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失眠治疗方法
1治疗晚上严重失眠的方法
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常失眠怎么办呢
　　很多人不知道是怎么回事，动不动的就有的现象，如果失眠太严重了，那么自己的身体各方面都是会有严重影响的，失眠太严重了，情绪异常，情绪不好的情况下也会出现很多对身体和对工作不利的事情，如果失眠太严重了，第二天没有精神就去上班的话，那么休息不好的情况下很容易出错，我们经常失眠到底该怎么办呢?
　　1.维持平常心态进入。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
　　2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　3.某些食品可以改善失眠。中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。加仁冲泡：天天早晨8时以前，取15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
　　如果自己经常失眠的话，那么自己的睡眠时间是必须要调节过来的，改善自己的不良睡眠习惯，避免让自己每天有的习惯，这样的熬夜习惯对身体来说是非常不利的，熬夜不仅仅会引起失眠，甚至会精神失常，失眠之后也会影响工作，所以说必须要正规的调整过来。
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来源：北京开阳中医医院
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应该来说，每个人都有失眠的经历，只有时间处于失眠状态才是患上了失眠症。严重失眠了怎么办呢？越想睡越睡不着，越着急越清醒。数数数到天亮仍没睡着，这样下去怎么行呢？
在此提醒广大朋友尝试按一下方法去做，失眠或许就能得到缓解甚至丢掉失眠的症状了。
首先，养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。
其次，合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
再其次，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
第四，睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下。泡澡时，水温不要超过37度，泡上10C15分钟后马上进被窝。
最后，如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。
(责编：陈烨菲、刘婧婷)
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