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治疗失眠的心理疗法有哪些
核心提示：治疗失眠的心理疗法有哪些 临床上把心理障碍作为诱发失眠的主要病因，这是因为很多患者在睡前都会因为某些心事而无法入睡，一旦时间长了，也就形成一种习惯，所以想要彻底摆脱睡眠不足的情况，就要从……
临床上把心理障碍作为诱发失眠的主要病因，这是因为很多患者在睡前都会因为某些心事而无法入睡，一旦时间长了，也就形成一种习惯，所以想要彻底摆脱睡眠不足的情况，就要从缓解心理压力开始，可采用一些疏导方法，那么，我们就来说说治疗的疗法有哪些。
1.乐观的态度，对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。
2.避免其他不良情绪的产生，如焦虑，恐慌等等，建议最好是适当的放松情绪，冷静的接受现实，这样才能使身心达到彻底放松状态，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
3.可采用调节睡姿的方法，在睡前一定要保持的平静，采用仰卧的方法，使上肢保持收缩状态，坚持反复十秒钟，并重复三次，同时也可作下肢以及面部等部位的训练，待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10&摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
总之，治疗的关键就在于排除心理上的障碍，所以建议长期睡眠不足的患者，最好是尽早到正规医院进行专业的疏导治疗，切不可相信一些伪科学偏方，这样不但不能治好病情，甚至还会诱发。严重失眠的治疗方法？只靠心理医生的疏导有没有效果？是不是还得食疗？_失眠_百姓问医生
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严重失眠的治疗方法？只靠心理医生的疏导有没有效果？是不是还得食疗？
来自：浙江省 绍兴 浏览 843 次
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最佳回答百姓健康网 53122 位专家为您在线解答
病情分析： 您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法。
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病情分析：
你好，失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素有很多，包括躯体上的因素以及精神上的因素，最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。
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病情分析：
您好，失眠的发病诱因有很多种，不同的发病诱因治疗的方案也不一样。治疗讲究对症治疗，科学的检查出具体的发病诱因，制定最适合患者的治疗方案，才能达到一个好的治疗效果。盲目治疗，只会错失最佳的治疗时间。建议您及时到正规医院检查，不要盲目的治疗，以免加重病情。祝您早日康复！
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病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
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病情分析：
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
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病情分析：
查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法
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病情分析：
你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
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病情分析：
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
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病情分析：
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
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病情分析：
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法：药（热）熨疗法即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
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病情分析：
您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
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精神分裂症
精神分裂症长期失眠如何治疗
三大治疗免药物
核心提示：人失眠大多数是因为精神上的情绪差、或者是生活的压力导致人的精神上持续得不到平静，最好是不要药物治疗；不仅有依赖性疗效也差。
　　人治疗失眠需要长期坚持的进行积极治疗，且在精神和心理上需要花一些时间来进行改善。不用药物也可以进行健康积极的治疗，接下来；我们就积极的介绍一些心理治疗方法：
　　长期失眠如何治疗：认知调整
　　人长期学习一些睡眠的相关知识，来对失眠的患者进行解释、指导；更加了解失眠的危害，减少对睡眠的不合理认知与恐惧害怕的心理。从根本上消除一些对失眠的焦虑和害怕，最好是维持心理上的促进和平静。
　　长期失眠如何治疗：行为治疗
　　另外一种是，在行为治疗主要是进行放松治疗；放松患者的紧张焦虑情绪。更好更快的进入到睡眠的症状当中。
　　长期失眠如何治疗：自我暗示治失眠
　　患者使用一种自我暗示催眠方法，是最简便有效的方法，大多数人使用都有很好的治疗效果。例如：语言暗示，具有强大的心理效应。条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。听一段舒缓低徊的轻音乐，对于人的失眠症状有很大的帮助。人也需要多多亲近植物或者是森林，让心理放松紧张烦躁的情绪；也可以选择去郊区远游、海边吹风、近郊出行。通过一系列的户外活动，可以让患者紧张的神经得到有效的治愈，心情好，睡眠也就更好。人要吸收有花草树木、山清水秀的环境，空气中的离子含量比市区中较高，促进人体神经的保养，提高人的睡眠质量。
　　长期失眠如何治疗：催眠疗法
　　有条件的患者，可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式，通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
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副主任医师科室：脑病一科
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心理障碍引起的严重性失眠
健康咨询描述：
我患失眠&有5年有了&我才25岁，老是心理恐惧&紧张&担心睡眠，久而久之就变成了一种惯性感觉，一旦眼皮子闭起来，这种感觉就不由的就来了，一直在纠结，担心怎么样去睡着，现在这种情况更严重了！
曾经的治疗情况和效果：
去本地的医院看了好几次了，都说我有抑郁症，对于睡眠就开了一些安定给我，但都是没有用啊，那种心理恐惧的感觉来的时候，吃一瓶安定都没有用，还是睡不着
想得到怎样的帮助：怎么样去治疗这种严重性的心理障碍失眠呢，怎么样才能恢复以前的睡眠，怎么样才能得到永久的高质量睡眠呢！帮帮我，这种失眠的痛苦，简直叫人去死
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擅长: 中西医结合治疗各种痛症及神经系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，如果已经吃了一些安眠的药物没什么作用的话，建议您可以看中医治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用一些镇静安神的中药进行调理，另外可以做针灸治疗，临床效果非常不错的。
帮助网友：9631称赞：85
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，考虑是由于你的心血不足，引起心神失养引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到药店购买酸枣仁汤来养肝血，安心神来治疗。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
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您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量
咱俩情况一样，都说是体质弱。每天睡够8小时，注意自己调节一下，工作一段时间一定要休息，不累也要休息。等到你累的时候就晚了。我头疼已经7年了，从来没治好过，现在我
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孕妇烧心是由于胃酸过多引起的，随着月份的增加，烧心的现象会更加明显，平时要少吃多餐，如果夜里饿的话可以吃一些容易消化的食物，例如牛奶，少吃酸性的食物，例如果汁、
女性失眠的原因
失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
你好，孕期用药有很大的局限性，孕妈妈这个情况考虑也跟双胎负荷大有关系，建议在腰间、腿部等垫一个枕头等缓解，另外也建议多调整作息习惯，适当的运动、多听些音乐看些书
一般来说，怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化轻易出现大幅度的波动，正是由于这样，准妈妈们不要由于怀孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑，假如因此给自己造成压力，
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