加强腰背肌锻炼有哪些？年久不治的腰椎间盘突出，男，20岁，L5/S1椎间盘突出（轻度）怎样治疗好？_百度知道
加强腰背肌锻炼有哪些？年久不治的腰椎间盘突出，男，20岁，L5/S1椎间盘突出（轻度）怎样治疗好？
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③避免提物时身体一侧用力。②不能干重活，很有好处，如，后抬腿，能加强腰部肌肉，也就是脊柱一伸一缩的，稍作停顿：①靠墙边站直了。⑤做脊柱牵拉松运动；③手扶椅背腰椎间盘突出比较适合的运动，最好睡硬床，30秒即可。④还可在床上反弓背，都很好。 需要注意，腰下垫个毛巾较好：①不能睡席梦思床。④不要长时间一个姿势，不能睡软床，能使身体提拔，这会加速伤害，最好要不断地走动或变幻姿势，以减轻压力，就能矫正姿势、侧抬腿，避免左右转腰；②退着走，锻炼腰部肌肉
可以适当的运动，避免久坐久站、负重、跳跃、腰部剧烈运动。腰椎间盘突出由于突出的椎间盘压迫神经（硬膜囊）导致腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出的。然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的。单纯性腰椎间盘突出可以治疗好，外贴纯中草药腰椎型酊剂，必要时配合内服，具有有效回缩髓核，修复破裂纤维环，改善代谢循环功能，恢复纤维环的弹性和韧性。
一般有双肘着床，双足跟着床法。在加上头部着法。双足加背部法。身体上挺加强腰背肌锻炼，腰脱主要是卧床休息
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出门在外也不愁第A15版：健康
中学生长跑后腰椎间盘突出
腰椎颈椎这些以往的“老年病”,如今频频出现在年轻人身上，20岁以下患者高达三成
&&&&昨日,一位中学生在学校跑完长跑后突然无法动弹,送至医院后诊断为腰椎间盘突出。市中医院医生介绍,如今,年轻人患颈椎、腰椎这些“老年病”的现象非常普遍,甚至不乏中小学生,20岁以下的小病号占到患者的两到三成。　　YMG记者宋晓娜通讯员陈展鹏　　新学期刚刚开始,市区某中学学生小雨(化名)一直说自己腰疼、腿疼，开始孩子的父母没当回事。没想到,昨日在学校体育课上的一段长跑后,小雨突然剧烈腰疼,坐在地上无法动弹,学校老师和同学迅速将她送入市中医院救治。经过拍片检查诊断,小雨竟然巨大腰椎间盘突出!这一结果着实让小雨的父母吃惊不小:“腰椎间盘突出不是老年人才得的病吗?这么小的孩子怎么会得这种病?”　　小雨的父母告诉记者,孩子从小性格比较文静,不爱从事户外活动,最多的状态就是呆在家里看书、玩电脑。　　记者从市中医院了解,近几年,像颈椎、腰椎这些以往中老年人身上比较常见的疾病,频频出现在年轻人身上,甚至不乏中小学生。“放在几年前,医院腰椎颈椎患者中很少看到孩子,如今年轻病号却成了普遍现象,大概能占到就诊患者的两至三成。”市中医院外科主治医师王孔波说。　　市中医院颈肩腰腿痛科主任唐岛说,青少年身体正处于发育阶段,长时间地保持坐姿,对腰椎间盘的压力很大,而且往往坐姿不太正确,久而久之就会出现脊椎的病变。此外,现在的孩子没有多少时间参与锻炼,从而身体素质越来越差,也是疾病入侵的一个重要因素。　　另外,唐岛主任介绍,相对于颈椎病,腰椎病在中小学生更为常见。“这可能是因为,中小学生个子相对矮小,他们在坐着看书、看电脑时往往需要抬着头,抬着脖子,这在一定程度上会对颈椎有所保护,所以,青少年腰椎发病要高于颈椎。”唐岛分析说道。　　腰椎间盘突出自查六法　　1、在急性扭伤后，是否跛行2、轻轻咳嗽，腰疼是否加重3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解4、仰卧位，自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩5、仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，看是否因疼痛而使其高度受限　　□专家提醒　　腰椎间盘突出症重在预防，平时注意站姿、坐姿、睡姿以及劳动姿势的合理性，寒冷潮湿季节注意保暖，加强锻炼，增强体质。提问回答都赚钱
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男性，38岁，3年前诊断为腰椎间盘突出症，腰腿痛反复发作，行卧床、牵引等保守治疗可缓解。查体：外踝及
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男性，38岁，3年前诊断为腰椎间盘突出症，腰腿痛反复发作，行卧床、牵引等保守治疗可缓解。查体：外踝及足外侧痛觉、触觉减退，趾及足跖屈肌力减弱，跟腱反射减弱。该患者最可能受累的神经根是A．腰3B．腰4C．腰5D．骶1请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []腰椎间盘突出压迫大小便能治好吗
健康咨询描述：
十几年前就得过腰椎间盘突出，这次发病又影响到大小便，医生说压迫到了马尾神经，做了手术，可是大小便仍得不到缓解，请问做过手术大小便能够恢复吗？
曾经的治疗情况和效果：
刚做过手术三天
