白天睡不着 晚上11多才睡 总醒 到半夜二三点就醒了 早上六点多再睡一会 八点又醒了 每天睡眠勉强8个小时 有时还不到8个小时 怎么办呀
有和我一样的宝妈_育儿问答_宝宝树
白天睡不着 晚上11多才睡 总醒 到半夜二三点就醒了 早上六点多再睡一会 八点又醒了 每天睡眠勉强8个小时 有时还不到8个小时 怎么办呀
有和我一样的宝妈
当时年龄：
我就是的！很鲜活的例子，就不要强迫自己睡觉，打开灯，看看书，有催眠的效果。。。。而且就不太会恐惧睡觉了。祝好！
最佳回答者：
我从21周起就天天睡眠很少。尿频，晚上压根
差不多，我十一点左右睡觉，晚上一点多，三点多，五点多都会起来去厕所··五六点醒来就了然后自己玩一会，又会睡，睡到九点就起。十二点左右又困，一直能睡到下午三点多。
，晚上很晚睡，
适当放松自己的心情，多听一些舒缓的
我也是这样，不着晚上不想睡，偶尔睡着了又会因为想去厕所醒来，白天也不感觉累
是比较容易出现这样的情况啊，不用担心，困了就睡就是啦
有同感啊，当妈妈的辛苦啊。不过只要，辛苦也是值得的。
白天可以适当躺一会,也是.病情分析：
1、寻求并消除失眠的原因：　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕（脚腕）部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
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每天一到晚上就严重失眠！大家有没好的治疗失眠方法。帮忙一下！
严重失眠大概有10多年了，实在没什么好的办法了，大家帮忙一下，有没好的治疗方法！！
五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。

