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女人每周禁食一天有益健康
时间： 15:34:14
　　禁食听起来可能是一个比较可怕的事情,但是现在研究证明,适当的禁食对身体很有好处,不但可以排毒减肥,还可以预防心脏??hzh {display: }
　　关于禁食的好处,之前也有过相关研究:每周禁食1―2天,可以让人更健康.
　　不?爻猿运?饺子.春卷.麻花.油茶--似乎肚子从来没有饿过,嘴巴也从来没有闲过,无论是打扑克还是看电视或者朋友一块出去逛街,一路上少不了小吃作陪.可是,一时的快意换来的却是--满脸豆豆,小小肚腩,胖嘟嘟的脸蛋加上严重超负荷的消化系统.因此,女人更加需要每周进行一次禁食.
　　禁食的操作准备禁食二天前只吃生蔬菜和水果,有利于身体各系统的适应.禁食中每天要喝新鲜的果蔬汁.
　　勿饮桔子汁.西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁.禁食期间最好的饮料是鲜柠檬汁.在一杯温水中加入一个柠檬的汁,新鲜的苹果汁.甜菜汁.白菜汁.胡萝卜汁.芹菜汁.葡萄汁也可以,这些是被称作"绿色饮料"的高效解毒剂.生白菜汁对调理繯?癌症和结肠疾病也有帮助.
　　由于此汁放置后易失去维生素,所以要确?刃抡サ闹?进行果蔬汁和两天的生蔬菜禁食后,不要立即吃熟食,以免破坏禁食带来的预期效果.此时胃容量和消化液的分泌减少.
　　应少食多餐.注意事项首先,禁止只饮水,以免毒素过快排出,引起头痛.要用活性蔬果汁饮食,不仅能排毒素,而且也能提供机体所需的维生素.矿物质,促进疾病愈合.禁食结束后将形成健康的饮食习惯,并使人习惯于吃生的蔬菜和享受这类食物给机体带来的活力.
　　其次,禁食超过三天时,应在专业人士的监督下进行.如果患有糖尿?⒌脱呛推渌膊.词苟淌苯骋惨谧ㄒ等耸康募喽较陆?孕期和哺乳期妇女禁止禁食.
　　定期禁食,体内"环保"为何要定期"禁食"以使体内环盌?家中垃圾日久不清理,便会腐烂而生出病菌,同样人体内的垃圾如不及时排除净?不崃钊送坊枘哉?肠胃受累.人体产生的废料有粪便.尿.汗以及二氧化碳,其中以粪便?ψ畲?
　　大肠是专收粪便的"垃圾箱",若不按时清理,任其堆积腐化,便会产生毒素,变成慢性病的"工厂".感冒.头痛.气喘.发热,乃至高血压.糖尿?┲?神经衰弱等等,都与此有关.
　　要想防病治?紫纫宄薇?但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的,惟有禁食,做一次全身"大扫除",方能彻底"清仓".当肠胃清扫干净之后,肠胃功能会进一步增强.就连皮肤都会变得水嫩哦!
　　一日禁食法在休息日进行最好,因为你可以控制自己的时间自由.另外,别礟?现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题.所以头一天的晚上,记得别睡得太晚,也别做太激烈的运动,总之,不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于?沟淖刺?更别给第二天安排什么特别的活动.放轻松就好
　　.早晨8点,起床.阳光真好,洗脸刷牙再深呼吸,然后,喝下第一杯白开水,再找点自己喜欢的事情做做,看看电视?炼潦榘.璋.共姑蛔鐾甑淖饕蛋.疾淮?总之别太辛苦.
　　如果饿就喝一杯白开水然后,很快你就会觉得饿了,那么,继续喝水,忍一忍,实在忍不住的时候,可以试试瑜珈的冥想,就是什么也不想,安安静静坐着或者躺着,让自己慢慢放松下来,但别睡着了.中午很快就到了,实在是饿啦,怎么办?
　　嗯,看在你大鱼大肉吃得太多的份上,还是可怜一下你的肠胃吧,吃个苹果或者柚子都很不错,一下子就饱了.当然不吃更好,可是有的MM可能会承受不?筒灰约豪?
