我最近总是失眠，怎么办？有没有好的办法_百度知道
我最近总是失眠，怎么办？有没有好的办法
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服用有助于睡眠的食物等，可以先从生活习惯等方面着手改变和调节，适合长期服用、百合，服用方便、小米等失眠应该及时弄清楚自己的失眠原因，无成瘾性。当然如果只是短期的失眠，无需过度担心。比如改善睡眠环境。安神补脑液安全性好，如热牛奶。当然像安神补脑液等也是很好的选择，从根源上对失眠症进行调节和治疗是彻底治愈失眠的前提
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总是失眠怎么办？
日 16:25:07　　来源： 家庭医生在线
　　女性一般出门或多或少都会给自己包装一下，但是在睡觉的时候应该是一个回归自然地状态，所以此时就应该把身上一些杂物卸下来，干干净净，清清爽爽地入睡，以达到一个好的睡眠效果。
　　1.摘掉眼镜
　　不管是有框眼镜还是隐形眼镜，在睡觉时都要摘掉，尤其是隐形眼镜。睡觉时我们的眼睛是紧闭的，这个时候眼睛的透气度就会降低，再加上隐形眼镜的话，眼睛整晚都会处于缺氧状态，会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
　　2.卸下首饰
　　睡觉时戴首饰不利于血液循环，有些首饰还带有辐射对身体有伤害，而且人体本身就是一个磁场，磁场改变也会对身体造成影响！
　　3.卸妆
　　经过一天的奔波，脸上沾满了脏尘，化妆品和脏尘在你睡觉的时候就有机会钻进你皮肤里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，长期下去还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。
　　4.脱下胸罩
　　上睡觉时最好不要戴胸罩，科学调查的结果：一天24小时都带胸罩的女性比不是24小时都带胸罩的女性患乳腺癌的机率大几倍，而且戴着胸罩睡觉也不舒服。
　　5.拿下假牙
　　睡觉戴着假牙很容易诱发脏病、高血压、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等。
　　6.远离手机
　　手机辐射会对人体产生较大的危害，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，不利身体健康。 睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
　　7.忘掉烦恼
　　睡觉前应该放下白天所有不愉快的的事情，忘掉烦恼，带着轻松的心情进入睡眠，会有一个优质的睡眠。
编辑：罗媛
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最近老是失眠怎么办
健康咨询描述：
我最近总是失眠，晚上十点多就躺下了，但是一直到一两点才能睡着，翻来覆去的，闹心得很，白天工作也没精神，昏昏沉沉的，这该怎么办呢，老是失眠是不是该去看医生呢？
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好方法么？
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医生回复区
擅长: 擅长妊娠期护理，正常分娩后护理，剖宫产术前术后护理
帮助网友：179
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，需要慢慢调养。&&&&&&指导意见：&&&&&&：建议，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
帮助网友：844
&&&&&&病情分析：&&&&&&　　十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况来看，我已给出合理的建议，希望我的建议对您有帮助，祝您生活愉快
医生爱心医生
帮助网友：467
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治&&&&&&指导意见：&&&&&&,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。。。。。
&&&&&&以上是对“最近老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
帮助网友：4242
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！平时加强锻炼，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平时可以听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，
帮助网友：407
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您服务，根据您的情况，首先要保持一个良好的心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时不要太有压力，可以多听点轻柔的音乐，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，卧室最好不要有光亮，然后放松。
医生爱心医生
&&&&&&您好，感谢你的提问！&&&&&&　　教你克服失眠的十个高招！&&&&&&　　一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。&&&&&&　　二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。&&&&&&　　三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。&&&&&&　　四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。&&&&&&　　五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。&&&&&&　　六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。&&&&&&　　七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。&&&&&&　　八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。&&&&&&　　九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。&&&&&&　　十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来&&&&&&希望我的回答能够帮助到您！
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下载APP，免费快速问医生问题：我老婆最近老失眠，昨晚一整晚几乎沒睡着，怎么办？
病情描述：
我老婆最近老失眠，昨晚一整晚几乎沒睡着，怎么办？晚上睡不 着沒有发生什么事那要怎么办？
患者资料：
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&&副主任医师
科室：内科
医院：万州区第四人民医院
主治：神经、内分泌疾病 ...
医生回复：
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
你老婆遇到什么问题
患者追问：
晚上睡不 着
在生活中发生什么事
患者追问：
沒有发生什么事
有可能是神经衰弱
患者追问：
那要怎么办？
建议你避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片＋维生素B1片＋安神补脑液进行调理
患者追问：
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