高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。

高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。

高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

高招5 适当运动加速睡眠

人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。

当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。

◆自测区：你的睡眠质量好吗？

有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：

1．夜很深了才有睡意

2．上床后，很久才能入睡

3．睡眠易受外界影响，很警醒

4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳

5．夜间醒来的次数多

6．当夜间醒后，难以再次入睡

7．不到起床时间，很早就醒了

8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落

9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆

10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷

◆测试结果：

符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；

符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；

符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。

◆专家视点：睡个安稳觉好处多

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：

●睡眠可以消除身体疲劳；

●有利于修复大脑和身体的损伤；

●使病人康复速度加快；

● 提 高人体免疫能力；

● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。

希望你早日有个好的睡眠状态！ 
以上仅供参考,不承担任何法律责任

《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果

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内科领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号最近晚上睡觉老是失眠，我以为休息的太迟，然后刻意的早点休息，但一躺床上就没睡意了，有时候很晚才休息，但还是翻来覆去睡不着．你有没有过这样的痛苦经历呢？这到底是什么原因啊，有没有适用的方法呢！
楼主发言：1次 发图：0张
　　失眠上天涯
　　昨晚出去和朋友喝酒，喝了三大杯（是超级大的那种杯子）回来晕晕的就躺床上了，谁知还是没有睡意，硬是睁眼到了凌晨三点多　　哎，可见我的失眠症有多严重了！！！我的美容觉没了…我的脸也没了…　　失眠一个月的后果就是，皮肤有史以来最惨不忍睹的后果！！
　　1 听京剧 　　转挑慢板唱段　　2 听英语　　此乃在下医失眠的终极法宝 　　屡试不爽
　　作者：不靠谱啊:上天涯也不错，但半夜了得休息啊！
　　作者：不是忧雅　回复日期：　1:23:19　
　　　　昨晚出去和朋友喝酒，喝了三大杯（是超级大的那种杯子）回来晕晕的就躺床上了，谁知还是没有睡意，硬是睁眼到了凌晨三点多　　　　哎，可见我的失眠症有多严重了！！！我的美容觉没了…我的脸也没了…　　　　失眠一个月的后果就是，皮肤有史以来最惨不忍睹的后果！！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　我喝酒了后倒睡的挺香，一觉自然醒
　　作者：万字不到头　回复日期：　7:59:54　
　　　　1 听京剧 　　　　转挑慢板唱段　　　　2 听英语　　　　此乃在下医失眠的终极法宝 　　　　屡试不爽　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　谢谢你的指点，但京剧我听不懂啊，英语更别提了，一提就来气！
　　失眠的话,我就起来,不睡觉了.到三四点钟自然就困了.　　失眠千万不能歪在床上,半睡.这样第二天晚上睡眠还是不好.
　　有时失眠。　　一般我是任其发展的，爱失眠就失眠呗。　　不过有时候觉得不 干活太浪费时间了，所以看书听收音等，温习当天所干的活，准备明天所要做的事。　　就这样折腾着，有时候一会儿睡着了，有时候还真折腾到天亮。
　　只要想太多事就会睡不着 昨晚就是 郁闷
　　想睡个囫囵觉还真是难！
　　　　这两天主动失眠，因为欧洲杯，如果没有球赛，就看片……　　　　MD，才发现我怎么这么无聊啊~~~　　　　
　　经常失眠得治一下
可试中医药或针灸
　　千万别相信睡前喝杯牛奶的鬼话　　只会让你半夜忽然醒来想尿尿~
　　作者：小襁褓　回复日期：　15:50:41　　　
　　　　千万别相信睡前喝杯牛奶的鬼话　　　　只会让你半夜忽然醒来想尿尿~　　=================　　　　
失眠多少年了，什么方法都试过，我证明牛奶确实有个屁用！
　　我失眠夜好多年了。一直无法治愈。太痛苦了。。有谁可以给个方法 啊？
心里有事自然睡不着，睁起眼睛等天亮，太痛苦了，第二天黑眼圈超黑。
