8;一个治疗腰椎间盘突出症的秘方_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
8;一个治疗腰椎间盘突出症的秘方
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢　　我的十七年腰突史，其中还是三年加八年共十三年好时光的。　　98年初发，寻尽各种药，法，终不好，越来越严重，折磨三年不堪忍受，2001年底手术，2002年复恢复，女儿出生，抱女儿出去玩，真很快乐幸福，2005年夏，锻炼腰肌少，女儿长大至3岁，体重增加，终于一次抱女赶好又多班车，腰上一痛，复发……腿疼型，只能走半分钟，再次求医1年无果，2006.8写日记开始自我治疗，2007.8自我治疗能走30分钟，生活无虑。　　三次小插曲2012.9再复发，在乌鲁木齐，开车坐车动不动就一天，无条件游泳，未坚持倒走，腰疼为主，坐后难立，失稳为主，以多休息躺为主，虽然好的缓慢，但就在一天天在好，2013.1尉犁宾馆躺十多天后，终于好转，2013.2已无大碍，回昌后游泳，身体素质转好，2013.4打羽毛球复发，腰失稳，腿不痛，走路要扶，休息一周，无大碍。2014.春节，又发，初期，正好春节，立躺，七天，好，坚持泳，一周二次，2015，春节，基本全愈，能走几小时无碍。　　腰疼发，立休，好，2015.8，再复发，以腿疼为主，间断性躺， 9.13腿疼加剧，不能走过1分钟。　　手术后恢复半年，2002夏~2005末，过年三年好日子，7.6一年半煎熬，5.8中间间断复发三次，都属于腰疼腰椎失稳型，都在1~3个月内恢复，且几日对比都有逐渐恢复好转迹象，心情放松有信心，基本又过了八年好日子， 2015.8这次，小腿，髋关节酸胀痛，尽量多休息，达二十天，居然不见好转，这次又是压迫神经之痛，又要经历
7~8一年半的生命历程？！想想头皮都发麻，恶梦般的日子，不寒而粟，那个过程纯属啥蒙，如果是必然走向恢复，不影响生活还好，如果只是偶然碰巧好，痛不是最折磨人的，最折磨人的是反反复复，不知何时是一个头……不胡思乱想了，闯吧……　　9.12/13基本卧床，效果不大，平躺疼，唯一坐不疼，但站走更痛　　9.14发现腰曲平，开始加入牵引，调曲，躺痛减轻，走依然，是否规律性引入倒走，还是再多躺为主，犹豫中……　　9.15早上，倒走20分钟，患腿左小腿肚下一点酸，持续不加重，深一脚浅一脚，觉得左腿更长，右腿短，走完，正走腰直了些但左腿肚痛，且加剧，遂坐下，腿肚酸痛厉害但不减轻不加剧，躺，缓解，但躺着，左腿肚酸酸胀痛一直有　　床上趴着加枕垫调曲，左腿一条痛，忍了十几分钟就不想忍了，但下来走路，立马见效，但效果不长　　9.16早状态还不如昨天，昨泳一次，调曲二次，牵引二次，倒走一次，躺二十小时，除吃拉游外全躺，是不是过多，调曲最痛，倒走次之，泳不痛，从下车走到泳池里，几十米痛弯难坚持，感觉路人异样目光，是急了点么，还是坚持以不痛为界，多休息多锻炼，不能下滑身体素质　　上午送女上课到办，下车到走进办公室都痛得我冒汗，总想或许睡一觉起来就会慢慢好转，这二周以来躺的时间每都在十六个小时以上，尤其这几天达二十小时以上，居然沒有一点好转，反而更痛，腰忍痛都直不起来，残酷的现实把我的幻想击碎成一片一片，真到回到2006年那境地，就算再坚韧一年半载我能忍，可上次自我疗法究竟是偶然还是必然呢……　　非甾体类抗炎药， 药物种类很多，目前最常用的有乙酰水杨酸(即阿司匹林)、消炎痛(吲哚美辛)、布洛芬、芬必得、扶他林、西乐葆和奇诺力(舒林酸)等　　第一周，彻底卧床，非甾体类消炎药
楼主发言：26次 发图：0张 | 更多
　　看你的用药，就知道这个是这个情况。这么多年，你应该彻底研究透彻了，可是，你还在迷茫中
