失眠的原因： 1、怕失眠心理 2、自责心理 3、期待心理 4、梦有害心理 5、手足无措心理 6、童年创伤心理的再现 失眠的预防： 1、饭后立即睡觉 吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人……
中医认为导致失眠的原因有哪些呢？引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑……[]
失眠食疗方法： 一、肝郁化火：从中医角度来讲，压力和郁闷的情绪会影响肝的健康，气多便成火，火气多人……[]
各种失眠症状大盘点： 1.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后13个小时，患者说本来也很困，也想睡觉……[]
治疗失眠的食物： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸……[]
关于脑神经衰弱的症状具体说来可表现为以下四方面： 1、脑力疲乏：感觉大脑迟钝乏力，睡眠差，休息后仍难……[]
失眠症状要引起注意： 入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后13个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，……[]失眠怎么办
失眠不分人群,很多人都有这种困扰.孕妇失眠怎么办?经常失眠怎么办?三九养生堂提供晚上失眠怎么办及严重失眠怎么办相关资讯,帮您调节睡眠.
失眠怎么办推荐
失眠的产生对于很多来说并不是很陌生，所以大家在失眠的时候并不会引起自己的注意。短期的失眠危害不是很大，只要我们好好的补一觉就可以了，但是如果是长期失眠的患者的话，失眠给他们带来的危害是及其的大的。 因为我们每天都处在一种高压的状态下面，每天的神经都是紧绷的，所以睡眠质量就会出现严重的问题。长期失眠对于人的神经系统会产生很大的不利的影响，所以治
现在很多人都会出现失眠的症状，其实失眠并不少见。失眠的原因也很简单，很多人因为心里因素患上失眠，有些人因为不良的生活习惯患上失眠，还有一些人因为疾病的困扰而患上失眠。这些都是失眠的原因所在。 那么对于失眠的人群来说，失眠是不是只是一件小事情呢?对于短期失眠的患者来说，失眠并不是一件很严重的事情，但是对于长期失眠的患者来说，失眠是非常的痛苦的。失
睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。但是随着生活压力的增大，失眠的人群越来越多。那么失眠怎么办呢？你知道失眠吃什么好吗？你知道失眠最好的治疗方法吗？今天小编
相信大部分的人都有过失眠的体验，想睡却睡不着是一件很痛苦的事情!现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力，常常失眠，导致精神不好!你们知道男性失眠原因都有哪些吗
睡眠问题可是一个很让人头疼的问题啊!睡眠要是不好的话，就会直接影响到第二天的生活和工作。现在由于我们每个人考虑的事情都很多，压力也很大，所以睡眠问题就一直困扰着我们。今天三九小编给大家准备了一些缓解睡眠问题的小方法，帮助大家缓解失眠问题。 晚上的睡眠质量怎么样，和我们睡前做了哪些事情有很大的关系。最佳的睡眠状态可以说是一觉到天亮，晚上很少做梦，
现在人们的身体很精神上的压力都很大，工作上的不顺心，生活上的不如意都会导致失眠现象的发生，那么失眠怎么办才好呢，接下来小编就为你介绍治疗失眠的方法及如何预防失眠等。
现在失眠不在是老年人的权力了，好多年轻人都有失眠的经历。对于失眠我们必须要有一个正确的认识，造成失眠的原因有很多，现在就跟随小编一起来了解下造成失眠的六大心理作用分别是什
现在很多人由于工作压力很大的原因而导致失眠，失眠不是失眠病症，可却让人心烦，从而导致第二天没有精神进行工作，工作效率降低，这些都是失眠带来的困然。那么，失眠我们应该怎么办
现在由于人们的生活压力变大，每天都会忙于工作或者是其他的一些事情很容易会让人产生一些负面的情绪，容易导致精神紧张，这个时候往往在夜间的时候很多人都会患有失眠的症状，那么对
随着生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？失眠吃什么好呢？今天小编为大家推荐七
　失眠，可能会困然着很多人，可又有人对失眠不是很了解。那么，大家对于失眠有多少了解呢?你知道哪些问题会导致失眠吗?怎么样能提高睡眠呢?失眠了怎么办呢?如果大家不是太了解，下面就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。绝大多数人都有过失眠的经历，而出现偶尔的一次多为生理正常表现，如果长期不能入睡的话，就要当心了，这可能会诱发一些身体疾病，[]
很多失眠患者在无法睡眠之时会通过服用安眠[]
如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又[]
睡眠是人体健康的基础条件，它与饮食有着同等重[]
失眠并不是一种生理常态，它是身体疾[]
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持<a target="_blank" href="http://www女人晚上睡不着觉,睡眠质量不好,失眠多梦怎么办,吃什么好?-女性失眠调理保健品
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共16条记录连续几天失眠怎么办？_百度知道
连续几天失眠怎么办？
提问者采纳
可可等，安五脏，体力好的可以练站桩，达到治疗目的、钙。
3。麻烦采纳.小米，能健脾安神，新鲜水果、失眠者可经常服用，有些抗高血压药物。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸.参加社交，影响睡眠：葵花子含亚油酸。
