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晚上老睡不着觉怎么办？
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晚上老睡不着觉，我又没什么心事，就是睡不着觉，以前的我一点也不是这样的，就算我有心事，觉还是照睡，并且还睡的很香。但现在，不管有没有心事，我都睡不着觉，真是好烦燥呢？
一、药物治疗
目前国内常用的安眠药主要是苯二氮类药物，短效、中效、长效的都有，有些日间使用的抗焦虑剂，也可能被用为安眠药。短效的如三唑仑，对于三两天的一过性失眠会有帮助，也不至于影响隔天的精神状态。但是这种短效药物较易出现失眠的反弹现象。长效安眠药的作用有时可达几十个小时，甚至四五天之久，使用这类药物必须留意其对白天认知功能和操作的影响。对于持续 性单纯失眠的患者，为兼顾维持其日间社会和生活功能，还是选择短效类药物较好。
最近十年来，新一代的安眠药已经被开发使用，即非苯二氮类的安眠药，如咪唑吡啶类的思诺思。该药一方面有维持导入睡眠和维持睡眠的疗效，另一方面能减少对睡眠基本结构的影响，能保持良好的睡眠品质。此外，诱发药物依赖的情况也较少，停药后也不易发生“请神容易送神难”的窘境。该药上市后，解决了不少失眠患者和医师处方的困难，大大改善了失眠症患者的用药水平。思诺思已有逐渐取代苯二氮类安眠药的趋势，成为失眠短期治疗的一线药物。
值得注意的是安眠药不是根本的解决方法。人失眠都会求助于安眠药，安眠药不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。安眠药最大的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。 二、食疗
睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。 冰糖百合
新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。 牛奶燕麦片
燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。
三、心理和生理的调整
大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：
（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。 （二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。
（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。
（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡。
影响入睡的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。 患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。
平日要养成良好睡眠习惯，保持身心平衡，首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此...
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不过瘾？！打开凯迪看更多精彩内容在生活中我们经常会给自己很大的压力，这样当我们睡觉的时候就容易造成失眠，失眠时我们生活中的常见情形，如果有失眠状况的时候一定要及时的想办法调节，否则长时间失眠会对身体健康非常不好，而且也会影响我们正常的生活规律，那么失眠的时候该怎么办呢？下面让我来把我治疗失眠的经验分享给你，希望对你有帮助。
步骤/方法：
失眠很可能是由于我们在生活中给自己太多的压力造成，所以我们平时要多人自己放松心情，不要压力太大，工作学习的时候要劳逸结合，要多注意休息。
失眠的时候可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这样对缓解压力治疗失眠很有帮助，并且温水泡脚是一个很好的养生方法，对我们的身体健康很有好处。
失眠的时候还可以在睡觉的时候听几首轻音乐，注意一定要听温和一点的，听轻音乐可以帮助我们缓解压力，而且我也建议你在睡觉之前不要吃任何食物，否则很容易会睡不着，因为晚上不利于消化，吃太多会造成失眠。
注意事项：
平时一定要注意让自己多放松，不要给自己太多的压力。这样就不会造成失眠了。
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我经常性晚上失眠2.3点都睡不着觉总是想事情我该怎么办
4b7598&&&&
| &&&&浏览1358次 &&&&| &&&&提问时间： 05:03:06 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我是不是患了什么心里病证了啊
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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问过了参考资料：/cttvv
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我以前也是经常的失眠,后来我在网上买了睡美人香熏组合,效果挺不错的它是包括内服的胶囊和外用的香熏睡宁枕,双管齐下我想对你会有帮助的参考资料：/
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白天多运动。
病情分析：
神经衰弱.建议去咨询心理医生调节或者去旅行放松一下.
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咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠
　　相信很多朋友来说是个问题，在生活中肯定也是到处寻找方法解决的方法，但是却不知道用什么方法最好，今天小编就给大家详细的介绍一下为什么晚上睡不着觉解决的方法，感兴趣的朋友们可以来看看哦。　　为什么晚上睡不着觉　　1、药物和食物因素　　药物和食物都是非常可能引起失眠的，如长期服用安眠药，一旦戒掉就会出现失眠的现象，还有很多人会有噩梦出现。　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。　　酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　2、睡眠节律改变　　还有就是睡眠节律改变，如夜班和白班频繁变动，这样就会引起睡眠的时间不固定，导致生物钟节奏紊乱出现失眠。　　3、躯体疾病　　心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　对于长期失眠的患者，如果想要彻底摆脱失眠的困扰，就必须先弄清楚自己失眠的原因，然后针对病因进行调节和治疗。　　4、心理因素　　生活和工作中的各种不愉快事件，或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。　　我们还会受到生活的影响，如不幸事件的打击、工作与学习的压力等等，这些会使人产生心理和生理反应，从而引起失眠。　　这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到，无男女性别差异。　　5、环境因素　　环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
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