& 晚上经常失眠怎么办好呢
晚上经常失眠怎么办好呢
更新时间： 10:25:04
健康分享者：CC飞舞被浏览 2922 次
相信很多人都有这样的烦恼：每到了晚上，明明困得难受，可躺在床上就是翻来覆去睡不着，眼睛涨得酸疼。第二天起来无精打采，严重影响正常的工作和生活。失眠虽不是什么致命的疾病，但是非常折磨人，令人痛苦难耐。一个正常人每天要保证七个小时的睡眠，想想如果大脑超负荷运转，健康怎么能得到保证呢？长期失眠对身体的危害是非常大的，可是，究竟该怎么解决失眠的问题呢？今天，我们就来分析一下。
步骤/方法：
1首先，要调整自己的心态，不要给自己太大压力，注意放松心情。每天晚上睡觉前不要做剧烈运动，可以躺在床上看看书，听听轻音乐。睡前用热水泡脚，可以促进睡眠。睡前半小时喝杯牛奶，也是很不错的。
2经常失眠的话，可以用一些小方法来缓解。比如，睡觉前在床头放几片生洋葱，可以促进睡眠。也可以睡前在太阳穴擦点风油，精然后用轻轻按摩太阳穴，风油精散发出来的薄荷味可以是人平静，这样可以使脑放松，加快入眠。
3失眠的话，不要一味的服用安眠药物，这样会使失眠越来越严重，甚至对药物产生依赖。如果是一些疾病引起的失眠，如糖尿病，心血管疾病等等，疾病引发的失眠在中老年人中比较常见，要及时去医院治疗，切不可任其发展。
注意事项：
患有失眠之后，千万不可灰心气馁，要保持积极的心态。失眠不严重的话，可以通过增加锻炼配合食疗的方法来缓解。如果失眠比较严重，就一定要去医院进行检查，积极治疗，以免延误病情，耽误最佳治疗时机！
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待解决的问题
长期失眠，血压，心率不正常，脉搏弱是怎么回事？
浏览：1818
提问时间： 13:53:24
我妈50岁，今年长期失眠，一次吃安定片十几片不管用，调节神经的药物吃了不少，也不管用，还经常上火，头痛。失眠久了还容易血象高，血压也有点不正常，求医问药，望专家给与解答。谢谢！
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最近晚上老是失眠多梦，该怎么办？？
最近晚上老是失眠多梦，该怎么办？？
提问者采纳
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。我在桃宝买东西的时候无意间看到了关于八.定.水.安.神.皂.的简介：八.定.水.安静祥和，可清肃肺气，外可健脾生气、温煦心阳，从本源上改善由牢狱官司诸事不顺而造成焦虑、彷徨情绪引发的失眠问题。原来八.定.水.安.神.皂还是佛.医.产.品！佛.医是最具智慧的医学，佛.医讲求身心并治，以治心为内在目标，治身为外在目标，内外兼修，真正的标本兼治。而且八.定.水..安.神.皂是根据个人所犯牢狱官司，所遇不顺诸事，做不同法.事，配不同殊.胜，获不同菩.萨.庇.佑，得不同圆满。
提问者评价
采纳率100%
其他类似问题
您好！长期失眠对身体的危害很大，你可以通过以下几种方法试一下：1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。希望以上方法对你有帮助。
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闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。【 武凤兰跟难眠说再见 】这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多脱发的朋友都有邦助酸萝卜炖老鸭材料：鸭半只、酸萝卜半个、腌酸萝卜的的泡菜汤一碗、生姜、大葱、桂皮、草果、花椒、肉蔻、香叶、大料、白酒、盐、清水。做法：1、酸萝卜提前7天腌制。用量是半根，切片后腌制。2、鸭取半只。洗干净。斩成小件。冷水上锅，大火烧开，煮几分钟后关火，捞出鸭肉，煮过的水不用。3、取一深锅将适量的桂皮、草果、花椒、肉蔻、香叶、大料放入，倒半锅清水烧开后，将煮过的鸭肉放进锅内。稍煮片刻后，加入葱段和姜片。姜片可以多一些，提味去腥。4、中火煮上大约45分钟后，鸭汤的颜色就变混了，有些发青白时，倒进2杯白酒。接着煮。5、煮10分钟后放入酸萝卜片和萝卜泡菜汤，小火开始炖。一直要保持着锅内的汤小滚着为宜。这样炖至鸭肉很松，鸭汤变得很白后，加一点盐，关火焖制，即可。&
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出门在外也不愁经常睡眠质量不高,经常失眠怎么办?