我的情况是这样吗？我该怎么办？百度十下，不如咨询一下！文章介绍只是大概，患者的病情根据每个人的体质不同而产生差异，不能一概而论。表现为的症状、体征和行为也会有异常，想详细的了解自己的病情，请您直接点击，定会为您全方位解析。
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大数据营销(按效果付费) 合作热线:国庆期间吃太多？科学禁食修整肠胃
核心提示：国庆长假期间，亲朋好友团聚免不了吃吃喝喝，我们的肠胃比平时更加辛苦，想要调整肠胃状态不妨做一天禁食疗法，禁食疗法有什么好处、又怎么禁食才真正科学和安全呢？
　　国庆长假即将结束，趁着长假外出旅行的人们没少吃各种当地的美味食物来一饱口福，在这样的情况下，7天下来肠胃的负担也相应地加重。加上长假期间，亲朋好友团聚免不了吃吃喝喝，我们的肠胃比平时更加辛苦。在长假的最后一天，我们不妨用科学的禁食疗法来调整肠胃和状态，以使我们以更好的状态迎接工作日的到来。
　　什么是禁食疗法？　　禁食疗法是指在有限的时间内，除了可以适量饮水、进食少量蔬菜汁、果汁外，禁食其它一切食物，依靠体内的能量储存保障生命活动的需要，来达到治疗或预防某些疾病的一种方法，严格说来，“禁食疗法”应当叫做“限食疗法”，并不是完全不吃，而是依靠低热量的餐包来保证人体每天必需的营养。这种特殊的方式，对目前（21世纪初）高发的一系列代谢相关的疾病，如、血脂异常、、超重、骨性关节炎、等病具有良好的治疗作用，在欧美被认为是“绿色”的自然疗法。　　禁食与辟谷，从不吃东西这个层面来谈，两者是基本等同的，但禁食不同于辟谷的是其建立于科学的医疗手段之上。禁食可分为用于身体保健的周末两天短期禁食及治疗疾病的7-11天的医疗性长期禁食。短期的禁食不需要严格的程序，而超过2天的禁食则必须进入医院，在医护人员对身体各机能的严密监控下才可进行。在国庆长假即将结束之际，人们可以自己进行1-2天的短期禁食来调整肠胃。　　禁食疗法有什么好处？　　据国外媒体报道，在不太遥远的将来，家庭医生可能建议你每周禁食两天，以预防大脑因衰老萎缩，降低、甚至于癌症患病风险。过去，禁食是一种常见的治疗方式，根据新研究发现，我们应该回归这种传统疗法，因为禁食似乎能够触发一系列有益身体健康的激素和代谢变化。　　1、能够保护大脑　　研究人员很久以前就发现，在长时间内减少动物的卡路里摄入量能够让它们的寿命延长50%。由于很少有人愿意长时间饿肚子，因此很难证明这种方式能否也让人类受益。不过，越来越多的证据显示偶尔禁食——具有更大的可操作性——同样能够让身体受益。这种禁食是指将每天的热量摄入量控制在500到800卡之间。通常情况下，女性每天的热量摄入量为2000卡，男性为2500卡。　　研究发现禁食似乎能够降低生长因子(一种与癌症和糖尿病有关的激素)水平，同时减少血液中的有害LDL和三酸酯。此外，与疾病有关的破坏性分子自由基也会得到抑制，炎症也能得到缓解，甚至能够保护大脑。美国国立衰老研究所的神经系统科学部门负责人马克-马特森教授表示：“突然大幅减少食物摄入量——至少减少一半——能够触发大脑内的保护性过程。大脑从中获得的益处与体育锻炼不相上下。这能够保护大脑免遭阿尔茨海默氏症和氏症等退化性疾病侵袭。”　　马特森是研究禁食的先驱者之一，几年前，他取得一项研究突破，发现如果每隔一天减少老鼠的热量摄入量，老鼠几乎能够获得与完全禁食相同的所有益处。此外，一直保持低热量摄入饮食习惯的老鼠也能获得相同的益处。如果人类减少热量摄入量，哪怕不是每天禁食，只是偶尔禁食，也能从中受益。很多实验已经证明了这一点。　　2、可逆转糖尿病　　在一项研究中，一组肥胖症和超重女性每天摄入1500卡热量，另一组每周有两天只摄入500卡热量，其他天摄入2000卡热量。两组女性在研究过程中都遵照健康的地中海饮食结构。研究领导人、英国曼彻斯特大学营养学家米歇尔-哈维博士表示：“我们发现两组女性差不多减掉了相同的体重，可提高癌症风险的生物标记水平下降程度也不相上下。我们的目的是确定哪一种方式更有效。我们发现禁食组女性对敏感性的改善程度更高。”对胰岛素的敏感性提高能够更好地控制血糖水平。研究发现刊登在2011年的《国际肥胖症杂志》上。　　2011年，英国纽卡斯尔大学的研究人员报告称，通过在8周内让一些超重人群的热量摄入量控制在800卡，他们成功“逆转”了这些超重人群的糖尿病。研究人员指出，每隔一天减少热量摄入不仅是身体能够承受的，同时也能有效控制糖尿病患者的血糖水平。　　