【褪黑素】褪黑素的功效与作用_天天营养网
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你还不快看，失眠多梦吃什么？
来源:天天营养网
作者:张小荣
现在的生活节奏越来越快，市场竞争也是越来越激烈，很多人因为过度的劳累和紧张而进入应激状态，导致睡眠休息的不足，从而影响人们的生活质量。而褪黑素片具有着改善睡眠的保健作用，是目前相对较好的安神和安眠保健食品。褪黑素的功效与作用长期失眠40岁以上的中老人：对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠和提高睡眠质量。睡觉易醒多梦等睡眠质量差者：有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么服用褪黑素过后，就可以有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。会经常出差，产生时差的人群：现在有很多人的工作都需要各地的来回奔跑，经常会出差，就可能会产生时差，严重会影响睡眠的质量。服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。记忆力衰退或免疫力低下的人：褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。患有各种肿瘤、癌症患的人群：褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。脸上长有黑斑、老年斑的人群：褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。褪黑素的副作用褪黑素治疗失眠有副作用，过量的服用会影响抑制生育能力，但是现代都市人的夜生活非常之丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌的褪黑素地能力也会减退。但是即使是这样，也不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性；服用后会出现头晕；服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。白癜风患者能否吃褪黑素患白癜风的病者可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提高人体免疫力，但是使用褪黑素的时候一定要慎重啊，人体每天对于褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用。人到中年过后褪黑素的分泌量开始减少，到了老年，其分泌量已经微不足道。尽早的摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高了免疫力和提高抗紧张，有益于防治白癜风的发病。由于褪色素具有着一定的抗氧化作用，服用过量的话会对黑色素的生成产生一定的影响，因此一定要注意度的把握，最好咨询医生。服用褪黑素时的注意事项1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。褪黑素不适宜人群褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。未成年人。妊娠期妇女。心脑疾病患者。肝肾功能不全者。酒精过敏者。这些饮食能让你一觉睡到大天亮1、山药蛋黄粥山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。2、葡糖葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。3、红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。上述关于褪黑素的相关内容你都了解了吗！褪黑素的作用有哪些上述都进行了详细的讲解，但同时褪黑素也有着一些副作用。我们在服用褪黑素的时候一定要考虑到褪黑素的一些服用禁忌。
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&失眠的人吃安神补脑液有用吗
失眠的人吃安神补脑液有用吗
温馨提示：　　现在社会的生活节奏越来越快，人们的生存压力也越来越大，失眠、焦虑成了都市人群的通病，而一些症状严重的患者更是需要使用药物介入治疗，健脑安神的安神补脑液就成了大家的首选，那么安神补脑液有用吗？ 　　为了解决大家对安神补脑液有用吗的疑问，我...
　　为了解决大家对安神补脑液有用吗的疑问，我们先来了解一下安神补脑液的主要成分，它是由、等几种中药和食材配比而成，、鹿茸、都是我们所熟知的食品，而大枣、鹿茸是补血补气的佳品，对安神补脑有着很不错的疗效。因为它是中药成分，又有食品的加入，所以服用安神补脑液对人体的损害是比较小的。
　　通过了解安神补脑液的成分，解决了对安神补脑液有用吗的这一疑问，那么在服用安神补脑液时有什么需要注意的吗？安神补脑液是一种药物，它可以辅助睡眠，提高睡眠质量,治疗失眠。我们对安神补脑液有用吗持肯定回答，但是我们不能百分百的依赖药物，大家都知道，只要是药物，就都不可以长期、大量的服用。失眠、焦虑是由于人们长期的处于精神紧张的环境下，精神高度的集中，大脑超负荷运转，得不到有效地休息，相对的，失眠人群应该适当的放松精神，多接触大自然，多运动，多注意休息，保持愉快的心情，养成规律的生活习惯，失眠、焦虑这些症状自然而然的就会好转。
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康之家网上药店是广东康之家云健康医药股份有限公司(新三板股票代码:834888)旗下经国家药监局认证合法网上药店,100%正品保障,并有执业药师提供免费咨询.晚上严重失眠怎么办 王氏安神汤
来源：中医中药秘方网
发布时间：
　　晚上严重失眠怎么办 方药组成：柴胡15克，五味子10克，延胡索15克，川芎10克，法半夏20克，白芷10克，细辛6克，藁本10克，炒枣仁20克，陈皮10克，合欢皮10克，玄参15克，黄芩10克，炒白术15克，山茱萸10克&，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，分3次服，睡前一小时当服一次。
　　本方为贵州名医王希仲所撰，为笔者业师石恩骏治疗失眠之常用基础方。上世纪80年代石氏初得此方时，见其16味药品中，安神者数量较少，而兴奋强壮之药反较多，颇为不解，故久置不用，后偶然用之，发现其安神功效甚好。近20年来凡遇失眠之证，石氏多以此方为基础方取良效。
　　失眠病理并非一端，然阴阳偏颇，失却平衡，两相不能互济，以致心肾不交者最为常见，王氏安神汤立方之意即针对于此。石氏认为凡神经衰弱者所致失眠者多有肝肾气血之虚损，复有肝气之郁滞，又有痰浊瘀血阻滞经络，脑部血运最为丰富，稍有阻格，即难安眠，此亦心肾不交之别论。
　　方中柴胡、藁本、川芎、陈皮、法半夏、延胡索、白芷、细辛诸药多有疏肝解郁、流动气血之力，可以清除脏腑中郁滞之结气客热，自能使陷于阴分之清气上行；夜交藤、山茱萸、五味子、合欢皮、炒枣仁补肝肾，养气血而强阴，五脏上浮之余气自然潜藏；黄芩清头目之余热；白术固中焦之脾胃。如此则元神与脏腑之气血相结无隙，阴阳之气机自然升降有序，流行无碍，自可心安神定，睡眠趋于正常。
　　但石氏也认为，本方所用药物表面视之，多种皆有兴奋作用，细审之则有安神镇静之效力。如延胡索性味辛温，活血化瘀，止痛作用明显，是常用止痛药，然其止痛作用正来自其安神镇静之药理，故服用其以止痛者，多有昏昏欲眠之感受，川芎、藁本、细辛、白芷也具辛温之性，均可以活血化瘀，祛风止痛，头痛证多用之，也有安神镇静之作用。此五味药物若与炒枣仁、五味子、夜交藤、合欢皮等同用，则直接镇静作用大为增强。
　　石氏用本方法半夏常用至30克，谓其可以除膈上痰，和胃气，安元阳之神，若苔明显厚腻者可用至60克，并加薏苡仁60克，谓其也可清痰和胃，安眠作用因之明显增强。若烦躁头痛，内有郁热，加知母、百合养阴镇静；肝阳上亢者加天麻、珍珠母、生石膏平肝清热；若舌有瘀及脉涩，加桃仁、丹参、红花发其血分之郁；若思虑劳倦太过，食少纳呆者，加山药、砂仁补脾胃而养心血。一般情况下，石氏用本方，常加广栀仁15克，此药为贵州植物矮树茶之种子，系安眠镇静、交通心肾之良药。惜今之医者少有识得并运用此药者。
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