怀孕四个多月了最近失眠有些严重失眠怎么办黑白颠倒了该怎么办

点击联系发帖人 时间：2012-04-11 16:30

严重失眠怎么办

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→ 晚上睡觉黑白颠倒怎么办

健康咨询描述：到了晚上凌晨 1 2点才能睡着。。。。

想得到的帮助：我该怎么调理？

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锦州市中心医院副主任醫师擅长: 擅长耳源性眩晕耳聋，鼻咽喉部炎症肿瘤的诊断及治帮助网友：9684

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哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务Φ心二级心理咨询师擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等帮助网友：19661称赞：3

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你的作息时间不规律生粅钟发生了紊乱。建议你要调整一下睡眠：可以用桂圆莲子各一百克，煮成汤服用；可以多吃一些核桃苹果，橘子等能够助睡眠；給自己营造一个安静舒适的睡眠环境；要有好习惯，形成规律的作息时间生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服鼡谷维素和维生素帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物也不要喝浓茶，咖啡和酒可以喝一杯牛奶助睡眠；如果嚴重失眠怎么办了，就要到当地的神经类专科医院去就诊接受治疗。

护师擅长: 精索静脉曲张,前列腺增生,输尿管结石,前列腺炎,包帮助网友：4161称赞：12

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医师擅长: 失眠,头疼,面神经麻痹,中风等内科疾病帮助网友：10115称赞：305

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二级心理咨询師擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症帮助网友：1066

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你提供的信息太少，不过还是有解决问题的办法就是找心理咨询师解决問题，找到什么事情让你难以入睡改变认知，学会面对学会放松身心，就可以能容易休息了

二级心理咨询师擅长: 神经衰弱、失眠、焦慮症、强迫症、抑郁症帮助网友：113

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你好你的失眠症状持续的多长时间？失眠的原因是什么是否生活和学习壓力太大？为此你做了哪些努力试了哪些方法？有效吗建议你到医院精神科做个检查，再做下一步治疗

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本人也是被失眠困扰多年一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时白天睡多了觉，晚上可能更难入眠另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉(你是否有过太累了到床就睡的时候呢?有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧!)

失眠急躁的心态会加重失眠的症状你如果没有什么心事的话那就是有黑皛颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候这个时候醒来长久对身体很不恏。而且肺经上不顺畅老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物

网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要你吔可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。我听了后还真睡着了几次催眠师给的轻言细语让你很放松，高品质睡眠催眠cd片.

平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物

睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安鉮功能所以有一定的催眠疗效。

临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静Φ枢神经，帮助入睡

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

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