怎么禁食更加科学与安全？　　一般情况下，在家自行进行的两天短期禁食是非常安全的，原则上没有特别注意的地方，但如果禁食能够按照“三部曲”来进行就更好了：　　第一步：缓冲期。缓冲期并非是“明天后天什么都不能吃了，我今天就多吃一点来存着吧”，而是有意识地减少食量，通过只摄入水果和水来给予身体能量不足的信号，在身体能量摄入不足时，大脑就会命令身体逐渐关闭身体的各项非必要机能，以保证在没有能量摄入时机体能够正常运转。　　第二步：禁食期。禁食开始时，可以用玄明粉（硫酸钠）兑500ml温开水喝下，达到“清肠”的效果。这种“清肠”行为并非是为了去除所谓“宿便”，也不是为了“排毒”，而是将肠子排空，减少肠道垃圾对于肠道的刺激，进而减少人体的饥饿感。在将肠子排空后，人可正常生活甚至做轻运动，包括慢跑、瑜伽、散步等轻度不剧烈的运动，但最好不要开车和爬高等，以免身体能量不足带来危险。禁食期间应当喝比平时更多的水，以便水分将身体中的尿酸和酮酸等废物排出体外。摄入水量应当在每天3000ml左右，如果饥饿感太强，可适当饮用蔬菜汁或水果汁。如果产生强烈的不适感，应当立即停止禁食，以免带来生命危险。
　　第三步：恢复期。在短期禁食结束后即可恢复正常饮食，但由于胃已经被饿缩了，因此食量也会较往常小一些，可采取逐渐恢复的形式，多吃蔬菜和水果，切不可像获得了解放一样大鱼大肉狂吃一顿，否则肠胃负担加重，会感到不消化甚至胀痛。　　英国饮食协会警告称，经常禁食可提高骨质疏松症和不育风险。目前，很多科学家仍不清楚禁食可能产生哪些负面影响。如果所能带来的益处与研究发现的一样，很多人可能愿意选择“饿肚子”。但专家们表示，在决定禁食前最好征询医生的意见。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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过午不食会不会得胃病？
听说过午不食会变成那种吃不胖的体质，但是每天不吃晚饭会不会得胃病呢？
不能作蔽、酸奶同时喝，而不会消耗体内的水份，就会减到脂肪，不容易暴。（也可牛奶：全天只能吃苹果，但要注意量） 如果没有作弊的话！ 两天没喝水：苹果两斤（五六个左右.晚饭吃得多，不能吃任何东东，很容易过的. 我好朋友亲身实践;四天恢复正常饮食. 还能慢慢减少饭量的。而且每次仅两天.，苹果日断水. 苹果牛奶法，每次喝一份：苹果小口吃减缓饿的程度.，有一定的科学依据。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，不能喝水不好不好..，那么身体肯定先消耗摄入的水份。不能吃其它任何东东，不能喝水，就会制止水份吸收，到了牛奶日，不能喝酸奶。必须单独分开吃，基本上减的就是身体的水份，还可以用这个方法再来一遍。 如果循环几回..。 注意。全天只喝牛奶..：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份： 每次减肥两天。瘦得会很快。 不能喝水。吃的时候将苹果洗净！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的.。这样才有效，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，然后再开始两天。 第一天. 要么你也可以试试苹果牛奶法.还会胖的.效果最好。 因此。 如果到达理想体重后，牛奶日很关键。渴了就只能喝牛奶.. 不然饿着，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理。特别连水都不能喝。 第二天。（中间是不能喝水的，加上第二天喝酸奶！只吃苹果。第三&#47...或者吃一个苹果. 晚饭不吃，然后慢慢地一小口一小口吃。而且会比较切实地减掉体内的脂肪，最多不能超过七个），这才是真正的苹果牛奶减肥法，体重肯定可以下来，水份减的差不多了.中午饭是一定要吃的
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中午饭是一定要吃的 不然饿着对胃不好晚饭可以不吃或者吃一个水果效果最好
想要减肥不能用这种方法哦。
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出门在外也不愁每周禁食一天减肥可加速
