失眠怎么办 4个妙招让你一夜好梦
　　很多女性容易出现的症状，尤其是哪些上班族女性，因为工作压力大很容易失眠情况，失眠导致女性的面容出现痘痘，出现很多的皮肤问题，一个人拥有一个好的睡眠就会拥有一个好的身体，睡眠该怎么办呢?预防失眠不好的方法又有哪些呢?今天小编和你一起聊一下。
　　如果有长期失眠的情况这是很危险的，其实引起失眠的原因是有很多的，某种疾病，饮食的不合理，生活习惯的不规律等等都是会引起失眠的。
　　导致失眠的因素
　　1、消化系统疾病，会出现如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显对睡眠造成干扰。
　　2、呼吸系统疾病，会出现如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等疾病也会影响睡眠。
　　3、过敏性疾病，例如皮肤瘙痒、鼻阻塞、都会导致睡眠不好，引起失眠。
　　4、糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染多做的尿频，也可以对睡眠造成干扰。
　　5、循环系统疾病，尤其是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可造成失眠。
　　6、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，也在不同程度地造成睡眠障碍。
　　这些都是因为疾病造成的失眠，所以有这样的疾病一定要及时的去医院进行就诊，治好疾病之后，睡眠自然就会好了。
　　摆脱失眠有办法
　　如果不是由于疾病因素引起的失眠，不妨试一下以下方法，摆脱失眠。
　　1、自我催眠
　　首先，舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，保持一种安稳、祥和的心境。这样就会很快入睡，进入梦乡。
　　2、呼吸导眠法
　　先平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，就转为自然呼吸。同时，在吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念&松&且感受意守部位松散的感觉，直至全身放松，那么，就会自然入睡。
　　3、放松情绪
　　在《延寿药言》中，说到 &临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。&因此，入睡前，要懂得放松情绪。
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网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]失眠真的好痛苦啊,有没有高手来支个招啊
前段时间天天睡不着,后来几天好一些了,这两天又开始了,天天十点钟上床睡,然后一直睡不着,翻来复去的就发现已经是早上五点了,有时候要到天亮了才能勉强睡着一个多小时,马上又要起来去上班了好痛苦啊,有时候晚上睡不着真的有冲动想用东西把自己打晕的,有没有高手可以支个招啊?推荐用什么东西啊,他们说用香薰,但是不知道哪里有卖的啊,我也没有什么烦恼的事,也没有说去想什么,就是很单纯的睡不着,搞得自己现在天天精神都很差,影响工作,甚至有同事觉得我是讨厌什么人所以故意摆臭脸....
睡前喝瓶啤酒，就很容易入睡，睡眠质量也不错
我也是失眠严重，有时候痛苦得想自杀。
疲惫，是最好的催眠剂，把自己搞累了就睡了
对头```啤酒````
我的解决办法是，起来看书，看到看到瞌睡就来了，眼睛疲倦了，自然就能睡着，建议你躺在床上看看书．
酒和榔头,你各人选
我也有过失眠的情况，个人觉得最主要的还是心态的问题。越担心越睡不着。
啤酒喝了爱上厕所.还是喝白酒好些/
大家还在看养生子分类有失眠的妈妈吗？失眠的感觉无语了，给我支个招吧？！-播种网论坛
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有失眠的妈妈吗？失眠的感觉无语了，给我支个招吧？！
谢赞，祝宝宝宫内健康成长!
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我是刚刚怀上的，自从测出来之后，整夜整夜地睁个眼睛睡不着，前两天是高兴的，感觉这两天心情平复了不少可还是倍精神，咋整呢？我知道这样子是不好的，所以求大家别吓我，我本来就有压力，胆子小。给我支招就好！不胜感激啊！我现在已经请假在家休长假了。
在网上看到的，睡姿改一下，头朝北脚朝南，身体与地球磁场的磁力线平行。促进血液的运行，我第五周刚知道时也是早晚睡不着，试了一下有效果，所以告诉你喽
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十二级宝宝, 积分 2279, 距离下一级还需 121 积分
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五级宝宝, 积分 281, 距离下一级还需 19 积分
别紧张了，我第一次查出水印以后，也是紧张的不行，后几天早上5点就醒了开始验尿量体温，也是各种慌乱，现在看到水印一天天加深也自然放松些了，你把关注力移开吧，想点别的。我现在天天困得不行，你还睡不着，要休息好宝宝才好啊
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七级宝宝, 积分 464, 距离下一级还需 136 积分
我怀孕之前特别能睡，怀孕后反而睡不着了，开始的那两个晚上根本就没怎么睡着，兴奋得不行，还患得患失的，生怕一觉醒来就没有了，后来己慢慢的好点了，咱们的心情都是一样的，慢慢适应了就会好的，你睡不着也别着急，越急越睡不着，睡不着就算了，反正白天也可以睡的，这样想就好了，再不行就喝点温牛奶和蜂蜜
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十二级宝宝, 积分 2195, 距离下一级还需 205 积分
我也是，开始失眠。。
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七级宝宝, 积分 592, 距离下一级还需 8 积分
看来失眠的不止我一个啊。。。。。
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十级宝宝, 积分 1225, 距离下一级还需 375 积分
我刚开始也是紧张和兴奋，睡不着，很精神。之后的几天好多了，但是比以前起的早，很准 都是差几分钟不到六点起来。有的人怀上了之后就是精神呢，我之前一个同事说可能是男宝宝。另外我建议你睡觉之前一个小时候左右喝牛奶，对宝宝好另外也助于睡眠。
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十四级宝宝, 积分 3842, 距离下一级还需 158 积分
我都不验晨尿了 影响我睡眠 我很累但不是很能睡 我闺蜜说她直到生都睡不好..
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八级宝宝, 积分 671, 距离下一级还需 129 积分
晚上泡泡脚&&
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九级宝宝, 积分 1059, 距离下一级还需 141 积分
清凉薄荷宝宝 发表于
晚上泡泡脚
怀上后不要泡脚，会刺激穴道。
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其实,怀孕可以很简单!
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