经常睡眠质量不高,经常失眠怎么办?
我平时睡眠质量不高,经常失眠或只睡着几小时,有些时候到第二天7点左右还睡不着,很多时候失眠又没办法请假身体强撑着上班,有时睡觉会自己莫名其妙的会想一些事情,又停不下来,失眠还表现在在坐长途卧铺车的时候(坐了10多回了)从没睡着过,有时就像眯下眼,睡下10来分钟又睡不着了,18个小时的路程过去,回回到站脸上就有一双熊猫眼,,有朋友说是神经衰弱的表现,不知道对不对,那么我该怎么办呢,怎么避免失眠,在生活饮食上中怎么注意调节,该吃些什么,另外怎么防治熊猫眼!
补充：请简要给点总结性的提示(简单的心得),通篇复制我也会,请做点有益的事!
补充：有催眠方面更多的细节吗?
要拥有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!
&
失眠!没事~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
.
本稿为医生临床多年真实有效稿!
救人无数~肯定长年历久不衰 哦! 医院空挡来答题, 有缘才能被你看到~标新立异不用!~会后悔哦!
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太长分两段~
.
前段告诉你~医学病理原因,
.
后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编:
打半天字很辛苦, 省得~身为中医院的.院长老中医~有心免费救人还挨骂~罪过哦!
.
医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象? 黑白颠倒? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体肝脏排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和耳鸣头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,梦话梦游一起来
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编:
今天 星期二~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
.
没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
.
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. .
用热水洗脚，如同用艾条温灸穴位，可起加速血脉运行，调整脏腑 阴阳，壮腰强筋骨，增强新陈代谢等作用。不但可以防治失眠 感冒、气管炎、咳嗽不止, 哮喘病, 耳鸣耳聋、消化不良、便秘、女人婦科, 脚静脉曲张，高血压 糖尿病和一切所有病痛~还有消除疲劳，持之以恒，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。
. 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! .
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,
对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
.
平时多吃一些蔬菜，水果，
例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，
.
加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。 &在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!&& . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
. 本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~
如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间有效保健资料大把~
没事打打招呼,大家保持连络, 保证肯定能縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 提高睡眠质量小锦囊： &1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 10、舒适睡衣可以促进睡眠。 11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 12、被褥以轻薄保暖为宜。 13、睡姿以右侧位为宜。 14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。 15、夫妻宜“同床异被”，好处多。 随着年龄的增长，人体分泌的褪黑激素的功能逐渐减退，人体的荷尔蒙分泌量逐渐减少，人体出现多余自由基，睡眠会出现障碍，浅睡、易醒、多梦，等吃安眠药也可以（ 不推荐），有依赖性与成瘾性，对身体健康不利你可以试试睡美人香蕈组合（推荐）中药成分，没有副作用，我一直在用着它，感觉很好.
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祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
是由于经常熬夜，，、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部。 　祛除黑眼圈的几种方法 1.青瓜：将两片新鲜青瓜放在上约十五分钟，据说有助，令黑眼圈减退之余，更能减轻眼肿。 2.茶包：将浸泡过的茶包雪冻，然后敷在眼肿位置，让茶叶发挥其舒缓作用。想增长睫毛？听闻用沾湿眼睫毛，便可令。虽然匪夷所思，但都不妨一试。 3.莲藕马蹄渣：莲藕马蹄含丰富淀粉质、铁质及蛋白质，能促进血液循环。临睡前，将莲藕一小节，马蹄三、四粒，再加两杯用搅匀，以莲藕马蹄渣敷眼约十分钟，然后洗面，便可减退黑眼圈。 4.多汁苹果片：苹果含丰富铁质，为眼睛提供大量养份。以两片多汁苹果敷眼约十五分钟，便可和讲再见。 5.神奇的：不要小看这一颗颗蓝色的莓子，它含有独特色素苷，能提高视力、有益眼部发育及强化网膜的效果，给予眼睛健康与活力，适合长期使用电脑的人士。 6.冰冻匙羹防眼肿：先将铁匙羹放入雪柜保鲜格半小时，然后取出并用手确定铁匙羹不会黏肉才可敷眼，以免冻伤眼皮。 7.热蛋massage：热鸡蛋除了可以去瘀之外，还可以消除熊猫眼。热力可加快血液循环，所以用毛巾包著热鸡蛋按摩眼部四周，便可令黑眼圈消失。切记：用过的鸡蛋不可食用。冻奶=去眼肿
