怎么能快速睡觉,最近我老是失眠._百度知道
怎么能快速睡觉,最近我老是失眠.
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失眠症种持续性睡眠质/或量令满意理障碍失眠忧虑或恐惧理形本症致病理素
失眠见睡眠障碍继发于躯体素、环境素、神经精神疾病等本症精神紧张、焦虑恐惧、担失眠所谓原发性失眠症其症状特点入睡困难、睡眠深、易惊醒、早醒、梦醒疲乏或缺乏清醒白思睡严重影响工作效率或社功能
通失眠发病间每周至少发三并持续月
区失眠同间阶段失眠入睡困难、睡态稳、早醒三种形式
入睡困难表现躺床30钟甚至1-2难入睡翻覆、急躁安、慌适等入睡已深夜睡态稳表现睡眠表浅梦易醒醒能再入睡每晚要醒3-4睡眠效率低每晚要少睡20%间般超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%由于夜间惊醒影响睡眠质量故现睡眠足症状早醒表现尚能慢慢入睡觉醒才睡2-3则反复能入睡离清晨2或更早醒且能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒要等亮才能起家都酣睡失眠者情更加烦躁易怒
许失眠情况都由于身体某些部位适造介绍几种：
1．枢神经系统疾病脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑血、脑梗塞）、帕金森病、性痴呆、癫痫、偏痛等
2．呼吸系统疾病慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等
3．泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭睡眠短破碎肾透析或肾移植才能效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统染引起尿频干扰睡眠
4．敏性疾病干扰睡眠皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠进行
5．消化系统疾病溃疡病、肠炎、痢疾等造腹痛、烧、恶、呕吐等症状明显干扰睡眠
6．循环系统疾病特别衰、绞痛、高血压、静脉炎等都引起失眠
7．骨骼、肌肉、关节炎症疼痛临床见疾病同程度引起睡眠障碍些疾病失眠表现伴发症状疾病治失眠般能康复
健康更重要睡眠准备、姿势习惯面要注意几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：临睡前吃东西肠胃等要忙碌起加重负担身体其部良休息影响入睡损于健康
2. 忌睡前用脑度：临睡前则做些较轻松事使脑放松便容易入睡否则脑处于兴奋状态即使躺床难入睡间容易失眠
3. 忌睡前情绪激：喜怒哀乐都容易引起神经枢兴奋或紊乱使难入睡甚至造失眠
4. 忌睡前说：说容易使脑兴奋思想跃影响睡眠
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料含能使精神处于亢奋状态咖啡等物质睡前喝易造入睡困难
6.忌久卧起：医认久卧伤气睡眠太现昏力精神萎靡食欲减退
7.忌风睡：房间要保持空气流通要让风直接吹身间冷空气毛细管侵入引起冒风寒等疾病
用安眠药仅引起抗药性且容易造肝损伤科家发现食物与睡眠定关系美位医博士认若睡前稍吃点催眠食物更容易入睡现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶含色氨酸种体必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用饮用牛奶温饱增加催眠效
2. 核桃：核桃种滋养强壮品治神经袁弱、健忘、失眠、梦饮食振每早晚各吃些核桃仁利睡眠
3. 桂圆：性味甘温毒桂圆肉补益脾、养血安神医失眠健忘、神经震弱等医治疗脾两虚、失眠等梦剂归脾丸桂圆肉
4. 莲：莲养安神作用烦梦失眠者则用莲加盐少许水煎每晚睡前服
5. 食醋：劳累难眠取食醋1汤匙放入温水内慢服饮用静闭目片刻即安入睡
失眠者皆夜晚睡着白却精神振体影响工作、习且引发其疾病利于健康失眠者切依赖于安眠药物应加强自我调理
首先要解自身睡眠周期每都自特定睡眠周期选择合适睡眠间及式养规律性理钟
其每做等量运勿晚做适度运缓交神经系统改善睡眠障碍良
再选择合适晚餐食物晚餐应吃清淡食物新鲜蔬菜、水少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜牛奶助于安眠
除外条件每晚临睡前洗热水澡帮助自建立规律睡眠周期按摩促进睡眠失眠者躺床放松身体
随着节奏加快及压力加失眠患者越越采用综合疗治疗失眠定疗效现介绍几种：
1. 保健疗：每按摩太阳穴百穴数用保健木梳梳5钟保持情舒畅解除烦恼消除思想顾虑
2. 饮食疗：取枣麦冰糖先取枣、麦水煎渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1
3. 药粥疗：取枣元肉米砂糖适量先取米煮粥待沸加入枣、元肉煮至粥熟调入冰糖再煮、二沸即每1剂
4. 填脐疗：取酸枣仁研细末置肚脐外用伤湿止痛膏固定<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad1换
5. 敷足疗：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏贴敷于脚涌泉穴包扎固定每晚1
6. 足浴疗：磁石菊花、黄芩、夜交藤水煎2渣取汁倒入浴盆趁热浸洗双足15－30钟每晚1~~
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治疗（） 、要紧张树立信寻求合理、效战胜失眠失眠种严重疾病<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad或几少睡几没啥关系配合食疗、药、西药、针灸、理疗、气功等
二、于继发性失眠处理引起失眠基本疾病或情况主般说失眠病解决则失眠治愈
三、原发性失眠治疗重要调整睡眠习惯恢复物节律睡眠间各同睡眠间短些体并影响
四、般失眠症经病、理、躯体松弛治疗即治愈 五、临床用安眠药<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af类即苯二氮卓类、巴比妥类其非巴比妥类服用安眠药患者驾驶车辆操纵机器免发事故童宜病应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇及孕妇忌用