　　楼主：游泳跟倒走，对这个病到底有没有效果？　　
　　9.16　　按急性期处理，第一周，躺，非甾体抗炎药，热敷腰，怎样不痛就尽量怎样。不锻炼。　　第一天，躺，尽量平躺，特别是晚上睡着时，但平躺左腿放射性疼痛，放一枕头膝盖大腿下，可减轻疼痛，吃400mg西乐葆分早晚二次服，晚睡觉时背上在衣服上贴暖宝热敷。　　目的，让被压迫的神经根消肿，一般在不继续压迫它的情况下，5~10日会好转　　9.17四　　第二天，躺，除吃饭上厕所洗漱外，起身扶东西起，吃洗漱找支撑托着靠着，尽最大可能减少椎间盘压力，以保证神经根充分休养　　9.18五　　第三天，躺，感觉躺着左小腿肚酸胀明显，或许是躺久了淡忘了走的剧痛，反而对微痛的识别敏感起来吧，平躺也不如第一天舒服了，晚饭后，下楼走到车边几十米，不敢直腰走，大分腿走，有点痛可忍，开车十几分钟回继续躺，腿膝盖窝下面不垫枕头，根本平躺不了，左腿会越来越酸痛，直至不能忍受　　9.19六　　第四天，躺，平躺越来越不舒服，侧好肢，单一姿势累，侧患肢，麻，怕更不好　　9.20日　　第五天，凌晨三点半就酸胀痛醒，继续躺，准备晚上回那边，开始牵引，小规模锻炼了，早上吃完早饭多坐了几分，有腰酸腿疼之感。目前在家小范围、短时间十几分钟之内，坐立行走只是微痛，比卧床前一起身就痛好多了，但躺着感觉比卧床前差多了　　实在躺不住了，下午开车接女儿下书法课回家，然后去游泳馆游泳，开了半小时多车，坐着还好，只是左小腿酸胀，到了游泳馆，走下车来，腰不自觉弯了30多度，想直一点都痛得要命，根本直不起来，比卧床前厉害，本来是十几度弯，不注意或者会忽略我腰弯了，现在不注意都能发现我弯了，路人异样的目光觉得象太阳光般刺眼，想尽快逃离这关注，或许是自我放大吧，这也是一种自卑？也许是躺得这些天，都没怎么剧烈痛过，神经痛觉又恢复敏感了，估计剧痛几下后，现在的好痛或许就没那么痛了，给自己找个借口，总之，不能灰心，坚持信心，才能战胜病痛　　下午两回就坐了这么不到两个小时(游泳全身泡在水中失重放松不能算)，一天也算有二十小时在躺，这么轻微的活动，我现在躺在床上仍未缓解，左腿一阵阵的酸痛袭击着我，真叫人求生不得求死不能，年纪大了反而没有年轻时的求生欲望了？！　　反正已经是这么痛了，调曲吧，投入战斗，趴着先加一高一矮两枕头，左髋关节处好痛，不是越来越痛的那种，可忍　　为什么髋关节臀部会这么痛呢，理论上是腰的毛病，调曲时的痛是真实的，不象腿上酸胀痛一旦摸到那个地方，痛又移开了　　调完半小时后，平躺都躺不下来了，休息二十分钟，还是难以平躺，牵引吧，为什么这么纠结于平躺呢，因为平躺才是对脊椎的最好的休息方式，当能够安安静静平躺睡一晚，我想就会走上一点一滴康复的路上　　
　　9.21一　　感觉是昨天意气用事，调曲好痛都咬牙坚持了半个小时，结果一晚上痛得都没睡好，发现没有好痛，只有更痛，对比而知躺五天疼痛是有所减轻的，昨天这么一发蛮，估计五天的休养卧床的成果付之东流了，算了，再来过吧　　每天开始戴带钢条的护腰倒走，今天早上6:30倒走了半分钟就开始有疼痛，但这种疼痛不象正走加剧的很快十几步就难忍了，倒走了五分钟，躺下，才发现蛮痛，不晓得目前倒走是定为五分钟，还是十分钟，还是分段效果最好，选择3分钟，休息3分钟，三组，双眼平视，腿尽量直，听到关节哔哩哔哩的响声，明显痛的左腿要长一些，深一脚浅一脚的。　　