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。 　　请你把下一段读完后，就闭上，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。 　　首先，把手上的东西放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一闭视觉之后整个人的身心状况。 　　接着，请你做三个比较的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己： 　　「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的，身心都非常。」 　　说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。再，继续往下阅读。 　　好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？这是非常简易的自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就能带给大家很多有趣的,甚至出料的效果。 　　一般来说，自我催眠结束后，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的人会，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有的还会，感觉整个人消失了，轻松无比。 　　你还可以再增加一个技巧，这个使自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复一句金句： 　　「每天，在各方面，我都越来越好！」 　　建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个清气爽，容光焕发。 　　在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只要花五分钟时间，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个方法进行，反复暗示二十一次 　　在，「每天，在各方面，我都越来越好！」这句暗示语之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天Ｘ点Ｘ分自动醒来，醒来以后，整个力充沛！」 　　当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对应的指令。 　　记得我在,拜教授学催眠时，住在医院宿舍，宿舍一到晚上十点就关电。里，高，室内闷，宿舍没有，更别想有冷气了！ 　　医院绿化好，但草蚊也特别多，所以上床时一定会挂上。你可以想象，室内又闷热，睡在蚊帐内，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖,用自我催眠的方法来克服。 　　上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到燥动的心慢慢宁静下来。身体完全放松后，我把到呼吸。 　　把呼吸放慢，拉长，的时候，想象空气好像是一条的，从鼻子钻进，流入肺内，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤…… 　　大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入睡了，还可以,让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。 　　这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每件事情。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候把空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，「我的身体越来越健康！」 　　例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始，你可以先在心里告诉自己： 　　「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」 　　当你达到这个地步，我会给你打八十分了。 　　你熟练了，会对你人生起到意想不到的好效果！
其他回答 (32)
克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
防治熊猫眼
一、可采取冷热敷治&&& 方法一：用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴的位置，大约5分钟后拿开，毛巾的热力会促进这里的局部血液循环。接着再用冷毛巾敷1分钟，令毛孔收缩，然后涂上眼霜。&&& 方法二：将汤匙放进冰箱冷藏，次日用凸面轻轻在眼皮上贴约30秒，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀。二、营养均衡多吃水果、蔬菜等食物，多喝开水，并且尽量减少吃含淀粉的食物三、眼膜眼霜：眼膜能快速补充水分、消除疲劳、增强皮肤弹性、消减熬夜导致的浮肿、黑眼圈现象。不过各类眼膜的配方不同，建议到柜台咨询，选择适合你皮肤状态的护肤品四、遮瑕用一只妆效透薄的遮瑕笔，瞬间有效修饰黑眼圈
躺下了就不要再想那些路七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。
吃安眠药比较简单,其它的答案比较烦,我怕你看了头晕.,
我还在读书 吃了红桃K蛮有效的
在寝室都是我第一个睡着的
买个两盒试试
l8种方法使你尽快入睡　　美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。　　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。　　四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。l切莫步入睡眠的八大误区　　“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。　　误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。　　误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做４次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。　　误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。　　误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。　　误区五：睡眠障碍不是疾病。据了解，有８％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。　　误区六：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和２４小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以１５分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少３０％。但午睡并非人人适合，体重超标２０％，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。　　误区七：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为９５％以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。　　误区八：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。l自我按摩　赶走失眠　　失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用：　　1、仰卧揉腹　每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。　　由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。　　2、踏豆按摩　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。　　3、拍打涌泉穴　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。　　4、卧位气功法　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
