长期失眠该怎么办？我最近的睡眠质量很差，有没有什么食物可以有助于睡眠的啊？知道的都可以说说看啊
长期失眠该怎么办？我最近的睡眠质量很差，有没有什么食物可以有助于睡眠的啊？知道的都可以说说看啊
在了解长期失眠多梦怎么办这一问题之前，我们现对失眠多梦来简单的了解一下。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。一般情况下，人类最佳的睡眠时间应在晚上10时-清晨6时，老年人稍提前，为晚上9时-清晨5时，儿童为晚上8时-清晨6时。在众多的人群中，做容易患失眠多梦的主要是女性，老年人以及学生这三大人群，而造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。那么，长期失眠多梦怎么办呢?下面为大家介绍几种日常生活中能缓解失眠多梦的方法，希望会帮助到您：&第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;&只要大家在日常生活总注意以上几点，再配合着饮用芝元堂怡眠茶，芝元堂怡眠茶可以良好的改善经常失眠，半夜被梦惊醒，睡眠疲惫，神疲乏力，记忆力下降，白天没有精神等现像，就能让您远离失眠多梦，让您拥有健康的体魄!&&
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在枕边放几个香味浓的水果，上床前热水泡泡脚，闭上眼闻着香味什么都不想，慢慢就睡着了
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由焦虑引起的严重失眠怎么办呢?
由焦虑引起的严重失眠怎么办呢?
晚上入睡困难、早醒、半夜醒后无法入睡，白天精神疲劳、健忘、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、免疫力降低。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。那么由焦虑引起的严重怎么办呢?深圳博爱内科专家做了以下相关的介绍：
睡眠不好的女性会变得情绪不稳定，焦虑，会导致内分泌失调，气色会不好就会让皮肤变得暗沉无光。工作压力大，睡眠不好是困扰现在职场男性的一大难题。长期的失眠导致他们无法将精力集中在工作上，工作业绩难免下滑。孩子晚上睡不好，第二天精神状态差，上课打瞌睡注意力不集中，学习成绩当然会受到影响。
老年人最怕失眠，长期失眠就会损害身体健康。药物有副作用，中老年人用无意雪上加霜，有的人由于严重失眠不得不靠药物来催眠，久而久之与安定就成了&好朋友&。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。长期随便吃安眠产品可造成肝肾功能衰竭，产生耐性， 引起精神障碍，诱发其它疾病。
失眠患者，都会表现出入睡困难，时而苏醒时而继续又睡，即为间断睡眠，也会频繁做些噩梦，一旦醒来后浑身乏力，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。
深圳博爱内科医院引进的多导睡眠监测快速控制失眠症状，戒除安定药依赖。多导睡眠监测(PSG)监护仪是当今睡眠医学中的一项重要新技术，在世界睡眠研究界又被称为诊断睡眠障碍疾病的&金标准&，对于诊治各种睡眠障碍相关疾病、保障人们健康正发挥越来越重要的作用。
现深圳博爱内科医院推出的多导睡眠监测(PSG)监护仪治疗失眠，8折优惠治疗失眠，为都市白领健康护航。特惠时间：6月4日&&7月10日。
以上就是深圳博爱医院失眠科的专家介绍的&由焦虑引起的严重失眠怎么办呢&相关内容，专家称失眠症的危害大，一定要及时的去正规的去治疗。还有更多想了解的，欢迎在线咨询专家的介绍
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(责任编辑：博爱医院)
失眠 是人们的一个头痛的烦恼，很多人都说，每天都要忍受两大痛苦，一是晚上睡不着，二是早上起不来。失眠了要怎么摆脱呢?长期失眠对身心都是有害的，失眠影响到情绪，情绪不……
由于 失眠 会给人们带来很多的不良影响，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病……
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　　1、1960年，美国睡眠精神生理研究协会（Association of the Psychophysiology Stud……
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内科首席专家
国内知名胃肠镜诊疗研究专家，毕业于内蒙古包头医学院。...
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