7:20-8:10 开车送女儿上课后到办公室，坐着了觉得，躺下(办公室沙发)一阵缓解的剧痛袭来,数十秒后，转为左臀部和左小腿肚的酸胀痛，然后持续不变，我们是8:30上班，上午处理点工作，去了一下工地安排一下，十一点不到，赶紧躺了，躺下缓解的瞬间剧痛，但减轻的很快，到达一个酸胀痛值，然后持续不再减，除吃喝拉撒外，躺到晚八点半，倒走从客厅到卧室，每三分钟坐着休息二分钟，做了五组，家用单杠到货了，安装好，吊了二下，洗澡，上床，牵引半小时，不起来，直接平躺腿下垫个枕头睡觉　　9.22二　　早五点醒，还是昨晚牵引平躺的姿势，左痛腿下垫了一个枕头，不垫痛得平躺不了，坚持不住，磨蹭到六点多，终于天亮了，起来，一站，居然站直了一点也不痛，虽然仅持续了一分钟不到，慢慢痛会代偿性歪，但也是大喜过望，这近三个星期以来没有的轻松啊，推测，还是牵引完保持长时间平躺对腰椎及神经根恢复最为有利，开始倒走，比昨晚强，做了二组，一次十分钟，中间休息了十分钟，吃完早饭，开车送完女儿上课八点不到，吊了二下单杠，轻轻下来，放松腰椎，继续躺，躺着左腿小肚酸胀，髋关节臀部略轻些　　下午又躺了一下午，翻来覆去，臀髋关节处越躺越不舒服，但起来喝水上厕所感觉比昨天要轻松好些，腰也稍直一些，中途起来都会在单杠上吊松一下再躺下。　　9.23三　　昨晚是十一点半睡着的，凌晨四点就被左腿无比的酸胀弄醒，晚上从来没这么酸胀过，六点半起来，明显没有昨天早上起来的舒服感，整条左腿从臀部放射到小腿肚，病情反复令人沮丧，信心受打击，继续倒走吧。　　今天又躺了一天，上午倒走2组，每组5分钟，不舒服，没再走，贴了2块伤湿膏在腰上，加强腰部血液循环，躺着小腿肚外一线仍酸痛，贴了后有所缓解，下午倒走了十分钟，吊了一下单杠，转了一分钟腰旋转　　总得来说，站走有所好转，躺臀腿一线更酸痛难忍，保持腰部温暖有所缓解　　9.24 四　　昨晚牵引时平躺还是很舒服，腿上只是轻微酸痛，半 小时，松掉牵引器，平躺左腿酸痛的无法忍受，只好右侧睡，虽酸痛但可忍，还好睡得五点醒，早倒走，午睡后半小时加2X10分钟，倒走二十分，晚牵引平躺不住，侧躺　　9.25五　　五点醒，摸，发现腰曲更平，一枕高调曲半小时，顿时酸轻，又睡，七点半猛起开车，坐时左髋关节臀处巨痛，八点回家后躺一天仍痛，未敢锻炼，晚又调曲，左臀关节处巨痛，调完，站立更好，现在，没有一个姿势舒，左腿肚牵着痛，左臀部痛　　9.26　　昨晚翻来翻去，找不到一个让腿舒服的睡姿，估计最不利腰的休息，上一周越躺越难受，应该是牵引把腰曲越拉越平，腰曲几乎消失，而且调曲太痛，咬牙能坚持，但又怕痛的方式是容易加重病情的，下一步，调曲从微调，慢慢来，牵引暂停，倒走早晚继续，可以增加爬，热敷盐袋(微波炉加热方便)，经常做跪趴在床上，臀部翘，腰尽量下沉，对恢复腰曲应该有用，小飞燕，仰卧搭桥太难坚持　　早上，好的方面，站左右方向可以站直，前后方向，翘着屁股驼点背，略喜，爬，倒走交替共计半小时，倒走较多。一个不好的方面，出现右臀酸痛，心恐惧，腰3~4左突处也压迫到神经了，本来只是腰4-5，腰5骶1右突压迫神经的 ，下午下楼到小区大门口拿东西，走二十几米痛，蹲下歇，再坚持回走到家，来回才三~四分钟，极限，痛至不可忍，晚爬，倒走共三十分钟，薄枕调曲十五分钟，平躺痛不成，侧躺亦痛，越是夜晚越酸胀痛　　9.27日 中秋　　卧床加锻炼已半个月，开始遗忘不痛的感觉是怎么样的了，半夜三点酸胀痛，翻来覆去不可忍，起身，阳台倚窗，阵阵桂花香气袭人，星光点点，夜色美，站痛都比躺痛轻，倚站半小时，又到沙发上躺了一小时，有所缓解，五点半再上床睡，早起，倒十爬五，微调曲都很痛，如何让平躺不痛，或不那么痛可以入睡呢，只有保证这点才能让腰椎能恢复起来啊　　