多吃多睡 。不要想多事情。头脑越简单好。我什么时候都睡得着
1数羊 2尽可能的想一些无聊的东西 3吃安眠药 4放催眠曲 5让妈妈给你讲故事（估计你不需要——！） 6喝杯牛奶（很有效的！） 7用温开水=一勺醋别怀疑我噢，绝对有效 8最简单的泡脚，你也可以几种方法结合
提高睡眠质量的几条小建议:
&&& 1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；
&&& 2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；
&&& 3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前2.5小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；
&&& 4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；
&&& 5.如果你在床上辗转反侧，可以听一些比较柔和的音乐或起来看一会儿书；
&&& 6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。
我就是睡前洗的,好象更精神
首先你心里不要担心睡不着，消除顾虑。把工作生活中琐事全部抛开，固定作息时间！
一般都是神经衰弱引起的，你可以吃点刺五加.脑心舒口服液，谷维素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合欢花30g首乌藤60g当归60g玫瑰花30g泡脚。休息是环境要安静。听听舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，极度放松睡眠轻音乐等。平时吃些安神的食物，例如：大枣，核桃，人参等。不要给自己太大压力，不痛快的事尽量不去想。
睡眠主要是调整好自己的心情，睡前不要看容易引起人兴奋的电视或其他容易引起兴奋的事情。
其实还是压了大的问题，有些事必需想开。靠吃药不行的，自然入睡最好。
更正；是压力大。变压力为动力。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！
教你10大秘诀，助你达到优质的睡眠效果： 秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度 上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
秘诀2——热牛奶或草药茶
&牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
秘诀3——冥想行为疗法
此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。有一实例参考：一位常做恶梦的就诊者，请求医师帮忙，医师建议他，每晚睡下时，随着自已的呼吸心中缓缓默念“阿弥陀佛”，吸气时默念“阿弥陀佛”，呼气时再念一句“阿弥陀佛”，并观想空中有金光闪闪把自已全身照住。连续七天见效果。遵照医师的方法，七天后，那位就诊者前来答谢。“效果很好，睡得很香”。这个案例是冥想疗法的一种。
医失眠大秘诀：有个高人教了一句咒语，有好多朋友认真地照着做，多数都在一个星期后，从失眠的痛苦中走了出来，贵在坚持。
秘诀4——创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
秘诀5——放松身体，按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
秘诀6——白天不要打盹
经常失眠或睡眠质量不高的人，有在白天的小憩和睡觉的习惯，这种习惯无疑会影响到夜间的睡眠质量。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。所以，为了晚上更好的睡眠，可以尝试不在白天打盹和睡觉。（如果白天感觉人实在太累的情况除外）
医失眠大秘诀：有个高人教了一句咒语，有好多朋友认真地照着做，多数都在一个星期后，从失眠的痛苦中走了出来，贵在坚持
秘诀7——经常锻炼
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间人才会感到疲劳而乖乖休息。
秘诀8——有一个好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
秘诀9——心中养成正确的对床的认识
床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认 识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。
秘诀10——求助于医生
失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。
医失眠大秘诀：有个高人教了一句咒语，有好多朋友认真地照着做，多数都在一个星期后，从失眠的痛苦中走了出来，贵在坚持。
大秘诀操作方法：睡觉前，先洗刷干净，然后躺在床上，心中默默地念“南无阿弥陀佛”，声音只有自己能听见，口中念出，听入耳朵，进入心中，念的速度要缓慢均匀，“南．无．阿．弥．陀．佛”一个字一个字的念清楚，在念佛声中不知不觉就会入睡，醒来后，眼睛先不睁开，心中再默念十遍。长期坚持，只要认真诚恳地念上一星期，失眠的问题都可以解决。
/tips/catalog.asp?cate=2催眠方法
最主要的是睡眠问题，建议中药治疗和心理咨询，是可以彻底治愈的，只要睡眠好啦，一切都会好起来的。有什么问题可以点击我名字或在线留言。
试试自我催眠法：　卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。希望能帮到你，有什么问题可以点击我名字或在线留言。
不要想太多事 放松
失眠我没有办法，不过去黑眼圈可以外涂维生素K，然后再补铁。
山枣树的根去皮洗净卧鸡蛋效果极佳（山枣树根一段,鸡蛋2个，水适量）
失眠在平常人中很常见，如果时间《1周 不必太在意，只需调整好作息时间，如果》2周，需谨慎，寻找失眠原因。一般来说，大多说原因都是精神心理方面的非器质性疾病。但这是也要注意提高意识，排除心理压力和负担。不要有太多压力 放松自我，慢慢调整。 在失眠的治疗过程中，心理疗法很重要。
必要时可以适当用药物。 放松心态 祝你好运。
我教您几个简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡
这是防病治病、固本培元要方。
这样做了，病可以好一大半，再配合专业中成药舒眠解郁组合药物治疗，效果更理想。见效更快
晚上睡前洗个澡,睡前一小时饮用一小杯葡萄酒,或热牛奶非常有益于睡眠,
心情在放松,开朗
饮食清淡易消化,
睡前可以听些轻松柔美的音乐,
下午时可做些走步方面的锻炼,强度以略感疲惫为妥
每天坚持对头部与颈腰椎的按摩,用双手指梳理头发
&
不要抽烟与喝酒
卧室要保持通风凉爽
还有裸睡有助于获得良好的睡眠!