药物剂量及用须遵医嘱 睡眠良身健康主要标志失眠见睡眠障碍指各种原引起睡眠足入睡困难、早醒患者精神疲劳、昏眼花、痛耳鸣、悸气短、记忆力集、工作效率降等表现 患者般进入睡眠潜伏期延睡眠间缩短入睡程理性觉醒增主要表现：轻者入睡困难睡眠易醒并难于再入睡；清晨早醒重者彻夜难眠伴痛晕、神疲乏力、悸健忘、神安、梦等患者失眠焦虑恐惧 治疗（二） 试试
、睡前白事情与衣服起脱
我紧张琐事妨碍我放松才睡觉记住理家建议：努力今要让脑塞满痛苦忆或者未悬未决问题清理自愤怒、委屈妒忌些负面情绪晚脑要想复仇计划想些愉快事
二、莫扎特音乐电风扇噪音--治疗失眠
与其古典音乐比起莫扎特音乐具治疗失眠功效使血压脉搏降低神经紧张音乐者睡前听其舒缓器乐曲
乐曲波浪拍打岸边声音海鸥叫声--能使放松些都起作用打电风扇单调嗡嗡声使昏昏欲睡
首先与四条腿朋友交流降低神经紧张第二论愿愿意晚领着散步睡前半散步缓神经系统散布候努力避免负面情绪焦急思绪切给安稳梦
四:晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点要再吃餐
仅睡眠益身材同处晚饭没吃饱喝点酸奶或者吃些水吧
五:泡香精油澡或者海盐澡
放松水温要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度泡10--15钟即马进窝
帮推荐：练太极拳调整神经功能使高度紧张精神状态恢复阴阳达平衡通练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志宁等症
六:要让自按睡觉
能做点失眠问题存身体已经知道该睡觉
帮推荐：李养裸睡习惯候住集体宿舍孩都注重隐私床帘拉自经交流美容护肤……
七:看聊书或者电视节目--催眠
睡前脑快速填满（类似晚记住外语语）趣事实：我觉兴趣聊血压降低精神萎靡非想睡觉相反我专致志我觉疲劳专家建议失眠者要晚工作或者看趣节目
八：睡前吃些鱼酱或受寒冷
用芥末着鱼酱吃--种帮助快入睡试另外种虽些残忍效：离窝冻段间忍耐哪怕已经打哆嗦盖种觉同冷窝放热水袋惬意
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
数喝像孩甜甜睡同呢失眠者药补食补今采用食疗除良反应外且定催眠功效……
建议能适用于般轻度失眠者疾病导致严重失眠或期睡眠困扰患失眠症者需要找医进行治疗
治疗（三） .首先建立信
偶尔遇失眠经验必份忧虑相信自身体自调节适应身弹性甚本文曾引述案例连续200睡者仍能保持身功能两夜失眠自造任何困难偶尔失眠担失眠痛苦困倦自睡眠失眠愈担再失眠事夜晚愈难入睡
二.安排规律
避免失眠效使起居规律化养定入寝与定起床习惯建立自理钟必要晚睡早晨仍按起床；遇周末假期避免睡懒觉；睡眠能贮储睡用
三.保持适度运
每保持半至运藉灵身体各部器官惟剧烈运睡眠前应尽避免想藉睡前剧烈运使身体疲倦易睡错误 四.睡前放松情
睡前半内避免份劳或劳力工作即使明要参加考试绝带着思考难题床临睡前听听轻音乐助于睡眠
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音且养关灯睡觉习惯
六.使睡床单纯化
养睡床供睡眠用习惯；床看书床打电床看电视床进行其破坏自定睡眠习惯
七.睡前饮食适度
睡前需要适度进食；牛奶、面包、饼干类食物助于睡眠饱睡眠利；咖啡、乐、茶等带刺激性饮料尤利于睡眠
八.饮酒利睡眠
少酒产误解误认饮酒助于睡眠固酒容易入睡酒所诱导睡眠易持久酒气消容易清醒醒难入睡且酗酒者容易导致更严重窒息性失眠 九.适服用安眠药物
适安眠药物副作用
建议能效建议仍保持定床习惯实入睡即起床做些令烦宜使身劳想用伏挺身类企图使自由疲惫睡眠效适其反
十,数失眠根源于我烦恼没面复杂智慧
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出门在外也不愁为什么我总是失眠呢
为什么我总是失眠呢
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我也有，不过现在好多了，躺下去就躺下去了，不要乱想，睡前不要喝饮料，温牛奶就行了，没有条件的话就洗个热水澡吧！看看枕头合不合适，睡起来舒不舒服，不舒服就要换了，不要不用枕头睡觉，对颈椎不好噢！
你好，你失眠多长时间了呢？
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心理咨询领域专家我最近老是失眠，想买一些安眠药，就是不知道价钱
健康咨询描述：
我最近老是失眠，想买一些安眠药，就是不知道价钱，问一下医生多少钱一盒
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：失眠有很多种情况，你只是买安眠药的话，很便宜，一般没有给你一瓶或者一盒的，一般给你十片或者二十片，也就几毛到几块钱。指导意见：不过还是建议你到医院看看，是什么原因导致的失眠，这样好从根本上处理。
帮助网友：1360称赞：154
病情分析：你好，安眠药价格很便宜，但是是一个限量购买的药。指导意见：一般价格就是0.1到0.2元左右，不过一次可以买的比较少，建议你先喝一点安神补脑液和五味子糖浆试试。
帮助网友：2204称赞：31
病情分析：你好：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。由各种原因导致的。指导意见：建议：建议你不要总熬夜，早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯，睡前可以适当运动，用热水洗澡泡脚，长期服用安眠药，可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况，艾司唑仑5元钱100片，但一般要医生开处方。
网上一般卖20元左右。
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常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
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