您好， []|
上班族频繁倒班危害大 生物钟打乱易诱发癌症
随着现代社会生活节奏的加快，已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了。然而倒班工作如果安排不合理，或者倒班工作者得不到很好休息，就会导致工作效率降低、差错频出，并且工作人员的身体也会受到很大损害。请关注——最近有媒体报道称，美国家提示19种化学物质和倒班工作是癌症的主要诱因，这些都已被联合国国际癌症研究机构列为致癌物。而随着现代社会生活节奏的加快，已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了，那么，对于频繁倒班所带来的健康损害该如何避免呢？生物钟打乱易诱发癌症“2007年国际癌症研究机构就发表声明指出，倒班可能会诱发癌症。这是因为，倒班会使得人体生物钟被打乱，从而导致内分泌系统紊乱容易诱发癌症。”北京大学人民医院睡眠中心韩芳教授指出，除此之外，长期倒班还会对身体造成其他影响，可能会导致睡眠障碍，也可产生或加重肠胃道疾病或出现心血管疾病。另外，也容易引起精神和心理上的问题，比如容易使人躁动不安、易怒，导致人际关系紧张等。很多值过夜班的人都有这样的感受：值完一个夜班后，即使睡一整天，有时还是感觉很难完全恢复体力。导致这种情况的出现，主要是由于白天光线强、外界比较嘈杂，容易影响睡眠即深度睡眠不足，因此使人很难在白天把觉补回来。“能不倒班，就尽量不要安排倒班，遵循人体自有的规律才是合适的生活方式。”韩芳强调。合理安排倒班时间“频繁倒班对人体的危害是最大的。”韩芳建议，如果一定需要上夜班的话，在安排倒班时间上也要科学合理。尽可能在一个班次结束时保持较长的休息和调整时间，切不可上完夜班马上接着上白班。有专家建议，为了让身体有一个适应过程，每个班应至少持续7—10天，先上白班，再来是小夜班，最后上大夜班。其次，班别调整前，必须有足够休息，至少提前让自己放松，多点睡眠。在夜班场所，要尽量使用明亮的灯光。光线可以诱导人体分泌褪黑素，这种物质累积到一定的程度，可促使人感觉困倦。因此，值夜班的时候光线明亮，到了白天就容易让人入睡。此外，白天睡觉时避免噪音干扰，也需注意遮光，窗帘最适用遮光布，避免光线的促醒作用。专家提醒，如果由于倒班不能在日间入睡，要及时就医，必要时，服用短效的促眠药物。不过，需要上夜班的人也不用过于担心倒班带来的损害，只要保持身心健康，提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，是能够避免健康受到的影响的。专家建议，常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，过一段时间后会逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。
[责任编辑：joeyjiang]
(请登录发言，并遵守)
如果你对科技频道有任何意见或建议，请到交流平台反馈。【】
新闻排行财经数码科技科普
Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved您还未登陆，请登录后操作！
我在广州一个工厂里有一份三班倒的工作，因为是倒班，害我换上了失眠症。请问我该怎么办？
去看了一下，现在上班好多了，不防你也试试看。如果可以的话找一份一天上8个小时的班！如果经常失眠的话有必要找医生看看！长期下去身体一定不行的！
答：根据现在的情况属于轻度的失眠症同时伴有轻度的神经衰弱症状，你可以采用一些心理疏导的方法以及饮食生活上多加注意，你可以试试音乐疗法,精神内守法,顺志从欲法,移情易性法等，应该会对你现在的情况有一些帮助，如果症状还是不能缓解，那就建议你最好到正规专业的医院如广东省民安医院接受正规系统的治疗，因此长时期的失眠以及神经衰弱会对身体很大的伤害。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！热门关键字：
当前位置： &
倒班工作易致女性不孕 只上夜班易流产
&/ &/ &/ &/ &/
倒班工作易致女性不孕 只上夜班易流产
摘要： 不孕，这将是对女性的重大打击。什么情况下致使女性容易不孕或者流产呢?日前英国报道，对近20万英国女性进行研究发现，倒班工作易不孕，只上夜班的女性增加流产风险……
，这将是对女性的重大打击。什么情况下致使女性容易不孕或者流产呢?日前英国报道，对近20万英国女性进行研究发现，倒班工作易不孕，只上夜班的女性增加流产风险&&
据报道，英国南安普顿大学研究发现，上班时间不固定的女性怀上孩子需要的时间更长，也更有可能出现月经失调。只上夜班的女性怀孕并不会受到影响，但她们出现流产的可能性会增加29%。
研究人员选取了119345 名女性，对她们从1969年以来倒班和生育情况的数据资料进行了分析。结果显示，那些上班时间变化多样，白天、下午和晚上工作时间混杂在一起的女性，生育力偏低的可能性会高出80%。这就意味着，与上班时间有规律的女性相比，倒班工作的女性在12个月内无法怀孕。此外，工作时间不规律的女性出现月经失调的可能性也会高出33%。
在欧洲人类生殖和胚胎学会年会上宣读的这项研究成果认为，人体的生物钟受到扰乱后会影响&生物钟基因&，后者会影响人体的生理功能。倒班工作的人其&睡眠卫生状况&较差，容易失眠、少眠，身体的活动水平与生物钟的节奏不同步。同时，这还会影响女性的心理状况，这些原因均会对女性不育产生影响。
微微网新闻频道：不孕症是指有正常性生活、未采取避孕措施未妊娠者。其发病率呈明显上升趋势。引起不孕的病因有许多，除了生殖、内分泌异常及生殖器官异常可导致不孕外，一些全身性疾病和不良生活方式和饮食习惯也可致不孕。温馨提醒广大女性一定要多加注意身体健康以及孕育保健知识。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
日前，有媒体报道称，福州民警查酒驾时发现一名司机有酒驾嫌疑，但司机坚称...}