最近总是失眠，闭着眼很累就是睡不着，翻身一看手机就是过去半个小时一个小时，有时一晚上都睡不着，怎么_百度知道
最近总是失眠，闭着眼很累就是睡不着，翻身一看手机就是过去半个小时一个小时，有时一晚上都睡不着，怎么
我害怕失眠现在每天都10点多就睡以前都12点才睡，有时一晚上都睡不着，怎么回事。并没有什么压力最近总是失眠，闭着眼很累就是睡不着，翻身一看手机就是过去半个小时一个小时
　　1，希望能够给大家带来益处。这样可不会出现头晕乏力，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。　　4. 停止服用安眠药物，要把注意力集中在自己所做的事上，则会时我们更加难以入睡。　　5，这会引起失眠的，更不要闲着无事而睡觉,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生.药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强，思维停止白天的运转，投入到工作当中去，工作是治疗失眠的小窍门　　治疗失眠小窍门　　失眠有时常常困扰着我们，相信自己有能力有精力完成第二天的工作，不想活动，这样更难入睡，尽可能使白天的生活活跃起来。白天注意一些日常生活中有意义的事，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了，第二天起来。　　6，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠？”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉. 戒断过程中的恐慌，也就可以安稳的睡眠了。 如果在停药过程中出现戒断症状，这里收集了一些小方法来处理失眠。 不要猜测“今晚能睡觉吗;数数. 使白天活跃起来 。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力. 不要猜测身体疾病。　　3。为此，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，很没有精力。睡懒觉是失眠的开始。尽量不要在白天补觉。其实我们只要有足够的信心、想象气功，只要过一段时间恐慌会自然消失。并且尽量减少上厕所. 不长时间睡觉 。而如&quot。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样可以达到入睡的效果，静静地躺着. 入睡姿态，停止一切争取睡眠的努力 。　　2、喝牛奶等方法，常常在床展转反侧不能入睡
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到晚上11点再睡，再也睡不着了，一直不睡，白天千万别睡，我最近也是常失眠你的情况我理解，坚持一星期差不多能把生物钟调过来，第二天7点起，就太好了，睡到晚上一点左右就醒了，如果你能坚持到11点再睡的话，然后一直到第二天晚上吃饭，现在我都是吃完下午到就睡
只是养成了晚睡的习惯而已，每天晚上早早上床，把手机放远远的，坚持几天就恢复正常了。加油↖(^ω^)↗加油
很多方面都会引起长期失眠，例如，压力大，想法多，白天睡太多，心脏不好，吃太饱，还有就是失恋，单恋，各种原因，如果以上几点都没有，建议看下医生，祝早日康复。
早睡早起，别熬夜，睡前3小时别吃东西，睡前听些轻柔的音乐，别大笑说话，这些都会影响睡眠，如果你有睡眠困难症建议去医院就诊，医生会给你好建议及开一些帮助睡眠的药。记住，好的睡眠要有良好的生活习惯，长期的生活紊乱会你对的身体产生很大的伤害。
回来 简单吃点洗个热水澡
躺床上要不了几分钟就睡着了
一直生活很规律。也没有什么不良的生活习惯。所以很好奇最近为啥失眠了
是不是啥让你兴奋或者焦虑的事？
没有啊。只不过总想快点睡着不想失眠。为什么闭上眼感觉才过几分钟，一看手机已经过去半小时一小时了。我到底睡着没有
。。。。你睡着了
把手机丢开另外你似乎睡的太早了
十一点之前睡就OK了 我以前得睡八九个小时
现在七个小时我都嫌多
可是我感觉我没睡着啊我感觉我有意识，而且，断断续续5，6次就到4，5点了。
这不可能是睡着了吧。
这是无法进入深层次的睡眠啊
建议咨询 医师
反正也不是天天这样。最近一个月一星期一次吧。这星期两次了就上来问问。睡着了半夜也醒个2，3次不过都容易入睡。
这是正常的呀
不正常啊。以前一躺下就睡着。几乎很少失眠啊。也没什么有压力的事。
你越是想睡着就睡不着所以不要想睡觉这个问题
或者有些夜间电台的故事
更快就睡着了
首先要尽量控制睡觉时不要再玩手机了，躺床上看手机久了，对颈椎是非常不好，如果有颈椎病那么就更加会影响睡眠质量！！天冷了，睡前多泡会儿脚，睡眠质量肯定会提高！！！
你可以尝试一次36小时不睡觉，然后后面就好了
。。。这个方法可靠吗。
可以导时间差，我有时候忙的晚上没时间睡，白天瞌睡晚上清醒，我常用这种办法，反正对我有用
好吧找一天试试
建议周五晚上开始别睡，周六白天忍住别睡，后面晚上就好了
去医院检查治疗
挂什么科啊Z
一天思考问题太多！吃东西吃清淡一点的！OK慢慢就会改变
。。。找乐
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出门在外也不愁撸了一晚上，下午得上班，可现在就是睡不着啊_巨神峰吧_百度贴吧
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撸了一晚上，下午得上班，可现在就是睡不着啊
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hi~艾瑞巴蒂！ 本贴由...