就这么多了,如果能按要求做,必有较好的效果,
这是我生活中与临床医疗中总结的个人经验,
&
你可到中药店买“炒枣仁”冲水代茶喝。效果很好。我用耳针治疗失眠效果很好，可联系我为你治疗。
旅游，加强运动，连续每天保持一定的运动量，我估计你可能是运动过少了。运动以有氧运动为主，长距离散步、游泳等等。运动是最好的催眠药。
其他，不喝茶和咖啡。睡觉时想事情不必刻意去避免，该想就想，我就是睡觉前喜欢胡思乱想的，哈哈，照样能睡。
至于眼肿，俺是男的，虽然经常熬夜到一两点，也从来没犯过，所以不知道有什么办法（其实我想问，睡不好觉为什么眼睛会肿，这两件事没相关性啊）
祝早日健康！
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& 2.攀比少点，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 3.心态平衡点，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 4.知足常乐多点 ,&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&& &&&&& 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.
失眠多梦，是多脏器功能阴阳平衡严重失调的直接体现。
多少年代的医疗技术针对顽固性失眠，一直在研究如何能够从根本上迅速地消除失眠，几乎是一件非常艰难的、极其尖端的问题！多少年代以来人们也看到顽固性失眠患者所经受的折磨！更有甚者，由顽固性失眠导致抑郁症、精神分裂症所酿成的悲剧！
目前，西医大多采用单纯的镇静类药物使失眠患者获得“安眠”，所采用的药物大多只是通过对中枢神经的抑制，让失眠患者进入“非正常睡眠状态的、麻醉状态下的睡眠”。采用如此简单的方式解决顽固性失眠，可以说是没有办法的办法！却无法消除失眠源头的病状。
也就是说，有很多的针对失眠的药物，只是单纯的精神抑制。对人体是有明显的损害的。
能够使最顽固的失眠患者在短短的几天当中获得显著的效果，就是人间的奇迹～！
目前很多针对失眠的药物，服用量达到正常量的3倍的时候，患者白天几乎睁不开眼。白天也困的很～！
通过《山东龙鼎医疗保健科技开发有限公司》与国家八大中医药研究基地之一的《山东省中医药研究院》共同研究、临床验证的针对各种原因导致的顽固性失眠，研究出一整套从根源消除顽固性失眠的整套技术，破解了顽固性失眠最根本的原因——由于多脏器阴阳失衡导致的内分泌紊乱、代谢功能失调造成的脑神经错乱。
由百合香眠胶囊为主调节脑神经平衡，及其配套产品针对多脏器功能阴阳失衡存在的相关病症，能够快速的、全方位的让顽固性失眠的患者晚上睡的香，白天有精神！&&&&&&&&&&
一、气血亏虚型：大多伴有“多梦、健忘，面色干黄无华，秋冬季手脚凉、畏寒，胃下垂；
慢支、哮喘。”不仅睡眠快速改善啦，原来因为气血亏虚、气短乏力的患者，晚上睡得香，白天有气力。
原来面色灰暗、性情烦躁的人，脸色很快恢复正常，情绪也大大的改善啦～！
原来有顽固性便秘的患者，大便极其顺畅～血压血脂也明显的接近正常啦……
原来有胃肠疾病的患者，不仅睡眠快速好转啦，酒量好多年的胃肠病也都快速消失啦～！
原来“两胁胀满、口干苦、大便中带结块或便秘，耳鸣、眼目昏花。多有高血压、高血脂。阴囊潮湿、前列腺诸症、脚气”的（舌苔黄，或黄厚腻，需要配合|“青肝目明丸”）顽固性失眠的患者，上面的症状都很快的消除啦……！！！
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睡前静静神， 睡前半小时， 喝一杯牛奶， 或者是喝一小杯稀释的醋， 醋和水的比例是1：3.
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