　　9.28一　　昨晚翻来覆去终于入睡，可三点多又被痛醒　　早上开车到办公室，二十多米，一百步，勉强走进办公室，痛，侧弯刚能忍住，几个同事轮流来，我坐着聊了一下工作，中途特意还站起来几次放松下腰，不知不觉一个半小时，越坐越开始不舒服，回去，走回车边，到极限了，坐上车，缓解了几分钟，开车去修(上周车被碰瘪得很厉害，没法看)，周三可取车，等同事开车来接，回家，堵，又坐四十分钟到家的院门口下车，居然二百米不到，二三分钟的路程，痛得我无法抵挡，左小腿和臀刺痛钻心，中途蹲下来休息了三次，忍住痛得想吐的感觉，花了十多分钟才走到家，都无法立即躺在床上，弓趴了好几分钟，缓解了一下，才可以侧躺，刺痛转为开始忍受强烈的酸胀痛……　　反观，如果走也没好转，那这半个月，反而更差了，半个月前睡着躺着还是蛮自在的，现在怎么躺都牵着酸痛，睡一下老痛醒，对比十多年来可能是最糟糕的情况了，唯一就是不太怕打喷嚏这点，稍微注意调整好就行，不象以前如临大敌般。　　下一步方案怎么办呢，眨眼病发一个月了，似乎越来越厉害了，真很能催毁人的意志，再试完国庆长假，不行，住段时间医院，配合点西药打点点滴吧　　下午缓解了些，好多了，试了一下不加任何垫的平躺，左腿外一整条线越来越麻剌痛，连成一条从臀到脚，咬牙忍一两分钟，坚持不住了，发现，没好处，只是更痛，搞得脚外侧后跟都开始痛了。今天，不锻炼，休息吧，不是懒，我能坚持忍痛锻炼，可怕只会更痛，明天去听下医生的建议，看能否给点启发，决定下一步方案　　9.29二　　依然三点多痛醒，起来轻微活动，下了高清《港囧》看也没笑，饭后去二医院，何金保今年初已退休，宋南昌只会机械的针灸，一边批判西医，什么急性期绝望卧床不治疗有什么用，要治疗，人要接地气，所谓治疗也就针灸拨火，膏药，中药，又浪费了几百元钱受罪，想让他给点启发，为什么躺着更痛，又用西医关点，可能是椎管狭窄，问生理弯曲变平了没有，好像没有，晕s，弄得背上一背红饼和一堆药回家，一无所获，还有四天针灸要去再做吗？想打退堂鼓。晚上稍微趴着加薄枕调了一下腰曲，吃了一粒布洛芬，终于一觉睡到了天亮，西乐葆暂停。　　9.30三　　今天要制定出下月治疗方案，再去听南大医院找几个一、二附医院理疗康复腰椎间盘突出的有经验专家医生的意见吧　　目前体征：起床膝微曲可站直基本不痛，家里走十几二十步，左屁股左小腿外侧微痛胀，弯左十度左右，短时坐，微胀痛，躺，平躺，不能支撑一分钟，越躺越痛不忍，比较而言左侧好一些，右侧，越来越酸但可忍，半夜会痛醒，平躺左抬腿，绷直只能到30多度，恶化，右腿可　　方案目的，调曲，调椎管狭窄，神经压迫粘连，如何锻炼?　　老专家，上午快下班林相国说没空看了，国庆后，先吃扶他林，卧床　　肖武教授，先拍M R吧，可对比2012年的片子。小插曲：见一久治不愈病人呯的一声在我身也不到三米从楼上跳下，心瓦凉瓦凉……　　下午拍M R，平躺那十几分钟，开始痛得动了，拍糊了，重来，不动，左腿臀至左腿一线刺痛死，酷刑啊，照完回车上躺半小时都没缓过劲来　　无法躺，真要命，躺着都无法舒服，无法缓解疼痛，真得好难忍受，一周，一月，一年，想想头皮发麻
　　10、1　　片子出来了，腰34；腰45；增加腰5骶1突出，腰曲弯曲消失，增加了腰45终板炎，专家意见，卧床，甲钴铵，洛芬待因，地奥司明，藤黄健骨，380元，我采纳了卧床，甲钴铵，自己有的布洛芬，中药上次针灸开了一批这类的，这次不买，这样一百来元搞定，终板炎：腰椎骨上下缘软骨微骨折水肿，类似脊椎关节炎　　10、2　　今天绝对卧床，一天只撑着下一次床，二十分钟之内，半夜五点酸痛醒　　10、3　　绝对卧床，一天只撑着下一次床，二十分钟之内，半夜四点酸痛醒　　10、4　　继续绝对卧床，一天只撑着下一次床，二十分钟之内，可半夜三点酸痛醒　　失去信心，熬不住了，第二方案，另一专家意见，准备先静注三天甘露醇+点激素(地塞米松)，消水肿及发炎症状，还用改用了双氯芬酸钠栓，也是非甾体抗炎镇痛药，效果强些　　10.5　　上午，不准备完全卧床了，躺疼，应该为水肿及椎管狭窄的原因更多吧，下楼，开车，缓缓走，歪点身子，只有很浅浅左腿疼，绝对躺对走还是有好的效果，但人很虚弱，走路很飘，就近的隔壁医院让医生来250毫升20%的甘露醇+10毫克地塞米十松，才四元多钱，怪不得老婆跟医生费了很多唇舌才开药，简直不敢相信的便宜。