安思定是什么？
来自美国30年临床历史
采用“经颅微电流刺激疗法”
替代药物更安全
安东尼奥电视台报道
有效治疗焦虑、抑郁、失眠
早晚一次每次20分钟
来自美国，位于德克萨斯州,始于1982年，EPI公司研制全球超过100000+用户从中受益
安思定治疗原理视频
替代药物，治疗更加安心
美国圣安东尼奥电视台报道
根据中国药监局CFDA认证，产品适用范围：焦虑、抑郁、失眠
早晚1次，每次20分钟
简单3步，马上使用安思定
失眠药物耐药性高，成瘾性强失眠类药物大多耐药性较强，长期服用还会造成药物依赖和成瘾。而安思定正相反，它的疗效稳定可逐步累积，对入睡困难、睡眠浅、早醒等各种睡眠障碍均有很稳定的效果，不会产生成瘾和依赖。
抗失眠类药物副作用大大部分失眠患者都有长期大量服药的经历，这会极大的损害肝肾功能，而安思定采用纯物理疗法，通过直接刺激大脑来调整异常脑电波和褪黑素的分泌，还您安心睡眠，解除您对副作用的担忧。
保健器械效果差市场上常见的千元以内的失眠治疗仪由于采用简单方波刺激，大脑很快适应而导致持续作用差，不稳定。安思定是经过FDA和CFDA双重认证的Ⅱa类医疗器械，其原理和疗效已经30余年的临床实验验证。
如何起作用？
夹在耳垂，发出微电流刺激大脑中枢神经系统
将耳夹夹在耳垂，通过耳夹电极将特殊波形的电流传导到脑部，刺激大脑中枢神经系统，将影响睡眠和情绪的异常脑电波”拨乱反正“，并调节神经递质的分泌。
2改善脑电波
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效果如何？
甜美熟睡一整夜，远离失眠
安思定通过调节大脑脑电波，促进分泌与睡眠有关的神经递质，如褪黑素、5—羟色胺等有效调节睡眠，提高睡眠质量，达到熟睡、优质睡眠。
不吃药，更安全
与药物治疗不同，安思定通过微电流直接刺激大脑边缘系统，避开血脑屏障的起效方式，因此没有药物副作用，更安全、无副作用的治疗失眠症。
恢复健康生活
坚持使用28天安思定，可以促进脑内褪黑素、内啡肽等神经递质的分泌，帮助缓解多梦易醒、难以入睡等睡眠表现。
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中国药监局CFDA认证
美国药监局FDA认证
欧洲CE认证
美国EPI公司官方授权
CFDA是国务院综合监督食品、保健品、化妆品安全管理和主管药品监管的直属机构。比如医疗器械，需要规范医疗器械产品的注册管理，保证医疗器械安全有效，未经核准注册的不得销售使用。
FDA是美国食品和药物管理局（Food and Drug Administration）的简称。由于其标准非常高，通常被公认为是世界上最严格医疗器械机构之一。
“CE”标志是一种安全认证标志，其认证的严谨在于使产品在生产过程与设计研发达到其一定的标准，让消费者对产品的安全性更放心。
美国国际电医学设备公司（Electromedical Products International, Inc.，简称EPI公司），是安思定的生产厂商。南京好乐医疗科技有限公司，作为EPI公司中国地区唯一官方授权代理商，从2002年开始全面负责安思定产品在中国地区的销售与售后服务工作。
如何使用？
安思定便捷直观的操作设计，即使刚识字的儿童或者老人也会使用。高科技，就是如此体贴！
贴心小贴士：
建议使用时间：早晨起床后、中午午休时、下午晚餐后。不建议在睡前3个小时。
最佳使用环境：安思定的使用不限制特定的环境，安静舒适即可。但请勿在开车或者操作危险仪器设备时使用。
用户怎么说
没有副作用，我会一直坚持使用下去。因为这种是自己更愿意接受治疗方式，更适合自己的。
使用差不多一个多月了，从最开始从网上看到官网，到了解治疗模式，到它的使用评价，最后决定购买，整个过程用了几天的时间。因为觉得这种方式是自己最想要的，替代药物。 药物依赖已经好几年了，一直不想继续服药又没有办法解决，了解了之后觉得很高兴，有一种没有副作用的方式可以选择了。主要想解决的问题是睡眠，所以使用方法是每天早晚各一次，每天各60分钟，用到3-4档的位置，用时不良反应还不算明显，刚开始好转效果比较明显，但失眠情况有点反复，今天又接到医导的电话，声音特别温和，这点一点要说，因为像我们属于比较敏感的人，听到态度好、声音温和的说话很开心，医导根据我的情况又指导我调整使用的方法。我会一直坚持使用下去，再配合更积极的生活方式，多运动、锻炼，因为这种是自己更愿意接受治疗方式，更适合自己的。一定会好起来的！
“良好的睡眠是幸福生活的基本保证。难吗？其实不难！”
读真实用户的故事，安思定带给他们的改变，你也可以！
李女士，新疆乌鲁木齐，失眠一年
韦女士，上海，顽固性失眠症
徐女士，新疆，失眠、抑郁、焦虑多年
我生活中的一部分
我今年56岁，我患上了失眠症，很严重。试了很多方法治疗，也没见效，长期服药，渐渐的对安定类西药产生了抗药性，于是我想试试看还有没有不用吃药的方法。
　　有一次，我在网上偶尔看到了这个治疗仪，打电话过去问了之后，说是非药物疗法，不用吃药，可以治失眠，于是抱着试试看的态度买了一台，没想到效果确实不错。
　　至今已用了三个多月了，现在我已经恢复了正常生活，我非常感谢CES治疗仪，现在不论走到哪儿，我都会带着它，它已经成为我生活中不可缺少的一部分。
安思定帮助我成功减药
我患有严重的失眠症，有几十年的时间了。特别是今年以来，几乎每天吃药，一天也睡不过5、6个小时，很累。
　这几十年里，断断续续的也试过不少的治疗方法，比如说针灸、按摩等等，并且也在断断续续的吃药，睡眠质量一直不好。而且方法用多了之后好像失眠症越来越顽固。但是又不敢停药，一停药就反复了。