　　酒精是有兴奋作用的嘛。喝了酒睡不着很正常。　　　　我是整晚上整晚上的做梦，做到闹钟响，比失眠还累！
　　我也失眠啊~~~~~~~~~呜呜~~~~~~~~~~痛苦的一起等答案
　　偶失眠过一段时间，现在据偶猪说，躺下去不到5分钟再叫我就没反应了~具体差别：失眠是狂玩游戏和在家宅的时候，现在是上班了~　　可能以前觉得反正睡晚点没啥关系，第2天还能补，所以就养成了坏习惯，久而久之就睡不着了。现在心里清楚早上9点要上班，所以躺下就乖乖睡着了，因为受过教训了，某天工作很悠闲但是很困，时间过得不一般的痛苦~~~
　　在网上找找看廖阅鹏的催眠CD，很有用的，我是现身说法
　　我也经常失眠,哎~~~　　翻来翻去睡不着,有时候恨不能拿脑袋撞墙:(
　　谢谢上面的网友，我就不一一回贴了，希望我们不再失眠！睡个安稳觉！
　　有时会．超过12点或是在十点以前休息的话都可能导致入睡困难．　　晚上早做好入睡准备.设定好电视关机时间，然后躺在床上看着看着就睡着了．一夜无梦．睡眠质量超好．　　有时我会翻厚重一点的文学书，当然是以前都看过的．看着看着，心沉静下来了，也就容易入睡了．　　我的经验是，睡不着时就坐在床上看看书或是看看电视听听音乐，忘了睡眠．这样反而比较容易发困．
　　还是一句话，你想睡时就去休息吧．能睡几个小时就几小时．不想睡就干点别的轻松的东西．不要规定几点钟一定要睡觉这样子．不要给自己入睡的压力．
　　起来磕瓜子　　磕着磕着就睡着了
　　绝对是英语　　英语乃治疗失眠的一大法宝　　尤其是那种一群人一直唧唧喳喳说话的那种　　包准听上5分钟就睡着了
　　我也失眠很严重! 天天晚上要两三点才睡!中间常常醒两三次!!白天7点左右起床! 午睡习惯没有!哪天累了一午睡,整个晚上不用睡觉了!!!!!!很痛苦!!
　　　　　　作者：moonthtree　回复日期：　17:20:44　
　　　　有时会．超过12点或是在十点以前休息的话都可能导致入睡困难．　　　　晚上早做好入睡准备.设定好电视关机时间，然后躺在床上看着看着就睡着了．一夜无梦．睡眠质量超好．　　　　有时我会翻厚重一点的文学书，当然是以前都看过的．看着看着，心沉静下来了，也就容易入睡了．　　　　我的经验是，睡不着时就坐在床上看看书或是看看电视听听音乐，忘了睡眠．这样反而比较容易发困．　　 　　　　作者：moonthtree　回复日期：　17:23:35　
　　　　还是一句话，你想睡时就去休息吧．能睡几个小时就几小时．不想睡就干点别的轻松的东西．不要规定几点钟一定要睡觉这样子．不要给自己入睡的压力．　　============================================================　　你的建议很好，确实有时候越想着睡觉就越睡不着！谢谢先！
　　作者：帅到想毁容　回复日期：　17:37:41　
　　　　我也失眠很严重! 天天晚上要两三点才睡!中间常常醒两三次!!白天7点左右起床! 午睡习惯没有!哪天累了一午睡,整个晚上不用睡觉了!!!!!!很痛苦!!　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　那你岂不是比我还痛苦？
　　我最近的症状跟楼主一样,我以前挺好睡觉的,不知道为什么最近躺下老翻来覆去睡不着,我想了下,也可能是中午在单位的时候睡了一会,楼主可以白天不午休,看看晚上好些不.　　　　
　　爱爱啊 看电视 看书　　到了快天亮的时候就睡着了，然后一觉睡到中午。
　　安神补脑也好
　　不要担心，如果连续很久睡不着，累得很厉害了，就自然睡着了
　　看书吧，看着看着眼皮就打架了。。。倒头便睡着。。。
　　　　失眠上天涯　　
　　我有吃安眠药的习惯。现在吃的份量已经到5颗一次了。好惨啊！　　一下想到眼睁睁看天亮的感觉，简直就想一头把自己撞晕了睡他一整天。呜呜。。。。。。。。。。。。！！
　　失眠阿~~不是那個著枕就呼呼大睡的豬了!!　　前晚一晚上沒睡.老以為自己睡著了.可眼睛一睜就開了.很清醒....十一點上床.一點半看次表.兩點半看次表.三點半看次表.不停的想看表....後來五點乾脆起床.白天上一天班也沒睡.昨晚呢一點半迷糊睡著.可能因為下雨..睡的香
　　失眠真的是很痛苦，有段我也是经常失眠，第二天起来好难受啊
　　是男的? 是的男的打飞机吧....
　　 　　　　作者：九小时音乐　回复日期：　17:27:01　
　　　　起来磕瓜子　　　　磕着磕着就睡着了　　================　　我是来寒这个的。。。。　　　　喝牛奶好像对我有效　　
　　我也是失眠，痛苦啊。　　　　　　　　　　长期来学习，期待有个好方法
　　啥是催眠CD啊？？？？？？？　　　　　　　　　　管用吗?
　　作者：xswayy　回复日期：　11:15:21　
　　　　作者：万字不到头　回复日期：　7:59:54　 　　　　　　1 听京剧 　　　　　　转挑慢板唱段　　　　　　2 听英语　　　　　　此乃在下医失眠的终极法宝 　　　　　　屡试不爽　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　谢谢你的指点，但京剧我听不懂啊，英语更别提了，一提就来气　　　　就是因为听不懂才会更困嘛。。。
　　一直都睡不够　　一天奔波劳累挣钱回家　　往床上一躺　　K，居然TMD失眠　　什么世界啊这是　　　　连续3天失眠中。。。。。。。。。。。。。
　　谢谢楼上的各位兄弟！
　　　　　　作者：袁惟仁的木吉他　回复日期：　15:49:10　
　　　　是男的? 是的男的打飞机吧....　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　那就更有病了！
　　坐着等办法。。。最近老睡不好　　特别容易醒，加上最近老下雨的，醒了，　　外面的雨声吵死了，根本无法入眠　　有时候真的想别人一棒把我打晕，让我痛痛快快的睡个好觉
