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健身吃的肌酸对生育有影响吗？？？
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健身一年了，开始加重量，加重量之后，感觉3个动作就累了，而且本人的健身效果不那么明显，请问大神们，我可以开始吃肌酸吗？谢谢大家啦
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我建议运动中补充葡萄糖水效果会很好了…肌酸平时从红肉中都可以摄取到…确实是有使得与的比例保持在一个很高的水平。如果题主有需求可以试试…在不参与大负荷运动的正常日补充量为：男性服用量为0.7-1.2毫克/磅，女性服用0.5-1.0毫克/磅。
看了一下前面几个回答，有些观点不能苟同。
首先肌酸不是激素，也没有文献表明肌酸对人体有害，事实上，红肉里也是含有肌酸的，这就是为什么吃牛肉容易长劲。
职业运动员才吃肌酸这种观点我不同意，任何想提高器械训练中力量和耐力的爱好者，都可以尝试，不过效果并没有那么夸张。而且肌酸是堆积类的补剂，只有在体内达到一定浓度才能感觉出效果，那种吃了一次就感觉力量长了的纯属心理暗示。
有个回答说增肌就要多吃，时刻保持饱腹感，高蛋白高糖。这哪里是增肌的饮食，完全是增脂吧？增肌应当少食多餐，一餐七八分饱，高蛋白，适量的碳水。
如果题主要使用肌酸，建议一天5g，和30g葡萄糖粉掺在一起服用，并且要增加饮水量。
不过基础还是科学的训练，充分的恢复和休息，均衡的营养，这些做好了，肌酸能起锦上添花的作用。
不要忽视有氧运动，增肌阶段至少也要保证一周三次的有氧运动。
谢邀如果你真的只是健身，就没有必要吃肌酸。你是要比赛吗？职业运动员吗？有什么超人的追求吗？健身只是为了健康，健康是唯一的目地，如果感觉疲劳就休息，不要用这类产品，使自己兴奋，掩盖自己的身体感觉。还是从饮食和休息上更关注一些！肌酸并没有炒作的那么神话，吃了就能如何如何，如果你连真的训练都没有感受过，吃什么都没有。
可能我身体水代谢比较快。。。吃完肌酸平时一天六升水就够了。。可能要喝八九升才够。。。另外就是充血更强了。。可能是水喝多了血液多了的原因。。其他嘛。。没啥。有钱就吃没钱就不吃。。。。最主要。。夏天吃会十分渴
还是从基础方面找找原因吧。健身效果不明显，往往取决于三个方面。第一，锻炼方式。第二，饮食营养。第三，睡眠恢复。锻炼方面，锻炼一会就累，可能是体能不够，心肺功能不佳引起的，很多练肌肉的不重视心肺功能训练，导致体能不足，练一会就疲惫。饮食营养方面，增肌就多吃，时刻保持一定的饱腹感，注意高蛋白高糖。睡眠恢复方面，坚持早睡早起，不喝酒。
其实吧，1kg装的肌酸也吃了两桶了。。。我感觉练前喝糖水的效果可能要好一些。。他们都说肌酸有效，但感觉这种潜移默化的效果，或者说是长期才出来的效果，我体会得不到，也没有办法对比，所以说不清有没有效果。另外我又是个vegan，不吃也不行。。
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