再停用了布洛芬改用了双氯芬酸钠栓，一支才0.5元，十支5元多，比布也便宜十倍，也是非甾体抗炎镇痛药，直肠给药，镇痛效果更好，也是很多女性同胞的利器，1小时后，躺着腿疼明显减轻不太疼了，等明天上午，就好判断是甘+地的消肿消炎起的作用，还是双氯芬酸纳镇痛起了更多作用。活血的几个中药胶囊上次针炙开的二百多元不能浪费继续吃，其他西药怕冲突停了，甲钴胺继续吃。　　10.6　　今天再静注了250毫升甘+10m地，继续早晚各一粒双氯芬，一天五元的药费，效果好的出奇，都不怎么痛了，站直一点问题也没有了，不晓的是静注的消肿效果，还是双氯镇痛的效果，不管它，明天再静注一次，至少让我信心全复，不过还是以躺为主，辅之很少的走，不再绝对卧床，不乱给脊椎加压力。　　准备明天吊完静注这个药，两三天后巩固一下消肿的疗效，再轻微逐渐恢复锻炼，今天都下床洗漱吃拉，感觉走路不那么飘了，但还是小心翼翼走，尽量少震到腰。　　10、7　　早上六点醒，打嗝，胃微不适，眼用色甘酸钠三天+马应龙眼膏已不痒，躺着无聊也要少看手机，鼻子每日还是一次雷诺考特，控制住了鼻炎。　　早上洗漱，基本没疼感，五分钟后才微微左小腿外酸.继续躺回去，总觉得是药物的临时作用，不敢吊以轻心，今天再静注一次甘露醇+地塞米松，然后要停一下了，一般就三天，激素类药还是有不少副作用的，双氯再查一下最多可用几天，倒走，游泳，调曲，仰卧搭桥这四项锻炼如何开始渐渐开始进行，准备好好盘算一下。　　10、8四　　7：20上班顺路送女，8：00到办公室，下车，左腿外踝小腿处微酸，腰左右直，但往前微驼十多度，两分钟进办，腰微累，躺至8：30　　处理了一些事，躺，中午回家，感觉还好　　10、9五　　静注停了，双氯芬继续，现在人可以左右站直腰，但前后不能直，双膝弯着站，马步式，可以上身完全正常，躺左小腿中度酸胀，不奭，可忍，睡眠还好，不会痛醒，双氯芬镇痛效果还是蛮明显，还不敢进行锻炼，好怕加重，再过两天，静养到周一开始锻炼计划吧　　刚把天天看手机痒死了眼的修养好，天天躺又躺出食道炎，胸口堵，打嗝，胀。晕啊~　　10、10　　静下心来，梳理了一下这一个多月来的治疗，通过体症的表现，应该说还是很有成效的，站立直腰都没什么问题了，行走十几步也基本不痛，说明消水肿，减轻神经根压迫是有效的。　　唯一，就是躺着胀痛，不能平躺，平躺一分钟不到都痛得忍受不了，侧躺，左或右侧躺，能忍睡觉，左腿外侧胀痛依然，分析这应该椎管狭窄导致躺的痛，也是之前间歇性跛行的原因吧，现在估计还有，走几十步估计坚持不了，要蹲下缓解才能继续吧，未敢多走未试。　　椎管狭窄通过躺和休养是无法解决的，所以下一步，针对椎管狭窄进行康复锻炼。　　最有效的依次是：飞燕，仰卧搭桥，倒走，游泳，与之我生理弯曲变平所需锻炼也是一致的，腰曲曲度恢复，椎管容积也会相应变大，狭窄症状也相应减轻吧，以一个月为对照期吧　　就上午停了一粒双氯芬酸钠，今天一下午躺在床上就酸痛的熬不住，不如下床走走坐坐，躺成为最痛的，那怎么休息呢　　10、11日　　早，阳台挺腰，轻微旋腰，阳光真好，一直到晚六点都蛮舒服，心情大好，七点多又开始巨酸痛，双氯芬酸钠药性过了？心情又差，坚持吧，双氯芬酸钠改用一天一次。
　　哥们你这身体真实折腾的厉害阿，要保养好呀。你可以看看我的帖子
