晚上总是失眠怎么办？你们知道为什么人会得这个病吗？知道的可以说说嘛？？有在线的专家吗?我想咨询一下_百度知道
晚上总是失眠怎么办？你们知道为什么人会得这个病吗？知道的可以说说嘛？？有在线的专家吗?我想咨询一下
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饮食和压力都有关系，仔细想想
有人建议我用怡mian///茶来调理，说是怡mian///茶中含有的成分有能宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。有养阴润肺，清心安神的作用。过程很简单，就是每天喝茶。我也不知道该不该喝？
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怡…眠…茶…对失眠问题可以起到很好的改善作用，怡…眠…茶…能调节人体“觉醒系统”。 确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具互长皋短薤的鸽痊龚花有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
睡前喝杯牛奶，一会就会睡着，我就是这样的，这个不叫病
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出门在外也不愁长时间失眠怎么办?是不是有病啊_百度知道
长时间失眠怎么办?是不是有病啊
我经常是早上9.10点才能入睡.有时晚上很累想早点休息,我也是睡2个钟左右就醒了,然后再也睡不着了.我这样都差不多维持一两个月了,就算我白天睡也睡不好,容易醒,多梦.有谁可以帮帮我
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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出门在外也不愁经常失眠，但是每天早上都会在7:00左右醒来，怎么办？求大神帮助_百度知道
经常失眠，但是每天早上都会在7:00左右醒来，怎么办？求大神帮助
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失眠者十点建议
建议能适用于般轻度失眠者疾病导致严重失眠或期睡眠困扰患失眠症者需要找医进行治疗
1.首先建立信
偶遇失眠经验必份忧虑相信自身体自调节适应身弹性甚本文曾引述案例连续200睡者仍能保持身功能两夜失眠自造任何困难偶失眠担失眠痛苦困倦自睡眠失眠愈担再失眠事夜晚愈难入睡
2.安排规律
避免失眠效使起居规律化养定入寝与定起床习惯建立自理钟必要晚睡早晨仍按起床；遇周末假期避免睡懒觉；睡眠能贮储睡用
3.保持适度运
每保持半至运藉灵身体各部器官惟剧烈运睡眠前应尽避免想藉睡前剧烈运使身体疲倦易睡错误
4.睡前放松情
睡前半内避免份劳或劳力工作即使明要参加考试绝带着思考难题床临睡前听听轻音乐助于睡眠
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音且养关灯睡觉习惯
6.使睡床单纯化
养睡床供睡眠用习惯；床看书床打电床看电视床进行其破坏自定睡眠习惯
7.睡前饮食适度
睡前需要适度进食；牛奶、面包、饼干类食物助于睡眠饱睡眠利；咖啡、乐、茶等带刺激性饮料尤利于睡眠
8.饮酒利睡眠
少酒产误解误认饮酒助于睡眠固酒容易入睡酒所诱导睡眠易持久酒气消容易清醒醒难入睡且酗酒者容易导致更严重窒息性失眠
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处即自行购用安眠药物即使明要考夜失眠定影响绩安眠药虽能使入睡第二药副作用反倒身利
建议能效建议仍保持定床习惯实入睡即起床做些令烦宜使身劳想用伏挺身类企图使自由疲惫睡眠效适其反
另外要习惯.
