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20岁经常失眠怎么办
基本信息：女&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上睡不着，经常失眠，几乎每天都这样.怎么回事？我才二十岁，因为这个我面色暗黄，整个人都没有精神。请医生帮帮我。
已有2928条关于 失眠 的问题
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擅长：全科
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青岛市中心医院&&&全科
建议：正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
擅长：全科
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苏州大学附属第一医院&&&全科
建议：失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。
擅长：擅长中西医诊治精神分裂症，抑郁障碍，焦虑障碍等精神疾病。
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青岛安宁医院&&&精神科
建议：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶、桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。
擅长：擅长疾病：失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。
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青岛皮肤病研究院&&&精神科
建议：你好，建议你去专业的精神疾病医院治疗一下，生活细节方面，首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室光线要柔和，温度不宜过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。祝你早日康复
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大失眠是什么原因呢？经常记事情有点模糊，我才20岁啊，怎么会大失眠呢？
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