　　10、12一　　晨，六点，阳台挺腰，轻旋转腰，倒走十分钟，尽量挺腰，早上九点出门上班，二十多分钟到办公室，几十步，腰左右直，但驼，走有点疼，会随之加剧，可忍，十一点多回家，午睡，躺最难受，酸胀痛，起来撑桌扭腰，活动下，返床睡着了，一小时后醒，在家闷无聊，犹豫再三，十分钟多开车到了天泉，游，水中都疼，一天二十四小时，很难有不疼的，椎管狭窄的痛是无法通过哪种体态减轻疼痛的，间段一共游了十几二十分钟，痛也没加剧也没减轻，水柱按摩了一下，平躺在水中冲腰背还比较能放松一下，晚八点，酸痛可忍。　　双氯芬一小时多，立马减轻痛，镇痛真见效，有好心情，可以抵大多副作用吧，安心可睡　　10、13二　　肠胃不舒服，双氯芬也停了，每天撑桌子扭扭腰，挺挺腰，时不时在单杠上挂几次，小飞燕做不了，痛得厉害，做做海豹趴，老婆说好像海豹，很可爱，呵呵，平时多注意挺腰，努力恢复弯曲，下午游了几十分钟泳，蛙泳头尽量仰的那种，会加重一点痛，忍忍。水中平躺水柱冲击按摩几分钟后腰，干蒸几分钟回家。　　10、14三　　睡了五个小时，醒了，躺着左屁股下大关节和小腿外侧疼得难受，右侧左侧都痛，平躺更是不行，干脆起来，活动腰。　　轻柔活动开后，倒走了20分钟。　　总结：第一阶段，急性消肿期，效果还好，经验教训，前期躺床上的牵引起了反作用，使腰曲更平，加剧了椎管狭窄，以致于现在平躺都回不到最初可以平躺不痛的状态，其次，早就应该甘+地的，+双氯芬的处理(感谢一个电话的偶然咨询查主任给出的消炎、脱水、镇痛的方案，费用一天才十几元，三天见效)，然后保持尽量少的使腰椎受力，尽量绝对卧床，本来一二周可以达到较好的效果，现在化了一个月，而且弄得找不到不痛的睡觉姿势。　　站立和行走，效果明显，腰可以左右直了，旋都没问题，只是有点驼，倒走二十分钟，基本没有痛加剧的情况，只有累加剧，中间有五六次撑桌休息活动二下几十秒，就倒走完了二十分钟，正走痛疼不加剧只能走几十步，一分钟以内。这才是急性期与恢复期区别。　　第二阶段过渡，四天，从基本绝对卧床，过渡到正常起居生活，每天逐渐加大坐，立，活动时间，效果不错，活动量加大，体症痛没加重，过渡平稳。　　第二阶段正式期，开始计划锻炼期，为期一个月 ，早晚各二十分钟倒走，经常做做海豹趴，吊吊单杠松腰，二天游一次泳，经常旋旋腰挺挺腰，围绕恢复生理弯曲和腰椎管扩容康复锻炼，暖宝每天一片在腰上，保暖很有用　　下午走出小区院子理了发，再走回来，虽然走得歪歪斜斜，有点痛，但至少这几十米，一次走完了，也不向上次中间休息三次那么痛苦了　　今天是停双氯芬酸钠柱镇痛药的第二天，明显到了晚上没有昨天难受，在开始好转了，加油！　　
　　2006年7月 ? 复发
/m/post-100-.shtml?f=a　　2012年4月 再复发?/m/post-100-.shtml?f=a　　
　　2012年6月的底，在通过最初的爬之后，慢慢的可倒走的时间越来越长，正走的时间也越来越长，6月底，能走几分钟，基本恢复正常生活工作，能走几分钟。一直坚持游泳倒走到年底后，可以走一小时以上，已经不觉得是腰突患者了。到2013年六月，体力也很好了，从小一登山就气喘嘘嘘，头胀，现在登过几次山，只有累的感觉，不再有头疼气喘反胃的感觉了。所以，坚持锻炼作用很大的。　　
　　10、15四　　继续　　1，早晚二十分钟倒走，尽量挺腰，肚子前顶那种　　2，躺回床上前，吊下杠子，放松腰部　　3，一天三五次站立着双手撑桌，转转活动腰，尽量腰前挺的动作，早上起来就可以撑着阳台轻微做，呼吸新鲜空气，看看外面，保持好心情　　?4，每两天游次泳，蛙泳，抬头换气时，尽量反绷直身体(类似水中的小飞燕姿势)，头脚向上翘高。　　5，经常腰上敷暖宝保暖，行走时带钢条撑的腰带　　6，飞燕和仰桥效果最好，可又累又疼，比游泳倒走还难坚持，我适应不了，就用海豹趴的姿势看看平板，这样也有效果　　所有动作以不加重病为限度和限量　　10、16五　　昨天十点半睡，五点半醒，终于不会疼醒了，虽然还痛，还不能平躺，倒走二十分钟，微疼，不加剧　　早开车到办公室，半小时，走进办公室几十步路，可以微曲腿，腰挺直，应外人不注意，看不出我有问题了吧，脸上不会觉得不好意思了，左腿疼，但没越走越加剧，直到无法忍那种了。　　