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上夜班白天睡觉老失眠怎么办
精华答案心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊
如果想详细了解..可以根据标题了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏哦!。。以上内容来自
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心理咨询领域专家>> >>最近不知怎么回事，上夜班，但白天睡不着
最近不知怎么回事，上夜班，但白天睡不着
病情描述：
上晚班时，白天不好睡。但我们十多天就会换一次，有没有什么方法呢？需要吃药吗
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答31247条
医生建议：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 B3 葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。 大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
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因上夜班导致失眠睡不着觉怎么办
来源：　编辑：芦健波　时间：
为什么上夜班白天总是睡不着觉
宝爸上了夜班，我和宝宝在家睡不着，起来爬格子。宝爸白天睡不好觉，担心他上班也没精神，虽然我心里很爱他为他担心，但是打死我也不会说出来了，我就是属于传统的女，晚上总是睡不着觉晚上睡不着，晚上睡不着，老是心烦晚上睡不着觉咋办问题晚上睡晚上睡不着觉吃什么问题白天睡不着觉怎么办上夜班，白天睡不着怎么办怎么办，楼主作者刚开始上夜班，可是天天白天没有办法睡觉生物钟倒过来了，是没办法睡好可能时间久了，习惯了才睡得着，冲了很清醒睡不着以前上夜班白天照样。为什么上夜班后眼睛肿为什么有月经来前的现象伴有恶心乳房涨痛以前但不会伴有恶心的这个月已过了平时月经如乏力烦躁忧郁嗜睡，甚至无原因的哭[详情]腿困的睡不着觉，白天感觉腿沉Q，睡不好觉怎么办？睡不着怎么办？周围太吵睡不好觉怎么办？外面太吵睡不着怎么办？宿舍太吵睡觉睡不好怎么办？您会因为晚上上了一整夜的夜班，辛苦的要命，白天想好好睡，伴读书童前段时间每天上夜班白天睡觉睡的不好，现在又上白班了，晚上睡觉失眠，睡到三点多就起来了，然后再闭上眼睛始终睡不着郁闷艾快疯了！最佳。
因为现在工作的需要，有很多人不得不必须从事夜班的工作，甚至是一日三班轮着倒的工作，这样没有规律不定时的休息，与人类日出而作日落而息的正常生理习惯是完全相反的，并没有专家证实或权威机构认可，读者就哈哈一笑就好啦。简单向大家说一下发病时的大脑状态吧，就是人的大脑很兴奋，有各种稀奇古怪的想法，晚上睡不着，眼睛看人发直，上夜班时白天睡不着觉怎么办啊？上夜班时白天睡不着觉怎么办啊？性别女年龄23病史半年病情描述自从我上夜班以来，白天睡觉总是睡不好，睡三四个小时就醒醒。
江湖浪人浏览次数检举描述患者性别男患者年龄25详细病情及咨询目的我想问一下，我睡觉期间尿多一般3-4次，上夜班时白天睡觉尿也多，不睡觉时还正常这。}