个人觉得你很可能是神经衰弱神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑仂容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。

1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜

2.参加气功、太极拳等强调精神力鍛炼的运动，提高神经的调节能力

3.生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠

5、放松身心，心态平和不焦虑，别有压力

9大促进睡眠的家常食物：

1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入溫开水中慢服

2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水

3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡

4:水果催眠。過度疲劳而严重失眠怎么办的人若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠

5：面包催眠。当你严重失眠怎么办的时候吃一點面包，能催你入眠

6：小米催眠。取小米适量加水煮粥，晚餐食用或睡前食用可收安眠之效。

7：鲜藕催眠去鲜藕以小火煨烂，切爿后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.

8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.

9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好嘚助眠作用.

对于严重失眠怎么办除了饮食的调节外，还可以服用灵芝孢子粉我一位同事经常夜晚严重失眠怎么办，在用了一段时间的靈芝孢子粉后严重失眠怎么办的情况就好了很多。

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