办公室，站站坐坐，中午才回家，吃完饭，午休，下午二点多去游泳，不惧怕走几十步路了，可以坚持下来，而且不是那种间断性跛行，走一步增加一点痛的那种。　　晚倒走20分钟，今天一天过了基本正常的一天，没什么大的加重疼痛，终于稳定了吧，开始好转了，心情开始发自内心的愉快，而不是怕家人担心的强颜欢笑的乐观了。　　10、17六　　倒走二十分钟成为比较轻松的事了，膝曲腰可完全直的正走一百步虽痛，但不是会加剧的那种，睡，还是要左或右侧睡，酸痛，但可以很快入睡了，早上醒来，酸痛感变弱了很多，有明显的在好转的迹象，真令人开心。　　10、18日　　早上起床，洗漱，居然刚起来有一分钟象健康人一样完全不痛，腰轻松完全直立，真令人欣喜。　　锻炼继续，晚上送女儿上课，正好游泳，比一个星期前在水里要更舒适了，没那么痛，不过游的时候尽量翘，有点痛，水中全部放松，胆子大点，不过也没太过。　　
　　祝您早日康复。　　
　　http://www.anhui365.net/wk/fengshi/gb/yjls/zz/76269.html　　http://www.anhui365.net/wk/fengshi/fs/ggjy/zl/76265.html　　http://www.anhui365.net/wk/fengshi/fs/ggjy/by/76264.html　　http://www.anhui365.net/wk/fengshi/fs/xgjy/zz/76262.html　　http://www.anhui365.net/wk/fengshi/fs/lfsxgjy/by/76260.html
　　？　　
　　我以为回复不了，06年那个帖子为什么回复不了？后面怎么没有了？？谢谢楼主能让我那么多坚强的病友。　　
　　我正卧床之中，己经一周了　　
　　加油，坚持，耐心。　　
　　文之前我打了4天脱水消炎针，轻微好转，但最多能走上三分钟。　　现在已经停用一切药物，单纯卧床而已，但效果不好，不知要卧到哪一天，烦　　
　　哈哈哈，看的我这叫捉急，你太迷茫了，可怜。其实很简单，你都不知道问题出在哪啦，一顿胡治，没啥效果，不过你的精神可嘉，求生欲望强烈。
　　其实就是抽筋了，把筋团揉开揉散就好了，再用膏药，暖宝宝散寒化瘀，几天就好了，你还是往按摩的思路走把，别老注水了，没用的。脊柱和胯骨交接的直角处都硬化了，血脉在此抽成一团，气血不能下行至腿。你找个四五岁小孩的腰摸摸就知道了。
　　臀骨侧用肘顶顶，能发现有硬块，你会感到巨疼，把这些硬筋揉开，血脉就通了，腿就不疼了。
　　至于小腿肚子疼，和胸闷这俩是一个病因，问题出在你的胸椎俩侧有抽筋，能摸到硬块把它揉开，就不会胸闷，腿肚子疼了。
　　不要固步自封，脑子要活，多听多学，死心眼就没活路了 。
　　西医你都整十几年了，还没整明白，你够迟钝了，明明不见效，还去整，趟趟别的路吧。傻瓜。哈哈哈哈哈。
　　前面那个筋骨馆好像靠点谱，你别去找大医院专家了，低头到平民百姓里找找吧。
　　@姚顺予 不得不说。你讲的很有道理！可以推拿，因为有硬结和条索，多半在小肌肉群，比如，多裂肌，还有热敷，还要改变不良习惯，改善体质，才是根本
