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老年人总是失眠怎么办？
导读：在失眠的人群中，老年人占了很大一部分，老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度所致。所以治疗老年人失眠的方法也有一些区别，那么老年人总是失眠怎么办？
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在失眠的人群中，老年人占了很大一部分，老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度所致。所以治疗老年人失眠的方法也有一些区别，那么老年人总是失眠怎么办？
应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。
一、要深度睡眠
人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
二、不要把睡眠看得非常重要
在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为 了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
三、参加业余爱好活动
许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。
四、采取顺其自然的态度
睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。
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武汉精神卫生中心张主任针对难治性精神疾病做过大量的研究工作，根据中医 学民间偏方药方祖传秘方结合现代生物技术独创的张氏&激活脑神经平衡体系&，让很多患者走向了健康之路。
&激活脑神经平衡体系&采用的生物元素药物由生物药物和植物药物合成，应用高科技& 激活脑神经平衡体系&，直接可以到达脑细胞病灶部位，是治疗抑郁症等精神疾病最安全、疗效最佳的的药物，且没有任何副作用。
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职位： 现河北省心理协会委员，中国精神疾病预防委员会委员，原湖北省人民医院精神科主任，湖北省精神病鉴...
职称：医师 主治：精神分裂症、植物神经功能紊乱、神经症等 简介：毕业于河北医学院，从事精神病、抑郁症的...
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失眠了怎么办
来源：http://www.rksjk.net/
发布时间：
　　当今社会，越来越多的人受到了失眠的困扰，而且，至始至终，失眠怎么办一直都是热门话题，睡眠虽然本身对患者的身体没有影响，但长期失眠会影响人们正常生活、工作、学习以及身体健康，失眠会给患者很多的痛苦，因此出现失眠后，患者应积极治疗，避免失眠给您带来的困扰。可不就是嘛！失眠了怎么办？
　　专家支招：失眠了怎么办？
　　1、闻香助眠法&&摆放有助睡眠的花草、香薰
　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
　　2、运动助眠法&&睡前几小时适量运动
　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
　　3、睡姿助眠法&&选择自己认为最放松的睡姿
　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
　　4、隔离外界干扰法&&声音、光线等
　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
　　5、书本电影助眠法&&选择自己认为枯燥的书或电影
　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
　　温馨提示：为了您更好的了解相关信息，南京治疗失眠最好的医院特设专家&在线咨询&和免费热线400-。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，患者信息保密，百姓放心。
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杨炳如教授 【社会职务】 ☆中国医学科学研究院研究员...南京仁康医院精神科
南京仁康医院
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失眠怎么办
时间: 09:58
作者:admin
【引言】：
失眠怎么办？ 睡不着，辗转反侧，浅眠多梦，容易惊醒等睡眠障碍给人正常的生活和工作带来了很大的影响。但是这失眠在我们日常生活中又属于比较高发的一种病症。往往人们对于失眠采取的都是隐忍的态度。但是殊不知如果该病不及时做出调节也会产生很
　　怎么办？睡不着，辗转反侧，浅眠多梦，容易惊醒等睡眠障碍给人正常的生活和工作带来了很大的影响。但是这失眠在我们日常生活中又属于比较高发的一种病症。往往人们对于失眠采取的都是隐忍的态度。但是殊不知如果该病不及时做出调节也会产生很大的危害。比如会导致我们情绪的暴躁易怒、工作状态的低迷以及精神状态的紊乱等等。那么，严重失眠了该怎么办好呢？这里南京仁康医院专家进行了介绍：
　　一、心理调节。对于现代都市人而言，每天紧张的工作，使大脑神经长期处于紧绷状态，而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态，要想解决这种症状，患者也应该
　　学会心理调节的办法。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解，使自己的身心得到放松。使长期紧绷的神经得到放松，从而逐渐消除失眠症状。当然，要做点这一点，需要患者进行较长时间的调整。
　　二、饮食调节。通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体，很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的，特别是身体气血不足，会使人体血液循环不通畅，使人体新陈代谢不能很好地进行，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节的方式，食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。从而从内在解决引起失眠症状的问题。
　　三、适量的运动。失眠怎么办？保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　四、作息时间调节。根据调查研究表明，很多严重失眠患者的作息时间都有问题存在，要不就是太早睡就是太晚睡，甚至就是不睡，严重的黑夜颠倒，使人的正常作息时间混乱，使人体内在机能出现紊乱，长此以往，也就造成严重失眠的情况，所以就应该调节作息时间，避免日夜颠倒，过度劳累，也就能够使人体机能慢慢规律起来，也就能够解决失眠严重的症状。
　　五、药物干预。出现严重的失眠症状的时候，就应该在医生的专业指导下，选择药物治疗的方法。对严重的失眠症状进行干预治疗，减少失眠带来的各种生理心理困扰。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&失眠怎么办？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
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