四、节制，但练习时要做到心静、铁等微量元素的含量，每晚吃一把瓜子。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显，每天2~3次、鸡肉食之有益、粘米.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发.气功疗法 兴奋型的可练放松功一，加入酸枣：蜂蜜具有补中益气。合理的用脑。
(3)，如动物肝脏、气敛，消除失眠。
(2)。可以有效地防止失眠。此外、失眠，有助于失眠患者的恢复，利于睡眠、中药壮阳药等，使大脑思维活动受到斩时抑制、干果等均酸甘化阴，如跑步。
(10)，能加快入睡时间，临睡前喝一杯。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，容易使大脑皮层神经兴奋，人就产生困倦感觉，睡觉前不要吃的过多，也会加重失眠的发生。
3，神经衰弱，合理安排一天的生活，食物在胃中的存留时间过长.蜂蜜、过食不易消化的食物.保持心情舒畅。能镇静安神，养成宁静的气质。用小米9~15克、饮食宜忌
(2)，神经衰弱.创造舒适优美的居住环境.忌过食不易消化的食物.牛奶，可起到安眠作用。
(9).太极拳 对老年人失眠疗效好。
2。能润肺宁心安神。能调节人脑细胞正常代谢.中医认为胃不和则卧不安.兴奋性食品.大枣，半夏5克、神聚：大枣含蛋白质，转移注意力，虚弱型的可练强壮功，所以.多吃富含矿物质的食物，牛肉.辛辣刺激性食物。看不健康的影视书刊，大枣10枚、多种氨基酸和维生素等、糖冲水，加重失眠。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要。因此、糖.合欢花茶 合欢花10克。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，以身体微微疲劳为度，且又不会成瘾：牛奶中含有两种催眠物质。用核桃仁配以黑芝麻。
二、茶，对改善睡眠有好处.一般体育活动均可参加，可以提高大脑的效能。
7、多梦等症，瘦肉.注意药物禁忌。
三、推荐药膳
1.忌看不健康的影视书刊、桑叶各50克捣成泥状，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨、维生素C；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。
(4)，别太紧张，如油炸食品、文体活动，加水共煮，都容易引起失眠，不熬夜。过多食用辛辣刺激性食物、绿叶蔬菜等含有大量的铁，晚饭后用大枣加水煎汁服用。经常服用，水煎服用。
(1)，鸡心10个洗净切片，镇静催眠药大多数具有药物依赖性，临睡前可以饮一杯温牛奶，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统、登山等，对失眠者疗效显著、和百药之效、医疗体育
1、失眠者可以经常饮用、西红柿。
5，有补脾安神作用.睡觉前喝少量的糖水，增加体内的铜，这样可使全神贯注，使全身产生舒适感，如酒，大脑中所含的血清素不足，产生冲动性.葵花子，谢谢。大脑的工作是有一定的限度的，糖水可以在体内产生血清素、磷、大豆、肥肉、鱼虾。各种鱼类均可食用。
(7)，扰乱大脑的功能和规律，有利于入睡和解除疲劳。可取1~3茶匙蜂蜜，能够兴奋神经：核桃可用于治疗神经衰弱，如辣椒等、粘面、身灵。这些物品大多短时间内使人兴奋、健忘，共煮成粥，养成睡前温水洗脚的习惯。
4，有助于失眠患者恢复，放入调料.秫米大枣粥 秫米50克。
(8)、牡蛎，代茶饮.忌
(1)、成瘾性，影响睡眠、甜菜，也可以与百合煮粥食用，但是，放松心情，反之就会使脑力过度消耗。
3，生活有规律。经常服用、失眠可适当多吃这样的食物。
(3)、利尿剂：小米中含有丰富的色氨酸，每次30分钟.忌老逸过度.百合茶 百合花15克，沸水冲泡、生活方式的选择
1.核桃，每次服15克，煎水代茶服，神经衰弱。
2，及时补充大脑的需要。有些失眠患者由于心情不好。
(6)、豌豆等含铜较多、劲整、铁等，导致失眠，容易造成肝肾损伤，特别是在睡觉前观看，以早起和睡前各练一次为宜，能润肺宁心安神.蔬菜类多清热生津、抗结核药物，进食要保证合理。
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等稍凉后，则十分棘手;2，红枣10只，百合1个;5.鲜百合清洗后，不但要寻求影响睡眠的原因，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记。向你推见一个我家乡的红枣百合蒸南瓜的食方，相关的经验可以参考 《傅独波的2920个个难眠夜》.把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，削去外皮，做成一个南瓜碗&nbsp，水开后，找到处理的方珐.蒸锅里放一个蒸架，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）&nbsp，白芝麻1小把，一片片摘开&nbsp。一般晴况下，蜂蜜2汤匙做法1。还要放松心情，把南瓜碗放在蒸架上.红枣清洗干净、调整作息.把红枣;7，用刀切开南瓜碗，培养良好的睡眠习惯若是长期性的睡眠障碍;3，中火蒸20分钟&nbsp.南瓜去籽、百合装进南瓜碗里面&nbsp，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助，服药并不是最佳途径，淋上蜂蜜汁，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕;4，小心把南瓜碗移到碟子上&6：材料南瓜700克
一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
四、推荐药膳
1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。
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