老年人晚上睡不着觉怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
老年人晚上睡不着觉怎么办
||文档简介
中康体检网，免费体检预约服务专家。|
总评分0.0|
&&老​年​人​晚​上​睡​不​着​觉​怎​么​办​？
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢十天内免登录
产后晚上睡不着怎么办
亲亲。，你这样的话要注意多休息的哦。可以睡前喝一杯牛奶的哦。这样帮助睡眠的。
有几天不困是因为兴奋吧，要注意多吃营养的食物，过三四天就应该困了。
一般做月子白天容易卧床休息，所以睡眠白天相对过多，才会引起的晚上睡眠不好，所以白天少睡觉啊，晚上就能睡的好点了 ，可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等
有时候激动会睡不着，白天尽量不要过多睡觉，慢慢调理就好了。
可能是你比较担心你的宝宝吧，不过产后自己身体还很虚弱，还是多睡睡休息比较好
有类似问题咨询
　　睡觉打鼾是怎么回事？造成宝宝打鼾症状有多种原因，比如说遗传，妈妈如果颌骨异常，呼吸道狭窄，通常子女也如此，这样在睡眠过程中呼吸会受到阻碍。而呼吸道周边的一些腺体发生病变则是宝宝发生打鼾症状的主要原因。比如扁桃体或腺样体发炎，出现肿大，宝宝入睡后肌肉放松，肿大的腺体就会暂时阻塞气道，通气受阻使得睡眠时不能经鼻呼吸而出现张口呼吸，结果是舌根后坠，随呼吸发出鼾声。
妈妈正在看
话题简介：孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，这是由于孕期女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁而造成失眠，但除此之外，还有其他的原因，本期幸运草就带大家去分析一下孕期为何易失眠，又如何好好睡个好觉。...
话题简介：一个月内的新生儿，正常情况下，平均每天睡眠的时间约可达十六至二十个小时，是成年人的两倍多。在母亲肚子里的时候，胎儿是没有白天与夜晚的区别，因为子宫内都是昏暗暗的。但是出生后马上就面......
话题简介：怀孕以后的睡眠常常让孕妈咪们苦恼，是什么原因让孕期睡眠成了一个难题呢？...
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2082312',
container: s,
size: '0,0',
display: 'inlay-fix'
妈妈常用工具
共57193人在玩
共121171人在玩
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2082318',
container: s,
size: '0,0',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2082322',
container: s,
size: '0,0',
display: 'inlay-fix'
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-经现场120医生抢救无效，4人均已确认死亡。
英国皇家军队阅兵纪念女王90岁生日，一名士兵晕倒。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　养生之道网导语：老人为什么晚上睡不着？许多老年人上了年纪都有睡眠质量差的毛病，那么老人为什么晚上睡不着呢？下面小编为您介绍老人为什么晚上睡不着。
　　睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
　　实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
　　非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深，是静睡状态。
　　快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
　　入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3（7～8小时），也有报告，正常范围是4～10小时。
　　老人为什么晚上睡不着？
　　1、发生器质性病变，身体健康状况导致难以入睡。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等病症的发生都会引起失眠症状的出现。
　　2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安；有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。
　　3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理（社会）因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。
　　4、身体的褪黑素减少也是影响老年人睡眠的因素之一。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。
　　5、药物刺激也会影响老人的睡眠，在我们平时的生活中服用的某些药物也会引发失眠的症状，如苯丙胺类减肥药物就会对中枢神经系统造成刺激作用，若长期服用安眠药，突然戒除就会出现戒断症状，使人们的睡眠变浅，造成失眠等。
　　了解了老人为什么晚上睡不着，下面小编为您介绍老年人睡不着觉怎么办。
　　老年人睡不着觉怎么办？
　　1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
　　4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。
　　5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。
　　6、老年人晚上睡不着觉从饮食上改善。
　　1）猪蹄
　　中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。
　　2）核桃
　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
　　3）莲子
　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　4）桑椹
　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
　　7、避免一些晚上吃了会睡不着的食物。
　　1）芹菜
　　芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
　　2）西红柿
　　晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
　　3）豆类食物
　　豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
　　了解了老人为什么晚上睡不着，小编提醒您，老年人平时要注意自己的饮食习惯，调节好自己的生活作息，才能获得更高的睡眠质量。
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　　欢迎关注养生之道网微信公众号
　　→搜索微信号：aiys137
　　→查找公众号：养生之道网
　　→我们的口号：传播健康理念，宏扬养生文化！
　　△△△想它、爱它，记得就要关注它！△△△
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
传播健康理念，宏扬养生文化。养生之道网作为养生门户网站，和...
15948文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：女人晚上睡不着怎么办_养生人群_养生之道网
///文章正文
女人晚上睡不着怎么办
99.9%的人都看了
养生之道网：研究发现中国近四成成年人都失眠，那么成年人晚上失眠怎么办呢？下面养生之道网为您分析成年人晚上失眠怎么办，看看吧。
养生之道网：女人晚上睡不着怎么办？晚上睡不着觉是很痛苦的，女性会导致女人干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现。女人晚上睡不着怎么办：饮食调理1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。2、大枣有补脾、的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。3、临睡前吃苹果、等水果，可抗肌肉疲劳。4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 6、若因发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，食用或睡前食用，可收安眠之效。9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。女人晚上睡不着怎么办：生活习惯 1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
完美性爱的元素有哪些？性爱时往往需要一些元素来帮助我们达到性高潮以便享受完美性爱，那完美性爱的元素有哪些呢？...
养生之道网感冒养生专题，为您详细介绍感冒咳嗽吃什么好的快、怎么预防感冒、感冒吃什么好、感冒不能吃什么等与感冒有关的饮食养生知识，了解跟多的与感冒有关的饮食养生知识，请关注养生之道网感冒养生专题。...}