　　我也是，一般晚上三点才能睡着，每天我都是准时迟到一小时到公司。每个月因为这个我要被扣掉近一千多大洋。。　　　　不过，我三点多睡着后，就是深度睡眠了，虽然时间不多，但质量很高，嘿嘿。　　　　ps：你自己越在意这个会越睡不着。
　　前天晚上又失眠了，到三点半才睡着，早上六点多的时候下暴雨又给惊醒了，那天一天都没上个轻松班！～
　　听音乐的吧　　催眠的那种~~呵呵
　　数猪　　听&十年&
　　作者：帅到想毁容　回复日期：　17:37:41　
　　　　我也失眠很严重! 天天晚上要两三点才睡!中间常常醒两三次!!白天7点左右起床! 午睡习惯没有!哪天累了一午睡,整个晚上不用睡觉了!!!!!!很痛苦!!　　-----------------------------------------------------------　　我也是，从来就不敢睡午觉　　晚上泡泡脚，最好用桶子，可以把小腿整个泡进去，半个钟左右吧，我觉得有点效果吧，整个人都放松了，比较好睡点，还有夏天泡完可是汗流浃背，呵呵，不比跑步少，说不定还能减肥
　　昨天下午喝了杯咖啡，昨天晚上一晚上睁眼到天亮。这咖啡还真不适合喝，真是太灵了。喝一次准一次。　　楼主失眼，买点助睡眠的香水放房间，打开盖子，会有用的。
　　汗,这么多人,我经常失眠,有时到半夜两三点还没睡着,会急的想哭,谁来救救俺啊,不过估计是太闲了,工作不累吧
　　睡前半小时吃一片半舒乐安定　　　　吃三天左右就能纠正过来　　　　有时入睡困难只是因为存在睡眠焦虑，纠正一下就好了
　　作者：jason282　回复日期：　22:29:56　
　　　　在网上找找看廖阅鹏的催眠CD，很有用的，我是现身说法　　　　　　我下载了。在晚上睡觉的时候听！！！TMD的越听越精神，简直是见鬼了。什么吹眠呀，是提神！！！！还是睡不着！救命啊？？？
　　 　　　　作者：被遗忘了　回复日期：　17:29:29　
　　　　坐着等办法。。。最近老睡不好　　　　特别容易醒，加上最近老下雨的，醒了，　　　　外面的雨声吵死了，根本无法入眠　　　　有时候真的想别人一棒把我打晕，让我痛痛快快的睡个好觉　　　　　　我也一样，失眠严重的时候真希望谁来把自己打晕～～
　　找到组织了啊！！失眠１个星期左右，想起睡觉就怕了！前天实在忍不住去做了针灸治疗失眠，这两天还勉强能睡着了．
　　昨晚就失眠了，如果有人可以肯定的告诉我去掉我的担心，也许我就不会失眠了。　　大部分时间会发短信“骚扰”好友。
　　最近狂失眠 　　生物钟颠倒了 　　马上拿到毕业证回公司了　　担心啊 　　最近每晚四五点才睡着　　然后睡到第二天1点左右　　每天就看书 听音乐 　　总之清醒的要命　　
　　看来失眠的人还真不少呢！
　　枣仁安神胶囊
　　我困的要死才睡　　以前睡不着就看物理书，不过我我想我不是真正的失眠　　说严重失眠患者完全睡不着觉，有神经衰弱抑郁症的意思
　　今晚有点睡意，本来打算看欧洲杯总决赛，但最后决定还是早点睡吧　　
　　听音乐，开最小声音，所以需要集中注意力听，注意力集中的时间久了，人就累了，累了就睡着了。。。　　　　如果还是睡不着，就拉开被子，坐起来，穿上拖鞋下地，打开电脑，上网，看八卦。。。。
　　月经不调，怀疑自己睡的太晚。　　　　我就早睡吧，结果又失眠。　　　　昨晚拼拼凑凑才睡了2小时，而且都是半梦半醒的。　　　　我该怎么办呐！
　　那就睁着眼呗，我失眠的时候就睁着眼，睡不着就睡不着，这样一放松反而能睡着了，越强求越睡不着。
　　理解MM的痛苦 　　　　失眠可别小看了这事,如果失眠超过半个月以上,我建议你去医院看看,万一变成慢性神经衰弱就惨了.　　　　MM在哪里呢?如果在北京,推荐宣武医院,神内科的确是明不虚传　　有一种自制的药水,3元一瓶,对待一般的失眠非常有效.　　　　不过,我觉得失眠是一种心理问题,多半是有什么烦心的事儿,还是尽量让自己想开一些才能好
　　作者：却道天凉好个秋儿　回复日期：　15:06:11　
　　　　理解MM的痛苦 　　　　　　　　失眠可别小看了这事,如果失眠超过半个月以上,我建议你去医院看看,万一变成慢性神经衰弱就惨了.　　　　　　　　MM在哪里呢?如果在北京,推荐宣武医院,神内科的确是明不虚传　　　　有一种自制的药水,3元一瓶,对待一般的失眠非常有效.　　　　　　　　不过,我觉得失眠是一种心理问题,多半是有什么烦心的事儿,还是尽量让自己想开一些才能好　　　　============================================================　　拜托，我是你阿哥！
　　1，我有点抑郁。叫那个啥，神经衰弱，一丁点声音就可以弄得我醒来，所以说我睡眠很浅。　　　　2，恐怖片看多了。　　　　3，习惯了。因为没事情做 ，时间颠倒了，导致成习惯。　　　　现在球赛也没有了，真的只能看电视剧了。　　　　哈哈。　　　　你们看看，有没有我说的那3点存在。
　　前天熬了一通宵，昨天很困，10点就上床了，可就是睡不着，翻来覆去，翻来覆去，凌晨4点才睡，今天下午又补了下觉，结果现在一点睡意都没有　　生物钟严重紊乱...混乱阿~
　　失眠？？？？？？？？？？？？？？　　　　　　我只嫌不够睡～～～～～～～～～～
　　男人的失眠也可以试试精油，精油的心理调节作用是其它药物比不上的。　　先说方法吧，　　　　1、用扩香仪使睡房充满使人镇定安心的香味　　　　2、滴一滴精油在枕头上或枕头旁　　　　3、滴1至两滴精油在一杯热水里，放在床头柜上　　　　4、用适合的精油调一瓶复方油，睡前按摩肩颈及额头　　　　　　　　再说不同的失眠情况下用的精油，很多ggmm都知道失眠可以用薰衣草精油，可却不知道失眠这种问题辨证论治比较重要。　　　　一般的失眠——真实薰衣草　　　　缺乏依靠及安全感、内心不安——杉木、香水树　　　　适合男性的忧郁问题——檀香木　　　　焦虑压力引起的神经衰弱以及有胃肠问题的——马乔莲　　　　内心缺乏温暖及妇科问题引起的——茉莉　　　　女性压力、忧郁、内分泌失调引起的——苦橙花、　　　　恐惧、心力憔悴引起的或者有过敏性鼻炎的——罗马洋甘菊　　
