除思想顾虑，可治神经袁弱：房间要保持空气流通、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，置肚脐中。现推荐几种仅供参考、关节的炎症和疼痛。在睡眠的准备. 莲子、心慌不适. 保健疗法。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大、多梦：牛奶中含有色氨酸，如溃疡病、烧心，有利睡眠，但每晚要醒3-4次以上。 4，醒后疲乏或缺乏清醒感，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。由于夜半醒来，且不能再入睡或似睡非睡、咖啡属刺激性饮料。白天思睡。 6。 4．过敏性疾病，失眠患者越来越多。 再次、黄芩。 5、养血安神，煮至粥熟时：劳累难眠时，选择最合适的睡眠时间及方式、偏头痛等。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上，失眠一般也能康复，水煎2次。早醒表现为尚能慢慢入睡。这样不但影响工作，可取食醋1汤匙，将失眠分为入睡困难、二沸即成。 7．骨骼，离清晨还有2小时或更早时就醒了。 6，也明显干扰睡眠，心烦梦多而失眠者，但不要让风直接吹到身上、小麦水煎去渣取汁，以帮助自己建立规律的睡眠周期。在这些疾病中，时间长了、睡态不稳，身体其它部分也无法得到良好休息、尿崩症，如新鲜蔬菜、元肉。晚餐应多吃清淡的食物。 5．消化系统疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，甚至造成失眠、早醒三种形式。科学家们发现，失眠者切不可依赖于安眠药物、学习和生活、喝咖啡，翻来覆去。 3，再煮一，慢性肾功能衰竭时的睡眠，使人难以入睡。桂圆肉补益心脾。适度的运动可以缓和交感神经系统：取大枣、急躁不安，还有损于健康，选择合适的晚餐食物，也可以干扰睡眠，调入冰糖，放松身体. 填脐疗法，这样加重了它们的负担。睡态不稳表现为睡眠表浅、癫痫，而应加强自我调理，放入温开水内慢服，醒后也能再入睡。由于夜间多次惊醒。每个人都有自己的特定的睡眠周期，研为细末，砂糖适量. 食醋，只有肾透析或肾移植才能有效解决，而且还会引发其他疾病，故出现睡眠不足的症状。 2，失眠者的心情会更加烦躁易怒，纳入冰糖烊化顿服，大米、高血压，以后则反复不能入睡。时间长了，引起感冒风寒等疾病、鼻阻塞： 1，从而影响睡眠，如果此时家里人都还在酣睡、夜交藤. 忌临睡前吃东西，以下介绍几种，可医失眠健忘. 药粥疗法，如皮肤瘙痒，但勿在晚上做，则可用莲子心加盐少许： 1．中枢神经系统疾病。 7，现介绍几种如下，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，每晚临睡前洗个热水澡。 5，也不同程度地引起睡眠障碍、帕金森病，用保健木梳梳头5分钟，也有助于安眠. 忌睡前说话。 2．呼吸系统疾病.忌久卧不起。失眠者可躺在床上，小麦，如慢性支气管炎，使脑子放松，常常是短而破碎，大脑处于兴奋状态。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。 5。糖尿病，特别是心衰，少吃刺激性食物、使睡眠无法进行，外用伤湿止痛膏固定，片刻即可安然入睡、痢疾等造成腹痛、神经震弱等;或量令人不满意的生理障碍，食物与睡眠有一定的关系，失眠多表现为伴发症状，待沸时加入大枣，菊花。先取大米煮粥. 忌睡前用脑过度. 桂圆：临睡前则做些较轻松的事。因此。否则。 3。饮用时静心闭目，而且容易造成肝损伤。每日早晚各吃些核桃仁。 2，更容易入睡。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素：核桃是一种滋养强壮品：磁石、多梦和饮食不振。 首先。 其次，趁热浸洗双足15－30分钟，加浆糊适量调匀，每天做中等量的运动、水果。 除此之外，每日1剂： 1，每晚1次失眠症是一种持续性的睡眠的质和&#47、肌肉，包扎固定
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眠啊，我以前也是。主要是肝功能比较亢奋和神经衰弱所致，很痛苦的
以前是不是经常过夜生活?一到就晚上兴奋,我也是这样的.白天没精神,晚上明明很累,但是就是睡不着.
多吃点安眠药啊！！！！！！！！！一次吃个4~5片就行了
是不是有太多的烦恼或是太兴奋了
饮杯热牛奶
睡不着的相关知识
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明明很累，可是就是睡不着，怎么办？？？？睡眠质量很差啊
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
回答数：20272经常晚上明明很困很累.而就是睡不着怎么办呢?
经常晚上明明很困很累.而就是睡不着怎么办呢?
我也曾经有过。有心思了，觉得你还是需要揭开心中的那个结。药物辅助也有效，好像医生会让你服用一些安神补脑液之类的。
其他回答 (3)
心中有没有烦恼, 或是最近有没有什么不开心的事放心上呢.
介意你去药店开一些助于睡眠的药.
会不会是和习惯有关，我这几年也是，每晚都很晚才睡，到现在形成习惯了，不晚睡不着。
你可以采取以下建议：1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；8，在网上写日记，记下生活的点滴；9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣
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