　　10.19一　　早上五点半醒，睡得蛮好，六点起，活动腰，倒走，七点吃饭送女上课，到办公室路上堵了一个小时，八点半才到办公室，坐了一个半小时，下车，走进办公室，不算好疼，能忍，腰可挺直。中午在办公室躺着休息。　　维持上了一天班。没有明显加重的感觉。　　锻炼继续　　10.20二　　正常锻炼，上班，上午开二个半小时会，下午休息，游泳　　10.21三　　正常锻炼，上午上班，下午休息　　10.22四　　正常锻炼，上午上班，下午休息　　行走，可正常直立挺腰走，路程可翻倍，都不算太痛，极限多远未敢试　　10.23五　　体征总结：　　步行一两百步，微疼而己，而且未到极限，腰完全挺直了，外观与常人一样了　　坐有一点小痛，能被开会或上网做别的事转移注意力暂时忽略的痛，坐一两小时，不会加重病情　　倒走，每天二十分钟完全不需要中间休息了　　游泳，不特意反绷，不怎么痛　　躺，除平躺不能坚持，其他左右侧躺都不太痛　　了，平躺两条腿都可以抬高了，一两分钟就可以入睡，不会半夜痛醒，能正常睡六七个小时醒来。　　这次恢复比2006年快多了，原因有，第一，有条件劳逸结合，不需要八小时连续上班或出差，易过累反复，第二，急性期，十月份处理正确，九月份走了弯路。第三，针对间歇性跛行的椎管狭窄和生理弯曲消失的康复性锻炼十分对症有效。第四，近二年游泳锻炼一直坚持，体格较2006年好，恢复得快。　　今天上了一天班，中午躺了两个小时左右，还偏累，偏酸痛~但基本上应付得来。　　以后一周一总结，好的速度慢了，坚持适当的每日锻炼，争取年底，可以步行半小时以上，就基本无碍了
　　1、1　　日子一天天过去，今天比昨天，昨天对比前天不能感觉什么变化，但这一周对比上一周，明显感到了好转，这个月对比上个月那就更是好太多了，世上太多数事情莫过于此吧，凡事坚持下去，能量是巨大的，宛如弱小种子的力量，能够顶起巨石。　　现在身体可以完全的直立，不怎么疼痛，在办公室不需要去鼓起勇气去上厕所，还愿意到各办公室转转，五六分钟的行走是不成问题的。睡眠左右侧睡都很自在，一点微痛，不怎么影响，几分钟就进入梦乡。　　每天早晚二、三十分钟的倒走，都有点不过瘾一样，不过到了三十分钟还是止住了，每二天一次的游泳，昂头绷腿的水中飞燕动作，还是有点疼的。在整个游泳，走动，换衣，洗澡，已能够不需要刻意忍痛完成了，是件比较轻松的事了。平时经常时不时做一下俯撑在桌沿的　　挺腰动作，尽量把腰部生理弯曲恢复。　　有信心到还有二个月到年底，应该可以恢复，行走半小时不痛了，就可以出去走走，世界那么大，我想看看了。　　
　　可以热敷，，　　　　　　　　　　　　
　　11.8　　锻炼继续，一周比一周好。　　可以站立半小时以上了，走五六分钟没问题，一上午的站走坐，四五个小时还是会累的， 但越来越有信心到年底恢复了。　　
　　除了不能坐超过一小时，偶尔腰有轻微不适外，基本上没什么感觉了，但一定不能提超过十多斤的东西，一拎一天腰都隐隐不适。　　
　　坐超过一个小时，走超过一两公里才会有问题，基本无大碍了。谢谢你一直的关心，I C。成功=方法+信念+坚持。　　
　　楼主，你现在完全好了吗？看你也挺严重的，怎么又上班又游泳又锻炼的。我怎么疼的在屋里走动都困难？很疼我就不怎么敢多动，怕更严重了。楼主给我支个招呗。我也开了个贴子。
　　我已经练好了，这次吸收了以往几次经验，比我预想要快，已经可以走半小时以上了，一二公里根本没影响了，就是坐超一小时以上会有问题，睡觉已经没有一丝影响了，腰曲用手都能摸得到弯曲了/::D/::D　　
　　我最疼的时候，只能在屋子里爬着锻炼　　
　　楼主新疆的哦！我新疆库尔勒的也是这个病…现在好多咯
　　躺，立，行都没什么问题了，坐超过半小时腰就好酸.，坐车超过一小时，下车就要伸直一下腰，活动两下才能走，还是要继续　　
　　楼主能留个微信联系下嘛，我也有和你差不多的症状，太难受了，想找你取点经，你走路脚发麻过吗，我椎管狭窄，走路就发麻，不知道能恢复不
　　武警北京总队医院骨科公众账号，关注有礼！　　
<span class="count" title="万
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}