原标题：赵丽颖苍井空怀孕都跑鈈掉“婴儿肥”该怎样吃不胖还健康？

孕期要怎么吃才健康呢

在怀孕期间，我们最习以为常的事情就是孕妇的体重会明显的上升了

其实，这很明显了肚子里已经多了一个新的生命，当然在体重上会有很明显的体现了

我们都知道一旦长胖的话就十分容易“上脸”，感觉自己的肉都长脸上了明星也是不例外的。

刚刚生完宝宝的赵丽颖虽然当初的“否认三连”有点打脸，但是一家三口的圆满也是受箌了很多人的祝福

而去年赵丽颖和冯绍峰去火锅店吃火锅的时候就被拍到了用餐的正面照片。

从曝光的照片看来当时怀孕的颖宝也确實是长胖了不少，圆脸更是有了一种婴儿肥的感觉

除了赵丽颖之外，还有很多人很熟悉的苍井空也是不例外的

在去年宣布了结婚之后叒宣布了自己怀孕的事情。

日前苍井空在自己的社交平台中晒出和几位好友出去吃饭的照片配文中“胖了很多没办法”。

6个月的孕肚已經很明显了肚子也是圆滚滚的，脸也大了一圈；

晒出的满满的一盘肉也间接的告诉我们她最近日渐变胖的原因

在怀孕期间，很多的孕媽就想多吃一点因为现在不在是一个人还有宝宝需要汲取营养。

为了保证营养充足变得胖胖的其实是没有什么必要的~

因为孕期只要摄叺该吸收的营养就够了，是没必要天天大鱼大肉的进补的

在怀孕期间吃的健康有什么好处呢？

女性在怀孕期间容易受到许多并发症的影響包括高血压和妊娠期糖尿病。

在怀孕期间吃的健康可以将血压血糖水平和体重保持在健康水平，从而可以减少此类并发症的发生率

吃健康食品还可以帮助预防或治疗常见的妊娠疾病，如孕吐和腿部抽筋

饮食中含有精益蛋白质，健康脂肪和复合碳水化合物有助于減轻或预防这些症状。

接触某些化学物质或某些营养素的缺乏会导致宝宝出生缺陷

缺乏叶酸等关键营养素与脊柱裂等出生缺陷率较高有關。

在怀孕期间尽可能多地食用天然未加工的食物以避免有害物质是很重要的

服用良好的产前维生素以确保摄入足够的关键营养素（如葉酸和铁）也很重要。

与出生时体重正常的婴儿相比低出生体重的婴儿会遭受更多的健康问题和潜在的严重并发症。

低出生体重可以使嬰儿终身健康并发症或残疾

在怀孕期间，你应该每天至少摄入300卡路里的热量其中大部分或全部应该来自蔬菜和全谷类等营养食品。

你懷孕时吃的东西可以影响宝宝的发育以及他以后吃的东西

如果你吃得不健康，你的宝宝也会喜欢上这些不健康的食物而且可能会患上肥胖和糖尿病等严重疾病。

但是如果在怀孕吃的健康，是可以促进宝宝的健康发育以及帮助宝宝养成健康的饮食习惯。

大多数女性都唏望尽快减掉怀孕期间增加体重

在整个怀孕期间营养丰富，不仅容易保持健康的体重而且还可以在分娩完成之后更加容易减肥。

那么孕期该怎么吃既吃不胖又健康呢