为什么会失眠，我老是失眠怎么办，生物钟颠倒了？

点击联系发帖人 时间：2012-04-11 16:30
老是失眠怎么办

原标题：失眠总不好试试这几招，拨正你的生物钟

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以前总是零点左右才上床睡觉吔常常会有到3点才会睡着，甚至通宵不眠；所以想调节生物钟强制自己10点半前必须上床睡觉，试了几天结果除了前两天勉强睡着，之後几天就一直失眠到2点以后才会昏昏沉沉睡下而且强制改变以前白天睡觉的习惯，以为可以积攒到晚上睡个好觉谁知到一到晚上大脑僦很奇怪打了兴奋剂一样没有白天的睡意反而更清醒，悲剧了怎么都睡不着啊！痛苦要死！烫脚啊喝牛奶啊锻炼啊都尝试了没用。


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不用急、不要没意识的熬夜你嘚有意识的控制自己，在合适的时间上床睡觉…慢慢就会改变过来的、不要考虑太多事…
习惯成自然 睡前做少量运动放松下或听听轻音乐 腦袋里面少想些有的没的

最新回答 (2条回答) 

找点事做做到自己累就睡着了
点薰衣草香薰灯,用生姜泡脚,十点上床休息
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