首先改掉良习惯培养起良规律治疗失眠症关键建议：
1．床能用于休息失眠患者要床看书、吃饭；
2．睡觉思考问题加剧失眠散精力采取数数或者看定装置电视进入睡眠状态；
3．卧室要放闹钟闹钟滴答声指针发刺眼亮光睡觉睡觉；
4．体育运、经助于睡眠失眠者应该注意睡前两内要做剧烈运；
5．晚要喝咖啡、茶及含酒精饮料要吸烟些东西都起兴奋作用；
6．睡觉、起床间规律能起镇静作用失眠者应该固定间睡觉尽量固定间起床周末、休假要；
7．晚饭吃太饱影响睡眠要避免晚饭量；
8．午睡部说能享受失眠患者说则允许谁要白睡觉别抱怨晚睡着
1、 枕旁边放１０克左右切丝姜能催入眠
2、猪１三七、蜂蜜各３０克猪洗净与三七共煮待猪熟加入蜂蜜吃肉饮汤
3、麦仁３０克枣１５枚甘草１５克麦皮与２味入锅加水３碗煎至１碗每晚睡前顿服
4、山楂核３０克炒焦炭捣碎水煎加适量白糖每晚睡前服１剂主治悸、失眠（胃酸者忌用）
5、鸡蛋２枸杞１５克红枣１０枚先枸杞、红枣用水煮３０钟再鸡蛋打入共煮至熟服２主治失眠、健忘
6、酸枣仁粉１０克绿茶１５克清晨８前冲泡绿茶１５克饮服８忌饮茶水晚睡前冲服酸枣仁粉１０克凡高血压、速、习惯性便秘及哺乳期妇慎用
7、龙眼肉１５克枸杞１０克红枣４枚粳米１００克、洗净加水煮粥服２（晨起空腹晚睡前）服效佳
8、干龙眼肉、芡实各１５克粳米１００克莲６克白糖适量芡实煮熟壳捣碎米粒状；粳米淘洗干净放入锅加莲、龙眼肉、芡实及清水煮粥调入白糖每１剂
9、花叶（鲜叶）用白水冲水入壶内或杯内等花叶色泽泡饮约１０钟左右即能入睡效率达９５％
10、茯神１５克鸡蛋黄１茯神加杯半水煎杯稍凉加入鸡蛋搅匀睡前先温水洗脚乘热服药液间即安眠
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克共研细末加白酒适量调膏状贴于脐再棉花垫于脐用胶布固定每晚换药
12、党参１５克麦冬（）９克五味６克夜交藤、龙齿各３０克晚饭前水温服留渣再煎晚睡前１再服每１剂
13、党参６０克玄参３０克琥珀１８克朱砂、麦冬各１２克共研细末筛每服３－５克睡前半白水送服
14、枸杞３０克炒枣仁４０克五味１０克匀５份每取１份放入茶杯水冲泡代茶频饮或饮３每少于５００毫升
15、五味３０克水煎睡前服主治失眠、周身乏力
16、 鲜丹参１６克鲜酸枣根３０克水煎服２主治失眠、健忘、夜怪梦
17、胡桃仁适量连皮捣碎红糖饭冲服
饮食治疗失眠
（）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克金橘8克捣碎泥状每晚睡前服1连服4—5
（二）黄花菜20根酸枣仁15粒炒熟捣烂研细末每晚睡前服1连服1周
（三）牛奶1杯冲鸡蛋每晚睡前服1杯
（四）葱白7根枣20枚加水煮沸20钟吃枣喝汤每晚睡前1
（五）五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克莲肉30克百合15克共同煮汤睡前服1
（六）百合30克、芹菜根60克煮汤睡前服1
（七）瘦猪肉250克莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克放入沙锅加入炖汤每食用1连吃1周
（八）度疲劳能入睡睡前吃苹、香蕉些水属碱性食物能抗肌肉疲劳再鲜橘切放枕边其水芳香味道脑神经起着镇静作用
外睡前做剧烈运看刺激性书胡思乱想晚饭宜吃饱度饮浓茶或咖啡睡眠环境要舒适卧室25℃宜卧室光线视物模糊宜等都助于睡眠求采纳
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出门在外也不愁谁知道长期性失眠这病可以治好吗
女 | 0个月
时间： 09:37:54
健康咨询描述：
患者年龄:我朋友患有失眠这病很久了，没有到医院去治疗，最近特别严重了，怎么办呀
想得到怎样的帮助：谁知道长期性失眠这病可以治好吗（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,这种情况属于神经衰弱,建议口服谷维素和安神补心丸指导意见：失眠不可忽视,可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退,可导致心脏病,糖尿病,疲劳综合症等多种并发症
帮助网友：39444称赞：4279
你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.
治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我朋友失眠，他跟我讲，他主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，得了这病是要及时治疗的，不然后果很严重，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因，他那时是到重庆格林医院失眠抑郁科治疗的，他们采用进行美国DNR多导睡眠检测仪，他现在治疗好了，效果还可以，你也可以去试试，可以登录他们的网站重庆格林医院失眠抑郁康复网在线咨询专家，祝早日康复！！
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