　前几个月我女儿从南京一家公司给我买了台治疗仪，她说是美国产的。因为觉得贵，所以一直坚持在用，到现在已经用了两个疗程了，开始时不大相信，现在慢慢的已经感觉到它的效果了。用了治疗仪以后，我现在已经药量减半，睡眠质量也提高了，白天精神好了，心情也愉快。我的愿望是继续坚持使用，直到完全把药停掉。
有爱不觉天涯远
人们常说：生活就像一部电视剧，有喜也有忧，有爱也有恨，有苦也有甜，有悲欢也有离合……也许就在这酸甜苦辣的生活中，因为种种原因遗失了自己，弄不清自己的位置，迷惑着，自己的心不知道怎么了，失去了奋斗的方向和勇气，一蹶不振，只剩下自己退不去的身心的疲惫，以及躯体上的种种不适。低头问自己：到底怎么了？不知道，痛苦，迷茫，无助……这种低迷的状态我持续了很久，我在勉强支撑工作。我望着镜子里日渐消瘦和憔悴的面庞，什么时候我才能走出抑郁的天空，不知道……战胜它不容易，我会用不放弃地走下去，我相信，将来的科学会给我们一个完整的答案。而这种勇气来自于哪里，来自爱，有爱不觉天涯远。有爱我会永不放弃。
　　　失眠、抑郁、焦虑……种种不适一直长期折磨这我，我知道，这一定是一种病态，想尽种种办法，没法消除。我明白，这是一种生不生死不死的病，而且不好治，别人也理解不了你，自己的痛苦自己知道。家人对自己也比较关心，会为你买中药，买小米面，买桂圆，买一些滋补品……但收效甚微吃了没什么大用，只是增强了一些抵抗力，面色好一些罢了。家人给我一些宽容和关心更让我平添了一些愧疚。后来，在网上看到介绍这个CES治疗仪，效果较好，对失眠，抑郁，焦虑很有效，6500元，好贵！不敢买，不知道真有用还是假有用。查一查，有个专门群，先加入吧。了解一下看有没有效。进群后，认识了一些朋友，这些群里的人当然或轻或重有此病。而且，我发现，这群里的人个个善良，也许是这善感的心应付不了大千世界的变幻莫测，在重压之下生病了。慢慢了解，有的说仪器有效，有的说仪器无效。我想，仪器既然这么贵，肯定有它贵得道理。抱着试试看的心理，我决心还是买了，在当当网邮购。买回来之后，发现可能由于路远，包装有些烂，又发现包裹里少了耳贴，和发货清单，我立即联系了客服，客服的态度很好，经核实后当即表示解决。随后，耳贴寄到，有寄了一本心理健康杂志和一盘光碟。刚用仪器，我觉得效果明显，前两天睡眠可以，接下来效果不太明显了，反反复复地，用了5、6个月，焦虑还是有一些改善。接着，发现耳夹电极生锈中间一，个圆片活动了，我联系了好乐客服，客服态度始终很好，问了我的序列号，表示愿意换一副新的给我。半月以后，我收到了新的耳夹电极。目前，我一直坚持使用，总的说来，有所好转。虽然仪器没有我想象的效果好，但售后服务的确不错。在群里，我结识了一些好友，每天可以在群里交流用仪器和吃药地感受，虽然身在天涯，各自来自五湖四海，大家未曾谋面，但彼此关心，我的心在群里倍感温暖。或许，这成为我坚强的后盾之一。我心中的不快可以在群里得到宣泄并得以安宁。
　　　如今，我的心情一天天好了起来，虽然没有完全康复，但着实好了不少，感谢大家，感谢这个仪器吧！也许，离真正康复还要很久，但我会继续走下去，直到真正走出抑郁的天空，阳光灿烂的日子在等着我。支撑我走下去的勇气，来自于爱，因为有爱不觉天涯远。
* 以上个人用户案例，仅代表其本人情况，只作为其他用户参考，不能保证他人使用情况。且为保护客户隐私不做他用，反馈的用户名均为化名，请读者理解！
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我们工作的目的是让患者远离不良反应带来的身心伤害，让患者变得更健康而不是忍受依赖药物和副作用，更有尊严的治疗，更好地适应社会生活。
我失眠有十几年了，是顽固性失眠，安思定对我还有效果吗？
答：您好，对于长期的顽固性失眠，安思定同样是能够起到明确治疗作用的。只是在治疗的时间累计上可能相对于轻度的失眠症患者要稍微长一些。
我现在在吃药，想把药停掉，安思定真的可以替代药物吗？
答：您好，安思定是可以帮助我们的焦虑、抑郁、失眠症患者替代药物起到明确治疗作用的。我们绝大部分客户都是因为之前长期吃药依赖性特别大，担心药物的副作用而购买了安思定帮助他们减药和停药的。
我已经使用1个月了，现在要减少使用次数吗？
答：一个疗程之后是否需要减少使用的次数是要根据您症状实际的改善情况而定。如果症状改善还没有特别稳定，就暂时不要考虑减少使用的次数。
我使用安思定多久后可以开始减药？
答：如果您需要减药，需要至少使用安思定一个疗程以后根据见效情况以及您的精神状态稳定情况来减，一般情况下您见效比较明显并且症状稳定了可以减少一定的药量，以后逐步来停药。
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与客服聊聊吧！
咨询时，请主动告知您详细的疾病信息，以确保客服人员为您准确解答。
8:00-18:00多年严重失眠，怎么办啊？
多年严重失眠，怎么办啊？
我一个朋友的父亲，十多年前得了严重的失眠（自述是长期拉肚子，导致身体虚弱，所以睡不着），直到现在，他一直饱受病魔的侵扰，吃了10多年安眠药，安定片等药物，都快上瘾了，直到现在他还忌口，从不吃油腻的东西。离了药，他根本无法入睡，到过医院看过，可惜没见好，一家人很苦恼啊。怎么办啊？
你的问題太有智慧了!是高难度!相信每个答案你都不会滿意的!
~你只问到果!~
你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么是標準!?? 毒素~積少成多~日久就肯定会有麻煩!
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
失眠做噩梦~原因是上火所造成的为百病之起源! 因睡不好百病就会跟着來!