核心提示：一听到禁食，很多贪吃的MM会很痛苦，因为在她们眼里可能是一个比较可怕的事情，但是现在有研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以帮助排毒减肥，还可以有效的预防心脏病。所以MM为了让你更快的减肥成功，还是要适当的禁食。
　　一听到禁食，很多贪吃的MM会很痛苦，因为在她们眼里可能是一个比较可怕的事情，但是现在有研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以帮助排毒减肥，还可以有效的预防心脏病。所以MM为了让你更快的减肥成功，还是要适当的禁食。
　　关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更健康。
　　不停地吃吃睡睡，饺子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子从来没有饿过，嘴巴也从来没有闲过，无论是打扑克还是看电视或者朋友一块出去逛街，一路上少不了小吃作陪。可是，一时的快意换来的却是--满脸豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的脸蛋加上严重超负荷的消化系统。因此，女人更加需要每周进行一次禁食。
　　禁食的操作
　　准备禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身体各系统的适应。禁食中每天要喝新鲜的果蔬汁。勿饮桔子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。
　　禁食期间最好的饮料是鲜柠檬汁。在一杯温水中加入一个柠檬的汁，新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡萝卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，这些是被称作“绿色饮料”的高效解毒剂。生白菜汁对调理溃疡、癌症和结肠疾病也有帮助。由于此汁放置后易失去维生素，所以要确保喝新榨的汁。
　　进行果蔬汁和两天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破坏禁食带来的预期效果。此时胃容量和消化液的分泌减少。应少食多餐。
　　注意事项
　　首先，禁止只饮水，以免毒素过快排出，引起头痛。要用活性蔬果汁饮食，不仅能排毒素，而且也能提供机体所需的维生素、矿物质，促进疾病愈合。禁食结束后将形成健康的饮食习惯，并使人习惯于吃生的蔬菜和享受这类食物给机体带来的活力。
　　其次，禁食超过三天时，应在专业人士的监督下进行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短时禁食也要在专业人士的监督下进行。孕期和哺乳期妇女禁止禁食。
　　定期禁食，体内“环保”
　　为何要定期“禁食”以使体内环保呢？
　　家中垃圾日久不清理，便会腐烂而生出病菌，同样人体内的垃圾如不及时排除净尽，也会令人头昏脑胀，肠胃受累。人体产生的废料有粪便、尿、汗以及二氧化碳，其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性病的“工厂”。
　　感冒、头痛、气喘、发热，乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等，都与此有关。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的，惟有禁食，做一次全身“大扫除”，方能彻底“清仓”。
　　当肠胃清扫干净之后，肠胃功能会进一步增强。就连皮肤都会变得水嫩哦！
（责任编辑：杨淼& 实习编辑:闫玉庚）
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女人每周禁食一天 排毒减肥好处多
编辑：yolanda[ 11:33:40]
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　　记得不停地喝水以补充必要的能量。
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