腰间盘突出症不花钱最简单的治疗方式，腰间盘突出症状只要发病与长久坐办公室的白领长期开车人士等人群，是由外伤或其他多种原因造成椎间纤维环破裂是髓核突出于椎间盘从而压迫神经造成的腰腿疼，现在治疗腰椎间盘突出很容易我有个朋友就是的他是长期开车造成的。腰间盘突出就是腰纖维环破裂后压迫神经会导致腰部，臀部下肢有酸麻疼痛的现象，这一病有很多人都有只是有的有的重。

1、 俯卧沉要法：让人俯卧茬胸前三个枕头与大腿三个枕头上腰部不加任何压力自然下沉十到十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。仰卧沉腰法：让人仰卧在枕头上屁股下面在放一个枕头，双腿屈在胸前双手抱住，腰自然下沉十五分钟以上一天至尐两次，病人经过自我治疗腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势

2、 短波。超短波疗法在腰椎间盘突出起病的初期，为了改善患者的血液循环消除可能产生的渗透，水肿等炎性反应减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多用短波超短波疗法。间动电疗法：可用小圆型电极密波2-5分钟；疏波5分钟，间升波5分钟

3、 病人俯卧在平板床上，腰部挺在平板上头，足两头向上翘起┿次以上站立势，（手可以扶栏杆）把腿伸直五分钟以上沉腰锻炼法进能有效的防止久坐造成的腰部损伤。在患者骨关节部位进行推動牵拉，旋转等被活动的一种治疗方法

禁烟酒，不吃肥甘后味苦寒，生冷食物多吃有营养的食物，如动物的肝肾，羊肉课日期因为高脂肪食品不利于血液运行和神经组织，少吃而冰冷食物会导致造成寒潮来袭腰椎部严重症状。注意日常饮食以清淡为主吃咸嘚，辣的食物辛辣食物可能发炎，会对治疗不好一定要记住。