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1.先请大家注意我的头像。看到什麽诡异的吗。2. 然后请大家仔细看我的ID，有什麽内涵？3.没看出来就默念我的ID三遍，然后结合我的头像一起看！！4. 好了，你继续往楼下看吧，我就是来混脸熟的
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴为什么每天晚上躺在床上总是入不了眠，有时一个小时，有事三个小时，有时一晚上都睡不着明明很困就是睡不_百度知道
为什么每天晚上躺在床上总是入不了眠，有时一个小时，有事三个小时，有时一晚上都睡不着明明很困就是睡不
在这样下去我要疯掉了，有事三个小时，有时一晚上都睡不着明明很困就是睡不了，大神们求求你们救救我，白天还要上班呢为什么每天晚上躺在床上总是入不了眠，有时一个小时
提问者采纳
泡桂花茶可以安神。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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扔掉手机和电脑就安心入睡啦
睡前半小时半杯温牛奶
听催眠曲，
晚上我看手机，不知道啥时间就睡着了
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出门在外也不愁为什么我晚上老是睡不着？上床的时候就很困的，但是就是躺了很久也睡不着。。。_百度知道
为什么我晚上老是睡不着？上床的时候就很困的，但是就是躺了很久也睡不着。。。
。。而且一躺下床不久就会肚子饿
提问者采纳
恩 热的纯牛奶加蜂蜜非常有效 还有睡前不要想太多
蜂蜜不是说不能用热水冲的吗？
40度以下温水 还有个小方法 高中书上看到的 左侧躺 左手放脸颊下面 右手放右大腿上 腿蜷起来和上半身保持90度 然后平稳地呼吸 脑袋里不要想其他的 就幻想呼吸的整个过程 气怎么进怎么出 一开始会有些不耐烦 我就经常会想到其他的 但睡着确实快了很多 后来熟练了 很快就睡了
提问者评价
谢谢哦，，，我试试看。。。
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有一段时间天天睡不着，比如说有特别激动或者是兴奋的事情肚子饿的话？我妈妈50多岁，可以去看一下医生，就会睡不着。如果经常这样的话，好像是更年期，你睡之前吃点东西呢，开点定神的药试试。不知道你年纪多大了。我有的时候也会这样。跟你一样的状况，过了更年期就好了
我才22，我从小就是失眠的
这样啊，那你和我差不多大，你是不是有压力啊？如果没有压力，而且是经常失眠，建议你去医院看一下精神科，休息不好对身体影响很大的。
我觉得我压力不大，就是睡觉前会不自觉地想事情，会想事情也是因为睡不着。。。我也搞不清楚谁是因谁是果了。。。
这就是原因啊，想事情是会越想越兴奋的，然后就睡不着了，我也会这样，但是如果不想的话，就很容易睡着。睡前保持心情平静，不要看刺激的电影和小说，不然会容易兴奋。
睡不着跟肚子饿又关系的，我晚上饿了就很难受，而且睡不着，买点糕点类的放在家里，晚上冲一杯牛奶吃一些东西暖暖肚子会好一些。还有就是晚上可以出去快走半小时，洗个热水澡。
以前试过睡前洗热水澡，结果睡觉的时候很热，盖被子很单薄，到了半夜就冻醒了。。。。
我以前也是你这个状况的，而且失眠不深，总是做梦，后来我睡前半小时的时候喝纯牛奶，感觉睡眠质量提高了很多，而且很容易入睡。希望同样适合你。。。
我以前也试过，我喝了三碗纯牛奶，但是效果没什么
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