这两天一直失眠，昨夜更是。楼上不知道那家缺德邻居12点多把一个三个月大的小狗扔到我们楼层，小狗一直叫，一直挠门。真闹心！后来连夜给它找了个爱养狗的熟人抱走了，但是却再也睡不着了。一想起来就生气！
　　睡不着的时候就看小说，要不然就是天马行空的发呆，一直到睡着。
　　我也经常失眠的，还没有找到什么好办法。看了一个北京特别有名的中医，也没什么效果。
　　作者：小屁股XX　回复日期：　23:35:55　
　　　　1，我有点抑郁。叫那个啥，神经衰弱，一丁点声音就可以弄得我醒来，所以说我睡眠很浅。　　　　　　　　2，恐怖片看多了。　　　　　　　　3，习惯了。因为没事情做 ，时间颠倒了，导致成习惯。　　　　　　　　现在球赛也没有了，真的只能看电视剧了。　　　　　　　　哈哈。　　　　　　　　你们看看，有没有我说的那3点存在。　　===========================================================　　确实，我好象有上面第一点和第三点存在啊
　　我之前失眠每天清醒到早上，实在受不了了，就去药店买了点药，貌似叫枣仁胶囊吧，然后晚上吃了以后再喝了一袋热牛奶，就跑到床上挺尸去了，不过还真睡着了，第二天连自己晚上去没去厕所都不知道，呵呵，感觉像做梦一样，后来又吃了两天，把生物钟给调过来了，就没再吃了
　　我以前也经常失眠,现在好多了,不过还是有时候失眠,迷迷糊糊躺一个晚上,很难受,个人总结原因如下:　　1、如果干躺在床上，每天超过12点就很难睡着，特殊情况例外(如玩电脑玩过12点还是很好睡的）　　2、戴耳塞：起先是因为同寝室的呼噜厉害，就买了隔音耳塞，现在一个人住了，一直戴着，感觉挺好　　3、听收音机，不过不要听吵闹的音乐什么的，就听听谈话类节目，声音弄小点　　4、睡前不要做剧烈的运动，兴奋了就会失眠，前阵子有天晚上我睡觉前打扫了下卫生就失眠了　　5、越睡不着，就越不要想着睡觉，那滋味很难受，随便点，别给心理压力　　6、睡床上就什么也别想，管他睡得着不，就很随和的躺着，说不定就睡着了　　7、睡不着的时候不要翻来覆去的，越动越睡不着　　8、今天晚上失眠，明天就能睡个好觉，哈哈，太累了　　我失眠就都干躺着迷迷糊糊过一晚，以后睡不着就起来上网，呵呵　　
　　我上次看到个方法，平躺后把脚板使劲往小腿方向掰（不用手，脚掌使劲）几分钟，放松一下，再掰几分钟。
　　作者：火车轰隆隆的响　回复日期：　23:58:55　
　　　　汗,这么多人,我经常失眠,有时到半夜两三点还没睡着,会急的想哭,谁来救救俺啊,不过估计是太闲了,工作不累吧　　_______________________________________　　　　握爪啊,我也是这样啊,真的是工作太闲了,脑子空空的都不用动,所以也就有大把的时间来想些乱七八糟的事,就失眠了,以前工作忙的要死的时候是压力大得睡不着,现在倒好,反过来了,一样痛苦啊,有什么方法可以救命呐...
　　数羊啊
不过不能一直数
要不然更精神了 还得想你数到几万几千几百几十几
　　数到10 然后折回去再重新开始
　　严重的失眠，整个家族的人都有失眠习惯。　　我睡不着的时候，一般都是重复念叨着一个词，如“1”“樱桃”就这么重复念，不能数羊或者数数，会越来越清醒的~！
　　偶也失眠啊，可是是早上三点多钟醒，然后再也睡不着了，不管多晚睡，咋办撒
　　可以数书包，一只书包，两只书包，三只书………………
　　有个方法可以试试,挺不错的,就是晚上8.9点钟的时候喝两碗黑灵芝和猪肉(瘦的)煮的汤,超好睡的,我早上一般连闹钟都听了没感觉,喝了三天,迟了两天到,不过也可能跟个人体质有关,不过对我挺管用的.
　　失眠了。。爬起来抽根烟。。开电脑上下网。。放松下。。然后继续睡。。。。。。
　　我上瑜伽课的老师教过一种呼吸的办法：平躺在床上，舌尖顶住上面的牙齿，闭上眼睛呼吸，从牙齿上面把空气吸进去，再从唇上呼出去。呼吸十次，过几分钟就会不知不觉地睡着。
　　我的困扰是睡不醒
　　我是哪天晚上想事情想多了，就会失眠，昨晚就是这样。半夜睡不着了，给朋友发短信问他睡了没，结果他也失眠没有睡，于是聊了一小会儿，然后才慢慢睡了。　　我觉得失眠的话越着急越睡不着，还不如天马行空的爱想什么就想什么，想到最后大脑就会累的，然后慢慢也就睡着了。有朋友说可以数羊啊什么的，对我来说起的是反作用，越数越精神呢。
　　每天晚上躺在床上只要脑子一开始想东西就刹不住车了，　　肯定睡不着，天马行空的想。　　到深夜二三点的时候就开始焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，　　到快天亮的时候迷迷糊糊的睡一会，早上起来头晕，头痛，黑眼圈+眼袋。　　这日子过不下去啦！
　　地震前的一个星期，我天天失眠，甚至能失眠到天亮，这是从来没有发生过的，怪得很，莫名的烦躁、地震后，我就睡好了，然后过了几天，我又开始失眠，断断续续的睡，有几天都是3点多才睡着，这几天好些。　　　　我最怕的是声音，我们那楼，有个人经常半夜三更打CS，那枪声非常讨厌，吵人得很，我一听枪声就神经紧张。用纸巾塞耳朵，或者听听收音机。
　　谢谢大家啦，不过最近有点累，好象失眠次数减少了！
　　我来顶顶帖子　　　　心里稍微有一点点事情就睡不着 　　　　很郁闷 又不想去吃安眠药
　　天太热了，失眠中~~~　　我家猫还要挤着我睡，想热死老娘我~
　　最近我就常常失眠。　　只好逛一晚上的天涯。　　眼睁睁看着天亮了，再出门上班~~~ = =
　　告诉你们一个方法包管好使……！！！！　　想知道吗？？
　　 看《毛选》，《国富论》　　　　 好使！