想得到怎样的帮助：想要得到名医的回复（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 17:50:57
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病情分析：椎间盘突出一般不会引起大小便的问题。出现大小便一般是长时间椎间盘突出没有有效治疗，要么是中央型椎间盘突出引起的。如果大小便障碍的症状出现不久，手术一般可以慢慢好转。但如果这种症状出现很久，可能会恢复不佳。但即使有恢复也是较慢的。不可能术后三天就会好转。指导意见：神经损伤一般恢复很慢的，象这种椎间盘突出引起大小便障碍，很多病人即使手术也很难有恢复，即使有恢复也要较长时间，一般要三到六个月。现在可以做高压氧和神经营养等治疗。
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病情分析：你好，这就是压迫神经导致的。指导意见：要是这样的话你就可以用针灸来治疗一下，也可能是手术导致的水肿还没有下去呢，针灸治疗这种病效果是最好，但是你要坚持呀，坚持就会好的，不能看见没有效果就不治疗啦，这是不对的。
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患腰椎间盘突出症男子被按摩出小便失禁
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患腰椎间盘突出症男子被按摩出小便失禁
来源：微微健康网
摘要： 41岁的李伟(化名)患有患腰椎间盘突出症已长达20多年。近日，经医生诊治，因按摩师推拿力度过猛，导致李伟下肢运动反射消失，既然被按出个小便失禁。
　　腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。41岁的李伟(化名)患有患腰椎间盘突出症已长达20多年。近日，经医生诊治，因按摩师推拿力度过猛，导致李伟下肢运动反射消失，既然被按出个小便失禁。
　　随意按摩，按出一个小便失禁?
　　41岁的李伟，腰痛已长达20多年，2000年，确诊为腰椎间盘突出。为了不影响工作，他选择了推拿、针灸等保守治疗。5月15日，伏案工作一整天后的李伟感觉腰痛加剧，便去一家经常光顾的按摩店推拿。谁知，这天按摩店新换的按摩师手力惊人，李伟一开始觉得很不适，但强忍着。随着按摩师一次猛加力，李伟的臀部、下肢瞬间失去了知觉&&
　　经医生诊治，李伟的腰椎间盘严重脱离，马尾神经损伤严重，下肢运动反射消失，膀胱无力，导致小便失禁。
　　对现在纷纷打出&包治腰椎间盘突出&招牌来吸引顾客的按摩店，龙教授说，目前，很多按摩店的最大&漏洞&是，有些按摩师缺乏常识，并不理解推拿按摩&以巧打巧&的精髓。他们往往一味采用重力按压、挤压的手法，特别是椎间盘突出的治疗，需要的是拉伸、旋转，增大脊柱空间，挤压当然只能适得其反。如果位置、力度掌握不好，像李先生这样的遭遇不可避免。若患上腰椎间盘突出，应该去正规的医院治疗，切莫随意按摩。
　　腰椎间盘突出，&青睐&都市白领
　　龙教授特别提醒，有病不去治，这也是目前很多年轻的腰椎间盘突出患者的一大误区。
　　过去，一直被称为老人病的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈&青睐&年轻的都市白领。特别是一到下午，办公室里喊腰痛的声音&此起彼伏&。龙教授说，这是长时间保持向前倾的坐姿导致的。脊椎本是一条S型的弧线，像弹簧一样给人带来缓冲力，椎间盘处于上、下肢的连接处，在人体活动中是非常重要的位置。但长时间保持一种坐姿，会增加腰部椎间盘的压力，使脊椎间缝隙变小，压力增大，腰就痛起来了!
　　不过， &现在有很多年轻患者，在疾病早期表现为腰腿痛的情况下重视不足，简单地以为只要注意休息就能自愈。这其实是错误的，因为如果是腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，随着病情的发展，它还可能引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。&龙教授说，对腰腿痛的疾病，不要大意，应及时去医院检查。
　　不同椎间盘突出的患者 需制订不同的治疗方案
　　腰痛并不是大病，但长年的疼痛也让人难以忍受，怎样才能快速、安全、有效地解决这一问题?关键在于选对治疗方案。据悉，现在椎间盘突出的主要治疗方案包括保守疗法、微创手术治疗、人工关节置换、脊柱内固定术等。牵引、推拿、针灸的保守疗法目前仍占据大半江山，但保守治疗往往&治标不治本&，可以缓解一时疼痛，但一旦工作量、劳动强度加大又会马上复发。建议前往专业医院，医生会针对患者不同的身体状况、脊椎状况制订治疗方案。目前微创手术、人工关节置换、脊柱内固定术都属于椎间盘突出治疗的最新研究成果，临床上取得了较好成绩，即治即走，并不会影响工作。
　　预防腰椎间盘突出症发生是很重要的，微微健康网小编建议大家平时要注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。对于腰椎间盘突出症的预防工作，应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
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