我才三十岁，怎么老是失眠呢？_百度知道
我才三十岁，怎么老是失眠呢？
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想东西多就睡不着了，调整好心态就好了，太兴奋，按说明用法用量吃就好了、太紧张都容易失眠，排除环境因素。也可以吃归脾丸试试失眠不分年龄段的
气血太虚，你吃的药都不是从根上去治疗的。
睡觉前大量运动一小时，休息半小时再睡
失眠指睡眠不足或睡不深熟. 有几种形. 1. 是难以入睡.的失眠. 2. 是睡眠浅而易醒. 3. 是睡眠时间短.醒后在不易入睡.因起失眠的主要原因是精神过度紧张.或兴奋. 心气虚乏. 拌有头昏头痛脑胀.多梦.记忆减退.胸焖. 食欲减退. 手足发冷.常见于神经管能症.神经衰弱.情绪不稳. 潮热.出汗.血压不稳. 月经紊乱.一般年龄在40 - 55岁 更年期综合症. 环境噪杂. 浓茶. 饮料. 药物. 心里有事. 等应根据那种原因引起的.加以调理.处方：绿茶15克 酸枣仁粉 10克 用法：每日清晨8点前
绿茶15克用白开水泡两次服 8点以后禁止饮茶. 晚上就寝前 白开水冲服枣仁粉10克.
50克服5天 一个疗程. 一般患者服1个疗程可见效主治：主治失眠忌：用本方期间须停服其他中西药. 高血压. 心动过速.习惯性便秘患者及哺乳期妇女.慎用.9种常用快速入睡法：　　1、注意卧室灯光　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。　　2、买张舒适的床　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5-10年就该更换一次。　　3、限制白天睡眠时间　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　4、从300倒数，每次递减3　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。　　5、下午2点后别喝咖啡　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。　　6、睡前冲个热水澡　　临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。　　7、睡前4小时停止锻炼　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。　　8、降低卧室室温　　当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。　　9、睡前3小时不进食　　睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。　　拥有一个良好的睡眠，才是我们身体健康和做好工作的保证。其实要想让我们的睡眠质量提高，最主要的关键点就是不要让自己压力过大，无论在生活上还是在工作中我们都应该学会给自己的身心放松。
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出门在外也不愁总是失眠，怎么办
时间： 22:01:48
健康咨询描述：
总是一两个钟头才会睡着，而且脑子总是胡思乱想，控制不了啊~~谁来帮我啊啊啊啊啊啊
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：什么办法入睡较快？（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：1604称赞：211
病情分析：您好朋友：从您描述的情况分析，21岁、失眠，这种情况常见于植物神经功能紊乱，也就是神经官能症，常由于生活睡眠不规律、学习生活压力过大、性格内向、思虑过度等因素造成。指导意见：建议您调整生活规律，不熬夜，饮食要正常，多参加体育锻炼，多喝朋友交流沟通，饮食宜清淡，晚上睡觉前不宜喝咖啡、茶叶等，平时要放松心情，药物可以服用安神补脑液、维生素B1、谷维素片、六味地黄丸等等祝您早日康复
帮助网友：9879称赞：1456
病情分析：您好！&&&&您的情况是入睡困难，是睡眠障碍的一种类型。指导意见：建议您可以试试针灸，针灸对改善睡眠还是很有效果的。
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病情分析：你好&你现在不要担心&你现在还是用些药物调理一下的&你饮食不要吃的太饱&不要去饮浓茶的&然后再去用些药物就行的&你可以吃些中西医结合药物的指导意见：还有&你现在还是睡前泡脚的&喝一杯牛奶的&以及再去用些药物&&&西药的话用些氯硝安定的&中成药的话用些心神宁吃上
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