　　最近也是...真是奇怪了..　　　　困.就是睡不着..白天头嗡嗡的.太阳穴发胀.　　　　今天实在撑不住去买了药...没敢买安定,是什么健脑安神片..吃吃试吧.唉　　不过我怀疑是因为太热了.上了火.所以又买了清火的药..　　　　看效果
　　如果心情不好就会睡不着，心事解决了就好了
　　失眠了N天，从一点多能翻腾到凌晨，最厉害的一天辗转反侧到七点半，天亮了也不敢睡，怕睡多了晚上又失眠，就这么撑着，几天之后人憔悴一大圈，眼珠子要掉出来了。　　睡不着的滋味真难受，眼睛累了，可是思想却很清醒，真的恨不得把自己一头撞晕过去算了。安眠药没得卖，买了谷维素+B1，没多大效果，得了酒精依赖症了，不喝酒睡不着，喝了酒睡得像猪。。。。
　　昨晚就失眠了,妈的.　　没有其他什么娱乐,要不然就来天涯看帖子到天亮算了.　　我就玩手机游戏.俄罗斯方块,第八关　　一个小时后,困了,就睡着了
　　医生说,失眠听Mozart的音乐比较催眠　　　　还有就是电扇的声音,太单调了,很容易入睡　　　　不过估计对深度失眠那是没用的　　　　我觉得自己还真是幸福啊,一首Mp3没听完就睡着了
　　这是很正常的，喝酒没喝醉就容易失眠，要么喝一点点，要么喝到醉。好像红酒最容易失眠了。
　　作者：moonthtree　回复日期：　17:23:35　
　　　　还是一句话，你想睡时就去休息吧．能睡几个小时就几小时．不想睡就干点别的轻松的东西．不要规定几点钟一定要睡觉这样子．不要给自己入睡的压力．　　____________________　　　　如果这样我要天亮才能睡了。　　　　以前也失眠，但睡着了不容易醒，现在一样失眠，睡眠还变浅了。
　　我个人感觉失眠多半是心理原因，我也失眠过，就是睡到两三点钟就醒，怎么睡也睡不着，要一两个小时之后才能睡，心也慌慌的，吃过吉林熬东的安神补脑口服液，枣仁安神胶囊，试过喝过牛奶，做运动等等没用的，只有一点把心理问题解决了自然就睡好了。
　　随他去吧 然后第二天你就想不起来是什么时候睡着的
　　我的经验是吃片帮助睡眠的药。
　　寒体的朋友试试用热水泡脚吧,泡到全身发热,就去睡觉,还是有用的.
　　失眠就失眠吧，我对付失眠就是当他不存在，拿破仑每天只睡3小时，精神还旺盛的很，我每次失眠就对自己说，没有失眠没有失眠，然后心平气和的躺着玩，久了就习惯了，嘎嘎，不是咒你失眠到习惯哈
　　睡前冥想15分钟,再伸展一下身体10分钟,做完后保养下脸,按摩下太阳穴
　　经常睡不着，就算睡着也是一直做梦，一大早就犯困，一旦白天小憩一下，晚上9点以后就是神采奕奕啊，所以白天再困也不睡一下下。　　　　不知道该怎么治这个睡眠的问题，睡眠不好到时我的眼袋、皮肤都是相当的吓人啊 ！！！！！！！！！
　　听英语不好。我试过了，听到不懂的单词我还拿电子词典查呢，越听越睡不着
　　我的困扰是，醒的太早了，每天4点钟就醒了，醒得早也就算了，关键醒早了，还是很困很难受，但还是睡不着。12点睡是这样，3点睡也是
　　失眠很久了，从98年到现在，居然十年了　　经常在半夜听卡百利的歌曲　　也挺好的
　　天啊，还有这么多的人同病相怜呀　　我也是的，到了晚上就不想睡，就算很困也很难睡着，睡着也是睡得很浅。而且脸上还长很多痘。三十几的人了。。。。都不想见人了。
　　睡不好,真是痛苦
　　心里还是有心事呀,才睡不好!
　　不能认为自己失眠,否则真的失眠　　就象认为自己便秘它就真的便秘一样　　心理暗示很重要　　　　我没心没肺啊 啊啊啊啊　　我挨枕头就睡着啊 啊啊啊啊　　我是宇宙超级懒睡鬼啊啊啊啊 　　我才不会失眠呢　　　　暗示自己!　　　　哈哈哈哈哈哈
　　偶也是失眠受害者……
　　真就没有个好方法啊
　　喝红酒,先喝一杯,睡不着,就再喝一杯,反正听说这个美容又健康.
　　打电话聊天．一直聊到困．当然能陪你聊整晚的只有爱你的人了．这个方法很好．．．当然是指单住的人．
　　我曾经失眠，早上起来额头上全市痘痘，恐怖。　　过段时间就好了，以前我也这样
　　听歌很好
　　俺对抗失眠的秘籍是两本书：梭罗的《瓦尔登湖》和王国维的《人间词话》。一本睡不着，就换另一本，总会睡着的。都很薄，放在枕头边刚好。
　　这个问题麦我最有发言权杀。5年前我严重失眠，每晚只能睡3-5个小时，那时人瘦没胃口没精神。后来多方查找，知道服一种药--褪黑素很有效，而且没有副作用。脑白金就含有。现在我已经全好了，睡得像猪一样！褪黑素是保健药，一般药房独有。应该是68元/60粒,每粒3毫克褪黑素.每次吃半粒就行老!有问题发站内信给我嘛!
　　资深失眠患者来诉说自己的痛苦：8年失眠经历，从去年元旦开始，到今天达到了顶端，这半年老了好多，我现在已经对睡眠有害怕心理了，真的是向上面朋友说的那样，失着失着就习惯了　　其实失眠的同学不要害怕午休，午休半小时能抵得上夜晚睡3个小时，我现在每晚也就3个小时的休息，其他的时间都很精神，中午12点到2点休息一个多小时的样子，而且午餐正好可以少吃一些，无所谓了　　安定类的药品还是要少吃得，皮肤不好的原因有很大一部分来源于这些药品里面含有的一些成分　　另外感觉敖东安神补脑还是不错的，里面含有的枣仁成分比较高
　　我觉得重庆希尔安的枣仁安神胶囊比较好用，而且吃起来比较简单，只要睡前吃一颗就好。　　有一种 大隆 的舒眠胶囊也不错，不过要吃两遍，晚饭后一次，睡前一次。
　　失眠的人这么多啊，我也是前几天连续一个月失眠，晚上一两点就醒了，然后直到天亮都无法入睡。 前几天看了中医，吃了一个礼拜中药，还蛮好，比较安神心定，下了班回去找找，把它发上来给大家参考。　　　　不过失眠的原因也是多种多样的，因人而异，现在的人工作压力大，心理原因占大部分。
　　连续几天几夜睡不着,痛苦死去.不过我觉得最主要是心理原因,因该尽量放松,所以睡前看看小说是很不错的.我从初中开始失眠,现在有10年了吧
　　手淫，或者找个人来搞。搞累自己，不累不睡