治疗:犯困, 睡眠不好, 失眠做噩梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬~謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??
会造成失眠做噩梦~越睡越想睡,起來又很累,睡眠質量差的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,才会該睡不睡,胡思乱想,
所以才会造成 睡眠質量不好 失眠做噩梦,,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡才怪!
睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠做噩梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠做噩梦,惡性循環又会造成百病滋生, 全身不对勁,檢查又没病。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠做噩梦,都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠做噩梦就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。
网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。
难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。
★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~欢迎複制,别乱改稿子,保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望您的参與,大家共行菩薩道!让社会更健康~和谐!
提问者 的感言：谢谢啊
其他回答 (6)
克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
以上解决失眠的方法满有效的
失眠者的食疗方法

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦~~~
五大高招教你睡个安稳觉
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。
保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。
此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。
高招3 调节心理克服失眠
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
高招4 合理饮食促进睡眠
众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
高招5 适当运动加速睡眠
人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。
当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。
◆自测区：你的睡眠质量好吗？
有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：
1．夜很深了才有睡意
2．上床后，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影响，很警醒
4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳
5．夜间醒来的次数多
6．当夜间醒后，难以再次入睡
7．不到起床时间，很早就醒了
8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落
9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆
10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷
◆测试结果：
符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；
符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；
符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。
◆专家视点：睡个安稳觉好处多
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：
●睡眠可以消除身体疲劳；
●有利于修复大脑和身体的损伤；
●使病人康复速度加快；
● 提 高人体免疫能力；
● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。
希望你早日有个好的睡眠状态！
以上仅供参考,不承担任何法律责任
《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
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