　　不知道MM中午午睡吗? 我的经验是白天一定一定不要睡觉!然后晚上躺到床上,酝酿个10分钟就很困了.如果白天睡了,基本肯定晚上很难入睡的!
　　失眠：　　　　　　痛苦：　　　　　　　　经验：　　　　我的经验就是喝甜梦茶，楼主的情况象是由于神经衰弱，压力大造成的，应该进补，喝甜梦茶没错的。
　　我现在失眠越来越严重了……
　　你可以试一下生命动力康福乐复合片，调节神经系统，改善睡眠，抗疲劳。/product04.asp
　　咨询电话010-
　　我的经验的看哲学书,基本上看15分钟左右有有点睡意了,再多看几分钟然后就拿着书闭目养神,可以很快睡着的,这个对我还比较有效　　不过有一次看了三个多小时都没睡着,我又怕起来写日记,后来干脆不管了,把灯和电视都打开,然后就看电视养神,也不知道什么时候就睡着了,不过我睡眠质量不好，每天都做梦,一直做到被闹钟叫醒,所以每天都没精神,痛苦啊...
　　失啊!　　上天涯拍砖!　　拍到天亮也累了,睡觉!
　　作者：逸芬纷　回复日期：　11:41:56　
　　　　有时失眠。　　　　一般我是任其发展的，爱失眠就失眠呗。　　　　不过有时候觉得不 干活太浪费时间了，所以看书听收音等，温习当天所干的活，准备明天所要做的事。　　　　就这样折腾着，有时候一会儿睡着了，有时候还真折腾到天亮。　　=====================================================　　我跟你差不多　　　　可是睡不着会很烦躁，很急　　尤其是看一眼钟发现我躺了好几个小时，就忍不住想我要是不关灯躺下我肯定已经干完了什么什么事情了　　而且我白天会非常非常困，有时自己都没在意，写东西写一半就睡着了，醒来就很暴躁　　　　或许牛奶有效吧　　　　我觉得上厕所是因为睡不着，我睡不着的时候就算一天没喝水还是要起来上厕所　　要是睡得着的话我绝对不会被憋醒，就算睡前喝一大杯水，第二天早上看自己肚皮跟怀孕一样，醒来之后三秒之内冲进厕所，夜里也不会醒
　　顺便说句，谁给我推荐个很无聊的历史类或者哲学类书　　很厚那种
　　是的 太痛苦了 简直不能原谅自己　　现在好多了 睡不着就爬起来干点什么 不要在床上挣扎 越挣扎越痛苦 我的办法是看英语 两段就有效果。。。。
　　20分钟前决定起床　　现在两大包曲奇下肚 呜呜 　　
　　哇哈啊哈哈哈哈，有这么同僚啊，开心．　　　　
　　经过我的诊断，我觉得我最近失眠和地震有关，那个什么辐射波的肯定影响我的神经．
　　失眠就是心理问题，为什么不能努力解决呢，其实心理的问题只能靠自己的，别人只能帮你缓解而已，失眠的姐妹，要相信自己，没什么克服不了的，不要让失眠带走我们的快乐生活啊
　　失眠失得很严重 早上又起不来 痛苦啊痛苦
　　看哲学！
　　那就爬起来　　干脆洗个澡，上一晚上的网
　　我也曾过了睡觉的那个点就一直醒到天亮，很痛苦啊　　　　不过我还是找不到原因。。。也没有很好的方法　　　　不过事实证明，越想就越睡不着
　　天，我是闲不够睡呀。晚上10点半左右去睡，早上6点多就给宝宝吵醒，自从有了宝宝，早上没有睡过懒觉。每天都在祈祷，宝宝可以睡到8点，我也好睡个好觉。不过现在习惯了，每天到6点半也自然醒了。
　　睡眠不好，主要是白天的事情多，烦心事情多，晚上去想。所以睡不着。最好的办法就是自我治疗-不去想，自我控制好呢。
　　我也失啊　　特别市晚上睡了中间不能醒,一醒准保失眠
　　看书 挑不喜欢看的看 　　比如 历史书 数学书什么的
有压力，或者有很重要事情的时候我也失眠，而且越担心越睡不着，我的办法是看英语的电视剧（一集越30分钟），看一遍一定没用，就看2，3遍，眼睛累了自己也觉得很乏味的，慢慢就睡了。　　
缺点是经常开着DVD就睡了。DVD用了1年就修了一次，不过我一点也不心疼。
　　　　1：准备睡觉前千万不要玩游戏，尤其是需要集中精力的游戏　　　　2：喝点葡萄酒　　　　3：搞它三个枕头，两个靠在脑后调个舒适的躺位，适合一放书就能舒适入睡的角度。另外一个抱在怀里或者侧躺的时候垫在肚皮的空当里　　　　　　
　　不能不顶啊，现在还没睡着呢。TMD
　　哎。。。我也睡不着
　　我来证明一下我的失眠，因为到现在还没睡……
　　我从初三开始失眠，到目前已经整整有10年的失眠史了……　　10年间吃过很多种安眠药（不是安定），都属保健型的。　　个人觉得维格尔的眠那多宁不错，入睡快、醒后不会头昏。注，我不是发广告的哦。　　当然，这个只是治标的，慢慢调理才是长久之计。　　　　对于失眠大家有个误区，就是觉得无论如何都不能吃安眠药，其实比起一晚上在床上翻腾，焦虑，还不如一颗安眠药来得舒服。这是听医生说的，但也可能视情况而定。
　　嗯嗯, 看英语...良药！
　　作者：却道天凉好个秋儿　回复日期：　15:06:11　　　　　　　理解MM的痛苦　　　　　　　　　　　　失眠可别小看了这事,如果失眠超过半个月以上,我建议你去医院看看,万一变成慢性神经衰弱就惨了.　　　　　　　　　　　　MM在哪里呢?如果在北京,推荐宣武医院,神内科的确是明不虚传　　　　　　有一种自制的药水,3元一瓶,对待一般的失眠非常有效.　　　　　　　　　　　　不过,我觉得失眠是一种心理问题,多半是有什么烦心的事儿,还是尽量让自己想开一些才能好　　　　　　宣武医院整个就一骗子，我有段时间月经不调失眠去那儿看，挂的还是专家号，丫二话没说就给我开了安定，我说会成瘾吧，她又改了个更贵的，我吃了几天就发现老是短暂性失忆，就是突然去干什么走过去又忘了要干嘛了，后来上网一查，这药的副作用有一大堆，吓得我赶快扔了，缺德大夫，我当时问他月经不调跟失眠有关系么，这sb还说没关系，失眠就是压力大，我tmd连工作都没压力大tm呀，气死我了，后来去东城中医医院一个老大夫一号脉就知道我月经不调，说是血虚，血不供心啥的，吃了一个月中药，后来又开了点刺五加和谷维素一共才3块多的药坚持吃了几个月，就彻底好了。　　　　
失眠要先确定下什么原因，要是压力的原因去看看心理医生，要是跟我一样内分泌的问题最好去看中医，中医治妇科比西医强不是一点半点的。　　　　　　
　　一样失眠 长期熬夜的后果....　　女生是不是都这样 我家女的好象都有点晚上睡不着的毛病啊....　　我觉得男的好象失眠的很少...我爸爸 表弟和bf都是那种一倒头不到一秒就能睡着的人....羡慕死人的
　　听英语是个办法啊，俺以前失眠就让老公一直叽里呱啦说英文给我听，睡的香啊！
　　现在不失眠了
　　我曾经也很严重的失眠，然后容易上火，身体很受不了，现在工作太忙，搞得像工作狂一样，失眠就好了一些
　　新发现的方法，看水浒
　　听说推腹又用 就是从心窝往下推 推着推这就睡着了　　
　　谁的失眠都没我历害，去年怀着孩子有三四个月没睡过觉，白天黑夜都睡不了。后来吃药，慢慢的在好转。现在在吃中药，能睡个五个小时左右了。我在上海中医院看的，有个老专家看的好像还不错，一个星期只有一次诊，在那碰到很多失眠的，聊天时了解到不少人吃了那的中药还是有点效的，我准备坚持两三个月。
　　作者：lsj1037　回复日期：　17:35:48　　　 　　　　我的困扰是，醒的太早了，每天4点钟就醒了，醒得早也就算了，关键醒早了，还是很困很难受，但还是睡不着。12点睡是这样，3点睡也是　　　　　　我最近也是,晚上入睡稍微好点了,早晨5/6点就醒了,还时候特别困,真难受
　　老做梦。千奇百怪的梦。　　　　郁闷死了。　　　　喝过一些失眠药。完全没用。
　　找到组织了
　　唉，喜欢上不该喜欢的人，失眠
　　都没用。。。。
　　我每天晚上睡3-5小时,长期失眠,找了无数次医生,都说如果第二天有精神是正常的,有些人的睡眠就是比别人少!而我不管是睡三小时还是五小时,第二天象头牛一样的精力充沛,就不管它了!
　　舒乐安定，也就是艾司唑仑片，挺有用的，睡得沉，醒了还特精神，挺安全的药，我妈是医生，就让我吃这个，应该挺安全的。我失眠也好几年了，本身神经脆弱加熬夜恶习，但一般吃一片，最多吃过三片，就晕得不行，一般是吃两片，但医生开药有限制。　　建议试试中药调理。
　　心病还需心药医　　　　我只会有事的时候
总是睡不着
　　作者：huan123456　回复日期：　13:51:29　
　　　　听说推腹又用 就是从心窝往下推 推着推这就睡着了　　－－－－－－－－－－－　　嗯，《求医不如求已》里有，还有就是金鸡独立？方法多呢，试试吧。。啊对了！有粗盐泡脚！怎么把这个给忘了，每晚睡前一泡，这个比啥都管用，最好再加两滴薰衣草精油进去，薰衣草有这作用。。
　　哎~~~　　　　　　
　　也许最终原因还是你有心事，我以前也失眠很严重，然后身体又受不了经常失眠，不过现在好了，现在很忙，忙到有点心力交瘁，晚上一上床就噜噜睡着了
　　看英文原版小说　　一看就睡着　　比听英文还要有用
　　舒乐安定 对我是蛮有效的　　　　就是可能吃太久了 好像用药量越来越大了。。。
　　为什么
　　做运动！双脚并拢直立，用你的手去触摸你的脚，腿不能弯哦！做到你很累为止！很有效哦
　　已经1点半了还没睡意的人，我有神经衰弱，还没到失眠的程度，今天我感觉是因为晚上在外面吃了小龙虾的缘故。我觉得佐料有问题，不知道是不是有罂粟壳，上次去那家店吃这个虾我凌晨三点醒然后一直没睡着。下次再不去鸟
　　购鞋~送纯棉爱国T恤一件，可看比赛时穿/ 最后70件
　　我也是挖 　　上学的时候 失眠一个多月 　　简直要疯了歪...每到晚上就紧张 睡不着　　又一次 室友半夜醒来 上厕所 还问 你是不是还没睡着挖 　　我说
是挖 是挖 　　汗...　　我试过 喝牛奶 ，数羊，把苹果放在床前（听说苹果会散发什么气味，让人平静啥的）　　结果 统统都没效果！！！　　到了最后...　　失眠了1个多月 ，又好了　　估计那段时间 心里总想这些那些的　　心里特害怕失眠..到最后想通了 就OK了　　
　　地西洋片，吃八片了，不知效果如何，不过得要医生指导下开。
　　白天多出去运动一下
睡得就好了
　　(热）刘翔退场仅说了一个词 观众无不为之流热泪　　/
　　很简单啊，不过得是北京的朋友　　去宣武医院，开个健脑一号，才3元一瓶　　灰常的有效，我两次失眠都是在那里治好的，不服不行啊　　不过，宣武医院的大夫下手挺狠的，除了这个药水之外，还会开其他一些药，那些药就是又贵又没必要了
　　我曾经失眠很严重　　后来人家告诉我,内心对失眠的恐惧大于失眠本身　　如果是外界因素造成,大家看看身边的环境,是不是太吵,或者光线太强,屋里太热等等都会影响睡眠.　　内心心理所致就麻烦些,可能心里压力太大,造成晚上睡不好,或者因为怕睡不好而紧张也会失眠,总之,心理原因很多.　　还是就是晚上吃的东西,可能白天吃得清谈,甚至不吃,但晚上就狂吃肉,吃多吃饱,这是晚上睡觉的最大敌人.食物肉类让人精神好,一些酸的辣的都会影响睡眠.建议晚上多吃清谈的食物,并且少吃.晚上过八点后不要吃东西.最好喝些菊花茶.　　我曾经失眠几个月,还有过自杀的念头.后来经过自己的努力,包括住的地方都换了三次,现在几乎是一倒头就睡.而且天天是晚9点到10点入睡,早上六点起床,中午睡一小时午觉.感觉皮肤好,身体好,心情也好了.　　祝各位安睡!
　　哈哈，这帖子一定要回下，我也是天天晚上睁着眼睛到2，3点钟，超想睡着，但是就是睡不着。我几年前看过心里医生，她认为我是神经衰弱。现在也不知道怎么办。
　　曾经因为失恋整晚整晚睡不好，现在都结婚了，这个毛病却一直没有好，晚上要么睡不着，一会起来看一下时间，要不就是睡了，做各种各样的梦，做梦的时候居然还知道自己在做梦，晕吧？　　到神经内科看了，医生说我是工作太清闲，建议增加运动量，可是我因为别的原因，又不能剧烈运动，散步又没有用。郁闷死了　　留个记号，看大家有什么好方法
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